Kada pomislite na liječenje mentalnog stanja poput depresije, da li vam se sjeti scene u filmu u kojoj sjedite na stolici s doktorom i razgovarate o svojoj prošlosti? Ova slika koju često zamišljamo zapravo je vrlo slična vrsti terapije. To nazivamo psihodinamičkom terapijom . To uključuje dubok razgovor o vašim osjećajima, posebno onima kojih možda niste svjesni. Razgovor na ovaj način može vam pomoći da shvatite kako neki od događaja i osjećaja koje ste potisnuli u prošlosti utiču na vaše trenutno ponašanje i tugu koju osjećate.
Po čemu se psihodinamska terapija razlikuje od drugih tretmana?
Postoje tri glavne vrste terapije razgovorom koje se koriste za depresiju. Psihodinamska terapija je jedna od njih. Druge dvije su kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) i interpersonalna terapija (IPT) . Razlikuju se po glavnom fokusu svakog tretmana.
Jednostavno rečeno, i KBT i IPT su kratkoročni tretmani i fokusiraju se na pronalaženje brzih rješenja za vaše trenutne probleme.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) se fokusira na način na koji razmišljate, jer način na koji razmišljate direktno utiče na vaše osjećaje i postupke. Dakle, ovaj tretman uključuje identifikaciju i promjenu vaših pogrešnih, disfunkcionalnih obrazaca razmišljanja.
- IPT se fokusira na identifikovanje problema u vašim međuljudskim odnosima sa ljudima poput vaše porodice, prijatelja i kolega sa posla i uči vas načinima da ih riješite.
Međutim, psihodinamska terapija je malo drugačija. Zasnovana je na Freudovim teorijama psihoanalize. Ova metoda vjeruje da na naše ponašanje uveliko utiču naša podsvijest i prošla iskustva . Stoga, u ovoj terapiji detaljno razgovarate o svojim osjećajima, mislima i prošlosti.
Za daljnje objašnjenje razlika između ove tri metode liječenja, pogledajte ovu tabelu .
| Metoda liječenja | Glavni fokus | Priroda |
|---|---|---|
| Psihodinamska terapija | Podsvjesne emocije, prošla iskustva i kako ona utiču na sadašnjost (pronalaženje 'korijena' problema). | Otvoren razgovor. Često dugoročan (nekoliko mjeseci ili više od godinu dana). |
| Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) | Identifikacija disfunkcionalnih ili negativnih obrazaca razmišljanja i njihova promjena. | Postoji određeni plan. Kratkoročni (kao 12-20 sedmica). |
| IPT (Terapija interpersonalnih odnosa) | Identifikacija i rješavanje problema u odnosima s drugima. | Postoji određeni plan. Kratkoročni (kao 12-16 sedmica). |
Psihodinamska terapija se obično sastaje jednom sedmično u trajanju od oko 50 minuta. Potiče se da slobodno razgovarate o svemu što vam padne na pamet (slobodne asocijacije). Dok razgovarate, počinju se pojavljivati obrasci u vašem ponašanju i osjećajima. Možda ranije niste primijetili ove obrasce. Terapeut vam pomaže da identificirate ove obrasce i shvatite kako oni utiču na vaš život.
Da li je ovaj tretman zaista efikasan?
Prije nekoliko decenija, mnogi ljudi su mislili da nema dovoljno naučnih dokaza koji bi podržali efikasnost psihodinamske terapije. To je zato što oni koji su praktikovali ovu metodu nisu bili toliko zainteresovani za sprovođenje istraživanja kao oni koji su praktikovali metode poput KBT-a. Međutim, posljednjih godina ta se situacija promijenila i bilo je mnogo istraživanja i o ovome.
Izvještaj iz 2010. godine objavljen u časopisu American Journal of Psychology pokazao je da je psihodinamska terapija jednako učinkovita kao i druge terapije zasnovane na dokazima .
Također, još jedan važan nalaz iz tog istraživanja je da pozitivni rezultati dobiveni psihodinamskom terapijom imaju tendenciju da traju duže od rezultata dobivenih drugim metodama.
To znači da izlječenje od ovoga može biti trajnije.
Koje su glavne karakteristike psihodinamske terapije?
Postoji nekoliko tačaka na koje treba obratiti posebnu pažnju kod ove metode liječenja.
1. Dubok razgovor o osjećajima
Ovo vam daje priliku da razgovarate o svim osjećajima koje imate. Možete imati oprečne osjećaje (na primjer, osjećati i ljubav i ljutnju prema nekome). Ili možete imati osjećaje koji su uznemirujući ili zastrašujući. Možda čak imate osjećaje koje dugo niste prepoznali. Ohrabrujemo vas da o svemu tome razgovarate sa svojim terapeutom.
2. Identifikacija odbrambenih mehanizama
Ovo je veoma važno. 'Odbrambeni mehanizmi' su načini koje nesvjesno koristimo da bismo se zaštitili od bolnih misli i osjećaja.
Razmislite o tome na ovaj način. Kada pričate o traumatičnom događaju iz prošlosti, često mijenjate temu. Ili kasnite na terapijske sesije kada biste trebali razgovarati o tome. Možda ne pričate o tome šta vam se dogodilo tokom događaja, već samo o vanjskim stvarima. To nazivamo "odbrambenim mehanizmima" . Ova terapija vam pomaže da ih prepoznate i nosite se s njima.
3. Identifikacija ponavljajućih obrazaca
Tokom terapije, vaš terapeut će početi primjećivati obrasce u vašim mislima, osjećajima i ponašanju. Često su to suptilne stvari kojih niste svjesni. Vaš terapeut će vam pomoći da shvatite šta su ti obrasci i kako utiču na vaš život.
4. Pažnja posvećena odnosima
Ova terapija se fokusira na vaše odnose. Posebno na odnos između vas i vašeg terapeuta . Način na koji komunicirate sa svojim terapeutom može vam dati dobru predstavu o tome kako komunicirate s drugima. Mnogi naši psihološki problemi proizlaze iz nedostatka povezanosti s drugima. Stoga će vam ovaj vodič pomoći da ih identificirate i riješite.
Šta možete očekivati od ovog tretmana?
Glavni cilj psihodinamske terapije je da vam pruži bolje razumijevanje sebe (samosvijest). To vam daje dublji uvid u vaše podsvjesne konflikte, vaša osjećanja i vaše motivacije.
Kada na ovaj način steknete samosvijest, počinjete osjećati olakšanje od simptoma poput depresije.
Jednostavno rečeno, ovo nije kao odsijecanje grane sa drveta, već liječenje korijena bolesti drveta. Kroz ovo ćete moći izgraditi snagu u sebi da se nosite sa svojim mentalnim problemima. Ovaj tretman može biti od velike pomoći u suočavanju i prevazilaženju stvari koje vas tako dugo opterećuju i utiču na vaš život, te u životu ispunjenijeg života.
Poruka za ponijeti kući
- Psihodinamska terapija je terapija razgovorom koja se koristi za depresiju. Fokusira se prvenstveno na vaše podsvjesne osjećaje i prošla iskustva.
- Ovo se razlikuje od kratkoročnih tretmana poput KBT-a i IPT-a, koji dublje istražuju 'uzrok' problema.
- Cilj nije samo suzbijanje simptoma, već izgradnja dugoročnog iscjeljenja i mentalne snage pružanjem boljeg razumijevanja sebe.
- Ako imate depresiju ili mislite da bi ova vrsta liječenja mogla biti prava za vas, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom o tome i dobijete odgovarajuće smjernice.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar