Imate preko 35 godina i očekujete blizance, tako da to mora da je sjajan osjećaj, zar ne? Ali istovremeno, sasvim je normalno imati malo straha i brige, poput: "Hoće li biti problema u ovim godinama? Hoće li dvije bebe biti zdrave?" Ali ne brinite. Ovih dana starije žene rađaju zdravu djecu više nego ikad prije. Zato se ne brinite samo o svojim godinama. Najvažnije je da budete dobro informirani o tome kako da sebe i svoje nerođene bebe održite što zdravijim tokom ovog putovanja. Hajde da razgovaramo o tome.
Kako povećati šanse za zdrave blizance?
Jednostavno rečeno, najbolji odgovor je rano i redovno posjećivanje prenatalne njege. Prvih osam sedmica, ili dva mjeseca trudnoće, su period kada se razvijaju najvažniji organi vaše bebe. Od tada je važno imati ljekarsku njegu kako biste osigurali sigurnu trudnoću i dvije zdrave bebe. U ovim klinikama se provjerava vaše zdravlje, daju vam se savjeti i imate priliku razgovarati o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate.
Ovaj medicinski nadzor je posebno važan za majke koje zatrudne nakon 35. godine, jer je rizik od razvoja određenih zdravstvenih stanja nešto veći u toj dobi. Na primjer:
- Gestacijski dijabetes : Dijabetes koji se javlja samo tokom trudnoće.
- Preeklampsija: Stanje koje karakterizira visok krvni pritisak i proteini u urinu.
Kada idete u redovne klinike, vaš ljekar će redovno provjeravati vaš krvni pritisak, nivo šećera i proteina u urinu, te nivo glukoze u krvi . Zatim, ako se pojavi bilo koji od ovih problema, oni se mogu brzo identificirati i liječiti.
Specijalni testovi za starije majke
Kada zatrudnite nakon 35. godine, postoji nešto veći rizik od urođenih mana kod vaše bebe, tako da postoje neki posebni testovi koje treba provjeriti. Vaš ljekar će vam objasniti ove testove. Neki od njih su opcionalni. Stoga, pažljivo razgovarajte o tome šta su ovi testovi, koje su prednosti i mane njihovog podvrgavanja i donesite odluku koja je prava za vas.
Obavezni vitamini
Kao i sve žene koje su trudne, važno je da uzimaju prenatalne vitamine koji sadrže najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Uzimanje folne kiseline, posebno prije začeća i tokom prva tri mjeseca trudnoće, može pomoći u sprječavanju ozbiljnih urođenih mana u mozgu i kičmenoj moždini vaše bebe.
Stvari koje možete učiniti da smanjite komplikacije u trudnoći
Zapamtite, morate se brinuti o sebi koliko i o dvije bebe u svojoj maternici. Ako ste vi zdravi, i vaše bebe će biti zdrave.
- Vodite računa o svojim drugim zdravstvenim stanjima: Ako imate bilo kakva hronična stanja, poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, redovno posjećujte svog ljekara. Dobro je i za vas i za vašu bebu da ova stanja budu pod kontrolom prije nego što zatrudnite. Također, posjetite stomatologa kako biste provjerili zdravlje svojih zuba i desni. Zdravi zubi i desni mogu pomoći u sprječavanju niske porođajne težine i prijevremenog porođaja .
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu: Jedite raznoliku hranu kako biste unijeli sve potrebne hranjive tvari. U prehranu uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Pogledajte donju tabelu.
| Odjeljak za ishranu | Zašto je to važno i primjeri |
|---|---|
| Kalcij | Da biste održali jake zube i kosti svoje i djece, pokušajte jesti najmanje 4 porcije mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt, sir) svaki dan. |
| Folna kiselina | Za sprječavanje urođenih mana u mozgu i kičmenoj moždini kod djece. Obiluje u zelenom povrću poput špinata, sušenom grahu, životinjskoj jetri i citrusnom voću poput narandži. |
- Dobijte preporučenu količinu kilograma: Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko kilograma biste trebali dobiti tokom trudnoće. Dobitak na težini je veći kod blizanaca nego kod jedne bebe.
Obično, prije trudnoćeAko vam je indeks tjelesne mase (BMI) normalan, preporučuje se da dobijete između 17 i 25 kilograma tokom blizanačke trudnoće. Ove vrijednosti mogu varirati ako imate prekomjernu težinu/gojaznost. Stoga se obratite svom ljekaru za konkretan savjet.
Dobijanje odgovarajuće težine smanjuje rizik od niske porođajne težine i prijevremenog porođaja kod djece, kao i rizik od razvoja problema poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska tokom trudnoće.
- Redovno vježbajte: Redovno vježbanje vam može pomoći da održite zdravu težinu, snagu i smanjite stres. Međutim, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom o svom programu vježbanja. Uglavnom ćete moći nastaviti svoju uobičajenu rutinu vježbanja, ali ponekad ćete možda morati promijeniti rutinu vježbanja ili smanjiti intenzitet.
- Potpuno prestanite pušiti i piti alkohol: Ovo je neophodno. Konzumiranje alkohola tokom trudnoće povećava rizik od intelektualnih poteškoća i urođenih mana kod djece. Pušenje povećava rizik od prijevremenog porođaja, niske porođajne težine i preeklampsije . Ovi rizici su još veći za trudnice nakon 35. godine života.
- Pitajte svog ljekara o lijekovima: Obavezno pitajte svog ljekara da li su lijekovi koje uzimate, uključujući lijekove na recept, lijekove bez recepta, suplemente, pa čak i ajurvedsko ili prirodno bilje , sigurni tokom trudnoće i dojenja.
Poruka za ponijeti kući
- Očekivanje blizanaca nakon 35. godine je poseban događaj, ali nema razloga za strah. Prvi korak je što ranije i redovnije posjećivanje prenatalne njege.
- Nikada ne preskačite uzimanje vitamina koje vam je propisao ljekar, posebno onih koji sadrže folnu kiselinu.
- Jedite uravnoteženu prehranu, dobijte odgovarajuću količinu težine i bavite se laganom fizičkom aktivnošću uz odobrenje ljekara.
- Potpuno prestanite pušiti i piti alkohol. To je vrlo štetno za vas i vašu bebu.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o bilo kojem lijeku, dodatku prehrani ili biljci koju uzimate i koristite ih samo uz njegovo ili njeno odobrenje.
- Zapamtite, godine su samo broj. Uz odgovarajući medicinski savjet i dobru brigu o sebi, i vi možete na ovaj svijet donijeti zdrave, prekrasne blizance.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar