Kada noću idete u krevet, prevrćete se, ali ne možete zaspati? Glava vam juri, a vrijeme jednostavno prolazi... Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Zato u ovom trenutku neki ljudi misle: "Volio bih da mogu samo kupiti tabletu za spavanje u apoteci, uzeti je i zaspati." Ali čak i ako tako razmišljate, tablete za spavanje nisu nešto što možete koristiti kako vam je volja. Danas ćemo razgovarati o ovim tabletama za spavanje, njihovim prednostima i manama i onome što trebate znati prije nego što ih počnete koristiti.
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Šta su ove tablete za spavanje?
Kao što i samo ime govori, tablete za spavanje su vrsta lijeka koji vam pomažu da zaspite. Ako imate problema s nesanicom , možete koristiti ove lijekove kako biste zaspali. Oni također mogu pomoći nekome ko se često budi usred noći da ostane zaspao. Nazivaju se i sedativi ili hipnotici.
Jednostavno rečeno, ovo donekle kontroliše vašu moždanu aktivnost i dovodi vas u stanje pospanosti.
Koje su glavne vrste tableta za spavanje?
Tablete za spavanje mogu se podijeliti u tri glavne kategorije. Neophodno je da se posavjetujete sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo koje od ovih vrsta.
| Vrsta tablete za spavanje | Jednostavan opis |
|---|---|
| Tablete koje se mogu kupiti bez recepta (OTC) | Možete ih nabaviti u apoteci bez recepta. Većina njih sadrži antihistaminik, vrstu lijeka protiv alergije. To vas može učiniti pospanim. Međutim, nije dobro koristiti ih kontinuirano. |
| Prirodni suplementi | Neki ljudi koriste prirodne dodatke prehrani poput melatonina ili valerijane. Melatonin je hormon koji naše tijelo proizvodi i koji nam pomaže da spavamo. Iako se ovi dodaci nazivaju "prirodnim", mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje možda uzimate. Stoga ih nemojte uzimati bez prethodne konsultacije s ljekarom. |
| Tablete na recept | Ovi su mnogo jači od drugih vrsta. Mogu se uzimati samo ako ih je propisao ljekar. Budući da mogu izazvati ovisnost, ljekari ih često propisuju samo na kratak vremenski period. Benzodiazepini i Z-lijekovi su primjeri ove vrste. |
Najvažnije: Čak i ako možete nabaviti tabletu za spavanje bez recepta u apoteci, nemojte je početi koristiti bez konsultacije sa svojim ljekarom. Ova sredstva mogu stupiti u interakciju sa drugim zdravstvenim stanjima koja možda imate (npr. astma, bolesti srca).
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →Hajde da saznamo i o nuspojavama tableta za spavanje.
Tablete za spavanje ponekad mogu izazvati neočekivane nuspojave. Važno je biti svjestan njih.
Često uočene nuspojave
Mnogi ljudi osjećaju "mamurluk" sljedeći dan nakon uzimanja tablete za spavanje. To znači da se i dalje možete osjećati pospano, vrtoglavo, ošamućeno i slabo sljedećeg dana . Zbog toga vam može biti teško voziti, raditi ili obavljati druge svakodnevne zadatke.
Ostali neželjeni efekti su:
- Suha usta
- Glavobolja
- Zatvor ili proljev
- Gasovi , nadutost i mučnina
- Slabost mišića
- Pogoršanje hrkanja i apneje u snu
Rizici dugotrajne upotrebe
Ako nastavite uzimati tablete za spavanje svake noći, vaše tijelo će početi ovisiti o njima. Zatim, kada prestanete uzimati tablete, možete imati goru nesanicu nego prije. To se naziva "povratna nesanica".
Također, nikada ne uzimajte alkohol s tabletama za spavanje. To je vrlo opasno. Također, kombiniranje ovih lijekova s drugim lijekovima za spavanje koje uzimate povećava rizik od predoziranja. Ako se to dogodi, može biti čak i opasno po život.
Neke jake tablete za spavanje mogu izazvati stanje koje se naziva parasomnija . To znači da radite stvari dok spavate, a da toga niste ni svjesni. Na primjer, hodate u snu, jedete, pričate, a ponekad čak i vozite. Kada se probudite, ne sjećate se ničega od ovoga. Ovo je vrlo opasno stanje.
Ko bi trebao biti posebno oprezan?
Korištenje tableta za spavanje može biti rizičnije za neke ljude nego za druge.
- Starije osobe (seniori): Tablete za spavanje su posebno rizične za osobe starije od 65 godina. Budući da lijekovi duže ostaju u njihovom tijelu, mogu uzrokovati konfuziju, probleme s pamćenjem i gubitak kontrole tijela, što dovodi do padova. Stoga je najbolje prvo isprobati metode bez lijekova.
- Trudnice i dojilje: Bilo koji lijek koji uzimate može uticati na vašu bebu. Stoga nemojte uzimati tablete za spavanje bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom.
- Mala djeca: Neki roditelji daju svojoj djeci antihistaminike koji se mogu kupiti bez recepta kako bi im pomogli da zaspu. Ovo je vrlo opasno i pogrešno. Ovi lijekovi nisu odobreni za upotrebu kod djece. Također, postoji visok rizik od predoziranja kod djece. Ako vaše dijete ima problema sa spavanjem, obratite se pedijatru.
- Osobe s drugim zdravstvenim stanjima: Osobe s drugim zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti, raka ili bolesti bubrega svakako bi trebale razgovarati sa svojim ljekarom prije uzimanja tableta za spavanje.
Načini za dobar san bez tableta za spavanje
U stvari, studije su pokazale da povećanje vremena spavanja koje pružaju tablete za spavanje nije toliko veliko koliko bi se moglo pomisliti. Većina ljudi zaspi oko 8-20 minuta ranije i najviše dobiju oko pola sata dodatnog sna. Stoga su promjene načina života mnogo efikasnije od pribjegavanja lijekovima.
- Odredite vrijeme za spavanje i buđenje: Steknite naviku odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme, čak i vikendom.
- Stvorite okruženje za spavanje: Učinite svoju spavaću sobu tamnom, tihom i hladnom.
- Prestanite gledati u telefon, tablet ili TV barem pola sata prije spavanja: Plavo svjetlo s ovih uređaja remeti vaš san.
- Ostanite aktivni tokom dana: Vježbanje vam može pomoći da bolje spavate, ali izbjegavajte vježbanje preblizu vremena za spavanje.
- Ograničite kofein i alkohol: Izbjegavajte piti kafu, čaj, čokoladu i kole nakon podneva. Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
- Nemojte jesti pun stomak prije spavanja: U redu je pojesti lagani obrok.
- Uradite nešto opuštajuće: Uradite nešto prije spavanja, poput čitanja knjige, slušanja umirujuće pjesme ili meditacije.
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Najbolji tretman za nesanicu bez lijekova je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) . Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome.
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako koristite tablete za spavanje i imate sljedeće simptome, odmah se obratite ljekaru:
- Uporni ekstremni umor.
- Zbunjenost ili problemi s pamćenjem.
- Abnormalno ponašanje poput hodanja u snu (Parasomnija).
- Teškoće s koncentracijom na stvari poput vožnje.
- Jaki bolovi u stomaku.
Konačno, ako se predozirate tabletom za spavanje ili nečim poput alkohola, odmah se obratite najbližoj bolničkoj hitnoj službi (ETU) . Ako je potrebno, možete pozvati i Nacionalni informativni centar o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Tablete za spavanje su samo privremeno rješenje. Najvažnije je pronaći i liječiti uzrok problema s nesanicom.
- Prije upotrebe bilo koje vrste tableta za spavanje, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.
- Postoji rizik od ovisnosti i ovisnosti o tabletama za spavanje, pa se preporučuju samo u kratkim vremenskim periodima.
- Nikada ne uzimajte alkohol ili druge lijekove koji izazivaju spavanje s tabletama za spavanje. To je vrlo opasno.
- Često, jednostavne promjene u načinu života i navikama spavanja mogu vam pomoći da bolje spavate bez lijekova.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.