Jeste li ikada osjetili mnogo stresa ili straha, a nakon nekog vremena vaš um se smiri i disanje se vrati u normalu? Ili se osjećate kao da probavljate ukusan obrok? Danas ćemo govoriti o tajnom kontroleru u našem tijelu koji stoji iza svega ovoga. Ovaj poseban živac naziva se Vagusni živac . Pogledajmo koliko je važan za naše tijelo.
Šta je vagusni nerv?
Jednostavno rečeno, vagusni nerv je veoma važan dio našeg autonomnog nervnog sistema. Zamislite ga kao 'automatski' sistem u našem tijelu. On kontroliše stvari koje se dešavaju, a da mi o njima i ne razmišljamo, kao što su disanje, probava, otkucaji srca i znojenje.
Ovaj automatski sistem ima dva glavna dijela.
1. Simpatički nervni sistem : Ovo je sistem "borbe ili bijega" koji nas priprema za suočavanje s hitnim slučajem, strahom ili prijetnjom. U ovom trenutku srce brže kuca i tijelo se priprema za bitku.
2. Parasimpatički nervni sistem: Ovo je sistem "odmora i varenja" koji nas smiruje nakon stresne situacije.
Vagusni živac je gospodar našeg sistema za smirenje . Zato se, kada smo uplašeni, smirimo nakon nekog vremena. Vagusni živac prenosi poruke iz mozga do srca i crijeva, signalizirajući: "U redu, sada je sve u redu, smiri se."
Ovo je deseti od naših 12 kranijalnih živaca (Kranijalni živac X). Također je najduži kranijalni živac u našem tijelu. Počinje u donjem dijelu mozga (Medulla Oblongata), prolazi kroz vrat i proteže se do glavnih organa u grudnom košu i abdomenu.
Koje funkcije vagusni nerv zapravo obavlja?
Ovaj živac je poput informacionog autoputa našeg tijela. On prenosi poruke između mozga i ostatka tijela. Pogledajte koliko stvari kontrolira.
| Dio tijela/proces | Uloga vagusnog živca |
|---|---|
| Srce | Smiruje tijelo snižavanjem otkucaja srca i krvnog pritiska. |
| Probavni sistem | Kontroliše proces probave. Kontroliše peristaltiku crijeva. |
| Pluća | Pomaže u kontroli brzine disanja. |
| Grlo i glas | Pomaže pri govoru i gutanju. Kontroliše proizvodnju pljuvačke. |
| Imunološki sistem | Pomaže u kontroli upale u tijelu. |
| Raspoloženje | Smanjuje anksioznost i stres i doprinosi osjećaju smirenosti. |
Kakva je veza između vagusnog živca i određenih bolesti?
Doktori su sada otkrili vezu između funkcionisanja vagusnog nerva i određenih medicinskih stanja. Zato se metode koje stimulišu ovaj nerv čak koriste kao tretman za neke bolesti.
- Depresija otporna na liječenje : Neki ljudi ne reaguju na standardne lijekove ili savjetovanje za depresiju. U takvim slučajevima se koristi tretman koji se zove stimulacija vagusnog nerva (VNS). Studije su pokazale da ovo može imati određeni uticaj na mentalno zdravlje.
- Epilepsija: Ovaj VNS tretman se također koristi za kontrolu napada kod nekih pacijenata s epilepsijom. Mali uređaj se implantira u tijelo i šalje električne signale vagusnom živcu kako bi pokušao kontrolirati nepravilnu aktivnost mozga.
- Upalna bolest crijeva (IBD): Ovo se odnosi na stanja poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa. VNS terapija se također istražuje za ova stanja, jer vagusni živac može smanjiti upalu u tijelu.
Simptomi koji mogu ukazivati na problem sa vagusnim nervom
Budući da ovaj živac kontrolira mnoge stvari u našem tijelu, svaka njegova slabost ili oštećenje može uzrokovati niz simptoma .
Najvažnije je da ako i dalje imate jedan ili više ovih simptoma, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom umjesto da pokušavate sami riješiti problem.
| Simptomi koji se mogu javiti zbog problema s vagusnim živcem | |
|---|---|
| Problemi s probavnim sistemom | Refluks kiseline, nadutost, bol u želucu, otežano gutanje, mučnina, povraćanje, osjećaj sitosti čak i nakon što pojedete malo hrane. |
| Problemi sa srcem i krvnim pritiskom | Vrtoglavica, mučnina od kretanja (povraćanje). |
| Problemi s glasom i disanjem | Promuklost glasa, piskanje. |
| Druge uobičajene karakteristike | Neobjašnjiv gubitak težine, gubitak apetita, dugotrajne promjene raspoloženja. |
Druga stanja povezana s vagusnim živcem
- Gastropareza: Ovo je stanje u kojem se hrana vrlo sporo kreće iz želuca u crijeva. Ponekad to može biti uzrokovano oštećenjem vagusnog živca, kao što je dijabetes ili infekcija.
- Vazovagalna sinkopa : Osobe s ovim stanjem mogu iznenada izgubiti svijest. Posebno tokom vrućine, gladi ili ekstremne anksioznosti, vagusni nerv pretjerano reaguje, uzrokujući nagli pad krvnog pritiska. Tada se javljaju vrtoglavica i nesvjestica.
Dakle, kako održavati zdravlje ovog važnog živca?
Zaista nema potrebe da se radi išta posebno ili neobično za ovo. Iste uobičajene stvari koje radimo da bismo živjeli zdravim životom također će pomoći u tome.
- Dobra ishrana: Jedite uravnoteženu ishranu bogatu voćem i povrćem.
- Vježba: Vježbajte najmanje 30 minuta, barem nekoliko dana u sedmici.
- Liječenje kroničnih bolesti: Ako imate bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska, dobro ih kontrolišite.
- Mentalno blagostanje: Meditacija, joga i vježbe svjesne pažnje smiruju vaš nervni sistem. Ovo je veoma dobro za zdravlje vagusnog živca.
- Zdravlje crijeva: Korisne bakterije u našim crijevima mogu proizvoditi neurotransmitere koji mogu utjecati na naše raspoloženje. Stoga, konzumiranje hrane koja sadrži probiotike i prebiotike (npr. jogurt, mlijeko) može indirektno pomoći vagusnom živcu.
- Pjevanje ili grgljanje: Ovo možda zvuči malo čudno, ali istina je. Kada glasno pjevate ili grgljate, vibracije u stražnjem dijelu grla stimuliraju dijelove vagusnog živca koji prolaze kroz njega.
Poruka za ponijeti kući
- Vagusni živac je poput prekidača za "smirivanje" koji smiruje naše tijelo nakon stresne situacije.
- Ovo kontroliše mnoge stvari koje radimo nesvjesno, kao što su otkucaji srca, probava, glas i raspoloženje.
- Ako imate uporne simptome poput žgaravice, vrtoglavice ili otežanog gutanja, problem bi mogao biti s vagusnim živcem. Obavezno potražite savjet liječnika.
- Zdrava prehrana, vježbanje i upravljanje stresom vrlo su važni za zdravlje vagusnog živca.
- Čak i jednostavne stvari poput dubokog disanja i pjevanja mogu stimulirati ovaj živac i poboljšati zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar