Život se prilično mijenja za novu mamu nakon dolaska bebe, zar ne? Iako vjerovatno osjećate ogromnu radost, možete iskusiti i duboku iscrpljenost, zbunjenost ili čak intenzivan bijes zbog najmanjih stvari. Da li se iznenada nađete u situaciji da bijesniš ili želiš da se istreseš na najmanju iritaciju? Ako je tako, molim vas, prije svega shvatite da niste sami u ovome. Danas, hajde da razgovaramo o tom ogromnom bijesu koji neke majke doživljavaju nakon porođaja - stanju poznatom kao "Postporođajni bijes".
Šta je postporođajni bijes?
Jednostavno rečeno, postporođajni bijes odnosi se na intenzivan, teško kontroliran bijes, razdražljivost ili agresivne osjećaje koje neke majke doživljavaju nakon porođaja, posebno u sedmicama i mjesecima koji slijede. Neke studije sugeriraju da se postporođajni bijes često javlja zajedno s drugim uobičajenim mentalnim zdravstvenim stanjima, kao što su postporođajna depresija i postporođajna anksioznost.
Sasvim je normalno da vam se raspoloženje i mentalno zdravlje promijene nakon porođaja. Razmislite o tome: vaši hormoni drastično fluktuiraju , vaša dnevna rutina je potpuno poremećena i balansirate nove odgovornosti pod značajnim pritiskom. Kada tome dodate i ozbiljan nedostatak sna , ove emocionalne promjene se mogu pojačati. Međutim, najvažnije je zapamtiti da su ovi osjećaji privremeni . Niste sami; ako se borite s ovom ljutnjom, razdražljivošću ili frustracijom, pomoć je dostupna.
U stvari, stručnjaci još uvijek rade na tome da u potpunosti razumiju zašto neki ljudi doživljavaju ovaj nekontrolirani bijes nakon porođaja. Osim toga, postporođajni bijes trenutno nije klasificiran kao službena medicinska dijagnoza. Međutim, zdravstveni radnici priznaju njegovo postojanje i dobro su opremljeni da vas podrže. Najbolji način djelovanja je da otvoreno razgovarate sa svojim ljekarom o svojim simptomima i osjećajima kako bi mogli odrediti najbolji način da vam pomognu.
Važno: Ako počnete razmišljati o tome da naudite sebi, svojoj bebi ili bilo kome drugom, odmah se obratite hitnim službama (kao što je 911) ili lokalnoj hitnoj službi kako biste potražili pomoć. Ako sumnjate da vaša voljena osoba prolazi kroz ovo, ponudite joj podršku i ohrabrite je da potraži stručni medicinski savjet putem Nirogi Lanke ili svog lokalnog pružatelja usluga.
Je li ova ljutnja dio postporođajne depresije?
Postporođajni bijes i postporođajna depresija su različiti, ali usko povezani problemi. Postporođajni bijes karakteriziraju iznenadni, nekontrolirani izljevi bijesa. Međutim, ovaj intenzivni bijes možete doživjeti uz simptome postporođajne depresije, kao što su duboka tuga, krivnja ili izolacija.
Ključno je da ovaj bijes možete iskusiti čak i bez kliničke depresije . Slično tome, ne doživljavaju svi s postporođajnom depresijom bijes.
Postporođajni bijes još nije detaljno proučen, a mnogi stručnjaci ga ne klasificiraju kao samostalni "poremećaj raspoloženja" na isti način kao što to čine s postporođajnom depresijom. Bez obzira na to, medicinski stručnjaci prepoznaju da ovaj bijes i depresija često mogu postojati zajedno.
Ko može iskusiti postporođajni bijes?
Postporođajni bijes može pogoditi svaku osobu koja je nedavno rodila . Najčešće se javlja u prvih šest sedmica do godinu dana nakon porođaja. Osobe s historijom mentalnih bolesti poput bipolarnog poremećaja ili postojećim simptomima postporođajne depresije mogu biti izložene većem riziku.
Koliko je ovo uobičajeno?
Postoji ograničen broj studija koje se isključivo fokusiraju na postporođajni bijes, jer se često svrstava pod simptome postporođajne depresije. Međutim, problemi s mentalnim zdravljem nakon porođaja su mnogo češći nego što ljudi misle . Gotovo 1 od 4Majke mogu iskusiti neki oblik problema s mentalnim zdravljem nakon porođaja.
Koji su simptomi postporođajnog bijesa?
Za razliku od drugih uobičajenih mentalnih stanja poput depresije ili anksioznosti, primarni simptom postporođajnog bijesa je ljutnja . Kod depresije, osoba može osjećati tugu ili često plakanje; kod anksioznosti, osoba može osjećati stalan strah ili brigu. Međutim, ovi simptomi se mogu preklapati , što znači da možete osjećati tugu, ljutnju i anksioznost istovremeno.
Simptomi postporođajnog bijesa variraju od osobe do osobe. Uobičajeni znakovi uključuju:
- Iznenadni izljevi bijesa zbog sitnica koje vas inače ne bi uznemirile.
- Snažan nagon za vriskom ili često vikanje.
- Fizički impulsi , poput udaranja volana ili zalupljivanja vratima.
- Fiksiranje pažnje na događaje ili probleme neuobičajeno dugo, pri čemu ostajete obuzeti ljutnjom.
- Osjećaj da vam ljutnja izmiče kontroli .
- Češći verbalni ispadi ili oštre kritike nego inače.
- Stalna razdražljivost, frustracija ili osjećaj "na ivici".
- Osjećaj nemogućnosti suočavanja sa vlastitim emocijama .
Ako doživljavate postporođajni bijes, možete se stalno osjećati ljutito, razdražljivo ili frustrirano. Neki to opisuju kao "osjećaj da vam krv ključa" ili očajničku potrebu da udarite o jastuk ili vrištite samo da biste oslobodili napetost.
Šta uzrokuje postporođajni bijes?
Istraživači stalno otkrivaju nove informacije o perinatalnim (period neposredno prije i nakon rođenja) poremećajima raspoloženja. Nekoliko faktora može doprinijeti postporođajnom bijesu, uključujući:
- Nagli pad nivoa hormona estrogena i progesterona .
- Lična ili porodična historija depresije ili anksioznosti .
- Poremećeni obrasci spavanja (posebno nedostatak sna - ovo je značajan okidač za nove majke).
- Preplavljujuća priroda novih emocija i odgovornosti brige o bebi.
- Značajne promjene u vašem tijelu, načinu života ili odnosima.
Neke studije ukazuju na to da društvena ili lična očekivanja roditeljstva mogu doprinijeti postporođajnom bijesu. Na primjer, osjećaj da vas drugi osuđuju zbog vašeg roditeljskog stila, shvatanje da se stvarnost majčinstva ne poklapa s vašim očekivanjima ili osjećaj da se borite s upravljanjem svojim odgovornostima. Bilo da se radi o pritisku članova porodice ili stresu zbog neispunjavanja vlastitih standarda za kućne zadatke, ovi društveni i unutrašnji pritisci svakako mogu igrati ulogu.
Zašto se osjećam toliko ljuto nakon porođaja?
Ako se nakon porođaja osjećate neuobičajeno ljutito ili frustrirano čak i zbog najmanjih stvari, želim vas podsjetiti da niste sami . "Postporođajni bijes" je uobičajeno iskustvo i često se javlja uz ili kao simptom postporođajne depresije ili postporođajne anksioznosti. Međutim, može se manifestirati i samostalno.
U sedmicama nakon porođaja, vaš život se mijenja na mnogo načina, a većina tih promjena je izvan vaše kontrole . Molimo vas da razgovarate sa svojim ljekarom o tome kako se osjećate. Nemojte se stidjeti niti skrivati svoje emocije . Vaš ljekar je tu da vas sasluša i pruži vam potrebnu njegu.
Kako se prepoznaje "postporođajni bijes"?
"Postporođajni bijes" nije službena medicinska dijagnoza u trenutnom Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5-TR®) . Medicinski stručnjaci ga uglavnom smatraju simptomom perinatalnih poremećaja raspoloženja i anksioznosti (PMAD) .
Vaši ljekari koji brinu o trudnoći obično postavljaju pitanja o vašem mentalnom blagostanju - posebno u vezi s depresijom i anksioznošću - tokom vašeg postporođajnog pregleda. Vaši iskreni odgovori im pomažu da utvrde da li su vam potrebni dodatni resursi ili podrška. Mogu vas pitati i kako se nosite s novim životom s bebom. Molimo vas da budete iskreni s njima ; oni su tu da vam pomognu da dobijete podršku koju zaslužujete. Pedijatar vaše bebe može vam također postavljati pitanja kako bi provjerio znakove depresije, anksioznosti ili ljutnje.
