Imate li bol u ramenu? Moguće je da je problem u rotatornoj manžetni!

Osjećate li i vi blagu bol ili nelagodu u ramenu? Ponekad, kada pokušate podići ruku ili nešto teško, ova bol se može pojačati. Iskreno, bol u ramenu je vrlo dosadna stvar. Vrlo je teško obavljati svakodnevne zadatke, zar ne? Većinu vremena, uzrok takvih problema s ramenom može biti poremećaj u ovom dijelu tijela koji se naziva „rotatorna manžetna“ o kojoj danas govorimo. Pa hajde da vidimo šta je to, koliko je važno za naša ramena, koji poremećaji se mogu pojaviti i šta se može učiniti po tom pitanju.

Šta je ovo rotatorna manžetna?

Jednostavno rečeno, vaša rotatorna manžetna je skup mišića i tetiva koji okružuju vaš ramenski zglob. Zamislite to kao remen oko ramena. U svakom ramenu imate rotatornu manžetnu. Ovo je mjesto gdje se vaša lopatica (ravna kost na stražnjoj strani lopatice) spaja s kosti nadlaktice (humerus). Kada podignete ruku, kada rotirate ruku naprijed i nazad, koristite ovu rotatornu manžetnu za sve ove stvari.

Povrede rotatorne manžetne su veoma česte, posebno među sportistima. Dakle, ako imate bol u ramenu, ukočenost ruke, slabost ili nemogućnost pokretanja ramena bez bola, svakako biste trebali posjetiti ljekara .

Šta se dešava sa rotatornom manžetnom? Zašto je ovo važno za nas?

Vaša rotatorna manžetna uglavnom služi za održavanje stabilnih i ravnih ramena i nadlaktice kada ih koristite. Kao što i samo ime govori, jedna od njenih glavnih funkcija je da vam pomogne u „rotaciji“ ramena.

Zamislite ramenski zglob kao kuglasti zglob. Dio vaše nadlaktične kosti (humerus) nalik kugli (nazvan glava humerusa) uklapa se u malu čašicu u vašoj lopatici (scapula). To je kao loptica za golf na udarcu za udarac. Dakle, mišići i tetive u ovoj rotatornoj manžetni drže ove dvije kosti zajedno, štite zglob i pomažu vam da pomičete ruku naprijed-nazad. Bez toga, vaše rame bi bilo vrlo nestabilno, poput labavog zgloba.

Gdje se nalazi ova rotatorna manžetna?

Rotatorna manžetna se nalazi u malom prostoru između nadlaktične kosti (humerusa) i vrha lopatice. To znači da se nalazi unutar ramena. Okružuje rameni zglob i pokriva glavu nadlaktične kosti (humerusa).

Kako se formira rotatorna manžetna? (Anatomija)

Rotatorna manžetna se sastoji od četiri mišića u ramenu i tetiva koje ih pričvršćuju za kosti. Ova četiri mišića su:

• Supraspinatus: Ovaj mišić vam prvenstveno pomaže da podignete ruku i rotirate rame. Počinje na vrhu lopatice (scapula) i pričvršćuje se za glavu nadlaktične kosti (humerus).
• Subskapularni mišić: Ovaj mišić vam pomaže da ispružite ruku naprijed i dalje od tijela. Počinje u sredini lopatice i pričvršćuje se za donju stranu glave nadlaktične kosti.
• Infraspinatus: Ovo je još jedan važan mišić koji vam pomaže da rotirate ruku prema van. Počinje na dnu lopatice i ulazi u kost nadlaktice iza supraspinatusa.
• Teres minor: Ovo je još jedan mišić koji pomaže u rotaciji ruke prema van. Počinje na lateralnom rubu lopatice i ulazi u humerus ispod infraspinatusa.

Ovi mišići su pričvršćeni za kosti jakim tkivima koja se nazivaju tetive . Zamislite ove tetive kao poluge. Kada stegnete (stisnete) mišić u rotatornoj manžetni, tetiva koja je pričvršćena za nju povlači kost, pomičući vaše rame i nadlakticu.

Koje su najčešće povrede rotatorne manžetne?

Povrede rotatorne manžetne su veoma česte. Koliko koristimo ramena tokom dana? Ove povrede mogu nastati iznenada ili se mogu postepeno razvijati tokom vremena. Većina povreda ramena, posebno onih koje se javljaju tokom sporta, povezana je sa rotatornom manžetnom.

Najčešće povrede rotatorne manžetne su:

• Sindrom preopterećenja: Ovo je stanje koje nastaje zbog kontinuiranog preopterećenja ramena. Na primjer, ako ste igrač kriketa, vršite veliki pritisak na rame kada neprestano kuglate. Ili ako stalno vučete stvari iznad glave dok obavljate kućne poslove, ili ako ste u lošem držanju dok radite na računaru, vremenom se ova rotatorna manžetna može oštetiti.
• Sindrom impingementa ramena: Također se naziva tendinitis rotatorne manžetne, ovo stanje nastaje kada se tetive rotatorne manžetne upale i zaglave između kostiju ramena. To uzrokuje bol pri podizanju ruke.
• Puknuće rotatorne manžetne: Ovo je puknuće jedne ili više tetiva u rotatornoj manžetni. Ovo može varirati od blagog puknuća do potpunog puknuća.
• Uganuća ramena: Uganuća ramena. Ovo uključuje istezanje tetive.
• Plivačko rame: Povreda ramena koja je posebno česta kod plivača.

Kako da znam da li mi je rotatorna manžetna pokidana?

Ako imate rupturu rotatorne manžetne, glavni simptom je bol u ramenu . Ova bol može biti tupa bol koja dolazi iz dubine ramena ili može biti oštra i probadajuća bol. Ako se rotatorna manžetna iznenada pokida zbog povrede (kao što je pad), to može uzrokovati jaku bol u ramenu i slabost ruke.

Ako imate bol u ramenu koja ne prolazi nakon nekoliko dana, obavezno potražite medicinsku pomoć . Ako bol iznenada postane toliko jaka da ne možete pomicati rame ili ako se pojavi nakon nesreće, odmah idite u hitnu pomoć.

Koje testove ljekari koriste za dijagnosticiranje ovih poremećaja?

Doktor će dijagnosticirati rupturu rotatorne manžetne fizičkim pregledom i, ako je potrebno, slikovnim testovima. Doktor će pregledati vaše rame i pitati vas o vašim simptomima. Recite im tačno kada ste prvi put osjetili bol, koju vrstu posla obavljate i da li se bol pogoršava ili smanjuje.

Možda ćete morati uraditi nekoliko testova poput ovih:

• Rendgenski snimak ramena: Ovim se snimkom mogu provjeriti eventualni problemi s kostima.
• MRI skeniranje (magnetna rezonanca - MRI): Ovo može pružiti vrlo jasnu sliku mekih tkiva, poput mišića i tetiva. Ovo je vrlo važno kako bi se utvrdilo da li postoji ruptura rotatorne manžetne.
• Ultrazvučni pregled: Ovo također može provjeriti stanje tetiva i njihove pukotine.

Koji su uobičajeni tretmani za povrede rotatorne manžetne?

Vrsta liječenja koja vam je potrebna zavisiće od prirode i težine vaše povrede. Vaš ljekar će propisati tretmane koji će pomoći u smanjenju bola i pomoći zacjeljivanju rotatorne manžetne. Ovo su najčešći tretmani:

• Odmor i izbjegavanje aktivnosti koje uzrokuju povrijeđene: Ovo je prva i najvažnija stvar . Uzimanje pauze od aktivnosti i sportova koji uzrokuju bol je ključno za ozdravljenje.
• Hladite rame: Vaš ljekar će vam reći koliko puta dnevno trebate stavljati led i koliko dugo. Nemojte stavljati led direktno na kožu , umotajte ga u tanku krpu. Ovo će smanjiti bol i otok.
• Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) (npr. ibuprofen, diklofenak) ili acetaminofen (npr. Panadol) mogu se koristiti za smanjenje boli i otoka. Međutim, nemojte ih koristiti duže od deset dana bez savjeta ljekara .
• Fizikalna terapija: Ovo je veoma važan tretman. Pomaže u jačanju mišića ramena, posebno nakon povrede, i vraćanju opsega pokreta. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama rotatorne manžetne koje su prave za vas. Ispravno i dosljedno izvođenje ovih vježbi veoma je važno za proces ozdravljenja .
• Injekcije kortizona (steroidne injekcije):Ponekad vam ljekar može ubrizgati kortikosteroid, lijek koji smanjuje otok, u rotatornu manžetnu. Ovo može pomoći u brzom smanjenju boli i otoka.
• Operacija: Ako je povreda ozbiljna, na primjer, ako je tetiva potpuno pokidana ili ako drugi tretmani nisu pomogli nekoliko mjeseci, operacija može biti neophodna. Vaš ljekar ili hirurg će vam objasniti koja vrsta operacije vam je potrebna i šta možete očekivati.

Kako spriječiti povrede rotatorne manžetne?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, najbolji način za sprječavanje povreda rotatorne manžetne je izbjegavanje preopterećenja ramena i briga o njima.

• Ako osjetite bol u ramenu tokom vježbanja ili bilo koje druge fizičke aktivnosti, odmah prestanite . Nemojte nastaviti s igrom ili radom dok osjećate bol .
• Prije bilo kakve vježbe ili treninga se temeljito zagrijte , a nakon toga se ohladite .
• Koristite odgovarajuću opremu prilikom bavljenja sportom i obavljanja fizičkog rada.
• Pridržavajte se zdrave prehrane i plana vježbanja koji vam odgovara. Jaki mišići pomažu u sprječavanju povreda.
• Potražite medicinski savjet čim osjetite bol u ramenu ili druge simptome. Lakše je liječiti mali problem prije nego što postane veliki.

Može li rotatorna manžetna sama zacijeliti?

Odmor i izbjegavanje aktivnosti koje uzrokuju bol mogu pomoći vašoj rotatornoj manžetni da zacijeli. Međutim, uvijek je važno da vas pregleda ljekar radi pravilne dijagnoze . Ne ignorišite simptome poput bola, slabosti ili smanjenog opsega pokreta.

Ako nastavite koristiti rame, vršeći veći pritisak na rotatornu manžetnu, čak se i manja povreda može pogoršati.

Zapamtite, vaša rotatorna manžetna nije samo komad smeća. To je važna "skupina" mišića i tetiva koje drže kosti zajedno, pomažući vašem ramenu i ruci da pravilno funkcionišu.

Povrede rotatorne manžetne su česte među profesionalnim sportistima. Ali ne morate biti igrač kriketa glavne lige ili fudbalska superzvijezda da biste pretrpjeli povredu rotatorne manžetne. Ove povrede se mogu dogoditi iznenada ili se mogu razvijati postepeno tokom vremena.

Konačno, zapamtite (Poruka za ponijeti)

Ako se bol u ramenu ne poboljša nakon nekoliko dana odmora i kućne njege, obratite se ljekaru.On će dijagnosticirati povredu i predložiti načine koji će vam pomoći da zacijelite rotatornu manžetnu. Rame je ključni zglob u našim svakodnevnim aktivnostima. Stoga je vaša odgovornost da se brinete o njemu. Želim vam brz oporavak!

Bol u ramenu, rotatorna manžetna, poremećaji ramena, mišići, tetive, rotacija ramena, fizikalna terapija , vježbe za rame