Psihoterapija za depresiju: ​​Trebamo li razgovarati i odlučiti se?

Da li se ponekad osjećate teško, tužno i usamljeno? Osjećate li se kao da ne želite ništa raditi, kao da vam je sve dosadno... To nazivamo depresijom. Iako postoje tablete za ovo stanje, postoji još jedan vrlo moćan tretman koji može donijeti olakšanje i ojačati naš um. To je psihoterapija, ili ono što jednostavno nazivamo 'terapija razgovorom'. Ovo nije samo razgovor, to je nešto mnogo dublje. Pogledajmo kako vam ovo može pomoći.

Šta se zapravo dešava u psihoterapiji?

Jednostavno rečeno, psihoterapija je način da razgovarate o svojim problemima, osjećajima i mislima sa obučenim stručnjakom i naučite snagu i strategije za suočavanje s njima. Ovo je vrlo efikasan tretman za depresiju.

Ponekad , sama psihoterapija možda nije dovoljna za nekoga s teškom depresijom . Međutim, kada se kombinira s lijekovima, rezultati su vrlo visoki. Također vam pomaže da naučite nove načine suočavanja sa stresorima u svakodnevnom životu i rješavanja problema. Također vam daje dobar podsjetnik i motivaciju da uzimate lijekove na vrijeme.

Koje su prednosti ove metode liječenja?

Postoji nekoliko prednosti primanja psihoterapije. To nije samo lijek za bolest, već i veliki poticaj za cijeli život.

• Smanjuje stres: Imati nekoga s kim možete razgovarati o stvarima koje vas opterećuju predstavlja veliko olakšanje.
• Možete vidjeti probleme na novi način: Kada razmišljamo na isti način, problemi izgledaju veći. Ali kada razgovarate s terapeutom, dobijate priliku da na te probleme sagledate iz drugačije perspektive.
• Dobijate snagu da nastavite s tretmanom: Ponekad može biti zamorno uzimanje lijekova. Ali terapeut vas ohrabruje, što vam daje mnogo snage da nastavite s tretmanom bez zaustavljanja na pola puta.
• Možete naučiti kako se nositi s nuspojavama lijekova: Neki lijekovi mogu uzrokovati manje nuspojave. Dobit ćete smjernice o tome kako se nositi s njima i kako razgovarati sa svojim ljekarom o njima.
• Možete naučiti kako objasniti svoje stanje drugima: Neki ljudi se boje reći porodici i prijateljima: "Imam depresiju." Ali ćete steći bolje razumijevanje kako pravilno razgovarati o tome i kako ih natjerati da razumiju.
• Znakove ponovnog pojavljivanja depresije možete prepoznati rano: Nakon liječenja, steći ćete bolje razumijevanje svojih životnih obrazaca i osjećaja, tako da ćete moći prepoznati i poduzeti mjere kada se depresija ponovo pojavi.

Postoje li različite vrste psihoterapije?

Da, postoje različite vrste psihoterapije koje se mogu prilagoditi potrebama svake osobe. Vaš ljekar ili psihijatar vam mogu pomoći da odaberete metodu koja vam najbolje odgovara. Neke od glavnih vrsta navedene su u tabeli ispod.

Načini za dobijanje savjeta

Osim toga, postoje različita mjesta gdje možete dobiti savjet:

• Individualno savjetovanje: Ovo ste samo vi i terapeut. Može biti vrlo korisno razgovarati o vašim problemima na vrlo ličan način, identificirati specifične okidače za vašu depresiju i riješiti probleme kod kuće ili na poslu.
• Porodično savjetovanje: Depresija ne pogađa samo jednu osobu. Utiče na cijelu porodicu. Ponekad, čak i ako članovi porodice pokušaju pomoći s dobrim namjerama, njihovo neznanje može pogoršati problem. Porodično savjetovanje je odličan način da vaša porodica sazna više o depresiji i njenim simptomima. Omogućava svima da se okupe i otvoreno razgovaraju o onome što ih muči.
• Grupno savjetovanje: Ovo vam pruža priliku da upoznate druge ljude koji se bore s depresijom poput vas. Osjećate se kao da niste sami. Možete mnogo naučiti iz iskustava drugih ljudi i metoda koje koriste za rješavanje problema.

Kako da pronađem kvalifikovanog terapeuta?

Ovo je veoma važno pitanje. Potreban vam je neko ko je dobro obučen i kvalifikovan u ovoj oblasti. To znači neko poput psihijatra, psihologa ili savjetnika .

Najbolji i najlakši način je da o tome pitate svog porodičnog ljekara . On ili ona vas mogu uputiti odgovarajućem stručnjaku. Osim toga, ove usluge možete dobiti i od klinika za mentalno zdravlje koje se nalaze u većim državnim bolnicama u Šri Lanki.

Šta ako prethodni tretman nije uspio? Da li se isplati pokušati ponovo?

Možda ste već isprobali ovu vrstu tretmana, ali nije djelovalo onako dobro kako ste se nadali. Možda mislite: "Nema smisla pokušavati ponovo." Ali pričekajte malo. Prije nego što pokušate ponovo, razmislite o ovim stvarima:

1. Zašto nije uspjelo prošli put? Šta ste smatrali nedostacima? Niste li dobili ono što ste očekivali? Razmislite o tome iskreno.

2. Šta sada očekujete od ovog tretmana? Postoje li neki konkretni problemi koje želite riješiti? Želite li razgovarati o prošlim događajima? Postavite jasan cilj.

3. Razmislite o sastanku sa svojim bivšim terapeutom. Nije nužno krivica terapeuta što tretman nije uspio prvi put. Ako ovaj put odete s jasnim ciljevima, iskustvo može biti drugačije. Možda će čak biti i lakše jer on ili ona poznaje vašu historiju.

4. Isprobajte nekog novog. Najvažnije je da vam se sviđa i da poštujete terapeuta. Dobra 'para' između vas i terapeuta (kliknite)Mora postojati. U suprotnom, manje su šanse da će tretman biti uspješan. Stoga bi možda bilo dobro isprobati nekog novog. Možda biste čak željeli razgovarati s nekoliko ljudi prije nego što odaberete nekoga.

5. Dajte vremena. Baš kao i lijeku koji doktor prepiše, i psihoterapiji je potrebno vrijeme da bi se postigli rezultati. Nemojte odustati nakon samo nekoliko sesija. Budite strpljivi i učestvujte u liječenju.