Je li vam pokidao list? (Pokidao vam se mišić lista) Ne brinite, hajde da se pozabavimo ovim!

Zamislite da igrate kriket sa prijateljima ili trčite za autobusom. Odjednom osjetite oštar bol u leđima, kao da vas je neko pogodio kamenom. Kada se osvrnete, nema nikoga! Ovako mnogi ljudi doživljavaju "povuku lista". Iako je to vrlo bolno iskustvo, to je nešto što se može brzo izliječiti ako se pravilno shvati i liječi. Dakle, hajde da danas razgovaramo o svemu tome.

Šta je tačno pokidani mišić potkoljenice?

Jednostavno rečeno, istegnuće tetive koljena nastaje kada su mišići u području tetive koljena previše istegnuti i vlakna u tim mišićima su pokidana. Područje tetive koljena, koje se nalazi na stražnjoj strani noge ispod koljena, sastoji se od dva glavna mišića. To su "gastrocnemius" i "soleus" . Oni se protežu od stražnje strane koljena do pete .

Zamislite to kao gumicu. U redu je da je normalno povučete. Ali šta se dešava ako je povučete naglo, snažno, preko njenih granica? Pukne. To se dešava sa našim tetivama. Ako se ovi mišići previše istegnu tokom naglih pokreta poput trčanja, skakanja ili promjene smjera, mogu se pokidati. Ova pukotina može biti mala ili može puknuti cijeli mišić.

Budući da se ovi mišići nalaze između dva zgloba , koljena i skočnog zgloba, izloženi su visokom riziku od takvih povreda.

Koji su simptomi ovog stanja?

Simptomi povrede kičmene moždine mogu varirati ovisno o težini povrede, ali postoje neki uobičajeni simptomi.

Šta uzrokuje perut?

Glavni razlog za to je iznenadno, nepodnošljivo opterećenje mišića lista.

• Prilikom bavljenja sportom: Ovaj rizik je posebno visok prilikom bavljenja sportovima koji uključuju nagle pokrete, zaustavljanja, promjene smjera i skakanja (npr. košarka, fudbal, tenis, kriket).
• Vježba: Kao iznenadni početak intenzivne vježbe bez zagrijavanja.
• Prenaprezanje : Kontinuirani napor bez odmora mišića.
• Stare povrede: Ponovni početak vježbanja ili bavljenja sportom nakon prethodne povrede, prije nego što je potpuno zacijelila.

Ko je najviše izložen riziku od ovog stanja?

Iako svako može razviti ovaj poremećaj, neki ljudi su izloženi većem riziku.

• Sportisti: Za one koji se bave sportovima koji zahtijevaju nagle pokrete, kao što smo ranije spomenuli.
• Osobe starije od 40 godina: Kako starimo, naši mišići gube fleksibilnost i snagu, što nas čini podložnijim povredama.
• Osobe sa zategnutim tetivama: Kod nekih ljudi tetive su prirodno malo kratke i zategnute. Kod njih je veći rizik ako se bave aktivnostima bez pravilnog istezanja .

Kako doktor to prepoznaje?

Kada posjetite ljekara, prvo će vas pitati kako je došlo do povrede. Zatim će pregledati vašu nogu. Palpacijom će utvrditi ima li bolnih ili otečenih područja.

Ponekad simptomi petnog trna mogu biti slični drugim ozbiljnim stanjima koja pogađaju stopalo. Na primjer:

• Ruptura Ahilove tetive (Ahilova tetiva) iznad pete.
• Krvni ugrušak u venama noge ( duboka venska tromboza - DVT ).
• Bakerova cista pukne iza koljena.

Stoga, ako dijagnoza nije jasna, ljekar vas može uputiti na daljnje pretrage.

Koji se testovi izvode?

Obično se može preporučiti Doppler ultrazvuk ili MRI skeniranje.

• Doppler ultrazvuk: Ovo može provjeriti stanje mišića i kako krv teče kroz njih.
• MRI (magnetna rezonanca): Ovo može dati vrlo jasne slike osjetljivih tkiva poput mišića, tetiva i ligamenata. To pomaže u određivanju tačne težine povrede.

Kako to liječiti? Hajde da saznamo više o RICE metodi.

Najbolje što možete učiniti u prvih 48-72 sata nakon uganuća je koristiti RICE. Ovo je tretman prve pomoći koji možete primijeniti kod kuće. Može pomoći u smanjenju boli, otoka i daljnjih oštećenja.

Ne spominjite ove stvari!

Izbjegavajte sljedeće stvari tokom prvih nekoliko dana RICE tretmana:

• Toplota : Ne stavljajte termofore ili vruće obloge.
• Alkohol : Ne konzumirajte alkohol.
• Trčanje : Nemojte trčati ili raditi bilo kakve vježbe koje bi mogle opteretiti mjesto povrede.
• Masaža : Ne masirajte povrijeđeno područje.

Nakon nekoliko sedmica, prema uputama vašeg ljekara, morat ćete se podvrgnuti fizikalnoj terapiji kako biste postepeno obnovili snagu i fleksibilnost mišića.

Kada svakako trebate posjetiti ljekara

Iako će se obično uganuće zacijeliti RICE tretmanom i odmorom, u nekim slučajevima je neophodna hitna medicinska pomoć.

• Ako ne možete stajati ili hodati s težinom na ozlijeđenoj nozi.
• Ako postoji jak otok ili modrica na nozi.
• Ako je bol veoma jaka ili ne popusti u roku od nekoliko dana .
• Ako vam je noga utrnuta ili osjećate kao da je promijenila boju .
• Ako se prilikom povrede čuo glasan 'pop' zvuk (ovo bi mogao biti znak potpunog pucanja).

U takvoj situaciji posjetite najbližu bolnicu, Odjel hitne pomoći (OHO) ili svog porodičnog ljekara.

Kako spriječiti gubitak kose?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se zaštitite od ovog poremećaja.

• Prije vježbanja ili bavljenja sportom: Obavezno uradite dinamično zagrijavanje u trajanju od najmanje 5-10 minuta.
• Istezanje: Uradite nekoliko vježbi istezanja nakon treninga. To će povećati fleksibilnost vaših mišića.
• Postepeno povećavajte: Nemojte odjednom započeti s napornim vježbama. Postepeno povećavajte trajanje i intenzitet vježbanja.
• Odmor: Dajte mišićima odmor koji im je potreban za oporavak. Nemojte raditi iste intenzivne vježbe svaki dan.
• Prava obuća: Nosite obuću koja je prikladna za sport ili vježbu koju radite i koja pruža dobru potporu.