Može li nedostatak sna smanjiti depresiju?

Da li se ponekad osjećate kao da ste jako potišteni, kao da ne želite ništa raditi i da vam je sve pomalo dosadno? Možda se ujutro probudite jako potišteni, ali kako dan odmiče, počinjete se osjećati malo bolje. To nazivamo depresijom . Ovo nije samo osjećaj tuge, već medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje. Postoje dobri tretmani za ovo, posebno lijekovi. Ali potrebno je nekoliko sedmica da ti lijekovi počnu djelovati. Dakle, danas ćemo govoriti o pomalo čudnom, ali vrlo zanimljivom načinu da se brzo olakšate tokom tog vremena. To jest, da se oslobodite depresije tako što ne spavate jednu noć.

Nevjerovatno olakšanje od neprospavane noći

Ova priča počinje prije više od 30 godina. Švicarska neurobiologinja Anna Wirz-Justice propisala je vrlo neobičan tretman za 80-godišnju baku koja je patila od teške depresije. Naime, rečeno joj je da jednu noć potpuno ne spava. Prema riječima doktorice, baka je cijeli dan sjedila na jednom mjestu, mučena mislima o samoubistvu. Rijetko je govorila ili se kretala.

Ali ovaj neobičan tretman je uspio!

Do sljedećeg jutra, baka je počela govoriti i hodati kao potpuno druga osoba. Rekla je doktoru: "Oko dva ili tri sata poslijepodne, osjetila sam kao da mi se s ramena podigao tamni oblak."

Dakle, je li ovo zaista lijek za depresiju? To su istraživači isprva mislili. Zapravo, nema dokaza da noć nedostatka sna može privremeno smanjiti simptome depresije. Prema istraživanjima, gotovo 60% ljudi s depresijom doživljava 30% smanjenje simptoma nakon noći nedostatka sna . Posebno se čini da od ove metode najviše koristi imaju ljudi koji se najgore osjećaju od svoje depresije ujutro, ali se postepeno osjećaju bolje kako dan odmiče.

Ali ovdje je postojao veliki problem. Naime, nakon dobrog noćnog sna sljedećeg dana, to olakšanje potpuno nestaje, a depresija se vraća u prvobitno stanje . Također, kontinuirani nedostatak sna može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema poput visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Stoga je sljedeći izazov za istraživače bio pronaći način da se ublaži depresija promjenom ciklusa spavanja i buđenja (petljanjem s ciklusima spavanja i buđenja) bez potpunog lišavanja pacijenta sna.

Kakve veze imaju naši hormoni s ovim?

Sada istraživači pokušavaju koristiti biološki sat našeg tijela, ili cirkadijalne ritmove, u tu svrhu. Jednostavno rečeno, imamo prirodni sat u našim tijelima. On kontrolira stvari poput toga kada idemo spavati, kada se budimo i kada osjećamo glad. Prema ovom satu, različiti nivoi hormona u našim tijelima fluktuiraju tokom dana.

Razmotrite hormon koji stimulira štitnjaču (TSH) . Ovaj hormon pomaže u regulaciji našeg metabolizma. To znači da utiče i na naš nivo energije. Iznenađujuće, između 25% i 35% pacijenata s depresijom ima nizak nivo TSH. Istraživači su otkrili da se lučenje TSH smanjuje kada spavamo, ali se nivo TSH povećava kada smo budni cijelu noć i rano ujutro.

Koristeći ovo znanje, grupa istraživača u Njemačkoj provela je revolucionarnu studiju. Grupi depresivnih pacijenata koji su osjetili olakšanje nakon jedne noći neispavanosti dali su tretman koji je promijenio njihove obrasce spavanja. To se nazivalo "Napredak faze spavanja".

Evo šta su uradili.

Ovaj rezultat je nevjerovatan! 75% pacijenata koji su primili ovaj tretman nije ponovo upalo u depresiju.To jest, ova metoda je uspjela pretvoriti privremeno olakšanje od nedostatka sna u dugotrajno.

Je li u redu raditi ove stvari sam kod kuće?

Postoji jedna veoma važna stvar koju svi moramo shvatiti. Pridržavanje režima liječenja koji mijenja obrasce spavanja na ovaj način nije lako. I definitivno nije nešto što se može uraditi samostalno kod kuće .

Pogotovo ako vozite vozilo ili upravljate mašinama, nikada ne biste trebali raditi ove stvari.

Također su u toku istraživanja drugih metoda koje mogu dodatno poboljšati efikasnost ovog tretmana.

• Terapija jakim svjetlom: Utvrđeno je da izlaganje jakom svjetlu ujutro nakon noći neispavanosti može produžiti primljeno psihološko olakšanje.
• Kombinacija s lijekovima: Kada se ovaj tretman za deprivaciju sna kombinuje s lijekovima za depresiju, kao što su Prozac ili litijum , smanjuje se vjerovatnoća recidiva.

Budući da antidepresivi počinju djelovati tek nakon nekoliko sedmica, ovaj tretman za uskraćivanje sna može biti vrijedan privremeni alat. To jest, može se koristiti kao "most" koji pacijentu daje mentalnu snagu i nadu dok lijek ne počne djelovati.

Istina je da je uzimanje tablete svako jutro mnogo lakše nego prespavanje noći. Ali ovaj tretman ima posebne prednosti. Vrlo je jeftin i pruža vrlo brze rezultate . Za pacijenta koji pati od teške depresije, saznanje da se jednog dana može oporaviti daje mu veliku nadu da će ponovo živjeti.