Tens els ulls cansats? Descobrim exactament què és la fatiga ocular!

També sents molta tensió i fatiga als ulls després de treballar amb el telèfon o l'ordinador portàtil tot el dia, o després de llegir un llibre o mirar la televisió durant molta estona? De vegades et fan mal els ulls, et piquen i fins i tot et llagrimegen, oi? Això s'ha convertit en una cosa habitual per a molta gent avui dia. Simplement anomenem això "tensió ocular" o, com s'anomena en termes mèdics , (tensió ocular) . Alguns també l'anomenen (astenopia) .

Què és exactament la fatiga ocular?

En poques paraules, la fatiga ocular és una molèstia que es produeix quan fem servir els ulls durant molt de temps, intensament. Imagineu-vos que conduïm un cotxe durant molta estona, o que mirem fixament la pantalla de l'ordinador durant hores, o que llegim un llibre amb lletra petita. En moments com aquests, els nostres ulls se senten molt cansats.

De fet, això (la fatiga ocular) és una mica incòmode. Vol dir que els ulls fan mal, piquen i, de vegades, fa mal el cap. Però la majoria de les vegades, no és una malaltia greu . Per tant, no hi ha res de què preocupar-se. Igual que quan treballem dur tot el dia, els nostres ulls també es cansen.

Tanmateix, si no obteniu alleujament amb remeis casolans senzills (per exemple, utilitzant llàgrimes artificials o canviant els vostres hàbits laborals), podria ser un signe d'una afecció ocular més greu. Per això sempre és una bona idea fer-se un examen de la vista .

Quines són les principals causes de la fatiga ocular?

Avui dia, la principal causa de la fatiga ocular és l'ús prolongat de dispositius digitals com ordinadors, telèfons intel·ligents i tauletes. Això s'anomena específicament (fatiga ocular digital) . Això pot ser temporal o, de vegades, pot durar molt de temps.

De fet, aquesta fatiga ocular és molt comuna avui dia. Tots hem experimentat fatiga ocular al final del dia. En particular, aquesta condició anomenada (fatiga ocular digital) ara es pot veure en molta gent. Les enquestes mostren que dues de cada tres persones en països com Amèrica informen de símptomes d'aquesta (fatiga ocular digital). Aquesta situació ara és la mateixa a Sri Lanka.

Quins són els símptomes que sentim quan tenim els ulls cansats?

(Cansament ocular) Els símptomes poden afectar no només els ulls, sinó també altres parts del cos. Vegem quins són aquests símptomes.

Símptomes que afecten els ulls:

• Ulls plorosos
• Ulls secs
• Visió borrosa
• Sensibilitat a la llum, és a dir, dificultat per mirar la llum
• Ulls ardents
• Picor d'ulls
• Dificultat per mantenir els ulls oberts

Símptomes que afecten altres parts del cos:

• Mal de cap
• Dolor de coll
• Dolor a l'espatlla
• Mal d'esquena
• Dificultat de concentració

Tens algun d'aquests símptomes? Aleshores podria ser degut a la fatiga ocular.

Per què els nostres ulls es cansen tant? Quines són les raons?

La fatiga visual es produeix principalment perquè mantenim els ulls concentrats en una tasca. Pensa en coses com aquesta:

• Conducció contínua: Especialment de nit o quan es recorren llargues distàncies.
• Llegir llibres: Quan mires fixament la lletra petita durant hores.
• Ús de l'ordinador i del telèfon mòbil: aquest és el motiu principal avui dia.
• Jugar a videojocs: Perquè has de mirar fixament la pantalla tot el temps.
• Treball fi: Quan s'utilitza una màquina de cosir, es fan manualitats o s'escriu.
• Treballar en condicions de poca llum: Treballar en un lloc amb poca llum provoca més cansament als ulls.
• Reducció del parpelleig: Quan estem concentrats en alguna cosa, sobretot quan mirem una pantalla, parpellegem menys sovint. Això pot causar sequedat ocular.

A més, si ja teniu una afecció ocular (per exemple, una miopia mal corregida o un desequilibri en els músculs oculars), teniu un risc més elevat de patir fatiga ocular. L'estrès i la fatiga també poden contribuir a la fatiga ocular.

Com causa fatiga ocular la pantalla digital?

Hi ha diverses causes específiques de la fatiga ocular digital. Els investigadors han descobert que quan les persones utilitzen ordinadors o altres pantalles digitals, parpellegen significativament menys . Això pot provocar ulls secs i fatiga ocular.

A més, els reflexos de les pantalles dels dispositius digitals o un contrast insuficient entre el text de la pantalla i el fons poden causar fatiga visual. Això també pot ser causat per una distància de visualització adequada des de la pantalla i una il·luminació insuficient a l'entorn circumdant.

El més important que pots fer en moments com aquest és utilitzar gotes per als ulls, com ara llàgrimes artificials, per reduir la sequedat dels ulls.

Quins són els factors de risc per a la fatiga visual?

Hi ha diversos factors que augmenten el risc de desenvolupar fatiga ocular:

• Treballar davant d'un ordinador o una altra pantalla durant hores.
• Involucrar-se en tasques que requereixen una atenció constant.
• Tenir els ulls secs.
• Tenir algun problema amb els músculs oculars.
• Conduir llargues distàncies, sobretot si el vent de la calefacció o l'aire condicionat del vehicle us toca directament els ulls.

Com reconèixer la fatiga ocular?

La majoria de les vegades, la fatiga ocular millorarà per si sola sense cap tractament.En aquests casos, no cal que aneu necessàriament al metge. Podeu controlar aquesta afecció fent alguns canvis senzills en el vostre estil de vida i sent una mica més conscients del tipus de feina que feu que us causa tensió als ulls.

Tanmateix, si la fatiga ocular és greu o ha estat present durant molt de temps , sens dubte és una bona idea consultar un metge per assegurar-se que no es tracti d'una altra afecció greu.

Un metge, especialment un oftalmòleg, pot diagnosticar la fatiga ocular directament a la teva consulta. En aquest moment, el metge et farà preguntes com ara:

• Quins són els teus símptomes?
• Quan van començar aquests símptomes?
• Quan són més freqüents aquests símptomes?
• Quin tipus de feina feies quan van aparèixer aquests símptomes?

El metge també examinarà els ulls per comprovar si hi ha desequilibris musculars oculars i problemes de visió no corregits (per exemple, miopia i hipermetropia ).

Què fem amb aquesta fatiga ocular? Tractament i maneig

En general, podeu controlar la fatiga ocular fent alguns canvis senzills en el vostre estil de vida i hàbits laborals. Per exemple:

• Portar ulleres o lents de contacte per a certes tasques (com ara llegir, utilitzar l'ordinador).
• Fer pauses freqüents mentre es fan tasques com llegir, escriure i conduir.
• Segueix la regla 20-20-20 per reduir la fatiga visual causada per les pantalles digitals.
• Què és la regla 20-20-20? És molt senzilla. Cada 20 minuts, fes una pausa de 20 segons i mira alguna cosa que estigui a uns 6 metres de distància. Això fa que els teus ulls descansin bé.

Altres consells de gestió:

• Ús de gotes lubricants per als ulls o llàgrimes artificials .
• Ajustar la il·luminació de l'habitació per adaptar-la a la feina que s'està fent.
• Utilitzar un humidificador per mantenir la humitat de l'aire (sobretot si esteu en una habitació amb aire condicionat).
• Deixa de fumar . Fumar és molt dolent per als teus ulls.

La fatiga ocular pot causar altres complicacions?

Tot i que la (tensió ocular) és una cosa molt molesta i incòmoda, la majoria de les vegades no es converteix en una afecció perillosa . Només és una molèstia. Tanmateix, quan parlem de (tensió ocular digital), també hem de pensar una mica en la llum blava i com afecta els nostres ulls.

La major part de la llum blava que veiem prové del sol. La llum solar es presenta en diferents colors (vermell, taronja, groc, verd, blau, indi, violeta). La part blava d'aquest espectre té més energia i la longitud d'ona més curta.

La llum blava, emesa pels dispositius digitals i algunes bombetes, és essencial per al desenvolupament dels ulls, la funció visual i la salut en general. Alguns investigadors creuen que l'augment recent de la miopia (miopia) es deu a una exposició insuficient a la llum solar.

No obstant això, alguns investigadors creuen que una exposició excessiva a la llum blava pot danyar la retina amb el temps . Els científics encara estan investigant els efectes d'aquesta llum blava. Per tant, també podeu considerar l'ús d'ulleres amb filtre de llum blava quan mireu les pantalles de l'ordinador.

Què podem fer per evitar la fatiga ocular?

Aquestes coses poden ajudar a prevenir o reduir el risc de fatiga ocular:

• Trieu un monitor que pugui inclinar i girar la pantalla amunt i avall.
• Mantingueu sempre la pantalla (i la lent) netes , ja que la brutícia i les taques redueixen el contrast de la pantalla.
• Feu servir un filtre antireflexos per reduir la brillantor que prové de la pantalla.
• Feu servir la il·luminació de l'habitació adequadament i reduïu la brillantor de la pantalla .
• Feu servir una bona cadira ajustable .
• Ajusteu l'aire de la calefacció o l'aire condicionat del vehicle perquè no us toqui directament els ulls.
• Feu servir gotes lubricants per als ulls quan tingueu els ulls secs. Feu-ho servir segons les indicacions del vostre metge.
• Recorda parpellejar sovint .
• Limita al màxim el temps que dediques a utilitzar dispositius digitals .
• Si porteu lents de contacte, seguiu atentament les instruccions del vostre oftalmòleg sobre com netejar-les i utilitzar-les.

Què passa si tinc (fatiga ocular)?

En la majoria dels casos, la condició millorarà ràpidament un cop deixis de fer les coses que et causen fatiga visual.

No obstant això, si la fatiga visual no disminueix ràpidament o si sents que els teus ulls estan constantment cansats, definitivament consulta un metge.

Si observeu algun canvi en la vostra visió (inclosa la fatiga ocular que es produeix amb més freqüència o dura més temps), sempre és millor fer-vos un examen ocular .

Quan hauria de veure un metge?

És important visitar un oftalmòleg regularment per fer-se revisions oculars . Pregunteu al vostre metge amb quina freqüència. Si la tensió ocular interfereix amb les vostres activitats diàries o afecta la vostra salut, definitivament hauríeu de consultar un oftalmòleg.

Quan he d'anar a urgències?

Si teniu dolor ocular nou o intens, sobretot si es tracta d'un dolor sobtat, consulteu immediatament un metge. Si perdeu la visió de sobte , aneu immediatament a urgències. No es pot jugar amb aquestes coses.

Què li hauria de preguntar al meu metge?

Quan parleu amb un metge sobre la fatiga ocular, podeu fer preguntes com aquestes:

• Què em recomanes que faci per evitar la fatiga visual?
• Hi ha algun tipus específic de llàgrimes artificials o altres gotes per als ulls que recomaneu?
• Quins són els vostres remeis casolans preferits per a la fatiga ocular?
• Quan he de contactar amb vosaltres sobre fatiga ocular o altres problemes de salut ocular?

La fatiga ocular és una cosa que tots experimentem, sobretot avui dia quan fem servir dispositius digitals per treballar i jugar. Tot i que pot ser incòmode i molest, no és necessàriament perillós. Si teniu fatiga ocular, el primer que heu de fer és fer-vos un examen de la vista. Després, amb el consell del vostre oftalmòleg, fer alguns petits canvis en el vostre estil de vida i entorn us pot ajudar a obtenir alleujament.

Missatge per emportar

D'acord, doncs, perquè us sigui més fàcil recordar alguns dels punts més importants del que hem parlat, permeteu-me que us digui això:

• La fatiga ocular és una afecció comuna: pot aparèixer especialment en persones que utilitzen ordinadors i telèfons durant molt de temps, llegeixen llibres contínuament i condueixen.
• No et preocupis massa: la majoria de les vegades, aquesta no és una afecció greu. Però si persisteix o és greu, consulta un metge.
• Recorda la regla 20-20-20: si treballes davant d'un ordinador, mira a 6 metres de distància durant 20 segons cada 20 minuts.
• Dóna un descans als teus ulls: No treballis contínuament, fes pauses curtes.
• Mantingueu una bona il·luminació: el lloc on treballeu i llegiu ha d'estar ben il·luminat.
• Feu servir llàgrimes artificials: si teniu els ulls secs, fer-ne ús us pot alleujar el malestar.
• Aneu amb compte amb la llum blava: si és possible, feu servir ulleres que filtren la llum blava.
• Fes-te revisions oculars regularment: és una bona idea visitar un oftalmòleg almenys un cop l'any.

Així doncs, espero que aquests consells us ajudin a cuidar els vostres ulls!

` Cansament visual, dolor ocular, fatiga visual digital, ulls secs, mals de cap, ús de l'ordinador, salut ocular