Com està el teu "colesterol bo"? Tot sobre el colesterol HDL!

Quan us mireu el colesterol, és possible que hàgiu sentit a parlar del " colesterol bo " i del "colesterol dolent". Aquest "colesterol bo" és el que és el HDL. Aleshores, com que molta gent troba això una mica confús, hauríem de parlar del colesterol HDL simplement, en el nostre propi idioma?

Què és el HDL?

En poques paraules, HDL significa "lipoproteïna d'alta densitat" . Són petites partícules que viatgen per la sang. Penseu-hi com un "servei de missatgeria" dins del nostre cos.

Aquestes lipoproteïnes estan formades per lípids (greixos) i proteïnes. La seva funció principal és transportar els greixos del nostre cos, especialment el colesterol, fins on es necessiten, a les cèl·lules. Aquests greixos no poden viatjar per la sang sols, perquè la seva naturalesa química no els ho permet. Per això necessiten l'ajuda d'aquests "vehicles" anomenats lipoproteïnes.

És el mateix el colesterol HDL?

Sí, el HDL i el colesterol HDL signifiquen el mateix. Sovint la gent fa servir els dos termes per parlar d'aquestes partícules i de com afecten la salut del nostre cor.

Tot i que aquestes partícules HDL contenen greixos i proteïnes, la gent les reconeix pel tipus de greix que porten, que és el colesterol. Per això també s'anomenen colesterol HDL.

Per què s'anomena el HDL "colesterol bo"?

Hi ha una raó per la qual el HDL s'anomena "colesterol bo". És a dir, el HDL ajuda a eliminar l'excés de colesterol del nostre cos . Aquest procés pot reduir el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, com ara malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

Normalment, el colesterol entra a la sang des del fetge. Des d'allà, les lipoproteïnes esmentades transporten el colesterol a diverses cèl·lules del cos. Perquè el colesterol és necessari per a moltes funcions importants, com ara la construcció de membranes cel·lulars i la producció d'hormones.

No obstant això, de vegades la nostra sang acumula massa colesterol. És a dir, més del que el cos necessita. És llavors quan entra en joc un procés anomenat "transport invers de colesterol" .

Aquest "transport invers de colesterol" és un procés una mica complex. Els científics encara estan esbrinant quan i com hi contribueix el HDL. Pel que sabem, les partícules de HDL poden transportar l'excés de colesterol a la sang de tornada al fetge. El fetge descompon aquest colesterol i l'elimina del cos a través de les femtes.

Això és molt bo, perquè quan augmenten els nivells de colesterol a la sang, es formen dipòsits de greix a les parets dels vasos sanguinis, que els poden obstruir. Per aixòL'aterosclerosi és el que és.

Així doncs, el colesterol HDL s'anomena colesterol "bo" o "útil" perquè elimina l'excés de colesterol. No només això, el colesterol HDL també actua contra la inflamació i els oxidants del nostre cos, ajudant a mantenir les nostres cèl·lules fortes. El HDL també juga un paper en la prevenció de coàguls sanguinis.

Com puc saber el meu nivell de HDL?

Això és fàcil de descobrir. El metge pot demanar una anàlisi de sang anomenada "panell lipídic" . L'informe us proporcionarà informació sobre els vostres diferents tipus de colesterol, inclòs el vostre nivell de HDL.

Quant HDL és bo?

La situació ideal és que el nivell de HDL sigui de 60 mil·ligrams per decilitre (mg/dL) o superior . La investigació ha demostrat que tenir nivells alts de HDL com aquest pot reduir el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars , és a dir, malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

El rang normal dels nivells de colesterol HDL en adults varia lleugerament segons el sexe:

• Per als homes: 40 mg/dL o més.
• Per a dones: 50 mg/dL o més.

Tanmateix, el més important és parlar amb el metge sobre els resultats de l'informe del panell lipídic i entendre exactament com t'afecten.

No és bo tenir un HDL baix?

Sí, no és realment bo tenir nivells de HDL que no estiguin dins del rang normal, és a dir, baixos. Diem que les persones amb nivells baixos de HDL tenen "HDL baix". Això és dolent per a la salut.

L'augment de HDL també és un problema?

Aquí teniu un altre punt important. No és bo que els nivells de HDL siguin massa alts. És a dir, si superen els 80 mg/dL, poden accelerar l'enduriment de les artèries anomenat aterosclerosi que hem esmentat abans. Altres afeccions mèdiques subjacents poden fer que els nivells de HDL siguin anormalment baixos o alts.

Quines són les causes del HDL baix?

Hi ha diverses raons per les quals els nivells de colesterol HDL poden ser baixos. Vegem quines són:

• Malaltia de Tànger: aquesta és una afecció genètica que fa que els nivells de colesterol HDL disminueixin significativament.
• Hiperlipidèmia combinada familiar: Aquesta també és una afecció genètica. En aquesta, els nivells de HDL es redueixen i els nivells de LDL, també conegut com a colesterol dolent, augmenten.
• Deficiència d'ApoA1: Les persones amb aquesta condició genètica no produeixen prou proteïna anomenada apolipoproteïna A1, que és un component important de les HDL.
• Síndrome metabòlica:Això és una combinació de diversos factors de risc per a les malalties cardiovasculars, incloent-hi nivells de HDL inferiors al normal.
• Índex de massa corporal (IMC) superior a 25 (sobrepès/obesitat): quan augmenta el pes corporal, pot provocar nivells més baixos de HDL.
• Fumar o consum de tabac: La nicotina, una substància química que es troba al tabac, redueix els nivells de HDL. Aquest efecte advers no només es veu en els cigarrets i els bidis, sinó també en tots els productes del tabac, inclosos els cigarrets electrònics.
• Resistència a la insulina: Quan augmenta el greix corporal, es fa més difícil que la insulina del nostre cos controli correctament els nivells de sucre en sang. Això també pot reduir els nivells de HDL.
• Alguns medicaments que prens: Alguns medicaments, per exemple, els betabloquejants, certes hormones o certs diürètics (medicaments que augmenten la micció) també poden reduir els nivells de colesterol HDL.

Quines són les causes de l'augment de HDL?

Un nivell de HDL anormalment alt es defineix com un nivell superior a 80 mg/dL. Això s'anomena "HDL elevat".

Un dels motius pels quals els nivells de colesterol HDL poden ser alts és una mutació genètica . Els canvis en alguns gens poden fer que el cos produeixi massa colesterol HDL o que tingui problemes per eliminar-lo. Per exemple, un canvi en el gen CETP pot fer que els nivells de HDL siguin superiors a 150 mg/dL.

Hi ha diverses altres raons per les quals el HDL pot ser anormalment alt:

• Hipertiroïdisme: Això significa un augment de l'activitat de la glàndula tiroide.
• Colangitis biliar primària: és una malaltia que afecta els conductes biliars del fetge.
• Trastorn per consum d'alcohol: consum excessiu d'alcohol.
• Alguns medicaments.

Si el nivell de HDL és anormalment alt, el metge investigarà la causa i decidirà si necessiteu tractament.

Com augmentar els nivells de HDL?

Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. El millor que pots fer és parlar amb el teu metge i obtenir consells adaptats a la teva salut i a qualsevol altra afecció mèdica que puguis tenir. Però, en general, hi ha alguns canvis en l'estil de vida que poden ajudar a augmentar els nivells de HDL. Vegem què són:

• Seguiu una dieta cardiosaludable: La recerca ha demostrat que la dieta mediterrània és bona per a la salut cardíaca en general i ajuda a controlar els nivells de colesterol. Inclou moltes fruites, verdures, llegums (com mongetes i llenties) i cereals integrals. També conté àcids grassos omega-3.Els aliments que ajuden a augmentar el colesterol HDL inclouen peixos grassos com el salmó i el verat, llavors de lli i nous.
• Eviteu o limiteu els aliments poc saludables: Eviteu els bunyols fregits o els productes de forn que continguin greixos trans (també anomenats olis parcialment hidrogenats). A més, limiteu els aliments que contenen greixos saturats . Per exemple, salsitxes, formatge, cansalada i mantega.
• Exercici: L'exercici aeròbic pot ajudar a augmentar el colesterol HDL. Intenta fer exercici durant almenys 30 minuts al dia, cinc o més dies a la setmana. Si no has fet gaire exercici abans, no passa res. Comença amb de cinc a deu minuts al dia i augmenta gradualment. Però assegura't de parlar amb el teu metge abans de començar un nou pla d'exercicis.
• Mantingueu un pes saludable que us convingui: perdre pes, especialment greix abdominal, ajuda a millorar els nivells de HDL.
• Eviteu tot el consum de tabac: Fumar, vapejar i utilitzar altres productes del tabac redueixen el HDL. Per tant, si actualment no feu servir tabac, no comenceu. Si ho feu, és important que intenteu deixar-ho. Parleu amb el vostre metge sobre maneres d'ajudar-vos a deixar-ho. El fum de segona mà també és perjudicial. Si viviu amb algú que fuma, ajudeu-lo a deixar-ho: és bo per a ell i per a vosaltres.
• Prendre medicaments: De vegades, el metge pot receptar medicaments com ara "inhibidors de PCSK9" o "ezetimiba" per ajudar a augmentar els nivells de HDL.

El que volem aprendre d'aquesta història

Entendre l'informe de la prova de colesterol a vegades pot ser una mica confús, oi? Hi ha moltes paraules per aprendre i pot ser difícil recordar què és el colesterol "bo" i què és el colesterol "dolent".

Quan parleu de HDL, recordeu que la "H" significa "Útil". El colesterol HDL és bo perquè ajuda a eliminar l'excés de colesterol de la sang.

És per això que mantenir uns nivells saludables de HDL pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor. Si els nivells de HDL no són els adequats, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre maneres de millorar-los. No us preocupeu, la majoria de les vegades podeu controlar aquesta afecció fent petits canvis en l'estil de vida i, si cal, prenent algun medicament receptat pel vostre metge. Bona sort!

`Colesterol, HDL, colesterol bo, malalties del cor, anàlisis de sang, estil de vida saludable, dieta