Da li često dobijate prehlade i gripu tokom kišne sezone i kada se klima mijenja? Da li imate osjećaj da lako možete pokupiti i najmanju bolest? Glavni razlog za to bi mogao biti taj što je vaš odbrambeni sistem, odnosno imunitet o kojem govorimo, malo slab. Dakle, šta je taj imunitet i kako ga možemo ojačati i zaštititi se od bolesti , hajde da danas razgovaramo o tome.
Jednostavno rečeno, šta je ovaj imunološki sistem?
Zamislite da je naše tijelo poput države. Tada je ovaj imunološki sistem poput vojske i policije te države. Glavna dužnost ovog sistema je spriječiti ulazak neprijatelja izvana, odnosno klica poput bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti, u tijelo.
Jednostavno rečeno, to je moćna, uravnotežena mreža ćelija i organa u našim tijelima koje rade zajedno kako bi pronašle i uništile strane supstance. Poput operacije "pronađi i uništi", posebna sila koja se naziva imunološke ćelije ide kroz cijelo tijelo kako bi pronašla i uništila ove uljeze.
Kako funkcioniše ovaj sigurnosni sistem?
Ovo funkcioniše na veoma čudan način. Naša tijela proizvode posebne proteine koji se nazivaju antitijela. Ova antitijela djeluju kao čuvari našeg tijela. Ona prepoznaju i uništavaju sve abnormalne ili strane ćelije, poput klica, koje uđu u tijelo. Ova antitijela igraju veliku ulogu u zaštiti od bolesti poput prehlade i gripe koje svi dobijemo.
Osim toga, naše tijelo ima još jedan odbrambeni mehanizam, koji se naziva ćelijski posredovani imunološki sistem. On također napada stvari poput ćelija zaraženih bakterijama i virusima .
Najnevjerovatnija stvar kod ovog sistema je njegovo pamćenje. Kada klica prvi put uđe u tijelo, naš imunološki sistem je dobro pamti. Sljedeći put kada ista klica uđe u tijelo, kaže: "Oh, prepoznajem ovu" i koristi to pamćenje da uništi neprijatelja prije nego što može izazvati bolest.
Ovo je princip na kojem djeluju vakcine. Gripa, ospice, vodene kozice, hepatitisVakcine za bolesti poput ) prave se korištenjem vrlo male količine oslabljenog ili ubijenog virusa. Kada se ovo da tijelu, naše imunološke ćelije mogu reagirati na njega, prepoznati neprijatelja i naučiti kako se zaštititi sljedeći put kada se pojavi pravi klica. To je kao da obučavamo našu vojsku.
Hoće li promjene načina života pomoći u ovome?
Apsolutno da! Naše loše zdravstvene navike mogu usporiti imunološki sistem. Zato nam doktori uvijek kažu da usvojimo zdrav način života. Ako se pridržavate ovih stvari, osjetit ćete veliku razliku.
1. Smanjite stres.
Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti. Kada ste stalno pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone stresa. Zbog toga je vašem tijelu teže da se bori protiv bolesti. Tehnike opuštanja, svakodnevne vježbe i tehnike upravljanja stresom mogu mnogo pomoći.
2. Dobro spavajte.
Da bi vaš imunološki sistem funkcionisao optimalno, potrebno vam je 7 do 8 sati dobrog sna dnevno . Upravo kada spavamo, naša tijela se obnavljaju, a naš imunološki sistem jača.
3. Vježbanje
Svakodnevna tjelovježba pomaže u održavanju imunološkog sistema na visokom nivou. Dobre navike poput ovih povećavaju nivo posebnog proteina koji se zove IgA u našem imunološkom sistemu. Ovaj protein se bori protiv infekcija. To jest, sprječava ulazak klica u tijelo, a također pomaže u uništavanju klica koje su ušle.
4. Vodite računa o čistoći
Najbolji i najjednostavniji način da se zaštitite od klica je redovno pranje ruku sapunom i vodom . Steknite naviku da temeljno perete ruke barem onoliko vremena koliko je potrebno da dva puta otpjevate pjesmicu "Sretan rođendan" (oko 20 sekundi).
Koje su važne vakcine koje bismo trebali primiti?
Veoma je važno da se vakcinišete na vrijeme radi vaše vlastite sigurnosti i sigurnosti vaše porodice. Razgovarajte sa svojim porodičnim ljekarom o tome i potražite pravi savjet. Općenito, evo nekih vakcina koje biste trebali primiti.
| Za koga? | Naziv vakcine | Važne tačke |
|---|---|---|
| Odrasli i djeca (većina) | COVID-19 i vakcina protiv gripe | Posebno je važno za starije osobe i one sa oslabljenim imunološkim sistemom zbog bolesti poput HIV-a i raka. (Vakcina protiv gripe se ne daje bebama mlađim od 6 mjeseci). |
| Odrasli | Tetanus | Trebalo bi ga ažurirati svakih 10 godina. |
| Ljudi koji rade na rizičnim poslovima (npr. bolnički radnici) | Hepatitis A i B | Pitajte svog ljekara o zahtjevima u zavisnosti od prirode vašeg posla. |
| Za djecu i malu djecu (prema Nacionalnom programu vakcinacije) | ||
| Djeca i mala djeca | Hepatitis A i B | Sve ove vakcine se daju u odgovarajućoj dobi u okviru Nacionalnog programa imunizacije u Šri Lanki. Provjerite imunizacijski karton vašeg djeteta i razgovarajte sa svojim porodičnim ljekarom ili lokalnom kancelarijom zdravstvenog službenika (MOH) ako ste propustili neke vakcine. |
| Rotavirus | ||
| Difterija, tetanus, hripavac (veliki kašalj) | ||
| Ospice, zaušnjaci, rubeola (MMR) | ||
| Vodene kozice (Varicella) | ||
| Poliomijelitis | ||
| Pneumokok | ||
| Humani papiloma virus (HPV) | ||
| Meningokokni | ||
| Gripa | ||
| Haemophilus influenzae tip b (HiB) | ||
Poruka za ponijeti kući
- Najvažnija stvar koju možete učiniti da biste održali svoj imunološki sistem jakim jeste da smanjite stres.
- Neophodno je osigurati 7-8 sati kvalitetnog sna dnevno.
- Bavljenje vježbama koje odgovaraju vašem tijelu pomaže u jačanju imuniteta.
- Često i temeljito perite ruke sapunom i vodom, posebno prije jela i nakon korištenja toaleta.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o pravovremenom primanju vakcina za vas i vašu djecu . To je najbolji način da se zaštitite od brojnih bolesti.
Imunitet, imunološki sistem, gripa, prehlada, vakcinacija, vakcine, zdrav život
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar