Jeste li razmišljali o ovim stvarima prije nego što ste dobili bebu? (Lista za provjeru prije trudnoće)

Razmišljate li vi i vaš partner o bebi? To je velika životna odluka, ali i velika odgovornost. Ali prije nego što dobijete bebu, važno je da svoje tijelo održavate što zdravijim i spremnijim za tog malog gosta. To nazivamo "prijekoncepcijska njega". Zamislite to kao pripremu tla za zdravu biljku. Dakle, danas ćemo razgovarati o nekim stvarima koje svakako trebate učiniti prije nego što dobijete bebu .

1. Prvo idite kod doktora.

Možda mislite: "Oh, morat ćete ići doktoru nakon porođaja, pa zašto sada?" Ali zapravo je vrlo važno da se prethodno obratite doktoru. Čak i ako ste već imali bebe, dobra je ideja da i ovaj put posjetite doktora. Jer bilo koji zdravstveni problemi koje imate (poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska) mogu utjecati na vašu trudnoću. Dakle, mnogo je sigurnije za vas i vašu bebu da ih rano stavite pod kontrolu.

Doktor će vas i vašeg partnera pitati o kompletnoj medicinskoj historiji. On ili ona također može obaviti neke testove kako bi se uvjerio da nijedno od vas nema zdravstvenih problema koji bi mogli utjecati na vašu trudnoću.

Pored toga, u zavisnosti od genetske historije vaše porodice, vaš ljekar može preporučiti i testiranje na bolesti poput talasemije ili anemije srpastih ćelija.

2. Vodite računa i o svojim zubima i desnima.

Ovo možda nije nešto o čemu ikada razmišljate, ali postoji velika veza između zdravog oralnog zdravlja i zdrave trudnoće. Bolest desni može povećati rizik od prijevremenog porođaja i niske porođajne težine. Stoga je najbolje da odmah posjetite stomatologa kako biste riješili svoje probleme s oralnim zdravljem.

3. Potpuno se klonite pušenja i alkohola.

Vjerovatno znate da pušenje i konzumiranje alkohola tokom trudnoće uopšte nisu dobri. Ove stvari ometaju razvoj bebe i kasnije mogu uzrokovati zdravstvene probleme kod bebe.

Ali najvažnije je da se klonite ovih navika čak i prije nego što zatrudnite . Pušenje i konzumiranje alkohola mogu smanjiti vaše šanse za trudnoću i povećati rizik od pobačaja. Ako vam je potrebna pomoć da prestanete s ovim navikama, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.

4. Trebamo li ograničiti upotrebu kofeina?

Pijenje više od dvije šoljice kafe dnevno (oko 250 miligrama kofeina) može otežati trudnoću i povećati rizik od pobačaja . To uključuje ne samo kafu, već i kofein koji se nalazi u čaju, nekim gaziranim pićima i čokoladi.

Postoji još jedna prednost smanjenja unosa kofeina sada: Nećete morati da se nosite sa nelagodom i žudnjom za kofeinom koja dolazi s prvim sedmicama trudnoće.

5. Mudro birajte hranu

Kao što je ranije spomenuto, sada stvaramo najbolje okruženje za dolazak bebe. Dakle, ovo je najbolje vrijeme da se klonite nezdrave hrane koja nema hranjivih tvari. Uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne proteine ​​u svoju svakodnevnu prehranu.

Usvajanje hranjive prehrane prije trudnoće također vam može pomoći u zaštiti od stanja poput gestacijskog dijabetesa koji se može javiti tokom trudnoće.

6. Obavezno je uzimanje folne kiseline.

Ovo je nešto što svakako trebate učiniti. Folna kiselina je vitamin B. Prirodno se nalazi u lisnatom povrću. Dokazano je da je folna kiselina neophodna za sprječavanje ozbiljnih urođenih mana (kao što su defekti neuralne cijevi) u mozgu i kičmenoj moždini bebe.

7. Izgubite nepotrebne kilograme

Ako imate prekomjernu težinu, to povećava rizik od komplikacija tokom trudnoće, kao što su gestacijski dijabetes i visok krvni pritisak (preeklampsija).

Trudnoća generalno nije dobro vrijeme za gubitak težine. Dakle, ako želite smršaviti, najbolje vrijeme za to je prije trudnoće .

8. Obavijestite svog ljekara o lijekovima koje uzimate.

Ovo je također veoma važno. Obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate. To znači lijekove na recept, lijekove bez recepta, vitamine, dodatke prehrani, pa čak i ajurvedske ili singalske lijekove. Neki od njih mogu utjecati na bebu.

9. Jedite morske plodove štedljivo.

Možda ste čuli da nije dobro jesti ribu s visokim sadržajem žive tokom trudnoće. Međutim, može proći i do godinu dana da živa napusti vaše tijelo, tako da je dobro da o tome budete svjesni unaprijed.

Jedenje ribe dva puta sedmično je odlično, ali veće ribe poput tune, skuše i ajkule imaju viši nivo žive. Umjesto toga, u svoju ishranu uključite manje ribe poput sardina, haringe i iverka.

10. Počnite vježbati.

Vježbanje ne samo da vam pomaže u održavanju zdrave težine, već vam pomaže i da steknete snagu i kondiciju potrebnu za porođaj. Zato, počnite s vježbanjem u kojem uživate (poput hodanja ili joge) već sada.

11. Mentalno se pripremite za ovu veliku promjenu.

Dijete je blagoslov. I mijenja sve u vašem životu. Utiče na sve, od vašeg posla, preko upravljanja finansijama, do vašeg odnosa s partnerom. Razgovor o svim ovim stvarima unaprijed, planiranje i mentalna priprema za njih učinit će prekrasno putovanje koje je pred vama mnogo lakšim.