T'han diagnosticat espondilitis anquilosant (EA)? Si és així, probablement coneixes la sensació de rigidesa a l'esquena i al coll quan et lleves al matí, cosa que dificulta doblegar-te o girar-te. Aquest dolor i rigidesa poden dificultar la realització de les tasques quotidianes. Però no et preocupis. No estàs sol. Hi ha eines senzilles i ajuda professional que poden ajudar a fer la vida una mica més fàcil i reduir la pressió sobre les articulacions. Avui en parlarem.
Dispositius senzills que ajuden en la vida quotidiana
Aquestes són les coses que poden ser les teves millors amigues. T'ajuden a treballar sense dolor, sense sobrecarregar innecessàriament les articulacions.
Ajuda per caminar i equilibrar
- Baranes: És molt important instal·lar baranes dins de la casa, sobretot al bany, a prop del vàter i a les escales. Pensa que hi ha més possibilitats de relliscar al bany. Amb l'esquena rígida, pot ser difícil mantenir l'equilibri. Tenir una barana per agafar-se en moments com aquest no només et farà sentir més segur, sinó també més lliure. T'ajudaran molt a l'hora d'aixecar-te del vàter o seure't.
- Ajudes per caminar: Si us preocupa caure mentre camineu, no dubteu a utilitzar un caminador o un bastó. Aquests dispositius alleugen la tensió dels malucs, els genolls i els turmells i us ajuden a evitar caure. El millor és preguntar al vostre metge o fisioterapeuta sobre la millor ajuda per caminar per a vosaltres.
Seients i coixins elevats
Sents dolor als malucs i a l'esquena quan t'asseus o t'aixeques d'una cadira? Si és així, utilitzar un seient lleugerament més alt o un coixí especial pot ajudar a reduir la pressió. Això és especialment útil si estàs assegut durant llargs períodes de temps, com ara a l'oficina.
Si la tassa del vàter sembla una mica massa alta, hi ha seients elevats que es poden instal·lar a sobre. Això facilita molt seure i aixecar-se.
Petites eines que faciliten la feina
De vegades us sorprendria saber com de fàcils poden ser les nostres vides amb petites eines en què ni tan sols pensem.
| Eina / Equipament | Utilitat |
|---|---|
| Eines d'agafada/abraçadores | Et costa doblegar-te per recollir alguna cosa que ha caigut a terra per culpa de la rigidesa d'esquena? O et fa mal quan estires la mà per recollir alguna cosa que és a terra? Amb aquest dispositiu, que té un mànec llarg i una empunyadura, pots recollir coses sense doblegar-te ni forçar el braç. |
| Ortodòncia i fèrules | Aquests poden ajudar a proporcionar suport addicional a les articulacions. Poden reduir el dolor i minimitzar el dany a les articulacions. Tanmateix, no és una bona idea prendre'ls sols. Només els heu d'utilitzar si el vostre metge us ho recomana i només segons les indicacions. |
| Eines per ajudar amb cremalleres i botons | A causa del dolor articular als dits, pot ser difícil tancar o abotonar una peça de roba. Els tiradors de cremallera són petites nanses que s'uneixen a la cremallera per facilitar-ne l'obertura. També hi ha ajudes per a botons que ajuden a passar la cremallera pel forat del botó. |
| Empunyadures | Et fan mal les mans quan agafes coses com ara culleres, paelles, poms de portes i taps d'ampolla? Hi ha agafadors de goma o plàstic tou que pots posar-hi. Això facilita l'agafada de les coses i redueix la pressió a les articulacions. |
| ajudants de cuina | Treballar a la cuina no és fàcil. L'ús d'electrodomèstics com una batedora, un robot de cuina i un obridor de llaunes elèctric pot reduir la quantitat de treball manual que has de fer. Si tens dificultats per tallar verdures, pots fer servir alguna cosa com una mandolina (però vés amb compte amb la seguretat, ja que pot tallar). |
| Porta-claus ample | Si et fan mal els dits quan agafes claus petites i obris una porta, fes servir un suport com ara una nansa gran que s'enganxi a la clau. D'aquesta manera, és molt més fàcil agafar i girar la clau. |
Recorda, utilitzar aquests dispositius no és un signe de debilitat. És un signe d'amor i cura pel teu cos. Et dóna la confiança per fer el que vulguis sense dependre de ningú més.
Obtenir ajuda professional
De vegades, fins i tot amb aquests dispositius, és possible que necessiteu una mica més d'ajuda amb les tasques diàries. En aquests moments, podeu considerar obtenir l'ajuda d'un cuidador professional. Tot i que això és una mica nou a la nostra cultura a Sri Lanka, molta gent arreu del món està rebent aquest servei.
Aquestes persones vénen a casa teva i t'ajuden unes hores al dia. Potser si tens algun familiar (marit, esposa, fill/a) que et cuida, pot rebre ajuda d'algú així. O pots ajudar-te tu mateix/a.
Quina ajuda puc obtenir?
Els proveïdors d'atenció domiciliària poden ajudar amb coses com ara:
- Banya't i neteja't el cos.
- Vesteix-te.
- Menjar i cuinar.
- Ves al lavabo.
- Neteja menor de la llar
- Anar a la botiga a comprar coses.
- Recorda prendre la medicació a temps i fer un seguiment de les cites amb el metge.
Els auxiliars d'atenció domiciliària poden proporcionar atenció mèdica bàsica (per exemple, administrar medicaments). Els auxiliars d'atenció personal ajuden amb les tasques domèstiques, el bany i el vestir-se.
Si necessiteu aquest tipus de servei, parleu-ne amb el vostre metge . Ell o ella us pot proporcionar informació sobre proveïdors d'atenció domiciliària de bona reputació a la vostra zona. Aleshores, podeu reunir-vos amb ells, explicar-los les vostres necessitats, comprovar les seves qualificacions i antecedents, discutir els costos i elaborar un pla per obtenir el servei que us convingui.
Missatge per emportar
- Viure amb espondilitis anquilosant (EA) pot ser difícil, però no estàs sol. Hi ha moltes maneres d'obtenir ajuda.
- Dispositius senzills com ara crosses, caminadors i seients elevats poden ajudar a reduir la pressió sobre les articulacions i a controlar el dolor.
- Eines petites com ara agafadors, tiradors de cremallera i agafadors especials faciliten la realització de les tasques quotidianes pel vostre compte.
- L'ús de dispositius no és una debilitat, és una cosa intel·ligent que cal fer per mantenir la vostra independència.
- Si tens problemes amb tot això, no dubtis a buscar ajuda professional. Parla amb el teu metge sobre això i obté els detalls que necessites.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari