Et despertes al matí amb una mica de dolor i picadura? Aleshores comences a esternudar, tens la gola moquejant, el nas tapat... i estàs malalt. Tots ens sentim molt incòmodes en moments com aquests, oi? No hi ha cap cura màgica per al refredat comú o la grip. Però, si fem aquestes coses senzilles, podem ajudar-te a reduir les teves molèsties i a recuperar-te aviat.
1. Primer de tot, dóna descans al teu cos.
Quan estàs malalt, el teu cos està lluitant una gran batalla interiorment. Està lluitant contra els gèrmens que han entrat al teu cos. Aquesta batalla requereix més energia del que és habitual. Per tant, el més important que has de fer és descansar . Si és possible, pren-te un o dos dies de descans de la feina o de l'escola i queda't a casa. Deixa de banda la teva rutina diària durant un temps i descansa fins que el teu cos es recuperi.
2. Dorm bé.
És millor anar a dormir i dormir bé que seure al sofà mirant la televisió. Quan no dormim prou, el nostre sistema immunitari s'afebleix. En poques paraules, el sistema de defensa del nostre cos que combat les malalties s'afebleix. Aleshores es fa difícil combatre els gèrmens. Per tant, aneu a dormir una mica abans i, si és possible, feu una migdiada durant el dia.
Tens problemes per dormir a la nit perquè tens el nas tapat i dificultats per respirar? Aleshores, dorm amb un coixí addicional i el cap lleugerament elevat. Això reduirà la pressió als sins paranasals, cosa que et facilitarà la respiració.
3. Beveu tants líquids com sigui possible.
Quan beus molta aigua i líquids, la mucositat del teu cos es torna més fina i líquida . Aleshores, la mucositat és més fàcil d'eliminar. A més, evita problemes com ara mals de cap i fatiga que acompanyen la deshidratació. Tingues sempre a mà una ampolla d'aigua i beu-ne una mica. Però no beguis begudes que continguin cafeïna, cafè o alcohol , ja que poden deshidratar encara més el cos.
4. Feu gàrgares amb aigua salada
Aquest és un dels millors i més senzills remeis per al mal de coll. L'aigua salada redueix la inflamació de la gola i ajuda a afluixar i eliminar la mucositat.
- Poseu un quart (1/4) o mitja (1/2) culleradeta de sal en una tassa d'aigua tèbia.
- Remeneu fins que la sal es dissolgui bé i feu gàrgares amb aigua diverses vegades al dia.
5. Beu una beguda calenta
Una tassa de te o sopa calenta pot ser increïblement reconfortant. Els estudis han demostrat fins i tot que la calor pot ajudar a alleujar símptomes com ara mal de coll, dolors corporals i fatiga. Prova una infusió d'herbes sense cafeïna, aigua calenta amb llimona o una sopa de pollastre calenta.
6. Una culleradeta de mel...
La mel és un gran netejador de gola. Forma una capa protectora a l'interior de la gola, reduint la tos i la irritació. En un estudi, els nens que van beure mitja culleradeta de mel abans d'anar a dormir van tossir menys i van dormir millor que els que van beure un placebo. Podeu barrejar una mica de mel amb te o aigua amb llimona i beure-la.
Avís: Tingueu en compte una cosa. Està absolutament prohibit donar mel a nadons menors d'un any. No és bo per a la seva salut.
7. Dutxa't amb aigua calenta (o bany de vapor)
Inhalar el vapor d'un bany calent pot alleujar molt el nas tapat i el mal de coll. També pot ajudar a afluixar la mucositat. Tot i que hi ha opinions diferents sobre l'efectivitat d'aquest mètode, no hi ha cap problema en provar-lo. L'aigua calenta també pot ajudar a alleujar els dolors corporals.
8. Tinguem en compte els medicaments que es poden comprar a la farmàcia (sense recepta - OTC)
De vegades, alguns medicaments sense recepta poden alleujar els símptomes. Però assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d'utilitzar-los, sobretot si els doneu a nens . Eviteu donar-los a nens menors de 6 anys sense consell mèdic.
| Tipus de medicament | Què li passa? | Coses especials que cal saber |
|---|---|---|
| analgèsic | Redueix la febre i els dolors corporals. El medicament més utilitzat és el paracetamol. | Si esteu prenent un altre medicament per al refredat, comproveu si també conté aquest medicament. Prendre massa és perillós. Pregunteu al vostre metge sobre una dosi segura. |
| Pastilles | Proporciona alleujament temporal del mal de coll i la picor. | Hi ha diferents tipus de pastilles que contenen diversos ingredients medicinals. |
| Descongestionant | En constricció dels vasos sanguinis del nas, redueix la congestió i facilita la respiració. | Els comprimits o xarops poden causar nerviosisme. No utilitzeu esprais nasals durant més de 3 dies. |
| Expectorant | Fluidifica la mucositat espès i facilita la sortida del pit. | És millor quan la tos va acompanyada de flegma. |
| Antihistamínic | Bloqueja la substància química que causa esternuts i rinorrea. | Alguns tipus poden causar somnolència o marejos. |
9. Utilitzeu un esprai salí
Pots humitejar-te les fosses nasals amb un esprai salí (aigua salada) que pots comprar a la farmàcia. Això et facilitarà netejar el nas (rascar-te). Un altre bon mètode és la irrigació nasal. Això consisteix a instil·lar una solució salina en una fossa nasal i deixar-la sortir per l'altra. Això ajuda a eliminar la mucositat seca i facilita la respiració. Pots utilitzar un dispositiu especial (neti pot) o una xeringa per a això.
Molt important: si prepareu la vostra pròpia solució salina a casa, assegureu-vos de fer servir aigua destil·lada o aigua ben bullida.No utilitzeu mai aigua de l'aixeta directament.
10. Beu una mica de brou de pollastre.
És cert el que deien les nostres mares i àvies. Un bol de brou de pollastre pot ajudar-te a sentir-te millor en un dia de malaltia. Els estudis han demostrat que el brou de pollastre pot ajudar a controlar la inflamació del cos. Pot ajudar a alleujar símptomes com ara dolors corporals i congestió nasal. A més, proporciona al teu cos els líquids i les calories que necessita per combatre les malalties.
Missatge per emportar
- El més important quan estàs malalt és descansar . Dóna-li al teu cos una oportunitat per combatre la malaltia.
- Beveu tants líquids com pugueu, com ara aigua, sopa i infusió d'herbes.
- Els remeis casolans senzills per al mal de coll, com ara fer gàrgares amb aigua salada , mel i la inhalació de vapor , poden proporcionar un gran alleujament.
- Si compreu medicaments a la farmàcia, aneu amb compte amb els ingredients que contenen. No doneu cap medicament, especialment a nens, sense consultar un metge .
- Eviteu completament donar mel a nadons menors d'un any.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari