T'has trobat també amb aquesta malaltia? Parlem de la "(síndrome metabòlica)"!

La paraula "síndrome metabòlica" us pot semblar una mica espantosa. Pot semblar una paraula llarga, però en termes senzills, és una combinació de diversos problemes de salut relacionats que s'uneixen per formar una afecció al vostre cos. És com un paquet. És important ser-ne conscient perquè us pot augmentar el risc de desenvolupar afeccions greus com ara malalties del cor, diabetis tipus 2 i accidents cerebrovasculars.

Què és exactament la `(síndrome metabòlica)`?

En poques paraules, la «(síndrome metabòlica)» no és una sola malaltia. És un conjunt de diversos problemes de salut que es combinen al cos. Aquests problemes poden danyar el «(sistema cardiovascular )», augmentar el risc de desenvolupar diabetis i fins i tot preparar el camí per a afeccions com l'ictus . A més, augmenta el risc d'«(aterosclerosi)», l'acumulació de greix a les parets de les artèries, que les estreny i danya diversos òrgans del cos.

Això s'anomena d'una altra manera, potser n'has sentit a parlar:

• Síndrome X
• `Síndrome de resistència a la insulina`
• Síndrome dismetabòlica

Però tots aquests noms fan referència a la mateixa situació.

Com puc saber si tinc `(Síndrome metabòlica)`? (Criteris de diagnòstic)

Hi ha cinc factors principals que els metges busquen per determinar si tens la "(síndrome metabòlica)". Si tens almenys tres d'aquests cinc factors, pots dir que tens aquesta afecció. Vegem quins són?

1. Excés de pes abdominal:

• En poques paraules, és un augment de la circumferència de l'abdomen. Si la cintura d'un home fa més de 40 polzades (uns 102 centímetres) i si la cintura d'una dona fa més de 35 polzades (uns 88 centímetres), aquest és un signe. És com tenir una "capa de greix" al voltant del ventre.

2. Augment dels nivells de triglicèrids a la sang (hipertrigliceridèmia):

• Els triglicèrids són un tipus de greix a la sang. Si el nivell és de 150 mg/dL (mil·ligrams per decilitre) o superior, això també és perillós.

3. Nivells baixos de colesterol bo (HDL):

• El colesterol HDL és el que anomenem "colesterol bo". És bo per al cos. Si aquest nivell de HDL és inferior a 40 mg/dL en un home i inferior a 50 mg/dL en una dona, això també és un motiu de preocupació.

4. Nivells elevats de sucre en sang:

• Si el nivell de sucre en sang és de 100 mg/dL o superior quan el comproveu abans de menjar (en dejuni) al matí, això és perillós.
• Si està entre 100 i 125 mg/dL, tens prediabetes . Això vol dir que estàs a punt de desenvolupar diabetis.
• Si és superior a 125 mg/dl, el més probable és que tinguis diabetis tipus 2.

5. Pressió arterial alta:

• Això també s'aplica si la pressió arterial és de 130 mmHg o superior (sistòlica) i/o de 85 mmHg o superior (diastòlica).

Recordeu que, fins i tot si alguna d'aquestes afeccions està present per si sola, augmenten el risc de desenvolupar malalties com ara malalties del cor, diabetis i accidents cerebrovasculars. Però quan es produeixen tres o més d'aquestes afeccions juntes, el risc augmenta significativament . Per tant, si us diagnostiquen síndrome metabòlica, considereu-ho un senyal d'alerta per canviar els vostres hàbits de salut i reduir el risc.

Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció anomenada "(síndrome metabòlica)"?

Això és més comú del que es podria pensar. Per exemple, es diu que aproximadament un terç dels adults als Estats Units tenen aquesta afecció. Sembla que aquesta afecció també està augmentant a Sri Lanka.

Quins són els símptomes de la `(síndrome metabòlica)`?

L'especialitat d'això és que no totes les afeccions relacionades amb la "(síndrome metabòlica)" presenten símptomes. Per tant, els símptomes que tens depenen de quin dels cinc factors esmentats anteriorment t'afecta. Per exemple, coses com la pressió arterial alta, els triglicèrids alts i el colesterol HDL baix normalment no causen cap símptoma important.

