Da li vam se ikada desi da grizete nokte, a da toga niste ni svjesni? Možda je to dok gledate televiziju, duboko u mislima ili kada ste malo nervozni ili uplašeni... Niste sami, ovo je zapravo navika koju mnogi ljudi imaju. Uobičajena je među djecom, mladima i odraslima. Zato danas razgovarajmo o tome zašto razvijamo ovu naviku, da li je štetna i, što je najvažnije, kako je prekinuti.
Zašto imamo tendenciju da grizemo nokte?
Teško je odrediti jedan uzrok grickanja noktiju. Može postojati nekoliko faktora koji doprinose tome.
Zamislite da vam majka ili otac grickaju nokte. Ako je tako, veća je vjerovatnoća da ćete razviti tu naviku. Neke studije su pokazale da čak i ako roditelji prestanu s ovom navikom prije rođenja djeteta, ova sklonost se može genetski prenijeti na njihovu djecu. To znači da postoji mala vjerovatnoća da je ovo nasljedna osobina .
Ali, najčešći i glavni uzrok su mentalna stanja .
Jednostavno rečeno, grickanje noktiju je način na koji izražavamo i nosimo se s određenim osjećajima u našim mislima.
Možete nesvjesno gristi nokte kada se osjećate nervozno, uplašeno, anksiozno ili potišteno . Slično tome, neki ljudi grizu nokte kada im je dosadno , gladni su ili se osjećaju nesigurno . Većinu vremena, to nije nešto što radimo svjesno, to je automatska radnja .
Zašto trebam prestati s ovom navikom? Ima li u tome ikakve štete?
„Oh... kakvu štetu može nanijeti samo grickanje noktiju?“, mogli biste pomisliti. Ali postoji nekoliko nuspojava nastavka ove navike. Obično uzrokuje malo trajnih oštećenja, ali nije bez rizika.
Da vidimo koje su to mane.
| Moguća šteta | Šta se s tim dešava? |
|---|---|
| Ružni i deformisani nokti | Kada grizete nokte, oštećujete osjetljivo tkivo oko nokta. To se naziva oštećenje noktnog ležišta. Kada se to dogodi, nokti prestaju pravilno rasti i počinju rasti u čudnim, krivim i ružnim oblicima. |
| Šteta na vašem prekrasnom osmijehu | Nokti su jači nego što mislite. Ako ih stalno žvaćete, mogu pucati, lomiti se i istrošiti zubnu caklinu. Vremenom, neki ljudi mogu razviti bol i probleme s vilicom. |
| Česte bolesti | Naše ruke su skladište bakterija. Ove bakterije se posebno lako sakrivaju ispod noktiju. Kada stavljate prste u usta nekoliko puta dnevno, veća je vjerovatnoća da će ove bakterije direktno ući u vaše tijelo i razboljeti vas. Bakterije također mogu lako ući u vaše tijelo kroz male posjekotine na koži uzrokovane grickanjem noktiju. |
U redu, kako da prekinemo ovu naviku?
Ovo nije nešto što se može promijeniti preko noći. Ali uz malo truda i truda, definitivno možete prekinuti ovu naviku. Evo nekoliko jednostavnih načina koje možete isprobati.
Stvari koje možete sami uraditi
- Redovito podrezujte nokte: Kada redovito podrezujete nokte, ne preostaje ništa za žvakanje. Čak i ako pokušate žvakati, nećete osjećati veliko zadovoljstvo u tome, tako da se ta navika može postepeno smanjivati.
- Dodajte gorak okus: U apotekama su dostupni posebni lakovi za nokte. Imaju vrlo gorak, neugodan okus. Nakon nanošenja, čak i ako slučajno stavite prst u usta, gorak okus će vas natjerati da pomislite: "Oh, ovo ne mogu jesti" i poželjet ćete izvaditi prst iz usta.
- Napravite manikir: Potrošite malo novca i vremena u salonu kako biste uredili nokte. Ne želite uništiti svoje prekrasne nokte lomljenjem i grickanjem. To je također dobar mentalni poticaj.
- Koristite rukavice: Ovo možda zvuči malo smiješno, ali je vrlo učinkovita metoda. Pogotovo kada ste kod kuće, gledate TV ili kada vam se grickaju nokti, nosite lagane rukavice. Tada nećete imati šanse da grickate nokte. Postoje i naljepnice za nokte koje možete zalijepiti na nokte.
- Pronađite svoje okidače:Obratite pažnju. Kada grizete nokte? Koje emocije osjećate u tom trenutku? (Anksioznost? Tuga? Dosada?) Na ovaj način , kada identifikujete svoj "okidač" , možete smisliti nešto drugo što možete učiniti umjesto da grizete nokte kada se taj osjećaj pojavi.
- Dajte svojim rukama i ustima nešto drugo da rade: Kada osjetite potrebu da grickate nokte, zaokupite ruke. Stisnite malu lopticu za antistres , zavrtite olovku ili držite nešto malo u ruci i igrajte se s tim. Također, dajte svojim ustima nešto da rade. Žvaćite žvakaću gumu. Ovo će odvratiti potrebu da grizete nokte.
Hajde da se riješimo te navike malo po malo.
Ako vam je teško prestati gristi svih deset noktiju odjednom, postavite si male ciljeve . Razmislite: „Ove sedmice neću gristi nokte na desnoj ruci.“ Ili počnite s još manjim. Odlučite: „Danas neću gristi nokat na palcu na nozi.“ Nakon što ste ovo uspješno radili nekoliko dana, dodajte još jedan prst na listu „ne“. Pokušajte ovo dok ne prestanete gristi sve prste.
Ako ste sve ovo isprobali i još uvijek ne možete prekinuti naviku, nemojte se sramiti. To je normalno. Najbolje što možete učiniti je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom . Možda ćete morati liječiti osnovni stres ili anksioznost. Vaš ljekar vas zatim može uputiti terapeutu koji vam može pomoći da pronađete uzrok grickanja noktiju, liječite ga i pomognete vam da potpuno prekinete naviku.
Poruka za ponijeti kući
- Grickanje noktiju je više od obične loše navike. Često može biti simptom temeljnog stresa , anksioznosti ili drugih emocija.
- Nastavak ove navike može oštetiti vaše nokte, zube i cjelokupno zdravlje.
- Možete pokušati prekinuti ovu naviku jednostavnim metodama kao što su skraćivanje noktiju, nanošenje tekućine gorkog okusa i identificiranje okidača koji vas tjeraju da grizete nokte.
- Ako ovo ne možete sami zaustaviti, ne brinite o tome i potražite savjet ljekara. To je najmudrije što možete učiniti.
Grickanje noktiju, grickanje noktiju, loše navike, stres, anksioznost, zdravlje noktiju, grickanje noktiju sinhalski
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar