Da li vašem tijelu nedostaje cinka? Hajde da saznamo više o nedostatku cinka!

Da li se i vi osjećate stalno umorno? Ili imate osjećaj da ste češće bolesni nego prije? Ponekad se zateknemo kako tražimo razloge za to i brinemo se. Ali da li ste znali da razlog za ove stvari može biti nedostatak nutrijenata koji se zove cink u vašem tijelu. U stvari, ovaj cink igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu. Dakle, danas ćemo govoriti o nedostatku cinka, šta je nedostatak cinka, šta ga uzrokuje i kako ga se riješiti.

Šta je cink? Zašto nam je toliko važan?

Jednostavno rečeno, cink je esencijalni mineral za naše tijelo. On je poput malih radnika u našem tijelu. Kakve stvari ovaj cink radi u našem tijelu?

• Pomaže u borbi protiv bakterija koje uzrokuju bolesti.
• Pomaže vam da se brzo oporavite kada se povrijedite.
• Cink je također veoma važan tokom trudnoće za zdravu bebu.

Ali evo nešto što treba imati na umu. Naša tijela ne mogu sama proizvoditi cink . To znači da ga moramo unositi iz hrane koju jedemo i pijemo. Ponekad moramo uzimati suplemente prema uputama naših ljekara.

Sada, postoji razlika između malog nedostatka cinka i ozbiljnog nedostatka koji može uzrokovati probleme. Mali nedostatak se naziva nedostatak cinka. Ali nedostatak cinka je kada su nivoi cinka u tijelu toliko niski da utiču na funkcionisanje našeg tijela i kako se osjećamo tokom dana. Ali ne brinite, postoji tretman za ovo. Uz tretman, vaši nivoi cinka će se obnoviti i počet ćete se osjećati bolje.

Koji su simptomi nedostatka cinka?

Simptomi nedostatka cinka mogu varirati ovisno o vašoj dobi i količini nedostatka cinka. Razmislite o tome, simptomi koje malo dijete može pokazati možda neće biti isti kao oni koje može pokazati odrasla osoba. Pogledajmo koji su to simptomi:

• Često pražnjenje crijeva: Ovo je posebno često kod malih beba.
• Česte bolesti: To se dešava zbog smanjenog imuniteta tijela.
• Usporeni rast: To je također simptom kada se visina i tjelesni razvoj male djece, djece u rastu i mladih odraslih ne odvijaju očekivano brzo.
• Gubitak ili prorjeđivanje kose: Ako osjećate da gubite mnogo kose dok stojite , to je nešto na što biste trebali obratiti pažnju.
• Promjene na noktima: Ako su vam nokti promijenili boju i postaju lomljivi, uzmite i to u obzir.
• Osjećaj letargije i razdražljivosti: Osjećaj umora, nezainteresovanosti za bilo šta i ljutnje zbog sitnica.
• Anoreksija: Osjećaj da ne želite jesti.
• Gubitak okusa i mirisa: Gubitak sposobnosti pravilnog osjeta okusa i mirisa hrane.
• Nizak broj spermatozoida kod muškaraca.
• Oštećenje kože ili rane.
• Rane dugo zacjeljuju: Čak i mala rana dugo zacjeljuje, što također može biti simptom.

Zapamtite, nemojte pretpostavljati da imate nedostatak cinka samo zato što imate jedan ili dva od ovih simptoma. To mogu biti i simptomi drugih bolesti. Dakle, ako imate bilo kakve sumnje, najbolje je da se obratite ljekaru.

Zašto našem tijelu nedostaje cinka? Koji su razlozi?

Postoje tri glavna razloga zašto može doći do nedostatka cinka:

1. Nedovoljan unos cinka iz hrane koju jedemo (nutritivni razlozi).

2. Možda imate zdravstveno stanje koje sprečava vaše tijelo da apsorbuje ili koristi cink.

3. Ako uzimate bilo kakve lijekove, to može uticati na nivo cinka u vašem tijelu.

Hajde da malo detaljnije razgovaramo o svakom od ovih.

1. Nedostatak cinka u ishrani (nutritivni razlozi)

Postoje neke namirnice, na primjer meso, riba i jaja, koje su bogate cinkom. Dakle, ako ne jedete dovoljno ove hrane, vaše tijelo možda neće dobiti cink koji mu je potreban.

Pogotovo ako se pridržavate vegetarijanske ili veganske prehrane , veća je vjerovatnoća da ćete imati manjak cinka jer ne jedete hranu životinjskog porijekla bogatu cinkom. Također, vjerovatno jedete puno žitarica, poput graha, graška i zelenog graha, te orašastih plodova. Ove namirnice sadrže supstancu koja se zove fitati . Ovi fitati ograničavaju apsorpciju cinka u našem tijelu. Čak i ako dobijete cink iz biljne hrane, tijelo ga možda neće pravilno apsorbirati.

Također, poremećaji prehrane poput anoreksije nervoze mogu uzrokovati druge nutritivne nedostatke, uključujući nedostatak cinka.

2. Nedostatak cinka zbog bolesti

Postoje neka medicinska stanja koja mogu uzrokovati nedostatak cinka. Neki primjeri su:

• Poremećaj upotrebe alkohola
• Opekotine kože
• Celijakija
• Crohnova bolest
• HIV
• Bolest bubrega
• Bolest jetre
• Poremećaji pankreasa
• Trudnoća (tijelu je potrebno više cinka tokom ovog perioda)
• Ulcerozni kolitis
• Sindrom kratkog crijeva
• Sepsa - teška infekcija
• Dijabetes tipa 2

Šta se dešava zbog ovakvih bolesti?

• Naš probavni sistem možda neće moći pravilno apsorbirati cink.
• Potreba našeg tijela za cinkom može se povećati.
• Previše cinka se može izlučiti iz našeg tijela.

3. Nedostatak cinka zbog tretmana

Ponekad nedostatak cinka može biti uzrokovan i tretmanima koje uzimamo za bolesti. Evo nekoliko primjera:

• Operacija mršavljenja (Barijatrijska hirurgija)
• Helacijska terapija (tretman koji uklanja teške metale iz tijela)
• Diuretici
• Hemodijaliza za bubrežne pacijente
• Parenteralna prehrana (hrana se daje direktno u venu putem šprice)
• Neki antibiotici

Može li nedostatak cinka biti genetski?

Da, ali je vrlo rijetko . Postoji genetsko stanje koje se zove akrodermatitis enteropathica . Uzrokuje nedostatak cinka. Otprilike jedno od 500.000 djece ima dijagnozu ovog stanja.

Kako doktori ovo otkrivaju?

Evo kako ljekari dijagnosticiraju nedostatak cinka:

• Bit ćete pregledani (fizički pregled).
• Pitat ćemo vas o vašoj prethodnoj medicinskoj historiji.
• Pričate o hrani koju jedete i pijete.
• Pitam te da li uzimaš neke dodatke prehrani.

Pored toga, mogu se uraditi testovi krvi i urina kako bi se utvrdilo da li postoje drugi uzroci vaših simptoma. Test krvi može pokazati nivo cinka u vašoj krvi. Međutim, to samo po sebi nije dovoljno da se potvrdi nedostatak cinka. Jer ne odražava uvijek tačno količinu cinka koja se stvarno nalazi u vašem tijelu.

Vaš ljekar vam može dati i suplemente cinka kako bi vidio kako vaše tijelo reaguje. Ako suplementi pomognu u smanjenju simptoma, vaš ljekar može potvrditi nedostatak cinka.

Postoji li tretman za ovo? Kako da se oporavim?

Dobra vijest je da se nedostatak cinka može liječiti! Doktori ga liječe davanjem suplemenata cinka . Oni dolaze u obliku tableta ili sirupa koje uzimate oralno. Vaš ljekar će vam reći koji je suplement pravi za vas, koliko da uzimate i koliko dugo da ga uzimate. Nikada nemojte uzimati suplemente sami bez prethodne konsultacije sa ljekarom.

Vaš ljekar će vam također savjetovati kako da dobijete više cinka iz hrane koju jedete. Može vas uputiti i dijetetičaru koji vam može pružiti savjete o prehrani prilagođene vašim potrebama.

Kako prirodnim putem dobiti više cinka iz hrane?

Najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom prije nego što napravite bilo kakve promjene u ishrani. Općenito, ove namirnice vam mogu pomoći da dobijete cink:

• Pečeni grah
• Orašasti plodovi (npr. bademi, indijski oraščići)
• Grašak
• Perad i crveno meso (piletina i govedina)
• Sjemenke poput sjemenki bundeve i sjemenki suncokreta
• Pšenične klice
• Divlja riža

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako mislite da imate bilo kakve simptome nedostatka cinka, obavezno se obratite ljekaru. Jer mnogi simptomi o kojima smo ranije govorili mogu biti uobičajeni za mnoge druge bolesti, ne samo za nedostatak cinka. Ljekar je taj koji može pronaći tačan uzrok i reći vam koji vam je tretman potreban.

Ako imam ovo stanje, šta mogu očekivati?

Nedostatak cinka se obično potpuno izlječi liječenjem . Ako uzimate suplemente tačno onako kako vam ljekar preporučuje, vaši simptomi bi se trebali početi poboljšavati u roku od jedne ili dvije sedmice . Vaš ljekar će vam reći da li trebate ponovo provjeriti nivo cinka ili da li trebate potražiti druga stanja koja mogu biti uzrok ovoga.

Da li nedostatak cinka utiče na moje nokte?

Da, apsolutno. Nedostatak cinka može uzrokovati promjene na vašim noktima. Doktori to nazivaju distrofijom noktiju . Vaši nokti mogu postati lomljivi ili se mogu razviti pruge preko nokta - poznate i kao Beauove linije . Također, brzina kojom vaši nokti rastu može se usporiti.

Međutim, mnoge druge stvari osim nedostatka cinka mogu utjecati na izgled i teksturu vaših noktiju. Stoga je dobra ideja posjetiti ljekara ako primijetite iznenadnu promjenu na noktima.

Može li nedostatak cinka uzrokovati makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem?

Neka istraživanja su pokazala da nedostatak cinka može imati određeni utjecaj na makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem, bolest koja oštećuje vid i javlja se s godinama . Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti razumio ovaj odnos.

Da li vaping uzrokuje nedostatak cinka?

Ne. Vaping ne uzrokuje nedostatak cinka, naprotiv . Kada koristite elektronske cigarete, vaše tijelo je izloženo cinku i drugim teškim metalima. Oni mogu biti štetni za vaše zdravlje. Previše cinka u tijelu također može uzrokovati probleme. Može uzrokovati neravnotežu između antioksidansa i slobodnih radikala, stanje poznato kao oksidativni stres . Ova neravnoteža može oštetiti ćelije i tkiva, što dovodi do raznih zdravstvenih problema.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Čak i ako imate simptome nedostatka cinka ili vam je nedavno dijagnosticirano ovo stanje, nema razloga za paniku . Ovo je stanje koje se može liječiti. Uz pravilno liječenje, uskoro ćete se osjećati bolje.

Također, ako imate bilo koja druga medicinska stanja koja doprinose niskom nivou cinka u vašem tijelu, vaš ljekar će vam pomoći da ih kontrolišete.Najvažnije je potražiti medicinski savjet ako imate simptome, umjesto da samo radite ono što vam se prohtije. Da biste ostali zdravi, vrlo je važno jesti uravnoteženu prehranu i osigurati da vaše tijelo dobiva odgovarajuće hranjive tvari koje su mu potrebne.

Nedostatak cinka , Cink, Ishrana, Simptomi, Nedostatak cinka, Liječenje cinkom, Cinkova dijeta, Nedostatak cinka