No obstant això, quan els nivells de sucre en sang augmenten (hiperglucèmia), algunes persones poden experimentar símptomes com ara:

• Enfosquiment de la pell en zones com les aixelles, la part posterior del coll i els costats, com si estigués coberta de brutícia (Acanthosis nigricans).
• Visió borrosa.
• Set excessiva (polidípsia).
• Necessitat d'orinar amb freqüència, sobretot a la nit.
• Sentir-se cansat tot el temps.

Si teniu aquests símptomes, és molt important que consulteu un metge per obtenir consell.

Per què patim aquesta "(síndrome metabòlica)"? (Causes)

Hi ha diversos factors que contribueixen al desenvolupament de la "síndrome metabòlica", en realitat és una xarxa una mica complexa. Però els investigadors creuen que la causa principal és la " resistència a la insulina ".

Pensa-hi, la insulina és una hormona produïda pel nostre pàncrees que és essencial per a la vida i controla els nivells de sucre en sang. La resistència a la insulina es produeix quan les cèl·lules musculars, grasses i hepàtiques no responen correctament a aquesta insulina.

Per diverses raons, aquestes cèl·lules poden no respondre correctament a la insulina. Això significa que les cèl·lules no poden absorbir i emmagatzemar correctament la glucosa (sucre) de la sang. Això s'anomena resistència a la insulina. Com a resultat, el pàncrees comença a produir més insulina per controlar els nivells alts de sucre a la sang. Això s'anomena hiperinsulinèmia .

Si el teu cos no pot produir prou insulina per controlar adequadament els nivells de sucre en sang, aquests nivells augmentaran (hiperglucèmia), cosa que pot provocar prediabetes o diabetis tipus 2. La resistència a la insulina i la hiperinsulinèmia també poden contribuir a:

• Obesitat.
• Malaltia cardiovascular.
• Malaltia del fetge gras.
• Síndrome d'ovari poliquístic (SOP).

Aquests són alguns dels principals factors que afecten la resistència a la insulina:

• Greix abdominal o obesitat: Les cèl·lules grasses del cos alliberen substàncies químiques (anomenades citocines proinflamatòries) que interfereixen amb l'acció de la insulina. Com més greix tinguis al cos, més pot afectar negativament la manera com funciona la insulina. Els estudis han demostrat que el greix abdominal, en particular, augmenta la resistència a la insulina. El greix al voltant dels òrgans interns (greix visceral) és més probable que augmenti la resistència a la insulina que el greix subcutani (greix sota la pell). Però tots dos contribueixen a la síndrome metabòlica.
• Manca d'activitat física: Els músculs necessiten molta glucosa i glucosa emmagatzemada (glicogen) per funcionar. Quan fas exercici, el cos es torna més sensible a la insulina i els músculs desenvolupen la capacitat d'absorbir el sucre de la sang. No fer prou exercici pot provocar resistència a la insulina.
• Certs medicaments: els corticosteroides, alguns medicaments per a la pressió arterial alta, alguns tractaments per al VIH i alguns medicaments psiquiàtrics poden causar resistència a la insulina.
• Genètica: Els gens que heretes dels teus pares també poden afectar la resistència a la insulina. També hi pot haver una influència genètica en l'obesitat, la hipertensió arterial i el colesterol alt.

Com diagnostiquen els metges la `(síndrome metabòlica)`? (Diagnòstic)

Si creus que pots tenir la síndrome metabòlica, el metge primer t'examinarà i després et demanarà diverses anàlisis de sang. Potser et controlarà la pressió arterial i et mesurarà la circumferència de la cintura.

Aquestes són les anàlisis de sang que es fan habitualment:

• Panell lipídic: mesura quatre tipus de colesterol i triglicèrids.
• Panell metabòlic bàsic (BMP): mesura unes vuit coses a la sang i dóna una idea del vostre estat general de salut.
• Prova de glucosa en dejú: Tot i que la BMP mesura els nivells de sucre en sang, si no heu menjat en aquell moment, el vostre metge us pot demanar que dejuneu durant 8-12 hores abans de fer-vos una prova de sucre en sang.

Segons els resultats d'aquestes proves i les troballes durant l'exploració física, si teniu almenys tres dels cinc criteris esmentats anteriorment, se us diagnostica "síndrome metabòlica".

Aquestes anàlisis de sang solen ser rutinàries, de manera que el metge pot obtenir una pista sobre aquesta afecció fins i tot si us esteu fent una prova per a una altra cosa.

Com es tracta la síndrome metabòlica?

Els principals objectius del tractament de la "síndrome metabòlica" són reduir el risc de desenvolupar malalties del cor i diabetis tipus 2, si encara no la teniu. Això pot implicar medicació i/o canvis en l'estil de vida.

Canvis d'estil de vida: això és el més important!

És extremadament important fer canvis en l'estil de vida per controlar les afeccions que contribueixen a la "síndrome metabòlica". Aquests canvis són:

• Mantingueu o intenteu aconseguir un pes saludable: el vostre metge us pot recomanar que perdeu l'excés de pes. Un estudi va trobar que perdre només un 7% de l'excés de pes pot reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en un 58%.
• Exercici regular: Els beneficis de l'exercici són innombrables. Ajuda a combatre la resistència a la insulina, manté el sistema cardiovascular sa i ajuda a perdre pes. Fins i tot una mica d'exercici és beneficiós. Però abans de començar un programa d'exercicis, pregunta al teu metge quin nivell d'exercici és adequat per a tu.
• Seguiu una dieta cardiosaludable: El vostre metge o dietista probablement us dirà que eviteu menjar massa carbohidrats (que estimulen la producció de més insulina). També us dirà que reduïu el consum de greixos no saludables, sucre, carn vermella i midons refinats. En comptes d'això, us dirà que seguiu una dieta d'aliments integrals rica en verdures, fruites, cereals integrals, peix i carns magres. La dieta mediterrània és un bon exemple d'una dieta cardiosaludable.
• Dormiu bé: Dormir bé és essencial per a la salut en general. La manca de son i les afeccions relacionades amb el son (com l'apnea del son) poden contribuir a l'empitjorament o a l'aparició de la síndrome metabòlica. Si teniu problemes per dormir, parleu amb el vostre metge.
• Eviteu o deixeu de fumar: Fumar pot reduir el colesterol HDL (bo) i augmentar la pressió arterial. També pot danyar els vasos sanguinis i causar malaltia coronària. Si fumeu, intenteu deixar-ho.
• Gestió de l'estrès:Si els nivells de cortisol, "hormona de l'estrès", són alts durant molt de temps, els triglicèrids, el sucre en sang i la pressió arterial poden augmentar. Trobeu maneres de gestionar l'estrès, com ara fer exercici, ioga, mindfulness o exercicis de respiració.

Medicaments i altres tractaments

Diversos medicaments i tractaments poden ajudar a controlar les afeccions que contribueixen a la síndrome metabòlica. Aquests inclouen:

• Medicaments per reduir el colesterol: les estatines són un tipus de medicament que ajuda a mantenir els nivells de colesterol a un nivell saludable.
• Antihipertensius: Aquests medicaments redueixen la pressió arterial de diferents maneres. Alguns exemples són els tiazides, els inhibidors de l'ECA i els bloquejadors dels canals de calci.
• Medicaments orals per a la diabetis: Aquests medicaments redueixen els nivells de sucre en sang de diverses maneres. Un dels medicaments més utilitzats és la metformina.
• Cirurgia bariàtrica: Són cirurgies que es realitzen per ajudar les persones obeses a perdre pes. El metge pot recomanar aquest tipus de cirurgia si altres mètodes per perdre pes no han funcionat i si l'obesitat presenta més riscos per a la salut que la cirurgia.
• Tractament per als trastorns del son: si teniu un trastorn del son, per exemple, una màquina CPAP per a l'apnea del son o pastilles per dormir per a l'insomni, coses com aquesta us poden ajudar.
• Psicoteràpia: Es tracta d'una "teràpia de conversa". Hi ha diversos tractaments que t'ajuden a identificar i canviar sentiments, pensaments i comportaments poc saludables. Per exemple, et pot ajudar a gestionar l'estrès o a comprendre i canviar hàbits alimentaris poc saludables.

Es pot revertir la síndrome metabòlica?

Sí, pots! La síndrome metabòlica es pot revertir. Els canvis en l'estil de vida poden millorar molt la teva salut. Els medicaments també poden ajudar. El teu metge treballarà amb tu per trobar el millor pla per a tu.

Es pot prevenir la síndrome metabòlica?

No es poden canviar alguns dels factors que contribueixen a la síndrome metabòlica, com ara la genètica i l'edat. Tanmateix, els mateixos canvis en l'estil de vida que ajuden a tractar la síndrome metabòlica també poden ajudar a prevenir-ne el desenvolupament.

Si algú de la teva família té antecedents de diabetis, hipertensió arterial o colesterol alt, no oblidis informar-ne al teu metge.

També és important fer revisions periòdiques. El metge pot controlar el colesterol, els triglicèrids, la pressió arterial i els nivells de sucre en sang. Com més aviat puguis identificar qualsevol problema, més aviat podràs fer canvis en l'estil de vida i recomanar tractaments per reduir el risc.

Quines són les complicacions que poden sorgir a causa de la `(síndrome metabòlica)`?

La síndrome metabòlica pot causar una àmplia gamma de complicacions, algunes de les quals inclouen:

• Malaltia cardíaca.
• Estenosi aòrtica (estrenyiment de la vàlvula aòrtica al cor, obstrucció del flux sanguini).
• Fibril·lació auricular (fibril·lació auricular o FibA).
• Malaltia tromboembòlica, per exemple, tromboembolisme venós.
• Ictus.
• Danys als òrgans, especialment al pàncrees, al fetge, a la vesícula biliar i als ronyons.
• Alguns tipus de càncer, com ara el càncer de còlon, el càncer de mama i el càncer de pròstata.
• Diabetis tipus 2.
• Inflamació crònica i problemes del sistema immunitari.
• Disfunció erèctil en els homes.
• Complicacions durant l'embaràs, com ara preeclàmpsia, eclàmpsia i diabetis gestacional.
• Problemes amb el pensament i la memòria.

La bona notícia és que la síndrome metabòlica es pot revertir amb canvis en l'estil de vida i medicaments. Com més canvis puguis fer per protegir la teva salut, millor estaràs.

Quan hauria de veure el meu metge?

Si teniu síndrome metabòlica, és molt important que continueu buscant consell i tractament mèdic. Hauríeu de consultar el vostre metge per coses com ara:

• Per controlar el vostre estat: És possible que hàgiu de controlar la pressió arterial regularment o fer-vos anàlisis de sang per comprovar els nivells de triglicèrids i colesterol. Assegureu-vos d'anar al metge cada dia.
• Si teniu preguntes sobre el vostre pla de tractament: Informeu al vostre metge si teniu efectes secundaris del vostre medicament o si sentiu que heu de deixar de prendre'l. A més, pregunteu si teniu cap pregunta sobre la vostra dieta o el vostre pla d'exercici.

Descobrir que tens la síndrome metabòlica pot ser aclaparador. Però recorda que hi ha moltes maneres de controlar-la o revertir-la. El teu metge t'acompanyarà en cada pas del camí. Rep el seu suport i consell. Són aquí per ajudar-te.

Missatge final per emportar-se

D'acord, ara ja tens una millor idea del que hem estat parlant (síndrome metabòlica). No et preocupis , és una afecció manejable.

El més important és,Identificar-ho aviat i fer els canvis d'estil de vida necessaris. Petits canvis poden donar grans resultats.

• Aneu amb compte amb el vostre pes, sobretot amb el greix abdominal.
• Fes una mica d'exercici cada dia.
• Intenta menjar una dieta saludable.
• Deixa de fumar.
• Reduir l'estrès.
• Feu revisions mèdiques a temps.

Fent aquestes coses, et pots protegir no només de la `(síndrome metabòlica)`, sinó també de moltes altres malalties. La teva salut està a les teves mans!

` Síndrome metabòlica, resistència a la insulina, diabetis, malalties del cor, hipertensió arterial, colesterol, control del pes