Zvuk glasnog žvakanja hrane , neko ko priča tako glasno da cijeli autobus može čuti kada primi poziv, neko ko ostavi korišteni mokar peškir na krevetu... Da li se ikada nevjerovatno naljutite i uznemirite čak i zbog najmanjih, najtrivijalnijih stvari? Onda niste sami. Mnogi od nas osjećaju da su te sitnice veliki problemi. Pa zašto se ovo dešava? Je li ovo bolest? Hajde da o ovome razgovaramo naučno, vrlo jednostavno.
Šta su ove "ljubimci koji iritiraju"?
Jednostavno rečeno, 'kućne iritante' su sitnice koje nas nerviraju, koje nas nerviraju, ali koje drugima zapravo nisu bitne. Zamislite da nekome u vašoj kući nestane toaletnog papira, a ne da novi. To zapravo nije najveći problem na svijetu. Ali u tom trenutku možete se jako naljutiti. Možete osjećati veliku brigu: "Zašto ovo radite?" To su 'kućne iritante'.
Neki ljudi ne mogu podnijeti zvuk žvakanja hrane. Drugi se nerviraju kada neko drugi razgovara telefonom dok oni razgovaraju. Treći se nerviraju kada neko žvaće žvakaću gumu i kaže "čađ čađ". Iza svega ovoga stoje psihološki i biološki razlozi. Zajednički osjećaj koji leži u osnovi svega ovoga je ljutnja i nemir.
Zapravo, problem nije u osjećaju ljutnje. Ljutnja je normalna ljudska emocija. Ali problem počinje kada je ne možete kontrolisati.
Zašto se ljutimo zbog ovakvih sitnica?
Postoji nekoliko razloga za to. Pogledajmo svaki od njih.
Nešto što je proizašlo iz evolucije
Još od vremena naših predaka, emocija ljutnje je pomagala ljudima da prežive. Kako je to moguće?
1. Kada je cilj prekinut: Zamislite da se vozite putem negdje i odjednom vam neko blokira put. Naljutite se, zar ne? Razlog je taj što vaše putovanje, odnosno vaš cilj, prekida ta osoba. Slično tome, ako neko pušta glasnu muziku dok radite, to vam ometa pažnju. U tom trenutku se i vi naljutite.
2. Kada osjetimo opasnost: Naš mozak je dizajniran da reaguje ljutnjom kada osjetimo opasnost ili prijetnju. To služi da upozori druge na opasnost i da nas motiviše da je izbjegavamo. Zvuk nekoga ko grize nokte zapravo ne predstavlja opasnost za nas. Ali zbog ovog drevnog mehanizma u našem mozgu, nesvjesno reagujemo na stvari koje nas čine anksioznima.
Kao i društveni alergeni
Ovo je vrlo zanimljiv koncept. Zamislite da je neko alergičan na prašinu. U početku, malo prašine ne uzrokuje ništa. Ali kako ste i dalje izloženi prašini, vaša alergija se postepeno povećava, a onda čak i malo prašine na vašem tijelu izaziva veliku reakciju.
' PE t Peeves' je takav. U početku, sitnica koju neko uradi možda te neće toliko smetati. Ali kada se ista stvar ponavlja iznova i iznova, razviješ alergiju na nju. Onda, čim se ta sitnica uradi, postaneš jako ljut.
Faktori koji pogoršavaju ovu situaciju
Ponekad ljutnja koja proizlazi iz ovih sitnica može postati nekontrolirana. Tabela ispod navodi neke od psiholoških razloga koji doprinose tome.
| Psihološki razlog | Kako to utiče |
|---|---|
| Visok nivo stresa | Kada smo pod stresom, naš nivo tolerancije je znatno smanjen. Stoga se možemo brzo naljutiti zbog sitnica do kojih nam inače nije stalo. |
| Efekat akumulacije | Nije to samo jedan mali problem, već mnogi mali problemi se gomilaju jedan za drugim, i to se osjeća kao veliki teret na našim umovima. To je kao kanta vode koja se puni kap po kap. To je posljednja kap koja se prelije. |
| Osjećaj gubitka kontrole (Problemi s kontrolom) | Kada osjećamo da nešto ne možemo kontrolirati, to može izazvati frustraciju i anksioznost. Ljutimo se jer ne možemo kontrolirati male stvari koje drugi ljudi rade. |
| Uticaj porodice | Ono što vidimo od malih nogu utiče na naše ponašanje. Ako su naši roditelji ili odrasli s kojima smo odrasli ljudi koji se ljute zbog sitnica i ne mogu se nositi sa stresom, vjerovatno ćemo slijediti taj obrazac. |
Može li ovo biti više od obične "iritacije"?
Da. Ponekad ovo može biti stanje koje zahtijeva liječenje, a ne samo normalna smetnja. Jedno takvo stanje je mizofonija .
Mizofonija je stanje u kojem osoba osjeća intenzivan bijes, gađenje ili anksioznost kada je izložena određenim zvukovima (npr. žvakanje hrane, disanje, kucanje). Ozbiljnije je od uobičajene "iritacije" jer ometa svakodnevni život osobe (školski rad, kancelarijski posao, društvene interakcije ).
Razmislite o tome na ovaj način: Ne razbolivaju se svi od konzumiranja male količine alkohola. Ali kada pijete previše bez kontrole, to postaje medicinsko stanje. Normalno je osjećati tugu, ali ako se to nekontrolirano nastavi, to je medicinsko stanje koje se naziva depresija. Slično tome, normalno je da se malo naljutite na buku koju neko proizvodi. Ali ako ne možete kontrolirati tu ljutnju i počnete blokirati put do mjesta odakle ta buka dolazi, borite se s njima i izbjegavate odlazak na ta mjesta, to može biti stanje koje zahtijeva liječenje.
Pa šta da radimo?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste upravljali ljutnjom zbog ovakvih sitnica.
1. Suočite se s problemom direktno
Ako vas nešto muči, pronađite rješenje umjesto da bježite od toga. Na primjer, ako neko glasno gleda videozapise na telefonu u autobusu, možete ga ljubazno pitati: "Oprostite, možete li staviti slušalice?"
2. Vježbe disanja i smirivanje uma
Veoma je važno smanjiti ukupni nivo stresa. To se može postići dubokim disanjem, vježbama disanja , prakticiranjem svjesnosti i aktivnostima poput vježbanja i bavljenja hobijem u kojem uživate.
3. Govorite direktno, ali ljubazno.
Ponekad je direktan razgovor najbolje rješenje. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Žao mi je, možda je moja greška, ali mi je jako žao zbog mrlje koju ste ostavili na šoljici kafe.“ Ovo može biti korisno za obje strane. Druga osoba može promijeniti svoje ponašanje, a vi se možete osjećati bolje u svojoj koži jer ste izrazili svoja osjećanja.
4. Provjerite da li vaš odgovor prelazi ograničenje
Ako se zateknete kako mislite: "Ne bih se trebao/la toliko ljutiti zbog nečega tako malog", ili ako to uzrokuje fizičku napetost ili nastavlja utjecati na vaše odnose, to bi mogao biti znak većeg problema. U takvim slučajevima, važno je potražiti stručnu i medicinsku pomoć. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome. On ili ona vam mogu pomoći da krenete pravim putem. Tretmani poput kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) mogu vam pomoći u upravljanju ovakvim problemima.
Najvažnije je ne stidjeti se tih osjećaja, razumjeti ih i po potrebi zatražiti pomoć.
Poruka za ponijeti kući
- 'Ono što vas ljuti' su sitnice koje vas ljute. To je uobičajeno za mnoge ljude.
- Iza ovih osjećaja stoje normalne ljudske emocije poput ljutnje i anksioznosti. Evolucijski razlozi također igraju ulogu u tome.
- Ovo stanje mogu pogoršati stvari poput stresa, stalne brige i osjećaja nedostatka kontrole.
- Ako vaša pretjerana reakcija na određene zvukove utiče na vaš svakodnevni život, to bi moglo biti stanje koje se naziva mizofonija.
- Ovo se može riješiti vježbama disanja, pristojnim govorom i smanjenjem stresa.
- Ako vaš odgovor prelazi normalan nivo, ne ustručavajte se da se obratite svom ljekaru za savjet.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment