Da li i vi imate bolove u tetivama? Hajde da razgovaramo o tendinopatiji!

Da li ponekad osjećate bol u ruci, nozi ili ramenu, što otežava korištenje tog područja? To se može dogoditi kada se preforsirate ili radite istu stvar iznova i iznova. Danas ćemo govoriti o problemu koji pogađa mnoge ljude, ali nije dobro shvaćen. To je stanje koje se naziva tendinopatija .

Šta je tendinopatija?

Jednostavno rečeno, tendinopatija je bilo koje stanje koje utiče na jednu od naših tetiva . U ovom slučaju, osjećate bol kada koristite područje gdje se tetiva nalazi, a i njena funkcija je smanjena. Razmislite o tome, tetive su poput užadi, jaka tkiva koja povezuju naše mišiće s našim kostima . Najčešće se ove tetive oštećuju prekomjernom upotrebom . Međutim, postoje i drugi razlozi zašto vaše tetive mogu oslabiti. Ponekad tendinopatija počinje kada povreda tetive ne zaraste pravilno. Vremenom to počinje uzrokovati štetne promjene na tetivi.

Postoje li vrste tendinopatija?

Da, postoje dvije glavne vrste tendinopatije. To su tendinitis i tendinoza . Iako je početak oba često sličan, proces kojim je tetiva zahvaćena je različit. Također, metode liječenja su različite. Stoga je važno tačno znati šta su ova dva tipa.

Šta je tendinitis?

Tendinitis je upala tetiva . Obično je to neposredna reakcija na povredu. Međutim, ako se povreda ne zacijeli, može postati hronično stanje. Zapamtite, upala može biti štetna ako traje predugo.

Hronični tendinitis može uzrokovati sljedeće:

• Ožiljci i mikropukotine na tetivama.
• Taloženje kalcija .
• Prelazimo na tendinozu.

Šta je tendinoza?

Tendinoza je razgradnja proteina koji se zove kolagen u vašoj tetivi. Ovaj kolagen daje tetivi snagu i elastičnost. Dakle, kada se kolagen razgradi, tetiva gubi svoju snagu i fleksibilnost. Ovo nije povezano s upalom. Ovaj proces je postepen i kontinuiran.

Neliječena tendinoza može dovesti do sljedećih stanja:

• Atrofija mišića znači propadanje mišića.
• Ruptura tetive .
• Trajni invaliditet.

Gdje se u našem tijelu tendinopatija najčešće javlja?

Kada se simptomi prvi put pojave, mnogi ljudi ne znaju koju vrstu tendinopatije imaju. Kažu nešto poput 'bol u tetivi ramena' ili 'bol u tetivi skočnog zgloba'.

Tendinopatija se najčešće javlja u sljedećim područjima:

• Ahilova tetiva
• Zadnja tibijalna tetiva
• Zglob (peronealna tetiva)
• Koljeno (patelarna tetiva)
• Rame (tetiva supraspinatusa ili rotatorna manžetna)
• Lakat (tetive lateralnog ekstenzora ili medijalnog fleksora)
• Ručni zglob (tetive abduktora i ekstenzora)

Budući da mnoge povrede tetiva počinju sportskim povredama, uobičajeno je da se tetiva nazove po sportu u kojem se nalazi. Međutim, ova stanja se mogu javiti čak i ako se ne bavite sportom:

• Teniski lakat
• Golferov lakat
• Plivačko rame
• Skakačko koljeno

Koji su simptomi tendinopatije?

Glavni simptomi koji mogu identificirati tendinopatiju su:

• Hronični bol u tetivama .
• Smanjena tolerancija na vježbanje .
• Smanjena funkcionalnost tetive.

U zavisnosti od vrste koju imate, možete imati i simptome poput:

• Oticanje, vrućina i promjena boje kože .
• Ukočenost i smanjeni opseg pokreta.
• 'Pucketajući' zvuk ili osjećaj zategnutosti pri pomicanju tetive.

Zašto dobijamo tendinopatiju?

Nije uvijek jasno kako se tačno razvija tendinopatija. Ali, često počinje prekomjernom upotrebom tetive . Količina sile koju vaša tetiva može izdržati može se razlikovati od nečije druge. Na primjer, sportisti mogu oštetiti svoje tetive pretreniranošću. Slično tome, neko ko nije normalno aktivan također može oštetiti tetivu ako naglo poveća svoju aktivnost. Radnja iste stvari iznova i iznova bez dovoljno odmora može dovesti do povrede usljed ponavljajućeg istegnuća.

Primjeri zadataka koji se ponavljaju:

• Glasno ribanje (npr. brisanje poda, pranje posuđa)
• Kucanje (kao neko ko radi na računaru cijeli dan)
• Rad na plantaži(Kopanje, sadnja)
• Šivenje i pletenje
• Stolarija i obrada drveta
• Trening s utezima

Drugi faktori koji povećavaju rizik:

Evo još nekih faktora koji mogu oštetiti vašu tetivu:

• Trening visokog intenziteta .
• Loše držanje ili korištenje neodgovarajuće opreme (loša ergonomija ili oprema). Na primjer, ako stolica ili stol na kojem radite nisu u pravilnom položaju, to također može uzrokovati ovakve probleme.
• Nedostatak fleksibilnosti .
• Nedostatak snage .
• Mišićni disbalansi .
• Abnormalnosti držanja ili hoda .
• Preveliko opterećenje tetive.
• Neke autoimune bolesti .

Da li i neki lijekovi imaju učinak?

Da, neki lijekovi također mogu uzrokovati oštećenje tetive kao nuspojavu. Neki primjeri su:

• Fluorokinoloni (vrsta antibiotika)
• Kortikosteroidi
• Statini ( lijekovi za snižavanje holesterola)

Kada istegnete tetive, u vlaknima se mogu stvoriti sitne pukotine. Tetive su čvrste, ali kada se jednom pokidaju, sporo zacjeljuju. Akutna upala , nazvana tendinitis, zapravo je način na koji naša tijela započinju proces zacjeljivanja. Međutim, ako vaše tetive ne dobiju odmor koji im je potreban za zacjeljivanje, možete razviti dugotrajno stanje koje se naziva hronična tendinopatija. Tendinitis može potrajati ili se tendinoza može razviti i promijeniti vaše tetive.

Kako ljekar dijagnosticira tendinopatiju?

Ako već nekoliko mjeseci osjećate bol u tetivi tokom obavljanja neke aktivnosti, moguće je da imate tendinopatiju. Međutim, važno je tačno utvrditi koju vrstu tetive imate. Doktor može dijagnosticirati tendinopatiju fizičkim pregledom i eventualno slikovnim studijama , kao što su rendgenski snimci i ultrazvuk. Doktor će vas pitati o vašim simptomima, vašim aktivnostima i svim nedavnim promjenama u vašem životu. Zatim će pregledati vašu tetivu i, ako je potrebno, zatražiti slikovne testove kako bi se pronašle promjene u tkivu.

Koji su tretmani za ovo?

Liječenje različitih vrsta tendinopatija može varirati, zbog čega je važno postaviti tačnu dijagnozu.Također, liječenje može varirati ovisno o tome koliko dugo imate tendinopatiju i koliko je uznapredovala. Doktori obično počinju s konzervativnim terapijama . Na primjer:

• Odmor
• Topljenje leda (led)
• Protuupalni lijekovi
• Fizikalna terapija

Ako ove stvari ne pruže dovoljno olakšanja, vaš ljekar može predložiti druge tretmane, kao što su:

• Terapijske injekcije (npr. injekcije kortikosteroida)
• Minimalno invazivno uklanjanje tetiva
• Ekstrakorporalna terapija udarnim talasima (ESWT)
• Hirurška intervencija (ovo je često posljednje sredstvo)

Šta možemo učiniti da smanjimo rizik od tendinopatije?

Tendinopatija se ne može u potpunosti spriječiti. Zapamtite, možete imati nezgode tokom igre ili rada. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite ovaj rizik.

Da biste smanjili rizik od tendinopatije, dobra je ideja sarađivati ​​s trenerom ili instruktorom. Čak i mala promjena u načinu na koji igrate ili mala promjena u načinu istezanja može pomoći tim tetivama.

Druge stvari koje možete uraditi su:

• Dobro se zagrijte prije početka vježbanja.
• Hlađenje nakon vježbanja.
• Postepeno povećavajte nivo aktivnosti . Nemojte odjednom dobiti previše kilograma.
• Korištenje pravilne forme i tehnike .
• Korištenje opreme koja je prikladna za vaš posao ili zabavu.
• Dovoljno se odmarajte . Nemojte stalno naporno raditi.
• Konzumiranje uravnotežene prehrane .
• Održavanje odgovarajuće hidratacije .

Koliko dugo traje ozdravljenje?

Akutni tendinitis obično zacjeljuje za nekoliko dana do nekoliko sedmica . Međutim, hronični tendinitis može zacijeliti i do šest sedmica . Tendinoza može zacijeliti i duže - od dva do šest mjeseci .

Oporavak zavisi od smanjenja stresa na tetivu i davanja joj vremena potrebnog za zacjeljivanje.

Tačno slijedite upute svog ljekara o odmoru i vježbanju. Tada se možete brzo oporaviti.

Šta trebamo, a šta ne trebamo raditi ako imamo tendinopatiju?

Ako imate tendinopatiju, imajte na umu sljedeće:

• Nemojte: Ne ignorišite bol . Ako redovno vježbate ili obavljate istu vrstu posla, vjerovatno ste navikli na određeni nivo bola. Ali ako je bol uporna ili se pogoršava, svakako biste trebali posjetiti ljekara .
• Uradite sljedeće: Postavite konačnu dijagnozu . Tendinitis i tendinoza su dvije različite stvari. Tačno poznavanje vašeg stanja pomoći će vam da shvatite plan liječenja i date vam predstavu o tome koliko će vremena biti potrebno za oporavak.
• Nemojte: Nemojte žuriti . Vašoj tetivi je potrebno vrijeme da zacijeli. Nemojte pokušavati da je dodatno opterećujete dok doktor ne kaže: "U redu, možete je sada koristiti." Ako pokušate skratiti vrijeme zacjeljivanja, na kraju ćete je još više istegnuti.
• Uradite: Pravilno izvodite vježbe fizikalne terapije . Podjednako je važno odmoriti tetivu kao i rehabilitirati uključene mišiće, a zatim i samu tetivu.
• Nemojte: Ne očajavajte . Ako jednostavni tretmani ne pomognu, postoje i drugi tretmani koje možete isprobati. Većini ljudi nije potrebna operacija tendinopatije. Međutim, ako vam je potrebna, operacija može pomoći.
• Uradite: Napravite neke dugoročne promjene . Sada kada znate kako ste razvili tendinopatiju, pokušajte napraviti promjene u svojoj rutini, stilu rada, opremi ili drugim faktorima kako biste spriječili da se to ponovi u budućnosti.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Tendinopatija je vrlo često stanje . Nije samo kod sportista, kako mnogi misle. Postoje mnogi faktori koji mogu utjecati na zdravlje vaših tetiva, a mnogih od njih možda niste ni svjesni. Bilo ko može slučajno povrijediti tetivu. Najvažnije je šta ćete sljedeće učiniti . Nakon što ste identificirali povredu, vrijeme je da promijenite svoje aktivnosti. Tetive su vrlo jake, naporne strukture. Ali kada se ozlijede, vrijeme je da se o njima brinete .

Tendinopatija, tetiva, bol, tendinitis , tendinoza, vježbanje, odmor