Svi smo čuli za biljne dodatke prehrani jedne ili druge vrste, zar ne? Možda vam je neki prijatelj pričao o njima ili ste ih vidjeli u TV reklami. Među njima, ginseng je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih širom svijeta. Neki ga nazivaju "čudotvornom biljkom". Zato ćemo danas detaljno i jednostavno razgovarati o tome šta je ginseng zapravo, koje nam koristi nudi i na koje stvari treba paziti prilikom njegove upotrebe.
Šta je tačno ginseng?
Jednostavno rečeno, ginseng je korijen biljke. Vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini azijskih i sjevernoameričkih zemalja kao tretman za razne tegobe. Danas je ginseng jedan od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu.
Postoje dvije glavne vrste ginsenga.
1. Azijski ili korejski ginseng (Panax ginseng)
2. Američki ginseng (Panax quinquefolius)
Istraživanja pokazuju da postoje male razlike u svojstvima ove dvije vrste. Na primjer, prema tradicionalnoj kineskoj medicini, američki ginseng se smatra manje stimulativnim za tijelo od azijske sorte.
Najvažnije je da se aktivne hemijske komponente u ginsengu nazivaju ginsenozidi . Ponekad se i druge biljke nazivaju "sibirski ginseng", ali one ne sadrže ove aktivne komponente.
Jesu li navodne koristi ginsenga istinite?
Iako se ginseng tradicionalno koristi za niz zdravstvenih stanja, mnoge od tih upotreba još nisu opsežno naučno istražene. Međutim, neke studije koje su do sada provedene pokazale su obećavajuće rezultate.
| Korisnost | Šta se naučno čita |
|---|---|
| Jačanje imuniteta | Neke studije ukazuju na to da ginseng može ojačati imunološki sistem. Postoje dokazi da ekstrakt američkog ginsenga, posebno, može smanjiti broj i težinu prehlada kod odraslih. |
| Kontrola šećera u krvi | Nekoliko studija provedenih na osobama s dijabetesom pokazalo je da ginseng može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. |
| Povećana pažnja i koncentracija | Postoje preliminarni dokazi da ginseng može neznatno poboljšati pažnju i učenje u kratkom roku. Ginseng se ponekad kombinuje sa ekstraktom ginka u tu svrhu. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja o ovom pitanju. |
| Smanjenje upale u tijelu | Neke studije ukazuju na to da ginseng može pomoći u kontroli upalnih stanja u tijelu. |
Postoji priča da je ginseng dobar i za ove stvari.
Osim toga, istraživano je da ginseng poboljšava raspoloženje, povećava izdržljivost i kao tretman za sljedeća stanja:
- Rak
- Bolest srca
- Umor
- Erektilna disfunkcija kod muškaraca
- Hepatitis C
- Visok krvni pritisak
- Simptomi menopauze
Ali zapamtite! Iako neke od ovih tvrdnji mogu izgledati obećavajuće, ništa od toga nije konačno dokazano. Stoga biste svakako trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije upotrebe ginsenga kao tretmana za ozbiljna stanja poput ovih.
Kako se ovo koristi i koja je doza?
Ne postoji standardna doza ginsenga za bilo koje zdravstveno stanje, jer se kvalitet i količina aktivnih sastojaka u proizvodima različitih proizvođača mogu uveliko razlikovati.
Obično se za istraživanje koristi 200 miligrama ekstrakta Panax ginsenga ili 0,5 do 2 grama sušenog ginsenga u prahu dnevno. Ako se uzima u obliku kapsula, najčešća doza je između 100-600 miligrama dnevno.
Najvažnije upozorenje:Uvijek kupujte ginseng od pouzdane kompanije ili brenda . Budući da je to relativno skupa biljka, postoji velika vjerovatnoća da će neki proizvođači krivotvorina pomiješati druge sastojke u nju ili koristiti manje ginsenga nego što je navedeno na boci.
Ginseng možete nabaviti u različitim oblicima:
- Kao sirovi krompir: Možete ga jesti tako što ćete ga oguliti i žvakati. Ili ga možete napraviti kao čaj i popiti.
- Kao suhi prah: Može se rastvoriti u pićima.
- Kapsule: Mogu se uzimati s vodom.
- Kao čaj: Možete kupiti gotove paketiće čaja.
- Dodaje se hrani: Ginseng se također dodaje nekim energetskim napitcima, slatkišima, sapunima i pastama za zube. Možete ga dodati i domaćoj hrani poput supa i zobenih pahuljica.
Nuspojave i rizici ginsenga
Nuspojave ginsenga obično nisu ozbiljne, ali neke osobe mogu iskusiti ove nuspojave.
- Nervoza
- Nesanica
- Glavobolje
- Vrtoglavica
- Uznemiren želudac
- Reakcije na koži
- Alergijske reakcije
- Promjene menstrualnog ciklusa kod žena
Kako bi se izbjegli ovi neželjeni efekti, neki stručnjaci savjetuju da se ginseng ne koristi duže od 3 mjeseca u kontinuitetu. Možda je najbolje prestati s upotrebom na nekoliko sedmica, a zatim ponovo početi.
Veoma važno: Zbog nedovoljnih dokaza o sigurnosti ginsenga, ne preporučuje se djeci, trudnicama i dojiljama .
Uzimanje ginsenga s ovim lijekom može biti opasno!
Ovdje morate biti najoprezniji. Ginseng može stupiti u interakciju s nekim drugim lijekovima koje uzimate i uzrokovati ozbiljne probleme. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije upotrebe ginsenga.
| Rizične droge | Primjeri |
|---|---|
| Razrjeđivači krvi | Varfarin (Coumadin), Klopidogrel (Plavix) |
| Lijekovi za dijabetes | Inzulin i druge tablete za dijabetes |
| Lijekovi za srčane bolesti i visoki krvni pritisak | Diltiazem, Nifedipin, Verapamil |
| Neki lijekovi za mentalne bolesti (MAOI) | Fenelzin (Nardil), Tranilcipromin (Parnate) |
| Stimulansi | Amfetamin, metilfenidat (Ritalin) |
| Lijekovi koji utiču na imunološki sistem | Lijekovi koji smanjuju ili povećavaju imunitet |
| Drugi lijekovi | Digoksin, morfin, diuretici (kao što su furosemid/lasix) |
Iz bilo kojeg razloga, nemojte skrivati lijekove koje uzimate od svog ljekara. Ako razmišljate o početku nečega poput ginsenga, obavezno ga obavijestite.
Poruka za ponijeti kući
- Ginseng je popularan biljni korijen. Iako istraživanja pokazuju da ima neke prednosti, poput jačanja imuniteta i kontrole šećera u krvi, još uvijek nema dovoljno dokaza za mnoga njegova popularna svojstva.
- Ne postoji standardna doza za ovo, a kvalitet proizvoda može varirati, stoga uvijek kupujte od pouzdanog izvora.
- Ginseng može izazvati nuspojave poput nesanice i glavobolje, a može i opasno stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe ginsenga ili bilo kojeg drugog biljnog dodatka prehrani, posebno ako imate druga zdravstvena stanja ili uzimate druge lijekove.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment