Da li se ponekad probudite ujutro i pitate se: „Zašto ovo radim?“ Da li se osjećate kao da nemate veliku, jasnu svrhu u životu? Iako je ovo uobičajeno za mnoge ljude, da li ste znali da imati jasnu svrhu u životu ima nevjerovatne efekte na zdravlje našeg mozga ? Ne radi se samo o osjećaju sreće, već o nečem mnogo dubljem od toga.
Jednostavno rečeno, šta je ta „svrha života“?
Kada čujete riječ "svrha života", vjerovatno pomislite da to mora biti nešto veliko što će promijeniti svijet, poput pronalaska lijeka za rak. Takvo nešto ne postoji. Jednostavno rečeno, svrha je osjećaj koji daje vašem životu smjer, osjećaj svrhe i osjećaj svrhe za budućnost. To je nešto što je jedinstveno za vas.
Zamislite, vaš cilj bi mogao biti: „Uljepšat ću svoj vrt i usrećiti svoje susjede.“ Ili: „Naučit ću svoje unuke dobrim stvarima i odgojiti ih da budu dobri građani.“ Bilo šta poput ovoga što vam pruža veliko zadovoljstvo može biti vaš životni cilj. To nije nešto što radite danas, ove sedmice, ove godine. To je nešto dugoročno.
Šta nauka stoji iza ovoga?
Istraživanja u proteklih 20 godina pokazala su da postojanje svrhe u životu smanjuje rizik od srčanih bolesti , povećava životni vijek i direktno utiče na zdravlje mozga. Posebno, može pomoći u smanjenju rizika od demencije , stanja progresivnog gubitka pamćenja (kao što su Alzheimerova bolest i vaskularna demencija ).
Pogledajmo neke od nalaza istraživanja.
| Korist | Šta kažu istraživanja |
|---|---|
| Smanjeni rizik od demencije | Ljudi koji vjeruju da život ima smisao imaju 35% manji rizik od razvoja demencije. To je slično prednostima svakodnevnog vježbanja. |
| Odgađanje Alzheimerove bolesti | Utvrđeno je da ljudi koji žive sa svrhom mogu odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti i do 6 godina . |
| Poboljšana funkcija mozga | Dobro se snalaze na testovima pamćenja i verbalne tečnosti. |
| Zdravlje moždanih ćelija | Kada se pregledaju difuzijskom magnetnom rezonancom , naprednom metodom magnetne rezonance, ljudi sa svrhom imaju vrlo zdrave nivoe neurona i mijelina u hipokampusu, dijelu mozga povezanom s pamćenjem i učenjem. |
Veliko pitanje: Da li svrha čini mozak boljim? Ili svrha čini mozak boljim?
U redu, sada se vjerovatno pitate ovo pitanje. To je u redu. Naučnici kažu da može biti oboje. To je kao ciklus. Kada nemate svrhu, vaš mozak može postati malo manje aktivan. A kada je vaš mozak manje aktivan, može biti teže pronaći svrhu.
Ali postoje i drugi dokazi da postojanje svrhe štiti mozak. Jer neke studije su uzimale podatke o životnim ciljevima ljudi 10-20 godina prije početka demencije. Čak i tada je ova veza jasno uočena. To znači da postojanje svrhe djeluje kao zaštita mnogo prije pojave simptoma.
Kako postojanje svrhe štiti mozak?
Za to postoji nekoliko razloga. Pogledajmo ih jedan po jedan.
1. Zdrav način života
Kada imate buduće planove i ciljeve , pokušavate ostati zdravi jer želite raditi te stvari.
- TiMotivisan/a sam da redovno vježbam .
- Osjećam se kao da jedem dobru, hranjivu hranu .
- Održavanje društvenih odnosa .
- Klonite se loših navika poput pušenja.
- Idite na redovne ljekarske preglede .
Sve ove stvari smanjuju rizik od demencije.
2. Održavanje mozga aktivnim
Kada imate cilj, vaš mozak je uvijek aktivan. Razmišljate o novim stvarima, planirate. To je bolja vježba za vaš mozak nego samo sjedenje ispred televizora. Održavanje aktivnosti mozga na ovaj način dobar je način da se zaštitite od Alzheimerove bolesti .
3. Upravljanje stresom
Stres je glavni faktor rizika za demenciju i Alzheimerovu bolest. Iznenađujuće, ljudi sa svrhom u životu kažu da imaju iste probleme kao i svi ostali (problemi na poslu, porodični problemi), ali se zbog tih stvari osjećaju mnogo manje pod stresom.
Jednostavno rečeno, cilj je poput snažnog štita protiv stresa. Pomaže vam da se brzo oporavite kada se pojave problemi.
Biološki gledano, ljudi koji žive sa svrhom imaju niže nivoe hronične upale u svom tijelu, što je još jedan faktor koji doprinosi demenciji.
Kako pronalazite vlastitu svrhu?
Ovo nije nešto što se može uraditi preko noći, ali najvažnije je početi.
- Razmislite o sebi: Uzmite knjigu i pišite o stvarima koje volite, koje su vaše vrijednosti u životu i kakva osoba želite biti u budućnosti.
- Postavite male ciljeve: Zatim postavite male, ostvarive ciljeve koji su u skladu s tim vrijednostima. To može biti „pomaganje nekome u nevolji jedan dan u sedmici.“ Ili „početak učenja novog jezika“.
- Pomaganje drugima: Često pronalazimo svoju svrhu kada nešto učinimo za druge. To može biti volonterski rad, dobrotvorni rad.
- Započnite novi hobi: nešto poput vrtlarstva, crtanja ili sviranja muzičkog instrumenta.
Najvažnije je da vaš cilj bude nešto što vama odgovara i što vas čini sretnima . Ciljevi drugih ljudi vam možda neće odgovarati. Zato pronađite ono što vama odgovara.
Šta ako neko već ima demenciju?
Ovo je također vrlo važna stvar. Kada se razvije demencija, osoba može izgubiti svrhu u životu. Međutim, istraživanja pokazuju da pomaganje nekome da pronađe novu svrhu može imati pozitivan utjecaj na funkciju njegovog mozga.
Često su osobe s demencijom više zaokupljene sobom i pomaganjem drugima. Ako se neko u vašoj porodici nalazi u ovoj situaciji, možete mu pomoći da pronađe novi smisao u svom životu. Vrijedi razgovarati sa svojim ljekarom o ovome i dobiti savjet o tome koje su aktivnosti prave za njih i šta mogu učiniti da bi bili sretni.
Pogotovo ako imate porodičnu historiju demencije, razmišljanje o svrsi života od srednje životne dobi (40-50 godina) može biti odlična investicija u zdravu starost.
Poruka za ponijeti kući
- Imati svrhu u životu nije samo osjećaj, to je moćna zaštita za vaš mozak.
- Ovo smanjuje rizik od bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti i poboljšava funkciju mozga.
- To se postiže razvijanjem zdravih navika, smanjenjem stresa i kontrolom upalnih procesa u tijelu.
- Nikad nije kasno da pronađete svoju svrhu. To može biti nešto malo, jedinstveno za vas.
- Ako vaša voljena osoba živi s demencijom, važno je da joj pomognete da pronađe novu svrhu. Uvijek o tome razgovarajte sa svojim ljekarom.
svrha života, zdravlje mozga, demencija, Alzheimerova bolest, mentalno zdravlje, starenje, pamćenje, svrha života, zdravlje mozga, demencija, Alzheimerova bolest, mentalno zdravlje, starenje
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න