Com protegir-se dels refredats i la grip? Parlem-ne!

Avui dia, diverses persones a l'oficina també pateixen refredats. Fins i tot quan pugem a l'autobús, dues o tres persones esternuden i tossen. No és això una cosa molt habitual avui dia? És difícil trobar algú que no es refredi almenys dues o tres vegades a l'any. Però no volem estar malalts tot el temps. Si tenim cura d'unes quantes petites coses, podem mantenir-nos fàcilment allunyats d'aquestes malalties molestes. Així doncs, vegem com mantenir-nos sans i allunyar-nos d'aquests virus.

Ens hem de preparar amb antelació? - Aprenguem també sobre la vacuna contra la grip

Hi ha certes temporades al nostre país en què malalties com els refredats i la grip són freqüents. Normalment, aquesta situació és més greu quan plou molt i fa una mica de fred. Per tant, hem de ser una mica més curosos durant aquestes èpoques.

Heu de tenir especial cura si formeu part d'aquestes categories:

• Si tens més de 65 anys.
• Si teniu alguna malaltia crònica com l'asma, la diabetis o una malaltia cardíaca.
• Si esteu prenent algun medicament que debiliti el vostre sistema immunitari.
• Si esteu en contacte amb nens menors de 2 anys.

Si les persones d'aquests grups contrauen el virus de la grip, tenen més probabilitats de posar-se greument malaltes .

La millor solució per a això és vacunar-se contra la grip . La protecció triga unes dues setmanes a començar després de vacunar-se. Per tant, és millor vacunar-se aviat, abans que comenci la temporada de grip.

Algú està esternudant? Fes un pas enrere!

Els virus del refredat i la grip es propaguen de persona a persona a través de l'aire. Per exemple, quan una persona infectada tus, esternuda o parla, s'alliberen a l'aire gotes de moc, massa petites per ser vistes a simple vista. Aquestes poden entrar al cos pel nas o la boca d'algú que estigui a prop.

A quina distància t'has d'estar d'algú que està malalt? Aquests gèrmens poden viatjar fins a 2 metres . Per tant, si estàs malalt, mantén-te'n el més lluny possible. Això és especialment cert durant els primers dies, quan comencen símptomes com ara rinorrea, tos i dolors corporals.

Les teves mans són la teva millor protectora!

Quantes vegades al dia ens toquem la cara sense saber-ho? La manera més fàcil perquè aquests gèrmens entrin al nostre cos és a través dels ulls, el nas i la boca. Un virus de la grip pot sobreviure en superfícies dures com ara un pom de porta, una taula o un teclat fins a 8 hores. Alguns virus del refredat poden sobreviure fins i tot en superfícies netes durant mesos.

Per tant, la millor i més senzilla manera de protegir-se d'aquests gèrmens és rentar-se les mans regularment.

Pensa en les petites coses que fas servir a casa.

Feu servir tovalloles separades.

Tots sabem que ningú més fa servir un mocador que nosaltres hem fet servir. Però el que molts de nosaltres oblidem és que les tovalloles humides són un bon caldo de cultiu per als gèrmens. Si algú a casa està refredat, doneu-li una tovallola a part. Guardeu un mocador a part perquè els altres el puguin fer servir. Si és possible, és encara millor utilitzar tovalloles de paper.

Mantenir la humitat de l'aire a casa

Si l'aire de casa teva o de l'oficina és massa sec, els virus de la grip poden romandre a l'aire més temps. L'ús d'un humidificador ajudarà a reduir la quantitat de gèrmens a l'aire i farà que sigui menys probable que entrin al teu cos.

Un estil de vida saludable és la millor medicina per a la malaltia.

Finalment, el més important és mantenir fort el sistema immunitari . És el nostre exèrcit el que combat els gèrmens. Aquestes coses t'ajudaran amb això:

• Dormir prou: És essencial dormir bé de 7 a 8 hores al dia.
• Exercici: Fer una mica d'exercici cada dia enforteix el cos.
• Dieta saludable: Menja més fruites, verdures, llegums i cereals integrals.
• Eviteu fumar: Fumar pot empitjorar els símptomes del refredat i la grip, així que ara és un bon moment per deixar-ho.
• Limiteu l'alcohol: Si beveu alcohol, limiteu-lo a quantitats molt petites.

Si afegiu aquestes coses senzilles a la vostra rutina diària, també podeu evitar emmalaltir sovint i mantenir-vos sa i feliç. Si els vostres símptomes són greus, la febre no baixa o teniu dificultats per respirar, assegureu-vos de consultar el vostre metge.