Postoje trenuci u našim životima kada se osjećamo nezamislivo teško, tužno i pod stresom. Možda je razlog za to gubitak posla, smrt voljene osobe, kraj veze ili velika životna promjena. Da li je ovaj stres koji osjećamo u ovakvim trenucima samo normalna tuga ili je nešto više? Danas govorimo o stanju koje se naziva "situacijska depresija", a koje je uzrokovano određenim događajem poput ovog. Ovo je vrlo često i možda ste nešto slično iskusili u nekom trenutku svog života.
Po čemu se ovo razlikuje od kliničke depresije?
Situacijska depresija može se osjećati slično teškoj depresiji koju poznajemo kao kliničku depresiju (veliku depresiju), ali postoji jasna razlika između njih dvije.
Jednostavno rečeno, situacijska depresija je vaš mentalni odgovor na stresan ili traumatski događaj. Simptome možete osjetiti u roku od nekoliko mjeseci od događaja. Zamislite to kao slomljenu nogu koja šepa dok ne zacijeli. Ovdje je stresni događaj uzrok, a depresija je odgovor na njega.
Ali klinička depresija je poremećaj raspoloženja. Ne mora biti izazvana određenim stresnim događajem. Njena glavna karakteristika je osjećaj tuge koji traje dugo, veći dio dana. Obično je teža i traje duže od situacijske depresije.
Pogledajmo simptome situacijske depresije.
| Karakteristično | Opis | ||
|---|---|---|---|
| Tuga i često plakanje | Osjećaj tuge i plakanje bez razloga ili čak i zbog najmanjih stvari. | ||
| Osjećaj razočarenja | Osjećaj je kao da ništa ne ide kako treba, kao da nema budućnosti. | ||
| Gubitak interesa za stvari u kojima ste nekada uživali | Promjene u obrascima spavanja i prehrane | Ili uopšte ne spavate, ili previše spavate. Vaš apetit se smanjuje ili povećava. | |
| Stalni strah i anksioznost | U mom srcu uvijek postoji besmislen strah i pritisak. | ||
| Teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka | Ne mogu se koncentrirati na posao, teško mi je zadržati misli na jednom mjestu. |
Dobra stvar kod situacijske depresije je to što se ona može poboljšati tokom vremena kako se prilagođavate novoj situaciji nakon događaja koji ju je uzrokovao. Ali klinička depresija to ne čini. Ona može dugo uticati na vaš život, san, ishranu i rad. A klinička depresija je povezana s većim rizikom od samoubistva.
Najvažnije je da ako situacijska depresija traje dugo i ne liječite je, može se pretvoriti u ozbiljno stanje koje se naziva klinička depresija.
Koji su uzroci situacijske depresije?
Bilo koji događaj u životu može biti uzrok ovoga. Neki od njih su traumatični. Iznenađujuće, ponekad čak i događaji zbog kojih smo sretni mogu uzrokovati ovo stanje kada nismo u stanju da se nosimo s velikim životnim promjenama koje dolaze s njima.
Evo nekih od najčešćih razloga.
| Vrsta razloga | Primjeri |
|---|---|
| Lični odnosi | Razvod, prekid romantične veze, porodični problemi. |
| Rastanci i gubici | Smrt bliskog člana porodice, prijatelja ili kućnog ljubimca. |
| Posao i škola | Gubitak posla, početak novog posla, penzionisanje, problemi u školi. |
| Zdravstveni problemi | Dijagnoza ozbiljne bolesti. |
| Velike promjene u životu | Rođenje bebe, selidba u drugi kraj. |
| Traumatični događaji | Saobraćajna nesreća, žrtva zločina, prirodna katastrofa. |
Šta možemo učiniti u ovakvoj situaciji?
Kao što je ranije spomenuto, ovo stanje se može poboljšati s vremenom, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste upravljali tugom i stresom koje osjećate tokom ovog perioda.
- Razgovarajte o svojim osjećajima: Podijelite svoja osjećanja s prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete. Potiskivanje osjećaja samo će povećati stres.
- Jedite dobro, ostanite zdravi: Jedite hranjivu hranu. Vježbajte što više možete. Čak i kratka šetnja može napraviti veliku razliku u vašem raspoloženju.
- Provedite vrijeme s prirodom: Idite negdje gdje ima drveća i lišća. To može biti nevjerovatno opuštajuće.
- Vježbajte tehnike smirivanja: Stvari poput dubokog disanja i meditacije mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.
- Vodite dnevnik: Zapišite svoje misli i osjećaje. To je odličan način za oslobađanje od stresa.
Zapamtite, pomaganje sebi u ovakvom trenutku nije slabost, već snaga.
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako ova tuga i pritisak koji osjećate traju duže od nekoliko sedmica i ne čini se da se poboljšavaju, svakako posjetite ljekara.
Doktor može sa sigurnošću utvrditi da li se radi samo o tuzi, situacijskoj depresiji ili kliničkoj depresiji. Ovo nije nešto s čime se trebate sami nositi. Posjetite svog porodičnog ljekara (doktora opšte prakse) i objasnite mu svoju situaciju. On ili ona vas mogu uputiti specijalisti za mentalno zdravlje ako je potrebno.
Ljekar ili savjetnik za mentalno zdravlje mogu vam pružiti podršku, znanje i liječenje koje su vam potrebne da prebrodite ovo teško razdoblje. Mogu vam preporučiti kombinaciju psihoterapije i, ako je potrebno, lijekova.
Poruka za ponijeti kući
- Situacijska depresija je odgovor na stresan životni događaj. Razlikuje se od kliničke depresije.
- Ovo je vrlo često stanje. Može biti uzrokovano tužnim događajem, poput gubitka posla, ili sretnim događajem, poput rođenja bebe.
- Možete pronaći olakšanje za sebe kroz stvari poput dobre prehrane, vježbanja i dijeljenja svojih osjećaja s osobom kojoj vjerujete.
- Ako su simptomi ozbiljni ili traju duže od nekoliko sedmica, bez odlaganja se obratite ljekaru.
- Traženje stručne pomoći nikada nije znak slabosti, već snažan korak ka vlastitom ozdravljenju.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment