Hajde da saznamo više o mišićima bedara. Trebali biste znati i ove stvari.

Ponekad, kada iznenada uganete nogu ili kada trčite i igrate se, mišići u bedru se uvrću i uzrokuju jak bol, zar ne? U stvari, neki od najvećih i najjačih mišića u našem tijelu nalaze se u ovom području bedra. Ovi mišići nam pomažu u svemu što radimo svaki dan, od hodanja, trčanja, sjedenja i stajanja. Dakle, danas ćemo govoriti o mišićima u ovim bedrima, njihovoj važnosti i kako ih zaštititi.

Kako se zovu ovi mišići bedara?

Jednostavno rečeno, mišići bedara su jedna od najvećih mišićnih grupa u našem tijelu. Nalaze se na prednjoj, stražnjoj i unutrašnjoj strani bedara. Ovi mišići su uključeni u gotovo svaki pokret donjeg dijela tijela, kao što je hodanje, savijanje koljena i rotacija nogu.

Što je još važnije, ovi mišići bedara podržavaju gotovo cijelu težinu našeg tijela . Oni također pomažu u održavanju ravnoteže kukova i nogu.

Ali, budući da imaju mnogo posla, skloniji su i povredama. To se posebno odnosi na sportiste. Ovi mišići su izloženi velikom stresu kada trčimo, skačemo i naglo mijenjamo smjer. Ali dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo ove mišiće održali zdravima i sigurnima.

Koje su glavne stvari koje ovi mišići rade?

Svaka mišićna grupa u butini ima drugačiju funkciju. Pogledajmo šta su one.

Kako su smješteni mišići bedara?

Kao što smo ranije spomenuli, mišići bedara mogu se podijeliti u tri glavne grupe, ovisno o tome gdje se nalaze.

1. Stražnji mišići: Nalaze se na stražnjoj strani butine. Protežu se od kuka do ispod koljena. Ove mišiće nazivamo tetivama zadnje lože .

2. Medijalni mišići: Nalaze se na unutrašnjoj strani butine. Protežu se od karlice do femura. Ovdje pripada grupa mišića koji se nazivaju aduktori .

3. Prednji mišići: Ovo su mišići na prednjoj strani bedra. Protežu se od karlice i butne kosti do patele (čašice) i potkoljenice (tibije). Mišići koji se zovu kvadriceps , pektineus , sartorius i iliopsoas pripadaju ovoj grupi.

Koji su mogući poremećaji mišića bedara?

Naši mišići bedara mogu patiti od raznih vrsta povreda. Evo nekih od glavnih.

• Kontuzije: Zamislite da igrate kriket i brza lopta vas pogodi u bedro. Tada to područje može biti ozbiljno oštećeno. Može se čak i pojaviti nakupljanje krvi ispod kože, koja može postati plava.
• Istegnuća mišića: Ovo stanje se javlja kada se mišić istegne preko svojih granica. To se može dogoditi kada naglo trčite ili podignete tešku težinu. Ovo stanje najčešće pogađa tetive koljena i kvadricepse.
• Puknuće mišića: Ovo je ozbiljnije stanje. U ovom slučaju, mišić se djelomično ili potpuno odvaja od tetive ili kosti za koju je pričvršćen.
• Posjekotine: Nesreća može uzrokovati posjekotinu kože na butini i oštećenje mišića. Ove povrede također mogu dovesti do infekcije.

Koji su simptomi ove vrste poremećaja?

Kada dođe do oštećenja mišića bedara, mogu se javiti različiti simptomi. Provjerite da li i vi imate nešto slično.

• Plavkasta promjena boje ozlijeđenog područja ili promjena boje kože .
• Osjećaj peckanja ili trnjenja.
• Osjećaj kao da se mišići stežu (grčevi) .
• Osjećaj slabosti u butini.
• Čuti ili osjećati zvuk "puckanja" ili "uvlačenja" .
• Iznenadni jaki bol .
• Otok na povrijeđenom mjestu.
• Nježnost pri dodiru.
• Teškoće pri stajanju s težinom na ozlijeđenoj nozi.

Ako imate jedan ili više ovih simptoma, nemojte ih ignorisati.

Ko je izložen većem riziku od razvoja ovih poremećaja?

Iako istegnuća tetive koljena mogu pogoditi bilo koga, neke osobe su izložene većem riziku. Sportisti, na primjer, oni koji se bave sportovima poput nogometa, netballa, odbojke i kriketa, posebno su podložni ovim povredama.

Osim toga, možete biti izloženi riziku od:

• Ako ostanete u istom položaju duže vrijeme .
• Ako se ne zagrijete kako treba prije vježbanja i ako se ne ohladite nakon vježbanja.
• Ako postoji umor ili ukočenost u mišićima.
• Ako imate hroničnu bolest koja slabi tetive, kao što su bolest bubrega ili lupus.
• Ako uzimate određene antibiotike, poput fluorokinolona.
• Ako koristite lijekove poput kortikosteroida .

Kako da održimo zdravlje mišića bedara?

Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo održali mišiće bedara zdravima i jakima.

1. Ne vježbajte kroz bol: Ako osjetite bol negdje tokom vježbanja, nemojte misliti: "Hajde da samo izdržimo bol." Odmah prestanite i odmorite se . Bol je upozorenje vašeg tijela.

2. Jedite hranu bogatu proteinima: Proteini su neophodni za rast i oporavak mišića. Uključite u svoju prehranu namirnice poput jaja, ribe, mlijeka, leće i slanutka.

3. Redovno vježbajte: Što su vam mišići jači, manja je vjerovatnoća da će se povrijediti. Možete raditi vježbe poput hodanja, trčanja i vožnje bicikla.

4. Održavajte zdravu težinu: Kako se vaša tjelesna težina povećava, povećava se i pritisak na vaše mišiće. Stoga pokušajte održavati zdravu težinu za svoju visinu.

5. Pijte puno vode: Voda je neophodna za funkciju mišića. Ne zaboravite piti dovoljno vode tokom dana.

6. Zagrijavanje i hlađenje su neophodni: Zagrijavajte se najmanje 5-10 minuta prije bilo kakve vježbe ili sporta. Također, nakon završetka treninga, uradite istezanje i hlađenje.

7. Nosite pravu obuću: Kada se bavite sportom, nosite obuću koja je prikladna za sport i savršeno pristaje vašim stopalima.

Koje je najbolje vrijeme za posjetu ljekaru?

Čak i manja povreda mišića butnog mišića može dovesti do ozbiljnijeg stanja ako se ne liječi. Stoga, ako imate bilo koji od sljedećih simptoma , odmah se obratite svom ljekaru .

Vaš ljekar će vas pregledati, po potrebi uputiti na daljnje pretrage i propisati vam najprikladniji tretman. Zato nemojte ignorisati ove simptome.