Koji su tretmani za "postporođajni bijes"?
Ne ustručavajte se reći svom ginekologu, babici ili porodičnom ljekaru kako se osjećate. Oni mogu odrediti najbolji plan liječenja za vaše specifične simptome, koji mogu uključivati:
- Lijekovi: Određeni SSRI ili SNRI mogu pomoći u "ublažavanju" i efikasnijem upravljanju ljutnjom.
- Psihoterapija: Sastanak s terapeutom kako biste razgovarali o svojim osjećajima i naučili strategije suočavanja može biti nevjerovatno koristan.
- Grupe za podršku: Pridruživanje online ili ličnim grupama s drugim novim roditeljima može vam pomoći da potvrdite svoja osjećanja i podsjetiti vas da niste sami na ovom putovanju.
- Promjene načina života: Male prilagodbe vašoj dnevnoj rutini mogu vam pomoći da se ponovo osjećate kao prije. Na primjer, pronađite nekoga da čuva bebu nekoliko sati kako biste imali vremena za sebe ili zamolite partnera da preuzme jedno hranjenje noću kako biste se mogli više odmoriti.
Kako mogu smanjiti rizik od "postporođajnog bijesa"?
Određeni faktori mogu povećati rizik od postporođajne ljutnje, uključujući:
- Anamneza mentalnih zdravstvenih problema ili depresije.
- Nedostatak društvene podrške. (Podrška vašeg partnera i članova porodice je ključna).
- Imati bebu sa posebnim zdravstvenim potrebama.
- Traumatično iskustvo porođaja i poroda.
- Izazovi u ranom roditeljstvu, kao što su poteškoće s dojenjem, grčevi kod dojenčadi ili nedostatak sna.
- Stresni životni događaji, poput razvoda, gubitka voljene osobe ili gubitka posla.
Iako ne možete uvijek u potpunosti spriječiti postporođajni bijes, možete biti proaktivni u vezi sa svojim mentalnim zdravljem. Ako se identificirate s bilo kojim od gore navedenih faktora rizika, molimo vas da što prije potražite podršku.
Koliko dugo traje "postporođajni bijes"?
Ne postoji fiksni vremenski okvir za nestanak ovih simptoma. To zavisi od težine vaše situacije i kako reagujete na liječenje . Jedno je sigurno: postporođajni problemi mentalnog zdravlja su privremeni . Uz pravu podršku, liječenje i vrijeme, ponovo ćete se početi osjećati kao i obično.
Kako se mogu suočiti sa "postporođajnim bijesom"?
Niste sami i vaši osjećaji su opravdani. Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete odgovarajući plan liječenja. Također možete isprobati ove strategije samopomoći:
- Razgovarajte s nekim ko sluša: Obratite se terapeutu, prijatelju od povjerenja ili voljenoj osobi.
- Dajte prioritet brizi o sebi: Teško je s novom bebom, ali pokušajte odvojiti male trenutke za sebe - čak i samo 15 minuta da u miru uživate u šoljici čaja.
- Ponovo razmislite o svojim hobijima: Pokušajte se baviti aktivnostima u kojima ste uživali prije dolaska bebe.
- Zatražite pomoć: Ne bojte se delegirati kućne poslove ili vanjske zadatke.
- Fokusirajte se na blagostanje: Potrudite se da jedete hranjive obroke, da se krećete i da brinete o svom fizičkom zdravlju.
- Identifikujte svoje okidače: Odvojite vrijeme da shvatite koje specifične situacije izazivaju vašu ljutnju. Prepoznavanje ovih obrazaca može vam pomoći da upravljate svojim reakcijama.
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako osjećate intenzivan bijes ili osjećate da ne možete kontrolirati svoje emocije, odmah potražite stručnu pomoć . Normalno je imati širok spektar emocija nakon porođaja; nemojte se stidjeti tražiti pomoć ili liječenje. Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje, svom ginekologu ili svom ljekaru opšte prakse. Ako ste u neposrednoj opasnosti ili krizi, pozovite 911 ili idite u najbližu hitnu službu. Nirogi Lanka naglašava da su vaša sigurnost i dobrobit glavni prioritet.
Je li "postporođajni bijes" isto što i "postporođajna psihoza"?
Ne, nisu isti. "Postporođajna psihoza" je ozbiljno mentalno stanje koje karakterizira gubitak kontakta sa stvarnošću, uključujući halucinacije, deluzije i paranoju. Osobe s postporođajnom psihozom imaju visok rizik od nanošenja štete sebi ili svojoj djeci. "Postporođajni bijes" nije tako ozbiljan kao postporođajna psihoza i ne uključuje iste simptome kao oni navedeni ovdje .
Koja je razlika između "postporođajnog bijesa" i "postporođajne depresije"?
Postporođajna depresija pogađa otprilike 1 od 7 novopečenih majki. Ako ovo doživljavate, možete se suočiti s emocionalnim usponima i padovima, čestim napadima plača, ogromnim umorom, intenzivnom krivnjom ili anksioznošću, što može učiniti brigu o vašoj bebi nevjerovatno teškom. Kod postporođajnog bijesa, prvenstveno možete iskusiti intenzivne osjećaje ljutnje ili slične nestabilne emocije . Uobičajeni simptomi uključuju frustraciju, razdražljivost, iznenadne izlive bijesa ili čak poriv za vriskom. Za razliku od postporođajne depresije, osjećaji tuge ili anksioznosti su rjeđi kod postporođajnog bijesa, iako je važno napomenuti da se oba stanja mogu javiti istovremeno.
Možete li razviti bipolarni poremećaj nakon trudnoće?
Da, medicinski stručnjaci mogu dijagnosticirati bipolarni poremećaj u bilo kojem trenutku, uključujući i nakon porođaja. Ako primijetite abnormalne promjene u raspoloženju nakon porođaja - na primjer, iznenadne periode intenzivne energije nakon kojih slijedi duboka depresija ili obrnuto - odmah razgovarajte sa svojim ljekarom . Oni koji imaju problema s mentalnim zdravljem nakon porođaja mogu biti izloženi većem riziku od bipolarnog poremećaja, koji se često pogoršava nedostatkom sna i značajnim hormonalnim promjenama.
Ljutnja je intenzivna emocija. Ako osjećate upornu razdražljivost, frustraciju ili bijes sedmicama ili mjesecima nakon dolaska bebe, to može biti znak postporođajnog bijesa. Ako gubite živce zbog sitnica ili osjećate potrebu da vrištite ili udarate nešto, obratite se zdravstvenom radniku za podršku. Normalno je da doživljavate širok spektar emocija dok se prilagođavate životu s novorođenčetom; to je ogromna životna promjena koja ponekad može biti teška. Zapamtite, ovi osjećaji su privremeni i dostupni su efikasni tretmani koji će vam pomoći da se ponovo osjećate kao prije. Uloga vašeg ljekara je da vas podrži, a ne da vas osuđuje.
Poruka za ponijeti kući
Nadamo se da će vam ovaj pregled dati jasnije razumijevanje postporođajnog bijesa. Evo najvažnijih stvari koje treba zapamtiti:
- Niste sami: Osjećaj intenzivnog bijesa nakon porođaja nije nešto što samo vi doživljavate; mnoge majke dijele ovo iskustvo.
- Nije tvoja krivica: faktori poput hormonalnih fluktuacija, nedostatka sna i pritiska novih odgovornosti igraju značajnu ulogu.
- Ne bojte se tražiti pomoć: Ako osjećate da vaša ljutnja ili nemir postaju neizdrživi, razgovarajte s ljekarom, savjetnikom ili osobom od povjerenja u vašem životu.
- Postoji efikasan tretman: lijekovi, terapija, grupe podrške i prilagođavanje načina života mogu vam pomoći da upravljate ovim osjećajima i prevaziđete ih.
- Ovo je privremeno: Uz pravu podršku i njegu, osjećat ćete se bolje.
- Ako pomislite da naudite sebi ili svojoj bebi, odmah potražite hitnu pomoć: Ovo je kritično.
Kao novopečena majka, radite nevjerovatan posao. Važno je da se brinete i o sebi. U Nirogi Lanki vam želimo snagu i blagostanje na ovom putovanju!
