Pubertet i briga o sebi kod djevojčica, s posebnim osvrtom na autizam

Kćeri, polako postaješ velika djevojčica. Znaš, kako odrastamo, naša tijela počinju da se mijenjaju jedno po jedno. Možda si i ti počela osjećati te stvari. Ove promjene su vrlo normalne, dešavaju se svima. Dakle, nema se čega bojati ili stidjeti. U ovom članku ćemo govoriti o ovim promjenama, kao i o tome kako održati svoje tijelo lijepim i čistim. Pogotovo jer naše kćerke koje su autistične mogu trebati malo dodatne pažnje i pomoći tokom ovog perioda, hajde da i o tome razgovaramo.

Šta znači odrasti? Zašto se naša tijela ovako mijenjaju? (Pubertet ukratko)

Rasteš sve više i više otkako si bila mala, zar ne? Na isti način, kako stariš, obično između 8 i 13 godina, tvoje tijelo se priprema da postane mlada žena. To je ono što medicinski nazivamo "pubertet". Jednostavno rečeno, ove promjene su uzrokovane malim hemijskim porukama (nazivamo ih "hormoni") koje dolaze iz tvog tijela. To je kao mala fabrika u tvom tijelu koja proizvodi nove stvari. Ove promjene se ne dešavaju odjednom. Dešavaju se postepeno, polako. Neki ljudi mogu započeti ove promjene ranije, dok drugi mogu započeti malo kasnije. To varira od osobe do osobe. Zato se ne brini ako tvoj prijatelj/ica započne ove promjene prije tebe, u redu? Sve je to normalno.

Koje promjene bi se mogle dešavati s vašim tijelom ovih dana?

Sada pogledajmo kroz kakve promjene vaše tijelo prolazi tokom puberteta. Neke od ovih promjena ste možda već iskusili, a neke će se dogoditi u budućnosti.

1. Povećana masnoća kože i kose

Sjećate li se koliko vam je lice bilo glatko kad ste bili dijete? Sada kada ste malo stariji, koža na vašem licu i vlasištu može postati malo masna. Zato vam se ponekad mogu pojaviti male bubuljice na licu (akne) . Vaša kosa također može brzo postati masna. Razlog za to su prethodno spomenuti (hormoni).

2. Rast novih dlaka (pazuh, noge, intimna područja)

Vaše pazuhe, noge i područje gdje nosite donje rublje (koje nazivamo "intimno područje" ) su mjesta gdje počinju rasti nove dlake (također se nazivaju stidne dlake). U početku mogu biti vrlo tanke, ali kasnije mogu postati malo deblje. To je također normalno kako starite.

3. Znojenje i promjene u tjelesnom mirisu

Možda ćete osjećati kao da se znojite više nego prije. Pogotovo kada se igrate ili vježbate. Uz to, vaš znoj može imati i blagi miris. Drugačiji je, malo oštar nego prije. To je posebno primjetno ispod pazuha . Nemojte se sramiti jer je i ovo normalan dio puberteta.

4. Razvoj grudi

Počet ćete osjećati blagu promjenu u području grudi. To znači da će vam grudi postepeno rasti.Počinje. U početku možete osjećati malu kvržicu u dojci, a jedna strana može postati veća od druge. Ovo je također vrlo normalno. Potrebno je vrijeme da se vaše grudi potpuno razviju.

5. Početak menstruacije (vaša "menstruacija")

Ovo je nešto što mnoge djevojke smatraju pomalo uznemirujućim. Ali je ujedno i vrlo prirodno. Vaša vagina (otvor u vašem intimnom području, odmah ispod mjesta gdje mokrite) počinje krvariti nekoliko dana jednom mjesečno. To nazivamo menstruacijom . Ili, kako vi to zovete , vašom menstruacijom .

Ovo nije znak bolesti ili povrede, zar ne? To znači da vaše tijelo funkcioniše zdravo i da ste spremni da postanete odrasla žena.

Želio bih vas još jednom podsjetiti da se sve ove promjene neće dogoditi odjednom. I ove stvari se neće dogoditi svima na isti način ili u isto vrijeme.

Kako da održimo svoja tijela čistima uz ove nove promjene? (Rutina brige o sebi)

U redu, sada znamo šta se dešava u našim tijelima. Pa kako da održimo svoja tijela lijepim, čistim i mirisnim uz ove promjene? Moramo tome dodati neke nove navike.

Njega kože i kose

• Pranje lica: Steknite naviku da perete lice barem dva puta dnevno (ujutro i navečer) blagim sapunom (sredstvo za čišćenje). Kada se uklone masnoća i nečistoće, akne će se također smanjiti.
• Kupanje: Veoma je važno prati tijelo svaki dan, posebno onim danima kada se znojite.
• Pranje kose: U zavisnosti od toga koliko vam je kosa masna, perite kosu šamponom koji vam odgovara, otprilike svaka dva dana.

Kako kontrolisati miris znoja

Kao što je ranije spomenuto, važno je kontrolirati miris koji nastaje znojenjem.

• Kupanje: Kupajte se svaki dan sapunom, posebno ispod pazuha i temeljito očistite intimno područje.
• Donje rublje: Nosite čisto donje rublje svaki dan.
• Dezodorans ili antiperspirant: Možete koristiti dezodorans ispod pazuha nakon tuširanja. Dezodorans ubija bakterije koje uzrokuju znojenje i zaustavlja neugodne mirise. Antiperspirant također smanjuje znojenje. Možete odabrati onaj koji vam se sviđa. Zamolite mamu ili tatu za pomoć pri odabiru ovih proizvoda.

Odabir i korištenje grudnjaka za grudi

Kako vam grudi počnu rasti, možete osjećati određenu nelagodu i bol. Također, grudima može biti teško kretati se kada trčite ili skačete. U ovom trenutku možete početi nositi grudnjak .

• Grudi prilikom nošenja grudnjakaDobijate dobru podršku i manje nelagode.
• Možda će vam se prvi put činiti čudnim kada ga nosite, ali nakon nekog vremena će postati normalno.
• Zatražite pomoć mame pri odabiru grudnjaka koji vam odgovara, nije preuzak i napravljen je od materijala poput pamuka. Najbolje je otići u trgovinu i probati ga.

Kako ostati čista tokom menstruacije

Posebno moramo paziti na čistoću tokom nekoliko dana naše 'menstruacije'.

• Higijenski ulošci : Danas morate koristiti higijenske uloške. Oni su dizajnirani da se zalijepe za donje rublje. Krv koja izlazi se zatim upija u njih.
• Mijenjanje uložaka: Svakako biste trebali mijenjati uloške barem svaka 4 do 6 sati. U suprotnom, klice se mogu nakupiti i uzrokovati infekcije. Ovisno o količini krvi, možda ćete ih morati mijenjati ranije.
• Čišćenje: Svaki put kada mijenjate uložak, temeljito operite intimno područje vodom, osušite ga, a zatim stavite novi uložak. Ako koristite sapun, koristite blagi sapun bez mirisa.
• Kako odložiti korišteni uložak: Čvrsto zamotajte korišteni uložak u papir i bacite ga u smeće. Nikada ga ne bacajte u WC šolju, jer je može začepiti.
• Smanjite bol: Neke djevojke mogu osjetiti blagu bol u stomaku tokom menstruacije. U tom periodu, stvari poput stavljanja termofora na stomak, laganih vježbi i pijenja puno vode mogu pomoći. Ako je bol nepodnošljiva, recite majci da posjeti ljekara.

Zapamtite, nemate se čega stidjeti zbog menstruacije. Ako imate bilo kakvih pitanja o tome, ne bojte se pitati mamu, tatu, stariju sestru ili nastavnika u školi.

Dodatna podrška za našu djecu s autizmom u ovom trenutku

Naše kćerke s autizmom (također poznatim kao "poremećaj iz autističnog spektra") mogu doživjeti promjene ovog "(pubertetskog)" perioda malo drugačije. Mogu imati poteškoća s razumijevanjem nekih stvari i prilagođavanjem novim navikama. Stoga su im naša dodatna ljubav, razumijevanje i podrška veoma važni tokom ovog perioda.

Kako se nositi sa senzornim problemima

Djevojčice s autizmom mogu intenzivnije doživljavati neka čula (vid, sluh, miris, okus, dodir) od drugih.

• Novi mirisi: Miris novih sapuna, šampona i dezodoransa može im biti neugodan. Stoga pokušajte birati proizvode bez mirisa.
• Donje rublje i ulošci: Mogu se osjećati neugodno kada nose novi grudnjak ili uloške jer nisu navikle na osjećaj grudnjaka. Birajte one napravljene od mekih materijala, poput pamuka, koliko god je to moguće. Postepeno se naviknite na njih.
• Rast dlaka: Svrab i nelagoda uzrokovani rastom nove dlake mogu im biti teški za podnošenje.
• Menstrualna higijena : Osjećaj izlaska krvi i osjećaj da se uložak vlaži može biti zastrašujući i neugodan jer je to za njih novo iskustvo.

U ovakvim trenucima , strpljivo im objasnite stvari , pustite ih da govore o tome šta osjećaju i potražite savjet od ljekara ili terapeuta ako je potrebno.

Pomaže vam da se naviknete na nove navike

Nove higijenske navike (poput svakodnevnog kupanja i mijenjanja uložaka) mogu im biti teške za iznenadno razumijevanje i pamćenje.

• Jasne upute: Pružite jednostavne, detaljne upute.
• Vizualna pomagala: Koristite slike, dijagrame itd. da biste objasnili ove prakse. Na primjer, možete pokazati slike korak po korak kako promijeniti uložak.
• Dosljedna rutina: Lakše se mogu naviknuti ako se naviknu da ove stvari rade u isto vrijeme i na isti način svaki dan.
• Strpljenje i ohrabrenje: Pohvalite ih i ohrabrite kada urade nešto malo i ispravno.

Podrška u izražavanju mišljenja

Neka autistična djeca imaju poteškoća u izražavanju svojih osjećaja i potreba riječima.

• Metode komunikacije: Potaknite ih da o tome razgovaraju koristeći svoju preferiranu metodu komunikacije (slike, znakovni jezik , pisanje).
• Sigurno okruženje: Stvorite sigurno i razumljivo okruženje kod kuće gdje djeca mogu postavljati svoja pitanja i izražavati svoja osjećanja bez straha ili stida.
• Pratite promjene: Ako postoje bilo kakve promjene u njihovom ponašanju (kao što su česti ispadi bijesa, razdražljivost, gubitak apetita), to bi mogao biti znak nelagode uzrokovane ovim novim fizičkim promjenama. Pratite ih.

Kao roditelj ili staratelj kćerke s autizmom, možete razgovarati s njihovim ljekarom ili terapeutom o ovome i pružiti im podršku koja im je potrebna da lakše prebrode ovo vrijeme.

Važna poruka za vas (Poruka za ponijeti)

Ćerko, kada odrasteš, tvoje tijelo prolazi kroz mnogo promjena. Ali sve je to sasvim normalno i prirodno .

• Budite svjesni svog tijela i volite ga.
• Održavanje čistoće je veoma važno za vaše zdravlje i vašu sreću.
• Ne potiskuj ove promjene i svoja osjećanja u sebi. Razgovaraj s odraslom osobom kojoj vjeruješ . Nije važno ko je to, tvoja mama, tata, učitelj, tetka, ujak.
• Na neke stvari se treba vremena naviknuti. Moraš biti strpljiv sa sobom .
• Ne moraš biti sve svojim prijateljima. Svi su drugačiji, svi su posebni.

Ti si vrijedna osoba na ovom svijetu. Čuvaj svoje tijelo kao da je tvoje. Sretno!

---

pubertet, briga o sebi, djevojke, menstruacija, menstruacija, higijena, autizam, promjene na tijelu, sinhalski medicinski članak, odrastanje, zdravlje tijela, pubertet, menstruacija, autizam, higijena