Com evitar els refredats i la grip? Parlem-ne!

Sabies que ens refredem almenys dues vegades a l'any? De la mateixa manera, agafar la grip també és molt comú avui dia. Pensa-hi, quan et lleves al matí, et fa mal la gola, tens ganes d'esternudar, el teu cos no se sent bé... És molest quan penses que tornaràs a emmalaltir, oi? Però no et preocupis. Si estem ben informats i tenim cura d'algunes petites coses, podem evitar fàcilment aquestes malalties molestes.

Llocs inesperats on s'amaguen els gèrmens

Sabies que moltes de les coses que toquem cada dia contenen més gèrmens del que pensem? Et sorprendria si preguntessis per alguns d'aquests llocs.

La pica de la cuina: Sabies que la pica de la cuina pot tenir 100.000 vegades més gèrmens que la del bany? Les partícules de menjar que queden als plats que rentem i la humitat la converteixen en un refugi per als gèrmens. Per tant, neteja sempre a fons la pica amb un bon líquid de neteja, com ara un que contingui lleixiu.

Roba humida: Per exemple, has tret la roba de la rentadora. Però si la roba no s'ha rentat amb aigua calenta per sobre dels 60 graus centígrads, poden quedar-hi bacteris perillosos com l'E. coli, la Salmonella i virus com el norovirus . Per tant, després de rentar-la, eixuga-la tan aviat com sigui possible. En cas contrari, hauràs de tornar-la a rentar. És especialment bo si rentes coses com la roba interior per separat.

El vàter: Tots sabem que el bany és un lloc ple de gèrmens. Però sabíeu que quan tireu la cadena del vàter, petites gotes d'aigua que contenen gèrmens poden arribar a ser llançades fins a 2,4 metres de distància? És increïble, oi?

Escriptori d'oficina: Un treballador mitjà toca unes 30 coses diferents en 60 minuts. Després del telèfon, l'escriptori és el lloc més ple de gèrmens de l'oficina. No és estrany que ens posem malalts a l'oficina. Per tant, mantingueu el vostre escriptori net i ordenat. Deixeu de deixar restes de menjar i engrunes de galetes a l'escriptori. Són un caldo de cultiu perfecte per als bacteris.

Bitllets: No ens ho pensem dues vegades quan anem a la botiga a comprar alguna cosa i pagar-la, oi? Però sabíeu que un bitllet mitjà d'una rupia pot contenir uns 3.000 tipus de gèrmens? Si és possible, utilitzar una targeta de dèbit/crèdit o pagar amb el sistema QR és una bona manera d'evitar els gèrmens.

Gimnàs: Anar al gimnàs se suposa que et manté sa, però també està ple de gèrmens. Coses com les estores de ioga, els aparells de cardio i les peses poden contenir SARM (Staphylococcus aureus resistent a la meticil·lina).Fins i tot els antibiòtics poden tenir bacteris perillosos que són difícils de controlar. Per tant, assegureu-vos de netejar-vos i rentar-vos bé les mans abans i després d'utilitzar qualsevol equip.

Fem un repàs d'aquestes coses en resum.

Aleshores, com ens protegim d'aquests gèrmens?

D'acord, ara ja sabem on s'amaguen els gèrmens. Vegem algunes de les coses més senzilles que podem fer per protegir-nos.

1. Primer de tot, renta't bé les mans!

Això és el més important. Tot i que tots diem que ens rentem les mans, les enquestes han demostrat que només un petit percentatge de nosaltres, al voltant del 5%, realment ens les rentem correctament .

Aquí teniu com rentar-vos les mans correctament:

• Primer, mulleu-vos bé les mans.
• A continuació, aplica't sabó i frega't les mans durant almenys 20 segons , fent escuma. Assegura't de fregar-te bé les mans, incloent-hi els palmells, el dors de les mans, entre els dits i sota les ungles.
• Després, esbandeix bé amb aigua i eixuga amb un drap net.
• Quan no hi ha aigua ni sabó,Feu servir un desinfectant de mans que contingui alcohol.

En particular, assegureu-vos de rentar-vos les mans després d'anar a un lloc concorregut (autobús, tren, supermercat), abans de menjar i després d'anar al lavabo.

2. Vacuna't contra la grip

Tot i que no hi ha cap vacuna per al refredat comú, és important vacunar-se contra la grip cada any per prevenir-la. Aquesta vacuna protegeix contra les soques de virus de la grip que els experts prediuen que seran més freqüents aquell any. També ajuda a reduir la gravetat dels símptomes si agafes la grip.

3. Mantingueu-vos allunyats de les persones malaltes.

Els virus del refredat i la grip es propaguen de persona a persona a través de l'aire. Quan una persona infectada tus, esternuda o parla, unes petites gotes de la boca i el nas poden arribar a arribar als 1,8 metres. Per tant, si teniu un amic o familiar que estigui refredat, és recomanable mantenir-vos-en el més allunyat possible.

4. Pensa també en la neteja de casa teva.

Si algú de casa teva té febre, guarda la tovallola que fa servir a part. Guarda un mocador a part perquè els altres el puguin fer servir. És encara millor utilitzar tovalloles de paper si és possible. A més, si l'aire de casa teva és molt sec (sobretot a les habitacions amb aire condicionat), els virus poden romandre a l'aire durant més temps. És una bona idea afegir una mica d'humitat a l'aire mantenint un petit bol d'aigua a l'habitació.

5. Deixa de tocar-te la cara innecessàriament.

Sense saber-ho, ens toquem la cara, els ulls, el nas i la boca unes cent vegades al dia. Aquestes són les principals portes d'entrada perquè els gèrmens de les nostres mans entrin al nostre cos. Per tant, intenta trencar l'hàbit de tocar-te la cara innecessàriament . Això marcarà una gran diferència.

6. Augmenta la immunitat del teu cos

En definitiva, el més important és mantenir el sistema immunitari fort, de manera que, fins i tot si els gèrmens entren al cos, el cos pugui combatre'ls i mantenir-se sa.

• Dorm prou .
• Menja una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i llegums.
• Fes exercici diàriament.
• Si fumes, aquest és el millor moment per deixar-ho , ja que fumar pot empitjorar els símptomes del refredat i la grip.

Si fas d'aquestes coses senzilles un hàbit, pots evitar aquestes malalties i mantenir-te sa i feliç.