També tens molta por dels llamps i els trons? Això tracta sobre l'astrafòbia!

És normal sentir una mica de por quan el cel rugeix o cau un llamp, oi? Gairebé tothom se sent així. Però per a algunes persones, aquesta por va més enllà dels límits normals i esdevé insuportable. Quan això passa, tot el seu dia, i de vegades fins i tot tota la seva vida, es pot veure alterat. Aquest és el tipus de por extrema, és a dir , l'astrafòbia, de la qual parlarem en aquest article d'avui. Si també teniu un problema similar, veniu i aprenguem-ne més.

Què és aquesta por als llamps o astrafòbia?

En poques paraules, l'astrafòbia és una por intensa i incontrolable als llamps i als trons. Tot i que és més freqüent en els nens, de vegades pot persistir fins a l'edat adulta. No us estranyeu, aquesta por de vegades també afecta les nostres mascotes!

Una persona amb astrafòbia pot sentir molta pressió i una por insuportable quan sent a parlar d'una tempesta per televisió, ràdio o telèfon. Potser consulta constantment la previsió meteorològica per veure si s'acosta una tempesta. Algunes persones poden tenir atacs de pànic durant una tempesta o experimentar símptomes físics com ara dificultat per respirar i opressió al pit a causa de la intensa ansietat que experimenten. Això també s'anomena brontofòbia . Per tant, aquests dos noms són el mateix.

Qui té més probabilitats de desenvolupar aquesta condició?

Els nens petits tenen més probabilitats de desenvolupar aquesta condició d'astrafòbia. Això pot ser degut al fet que encara no han après correctament sobre el món i la natura. En particular, alguns nens són hipersensibles a coses com el soroll i la llum, cosa que significa que els nens amb trastorns del processament sensorial o els nens amb trastorn de l'espectre autista tenen més probabilitats de desenvolupar por a les tempestes. Poden tenir dificultats per afrontar el so dels trons i els llamps.

A més, també pots estar en risc si tens els factors següents:

• Si algú de la teva família, com ara la teva mare, el teu pare, els teus germans o els teus pares, té depressió , ansietat o altres fòbies , de vegades aquestes poden ser hereditàries.
• Si algú de la teva família té astrafòbia, és possible que l'hagis vist tenir por des de petit i, sense saber-ho, hagi desenvolupat una por.
• Si has tingut una experiència traumàtica relacionada amb el clima en el passat. Per exemple, si eres un nen i la teva casa va patir danys per una tempesta severa, o si un arbre gran va caure i algú va resultar ferit, això pot quedar profundament gravat a la teva ment i causar aquest tipus de por.

Què tan comú és això?

De fet, aquesta astrafòbia és una fòbia específica molt comuna.És a dir, una por extrema d'una cosa, objecte o situació específica. Les investigacions mostren que, durant un període d'un any, aproximadament 8 de cada 100 adults (8%) pateixen una fòbia específica. Sorprenentment, aquestes fòbies específiques també són dues vegades més freqüents entre les dones que entre els homes. Per tant, si teniu aquest tipus de por, recordeu que no esteu sols.

Per què hi ha tanta por?

Si he de ser sincer, els experts encara no estan 100% segurs de per què es produeix l'astrafòbia, però tenen algunes idees.

Per a algunes persones, com s'ha esmentat anteriorment, un esdeveniment traumàtic durant una tempesta quan eren petits pot ser la causa principal. Pensa en una teulada que et vol la casa per un vent fort, o en un arbre gran que cau, o en un ésser estimat que està en perill. Una experiència així pot quedar profundament arrelada a la teva ment, i la por pot tornar a sorgir sempre que arribi una tempesta en el futur.

A més, si un dels teus pares o germans té aquesta condició, és més probable que també la desenvolupis. Això pot ser degut a influències genètiques o pot ser un comportament après en veure els membres de la família tenir por.

Però de vegades, la gent desenvolupa astrafòbia sense cap raó aparent. Aquesta és la complexitat de la cosa.

Quins són els símptomes d'això?

Com altres fòbies, la característica principal de l'astrafòbia és una por aclaparadora, aclaparadora. Quan es produeix aquesta por, provoca molt d'estrès. Sovint, les persones amb aquesta por s'adonen que la por que senten és més gran que el perill real que podria representar una tempesta. És a dir, saben que, lògicament, no hi ha res a témer, però els costa molt controlar aquest sentiment.

L'ansietat que se sent amb l'astrafòbia pot causar diversos símptomes físics, com ara molèsties. Per exemple:

• Sensació de dolor al pit , de vegades com si fos una constricció.
• Sensació de mareig , fins i tot possiblement desmai (síncope) .
• Afeccions com la indigestió i la diarrea .
• Les palpitacions cardíaques són una sensació de batecs cardíacs accelerats i forts.
• Es poden produir nàusees i vòmits.
• Dificultat per respirar (dispnea) , sensació d'ofec.
• Sudoració excessiva ocasional.
• Tremolors , sacsejades incontrolables .

Aquests símptomes poden aparèixer abans d'una tempesta, durant la tempesta i potser durant un temps després que la tempesta acabi.

Com ho reconeixes això?

Si creieu que teniu aquest tipus de por, el millor que podeu fer és consultar un metge. El vostre metge us farà algunes preguntes per ajudar a determinar si teniu astrafòbia. De vegades, aquests símptomes d'ansietat poden estar relacionats amb altres afeccions de salut mental, per la qual cosa és important obtenir un diagnòstic precís.

El metge et pot preguntar coses com ara:

• Han passat sis mesos o més des que has començat a tenir aquesta por dels llamps i els trons?
• Eviteu les escenes de llamps i trons a la televisió, al cinema o, si més no, a les imatges? Us sentiu incòmodes quan els veieu?
• Sents por o ansietat extrema quan veus llamps o sents trons?
• Sents una sensació aclaparadora de por, estrès o tristesa tan bon punt sents la previsió meteorològica que s'acosta una tempesta?
• Tot i que saps que estàs segur a dins de casa, aquesta por interfereix amb les teves activitats diàries? Per exemple, evites anar a treballar en un dia de tempesta o et saltes tasques importants?

Les respostes a aquestes preguntes ajudaran el metge a determinar si teniu astrafòbia o una altra afecció.

Hi ha algun tractament? Quin és?

La bona notícia és que sí! Hi ha tractaments eficaços per a l'astrafòbia. Aquests tractaments sovint són similars als que s'utilitzen per a altres fòbies. El vostre metge o assessor de salut mental pot provar un o més d'aquests tractaments:

• Teràpia d'exposició: Aquest és el tractament més important i eficaç per a les fòbies. Implica exposar-se gradualment, sistemàticament i en un entorn segur a allò que temeu. Per exemple, sota la supervisió d'un metge, podeu estar exposats a una gravació d'una tempesta durant un curt període de temps. Després, podeu estar exposats a imatges o vídeos de tempestes. Gradualment, s'ensenyarà a mantenir la calma i a controlar la por durant una tempesta real. Moltes persones que completen aquest tractament amb èxit obtenen molt bons resultats a llarg termini.
• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Alguns també l'anomenen "teràpia de la conversa". Es pot fer sols amb un psiquiatre o assessor, o en un grup de suport amb altres persones que tenen problemes similars. L'objectiu principal de la TCC és ajudar-vos a identificar pensaments no desitjats, irracionals i nocius relacionats amb els vostres llamps i trons (per exemple, "Em moriré si em cau un llamp", "La casa s'esfondrarà") i substituir-los per pensaments més realistes i útils.
• Teràpia dialèctica conductual (TCD): aquest mètode combina la teràpia de conversa amb la meditació., afegint tècniques de reducció de l'estrès, com ara exercicis de mindfulness. Això us pot ajudar a reduir l'ansietat, a comprendre millor les vostres emocions (especialment la por) i a desenvolupar les habilitats que necessiteu per afrontar-les.
• Medicació: Per a algunes persones, especialment aquelles amb ansietat greu, el metge pot receptar medicaments contra l'ansietat a curt termini per ajudar a controlar els símptomes i prevenir els atacs de pànic quan sabeu que s'acosta una tempesta. Tanmateix, normalment es donen juntament amb la teràpia.
• Tècniques de gestió de l'estrès: Pots aprendre tècniques senzilles per ajudar a reduir els símptomes d'ansietat. Per exemple, quan comences a sentir-te ansiós o espantat, pots fer exercicis de respiració profunda. O bé, pots fer exercicis aeròbics com ara salts de bola . Aquests poden ajudar a distreure't i reduir la tensió del cos. Un cop acabada la tempesta, també pot ser útil sortir a fora i mirar al teu voltant, o fer una petita passejada, per assegurar-te que tot està bé i que l'entorn és tranquil.

Si el vostre petit també té aquesta por, com el podeu ajudar?

Les pors i l'ansietat relacionades amb el clima són molt comunes entre els nens petits. Com que encara estan aprenent sobre el món, els sorolls forts i les llums brillants poden ser espantosos per a ells. Si el vostre fill té por de les tempestes, aquí teniu algunes maneres d'ajudar-lo:

• Explica simplement, d'una manera que puguin entendre, que el soroll no els molestarà, que és alguna cosa que passa en la distància.
• Llegiu llibres, mireu vídeos i apreneu més sobre tempestes, pluja i llamps junts. De vegades, la por disminueix a mesura que guanyes coneixement.
• Parla de les coses bones que les tempestes formen part de la vida, com la pluja que porten, que ajuda els arbres i les flors a créixer de manera bonica i ens dóna aigua per beure.
• Sobretot si tenen necessitats sensorials especials , és a dir, si són més sensibles als sons o a les llums, creeu un lloc segur i còmode perquè puguin estar a l'interior durant una tempesta. Penseu en donar-los una manta preferida per embolicar-s'hi, tenir una joguina preferida a prop o posar-los una cançó relaxant que els agradi.

El més important és mantenir la calma. Si tens por i angoixa per la tempesta, el teu fill pot estar encara més espantat. Quan et mantens tranquil i normal, el teu fill també se sentirà animat.

Tanmateix, si el vostre fill està experimentant estrès i ansietat extrems per les tempestes, fer aquestes coses sol a casa potser no redueixi el seu estrès i ansietat. En aquests casos, si la por no disminueix, no dubteu a buscar ajuda d'un assessor de salut mental infantil o d'un assessor qualificat.

Què passa si no es tracta? Hi ha efectes a llarg termini?

Amb tractament, la majoria de la gent pot controlar bé els símptomes de l'astrafòbia i viure una vida normal. Tanmateix, si no es tracta, aquesta por no només pot desaparèixer, sinó que també pot afectar molts aspectes de la teva vida. Pot afectar la teva salut mental, les teves relacions familiars, les teves connexions socials i les teves activitats diàries.

L'astrafòbia no tractada pot augmentar el risc de patir afeccions com ara:

• Augment del risc de desenvolupar altres malalties relacionades amb l'ansietat , depressió o altres trastorns de l'estat d'ànim .
• Aïllament social. La por a les tempestes pot fer que evitis viatjar o quedar amb amics.
• Trastorns per ús de substàncies, com ara l'addicció a l'alcohol o a les drogues. Algunes persones poden recórrer a l'alcohol o a les drogues per afrontar aquesta por i ansietat.

Per tant, això no és quelcom que s'hagi de prendre a la lleugera. Si necessiteu ajuda, és prudent demanar-la.

Què més vols preguntar-li al metge?

Quan aneu a veure un metge, és una bona idea fer preguntes com aquestes per explicar millor la vostra astrafòbia:

• Hi ha alguna raó específica a la meva vida que em faci més propens a desenvolupar aquesta condició d'astrafòbia?
• Tinc alguna altra afecció mental subjacent (per exemple, trastorn d'ansietat generalitzada) que requereixi tractament?
• Quines opcions de tractament per a l'astrafòbia són les millors per a mi?
• Quines possibilitats hi ha que em desfaci completament d'aquesta astrafòbia, o si més no, que la controli bé, amb aquest tractament?

Les respostes a aquestes preguntes seran de gran ajuda per afrontar aquesta situació.

Finalment, finalment, recorda això !

D'acord, ara ja sabeu que l'astrafòbia, de la qual hem parlat avui, és una por extrema als llamps i als trons. És més freqüent en nens petits, però pot afectar a qualsevol persona de qualsevol edat. Tot i que la majoria de la gent supera aquesta por a mesura que es fa gran, algunes persones continuen tenint aquest problema.

L'important és que no s'ha d'avergonyir ni amagar això. És una condició mental que es pot tractar i curar o gestionar bé.

Si tu o algú que coneixes té aquest tipus d'ansietat, el millor que pots fer és buscar consell mèdic. La teràpia d'exposició , la teràpia de conversa i, si cal, la medicació poden ajudar. A més, aprendre tècniques de reducció de l'estrès pot ser de gran ajuda per gestionar els símptomes d'ansietat. No et preocupis, no estàs sol en aquest problema i hi ha ajuda disponible!

`Por als llamps, por als trons, astrafòbia, brontofòbia, fòbia, ansietat, tractament