Da li i vi patite od dijabetesa tipa 2? Hajde da o tome jednostavno razgovaramo.

Da li se i vi osjećate stalno umorno, žedno? Ili imate potrebu za čestim mokrenjem? Možda mislite da su to normalne stvari. Međutim, to mogu biti simptomi velike promjene koja se dešava u našem tijelu, naime dijabetesa tipa 2. Ne brinite, ovo je vrlo često stanje među nama u Šri Lanki. Hajde da danas o ovome razgovaramo vrlo jednostavno i na prijateljski način.

Jednostavno rečeno, šta je dijabetes tipa 2?

Ovo je doživotno stanje, ali ako se pravilno liječi, ništa vas ne sprječava da živite potpuno normalnim i zdravim životom.

Razmislite o tome na ovaj način, u našem tijelu postoji hormon koji pomaže ćelijama da pretvore šećer (glukozu) iz hrane koju jedemo u energiju, a on se zove inzulin . Ovaj inzulin proizvodi organ koji se zove naša gušterača. Kod dijabetesa tipa 2 događaju se dvije glavne stvari:

1. Inzulinska rezistencija: Iako vaše tijelo proizvodi inzulin, vaše ćelije ne reaguju na njega pravilno. Kao da postoji ključ, ali je ključ zaglavljen u vašim ustima. Dakle, šećer iz vaše krvi ne može ući u vaše ćelije i nakuplja se u vašoj krvi.

2. Nedovoljna proizvodnja inzulina: Vremenom, ova inzulinska rezistencija uzrokuje da gušterača radi jače i proizvodi više inzulina. Nakon nekog vremena, gušterača se "umori" i ne može proizvoditi dovoljno inzulina.

U prošlosti se ovo nazivalo "dijabetes odraslih". Ali danas, posebno zbog gojaznosti kod djece, ovo stanje se može javiti kod mladih ljudi, čak i kod male djece.

Imate li i vi ove simptome? Pogledajte.

Simptomi dijabetesa tipa 2 ponekad su vrlo suptilni. Zato neki ljudi čak ni ne znaju da imaju dijabetes. Budite svjesni ovih simptoma.

Koji su uzroci i faktori rizika za dijabetes tipa 2?

Ne postoji jedan uzrok za ovo. Uzrokuje ga kombinacija faktora. Ako imate nekoliko ovih faktora rizika, veća je vjerovatnoća da ćete razviti dijabetes.

Stvari koje ne možete promijeniti

• Dob:Rizik je veći ako imate više od 45 godina.
• Porodična anamneza: Ako vaša majka, otac, brat ili sestra imaju dijabetes, i vi ste izloženi većem riziku.
• Geni: Neki genetski uticaji mogu ometati proizvodnju i funkciju inzulina.

Stvari koje možete promijeniti (ovo su najvažnije!)

• Prekomjerna težina ili gojaznost: Što veću tjelesnu težinu imate, veći je rizik od razvoja inzulinske rezistencije.
• Nedostatak vježbe: Nedostatak fizičke aktivnosti doprinosi dijabetesu.
• Visok krvni pritisak: Čak i kada se kontroliše lijekovima, visok krvni pritisak je faktor rizika.
• Nivo holesterola: Snižen nivo "dobrog" holesterola (HDL) u krvi i povećan nivo triglicerida.
• Ishrana: Česta konzumacija hrane bogate šećerom, uljem i brašnom.
• Pušenje.
• Stres i nedostatak sna.

Druga zdravstvena stanja

• Predijabetes: Stanje u kojem je nivo šećera u krvi viši od normalnog, ali ne dovoljno visok da bi se smatrao dijabetesom. Ovo je kao posljednje upozorenje.
• Gestacijski dijabetes: Ako razvijete dijabetes tokom trudnoće, imate povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kasnije.
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS): Ovo stanje, često među ženama, također je povezano s inzulinskom rezistencijom.

Kako se dijabetes tačno dijagnosticira?

Ako imate gore navedene simptome ili faktore rizika, najbolje je da posjetite ljekara i uradite analizu krvi. Test obično traje dva dana da bi se potvrdila dijagnoza.

• A1c test: Ovim testom se mjeri prosječan nivo šećera u krvi u protekla 2-3 mjeseca. Ovo je najčešće korišteni test.
• Glukoza u plazmi natašte (FPG): Ovo je test krvi koji se radi nakon posta (ne jesti ništa oko 8 sati, piti samo vodu).
• Oralni test tolerancije glukoze (OGTT): U ovom testu, krv se prvo uzima natašte, zatim se daje zaslađeno piće, a krv se ponovo uzima dva sata kasnije kako bi se vidjelo kako tijelo reaguje na šećer.

Liječenje i upravljanje: Ovako ovo prevazilazimo!

Liječenje dijabetesa tipa 2 je kombinacija promjena načina života i, ako je potrebno, lijekova.

1. Promjene načina života (ovo je osnova!)

Možda ćete moći kontrolirati nivo šećera u krvi bez lijekova, samo promjenom načina života.

• Zdrava prehrana:
• Smanjite kalorije:Kontrolišite količinu hrane koju jedete. Napravite našu zdjelu riže malo manjom i napunite je povrćem, začinskim biljem i voćem.
• Smanjite slatkiše i brašno: Ograničite unos šećera, zaslađenih pića, kolača, keksa i hljeba koliko god je to moguće.
• Hrana bogata vlaknima: Jedite više voća, povrća, cjelovitih žitarica, zobi i orašastih plodova.
• Vježba:
• Bavite se nečim poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja najmanje 30 minuta dnevno.
• Pored ovoga, bilo bi bolje kada biste mogli dodati nekoliko dana u sedmici vježbe za jačanje snage poput joge i dizanja tegova.
• Gubitak težine:
• Čak i gubitak od 5% - 7% tjelesne težine može imati značajan pozitivan utjecaj na nivo šećera u krvi, holesterola i krvnog pritiska.

2. Lijekovi

Ako same promjene načina života ne mogu kontrolirati nivo šećera u krvi, vaš ljekar će vam propisati lijekove.

Neki često korišteni lijekovi:

• Metformin: Ovo je često prvi lijek koji se propisuje. Smanjuje proizvodnju šećera u jetri i pomaže tijelu da bolje reaguje na inzulin.
• Sulfonilureje: Pomažu tijelu da proizvodi više inzulina.
• Inhibitori DPP-4, inhibitori SGLT2, agonisti GLP-1 receptora: Ovo su noviji lijekovi koji pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi na različite načine.
• Inzulin: U nekim slučajevima, kada drugi lijekovi nisu dovoljni, mogu biti potrebne injekcije inzulina. Ovo nije kraj dijabetesa, već samo još jedan korak u njegovoj kontroli.

Sprečimo komplikacije uzrokovane dijabetesom.

Zašto se toliko trudimo da kontrolišemo dijabetes? Zato što visok nivo šećera u krvi tokom dužeg vremenskog perioda može oštetiti vitalne organe u našem tijelu.

• Srce i krvni sudovi: Rizik od srčanog i moždanog udara se udvostručuje.
• Bubrezi: Postoji rizik od oštećenja i otkazivanja bubrega.
• Oči: Krvni sudovi u očima mogu biti oštećeni i čak dovesti do gubitka vida (dijabetička retinopatija).
• Živci: Oštećenje živaca može uzrokovati gubitak osjeta u udovima i probavne probleme (dijabetička neuropatija).
• Stopala: Zbog smanjene cirkulacije krvi i oštećenja živaca, postoji velika vjerovatnoća da rane na stopalima neće zacijeliti i da se mogu inficirati.

Ne bojte se ničega od ovoga. Ako dobro kontrolišete dijabetes, možete spriječiti mnoge od ovih komplikacija. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:

• Uzimanje lijekova na vrijeme.
• Održavanje zdrave prehrane.
• Redovno vježbanje.
• Redovno provjeravajte nivo šećera u krvi prema uputama vašeg ljekara.
• Redovno provjeravajte oči, bubrege i stopala prema savjetu vašeg ljekara.