Da li vam se ikada desi da grizete nokte, a da toga niste ni svjesni? Možda to radite dok gledate televiziju, zadubljeni u duboke misli ili kada se osjećate pomalo nemirno ili nervozno... Sigurno niste sami; ovo je vrlo česta navika koju dijele mnoga djeca, tinejdžeri i odrasli. Danas ćemo razgovarati o tome zašto se ova navika razvija, da li je štetna za vaše zdravlje i, što je najvažnije, kako je možete prevazići.
Zašto razvijamo naviku grickanja noktiju?
Teško je pripisati grickanje noktiju jednom uzroku. Često u igru ulaze nekoliko faktora.
Razmislite o tome da li su vaši roditelji grickali nokte; ako jesu, statistički je veća vjerovatnoća da ćete razviti tu naviku. Neke studije sugeriraju da čak i ako roditelji prestanu prije rođenja djeteta, može postojati genetska predispozicija. Drugim riječima, postoji mala vjerovatnoća da se može naslijediti .
Međutim, najčešći i primarni uzrok povezan je s psihološkim stanjima .
Jednostavno rečeno, grickanje noktiju je često mehanizam suočavanja koji koristimo za obradu ili oslobađanje određenih emocija.
Možda ćete se naći kako grizete nokte u trenucima kada se osjećate nervozno , anksiozno ili loše . Kod drugih se ova navika može pojaviti zbog dosade , gladi ili osjećaja nesigurnosti . Često ovo nije svjestan izbor; to je automatska radnja .
Zašto biste trebali prestati? Postoje li ikakvi zdravstveni rizici?
Možda mislite: "Kakvu štetu može nanijeti grickanje običnog nokta?" Međutim, nastavak ove navike nosi nekoliko nuspojava . Iako je trajna šteta rijetka, svakako postoje rizici.
Pogledajmo nedostatke.
| Potencijalni rizik | Posljedica |
|---|---|
| Oštećenje i deformitet noktiju | Kada grizete nokte, oštećujete osjetljivo tkivo koje ih okružuje. To utiče na nokatnu podlogu. Kao rezultat toga, nokat može prestati pravilno rasti, što dovodi do neujednačenog, iskrivljenog ili neprivlačnog rasta. |
| Uticaj na vaš osmeh | Nokti su jači nego što mislite. Stalno grickanje može uzrokovati pucanje, krhanje ili trošenje zubne cakline. Vremenom to može dovesti i do problema s vilicom. |
| Povećan rizik od infekcije | Naše ruke su magneti za bakterije, koje se lako skrivaju ispod naših noktiju. Stavljanjem prstiju u usta više puta dnevno značajno povećavate rizik od unošenja tih bakterija u vaš organizam. Osim toga, manje rane na koži oko nokta uzrokovane grickanjem predstavljaju laku ulaznu tačku za bakterije. |
Dakle, kako se riješiti te navike?
Ovo se ne mijenja preko noći. Ali uz dovoljno truda i odlučnosti, definitivno to možete prevladati. Evo nekoliko jednostavnih metoda koje možete isprobati.
Strategije samopomoći
- Držite nokte kratko podrezane: Kada su vam nokti vrlo kratki, ne preostaje ništa za zgrabiti zubima. Bez mogućnosti ugriza, želja za grickanjem može postepeno opadati.
- Koristite lak za nokte gorkog okusa: U apotekama možete pronaći posebne gorke lakove za nokte. Oni imaju izuzetno neugodan okus. Ako podsvjesno stavite prst u usta, gorak okus će vas podsjetiti da prestanete.
- Nabavite profesionalni manikir: Ulaganje vremena i novca u profesionalni manikir može biti odličan odvraćajući faktor. Mnogo je manja vjerovatnoća da ćete htjeti uništiti dobro uređene nokte.
- Koristite rukavice: Iako se može činiti nekonvencionalnim, ovo je vrlo učinkovito. Pokušajte nositi lagane rukavice kada ste kod kuće ili gledate TV - u trenucima kada ste najskloniji ugrizu. Također možete koristiti naljepnice za nokte kao zaštitu.
- Identifikujte svoje okidače: Obratite pažnju. Kada grizete nokte? Šta osjećate? (Nervozno, tužno ili dosadno?) Nakon što identifikujete svoj okidač , možete svjesno odabrati drugačiju akciju koju ćete preduzeti kada se taj osjećaj pojavi.
- Zaokupite ruke i usta: Kada osjetite potrebu za ugrizom, zaokupite ruke. Stisnite lopticu za stres, zavrtite olovku ili držite igračku pri ruci. Također možete dati ustima nešto da rade, poput žvakanja žvakaće gume bez šećera, kako biste preusmjerili potrebu.
Prekidanje navike korak po korak
Ako vam je teško prestati grickati svih deset noktiju odjednom, postavite manje ciljeve . Odlučite da ove sedmice nećete grickati nokte na desnoj ruci. Ili počnite s još manjim ciljevima: "Danas neću grickati nokat na palcu." Nakon nekoliko uspješnih dana, dodajte još jedan prst na svoju listu "ne grickati". Nastavite sve dok ne prestanete grickati nokte na svim prstima.
Ako ste sve pokušali i dalje se mučite, nemojte se stidjeti. To je sasvim normalno. Najbolji korak je da razgovarate sa svojim ljekarom . Ponekad anksioznost ili stres koji su u osnovi navike mogu zahtijevati stručnu podršku. Ljekar vas može uputiti terapeutu kako bi se riješio uzrok, pomažući vam da zauvijek eliminišete grickanje noktiju.
Poruka za ponijeti kući
- Grickanje noktiju često je više od obične loše navike; često je manifestacija stresa , anksioznosti ili drugih temeljnih emocija.
- Uporno grickanje noktiju može oštetiti vaše nokte, zube i cjelokupno zdravlje.
- Možete pokušati prekinuti tu naviku jednostavnim metodama poput držanja kratkih noktiju, korištenja laka za zube gorkog okusa i identificiranja svojih osobnih okidača.
- Ako ne možete sami zaustaviti, nemojte se obeshrabriti – konsultacija sa zdravstvenim radnikom je najpametniji i najproaktivniji korak koji možete poduzeti.
Grickanje noktiju, onihofagija, loše navike, stres, anksioznost, zdravlje noktiju, Nirogi Lanka
