Je li ovaj mišić uzrok bolova u vratu? Hajde da razgovaramo o sternokleidomastoidu (SCM).

Bol u vratu je vrlo česta pojava za mnoge od nas, zar ne? Ovaj bol u vratu se javlja posebno kada dugo radimo za računarom ili kada gledamo u telefon. Ponekad, kada se probudite ujutro, osjećate kao da vam je vrat uganućen. Ali da li ste znali da glavni uzrok ovog bola može biti poseban mišić sa bilo koje strane vrata? Danas govorimo o ovom mišiću za koji mnogi ljudi nisu ni čuli, ali je vrlo važan za zdravlje našeg vrata. To je sternokleidomastoidni (SCM) mišić.

Šta je ovaj sternokleidomastoidni (SCM) mišić?

Ovo je pomalo kao brz jezik, zar ne? Zato ga skraćeno nazovimo "SCM mišić". Jednostavno rečeno, ovo je najveći i najvažniji mišić na prednjoj strani vrata. Nalazi se odmah ispod kože. Možete ga osjetiti prstima na desnoj i lijevoj strani vrata. Ako okrenete glavu na jednu stranu, vidjet ćete kako ovaj mišić pulsira na drugoj strani. Kroz ovaj mišić možete osjetiti puls u vratu.

Ovo je par, što znači da je mišić sastavljen od dva dijela. To znači da je jedan na desnoj, a drugi na lijevoj strani. Ovaj mišić počinje na dnu vrata, koji se nalazi na vrhu grudnog koša. Zatim se penje uz bočne strane vrata i završava na stražnjem dijelu lobanje, odmah ispod ušiju.

Zašto ovo ima tako čudno ime?

Dobio je tako komplikovano ime zbog tri kosti s kojima je povezan. Hajde da pojednostavimo.

1. Sterno: Ovo se odnosi na vašu grudnu kost , ravnu kost u sredini grudnog koša. Dio supstituentnog mišića (SCM) počinje ovdje.

2. Cleido: Ovo se odnosi na vašu ključnu kost , što je kost u vašoj ključnoj kosti. Drugi dio SCM mišića počinje u sredini vaše ključne kosti.

3. Mastoid: Ovo se odnosi na koštanu izbočinu u podnožju lobanje, iza uha. To nazivamo mastoidnim nastavkom . SCM mišić koji se proteže uz vrat završava se na ovoj kosti.

Jednostavno rečeno, naziva se sterno-kleido-mastoidni mišić jer počinje od sternuma i ključne kosti, a završava se na mastoidnom nastavku.

Koju uslugu SCM mišić pruža našem tijelu?

Iako je ovaj mišić mali, njegova funkcija je ogromna. SCM mišić je odgovoran za mnoge pokrete glave i vrata.

Zamislite, dok hodate ulicom i neko progovori, odjednom okrenete glavu da vidite koliko vam SCM mišić pomaže da jedete, dišete i sve to radite.

Stanja koja mogu uticati na SCM mišić

Kao i svaki drugi mišić, SCM mišić može biti povrijeđen, uganut ili istegnut. Također može biti bolan zbog raznih medicinskih stanja.

Ovo su neke od najčešćih situacija.

• Sternokleidomastoidni sindrom: Ovo stanje se javlja kada se okidačke tačke razvijaju u određenim područjima SCM mišića. Ovo stanje može biti uzrokovano stvarima poput lošeg držanja, povreda vrata i stresa. To može uzrokovati ukočenost vrata, bol i niz drugih simptoma.
• Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD):Bolno stanje koje se javlja u viličnom zglobu. Problemi sa SCM mišićem mogu pogoršati ovo stanje temporomandibularnog poremećaja (TMD) i uzrokovati povezanu bol.
• Tortikolis (krivovrat): Ovo je stanje u kojem je SCM mišić skraćen i zategnut, što uzrokuje naginjanje ili okretanje glave na jednu stranu. Ovo je ponekad kongenitalno stanje. Ovo stanje se javlja kod novorođenčadi.

Kako i gdje se osjeća bol u mišićima SCM-a?

Ovdje se mnogi ljudi zbune. Čak i ako postoji problem sa SCM mišićem, bol se ne osjeća samo u vratu. Zamislite da je problem na jednom mjestu, ali se bol osjeća na drugom mjestu. To je kao da se sijalica ne pali zbog problema na jednom mjestu u električnom kablu. Zbog ovog fenomena koji se naziva preneseni bol, bol u SCM mišiću može se pojaviti na sljedećim mjestima.

• Čelo i područje oko očiju (baš kao kod problema sa sinusima)
• Područje obraza i vilice
• Unutar uha i iza uha
• Grlo (bol poput onog pri gutanju)
• Ramena i gornji dio prsa

Drugi simptomi koji se mogu javiti pored bola

Pored bola, problemi sa SCM mišićem mogu uzrokovati i simptome kao što su:

• Glavobolje: Bol slična migreni, posebno na jednoj strani glave.
• Vrtoglavica i vertigo: Osjećaj vrtoglavice.
• Mučnina
• Promjene na očima: spušteni kapci, crvenilo očiju, suzenje očiju, zamagljen vid.
• Ukočenost vrata: Teškoće pri okretanju ili savijanju glave.

Vidite, zar ne? Koliko daleko može ići problem s jednostavnim vratnim mišićem. Često, kada iskusimo ove simptome, mislimo da je u pitanju neka druga ozbiljna bolest. Ali možda je uzrok ovaj SCM mišić.

Koji su tretmani za ovo stanje?

Najbolje od svega je što se mnoga od ovih stanja mogu liječiti fizikalnom terapijom i promjenama načina života.

• Topla ili hladna terapija: Ovo pomaže u smanjenju boli i otoka.
• Vježbe za vrat (istezanje): Postoje posebne vježbe za smanjenje ukočenosti mišića, njihovo jačanje i povećanje fleksibilnosti.
• Masaža: Masaža je korisna za opuštanje napetih mišića i ublažavanje napetosti u mišićima.
• Fizikalna terapija: Fizioterapeut vam može preporučiti najbolje vježbe i tretmane.

U nekim teškim slučajevima, na primjer ako je mišić teško oštećen ili postoji stanje poput tumora, operacija može biti neophodna.

Ali zapamtite, vaš ljekar će tačno odrediti koji je od ovih tretmana pravi za vas. Stoga je neophodno potražiti medicinski savjet prije nego što uradite bilo šta što želite.

Kako da održim zdravlje svojih SCM mišića?

Najbolje je spriječiti ova bolna stanja prije nego što se pojave. Uključivanjem ovih jednostavnih stvari u svoju svakodnevnu rutinu, možete održati svoj SCM mišić zdravim.

1. Upravljajte stresom: Kada smo pod stresom, nesvjesno zatežemo mišiće u vratu i ramenima. Stoga pokušajte opustiti um kroz stvari poput meditacije, joge i vježbanja.

2. Vježbajte dobro držanje: Ovo je najvažnije.

• Kada radite na računaru, držite ekran u visini očiju.
• Kada koristite telefon, nemojte savijati vrat i gledati prema dolje. Koristite telefon u visini očiju.
• Kada čitate, nemojte držati knjigu u ruci i savijati vrat da biste čitali.

3. Podržite vrat dok spavate: Spavanje na boku je najbolje za vaš vrat. Koristite jastuk koji pruža dobru potporu vratu. Izbjegavajte spavanje s rukom ispod stomaka.

4. Budite oprezni prilikom izvođenja vježbi: Kada radite vježbe poput trbušnjaka, nemojte naglo podizati glavu. To može oštetiti suprahistorijski mišić. Radite te vježbe polako.

5. Istegnite vrat: Ako cijeli dan radite u sjedećem položaju, radite nekoliko jednostavnih vježbi za vrat okrećući vrat s jedne strane na drugu, gore-dolje, nekoliko puta dnevno. Ljudi koji provode puno vremena u istom položaju, poput violinista, slikara i stolara, posebno su izloženi riziku od povrede SCM mišića. Ako radite takav posao, pitajte svog ljekara o posebnim vježbama za zaštitu vrata.