Čak i kada čuju riječi "rak dojke", mnoge žene osjećaju veliki strah i anksioznost. To je sasvim normalno. Ali ne bismo se trebale bojati. Važno je biti pravilno informirane o ovome i učiniti tačno ono što možemo. Iskreno, doktori još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći o načinu da se rak dojke spriječi 100%. Međutim, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjile rizik i rano otkrile bolest. Razgovarajmo o tome danas.
Da li vježbanje zaista pomaže u ovome?
Da, apsolutno. Istraživanja su pokazala da redovna tjelovježba može donekle smanjiti rizik od raka dojke. To se posebno odnosi na mlade žene u premenopauzi. Na primjer, studije pokazuju da žene koje umjereno vježbaju, najmanje 30 minuta dnevno, kako bi se oznojile, imaju otprilike upola manji rizik od razvoja raka dojke u poređenju s onima koje to ne čine.
Ne morate ići u veliku teretanu za ovo. Bilo koja aerobna vježba koja malo ubrzava disanje, poput brzog hodanja, trčanja, plesa ili vožnje bicikla, je dobra.
Ne samo to, već je vježbanje velika prednost, čak i za nekoga ko se već bori s rakom dojke. Vježbanje vam može pomoći da se nosite s nuspojavama liječenja, brže se oporavite nakon operacije, pa čak i produžite život. Dakle, čak i ako vam je život užurban, vrijedi pronaći vremena za vježbanje.
Da li naša hrana i piće imaju uticaja na ovo?
Hrana i piće također igraju ulogu u tome. Iako njihov utjecaj nije veliki, ne može se zanemariti.
Jednostavno rečeno, konzumiranje više masti , posebno životinjskih masti, može neznatno povećati rizik od raka dojke. Dodavanje voća, povrća i mahunarki , kao i cjelovitih žitarica, u vašu prehranu može pomoći u smanjenju rizika.
Ali, evo najvažnije stvari:
Alkohol i pušenje očito povećavaju rizik od raka dojke. Studije su pokazale da žene koje svakodnevno piju alkohol imaju 41% veći rizik od raka dojke od onih koje ga ne piju. Stoga je najbolje što možete učiniti ograničiti konzumaciju alkohola koliko god je to moguće. Ako možete potpuno prestati, to je najbolje. Isto važi i za pušenje.
Ali jedna stvar koju treba zapamtiti je da održavanje dobre prehrane ne eliminira druge faktore rizika. To jest, pravilna ishrana i piće ne znače da biste trebali preskočiti medicinske testove o kojima ćemo kasnije razgovarati.
Najbolja strategija: rano otkrivanje!
Ovo je najvažnija stvar koju svi moramo zapamtiti o raku dojke. Pored pokušaja sprječavanja bolesti, možda je još važnije otkriti je u najranijim fazama. Ako se otkrije rano, šanse za uspjeh liječenja su mnogo veće.
U redu, koji plan bismo trebali slijediti? Ovo se može razlikovati od osobe do osobe. Stoga je važno razgovarati sa svojim porodičnim ljekarom kako biste pronašli najbolji plan za vas. U nastavku su navedene neke uobičajeno preporučene strategije.
| Šta učiniti | Važni detalji |
|---|---|
| Redovni ljekarski pregledi i mamografije | Mamografija je rendgenski pregled dojke. Može otkriti kvržicu prije nego što se napipa.
Najvažnija stvar: Iako ove preporuke daju organizacije poput Američkog društva za borbu protiv raka, vaš ljekar će odrediti raspored koji vam najbolje odgovara na osnovu faktora poput vaših godina i porodične medicinske historije. |
| Kontracepcijske pilule | Ako koristite kontracepcijske pilule, razgovarajte sa svojim ljekarom o prednostima i nedostacima (posebno u vezi s rizikom od raka dojke). Ne bojte se otvoreno pitati o tome. |
| Hormonska nadomjesna terapija (HRT) za menopauzu | Neke osobe uzimaju hormonsku terapiju kako bi ublažile simptome menopauze. Studije su pokazale da tretmani koji sadrže i estrogen i progestin mogu povećati rizik od raka dojke. Stoga, prije nego što počnete uzimati ovu vrstu tretmana, razgovarajte o prednostima i rizicima sa svojim ljekarom. |
| Specijalni lijekovi za osobe s visokim rizikom | Za žene koje imaju visok rizik od raka dojke zbog faktora kao što je porodična historija bolesti, postoje posebni lijekovi koji se mogu davati za smanjenje tog rizika.
Ovo nisu lijekovi koji se daju svima. Razgovarajte sa svojim ljekarom o prednostima i nuspojavama uzimanja ovih lijekova i koristite ih samo ako su preporučeni. |
Zapamtite, najvažnije je da otvoreno razgovarate sa svojim ljekarom, procijenite svoj lični rizik i razvijete plan testiranja i zaštite koji je specifičan za vas.
Ne bojte se i ne stidite se. Pitajte direktno svog ljekara: "Koliko je vjerovatno da ću ovo razviti?" i "Koje testove trebam uraditi?" To je vaše pravo.
Poruka za ponijeti kući
- Vježbanje: Biti aktivan svaki dan jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od raka dojke.
- Zdrava prehrana: Jedite hranu s niskim udjelom masti, a visokim udjelom voća i povrća. Potpuno izbjegavajte alkohol i pušenje.
- Rano otkrivanje spašava živote: Nemojte čekati da se pojave simptomi. Redovno idite na mamograme koji odgovaraju vašoj dobi i riziku.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom: Bez oklijevanja razgovarajte sa svojim ljekarom i potražite savjet o metodama planiranja porodice, hormonskoj terapiji i vašim ličnim rizicima.
- Ne bojte se, budite svjesni: Umjesto da živite u strahu od raka dojke, mudrije je biti svjesni toga i poduzeti korake da se zaštitite.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar