Si has estat lluitant contra el càncer de mama i has passat per un període difícil de tractament, la teva por més gran pot ser: "Tornarà?". És un sentiment molt emocional. Cap de nosaltres vol tornar a passar per això. La majoria de les vegades, el càncer no torna. Però no es pot descartar completament la possibilitat. Les investigacions mostren que fer alguns canvis en l'estil de vida i prendre medicaments receptats pot ajudar a reduir el risc que el càncer torni. Així que vegem què són.
No renunciïs a fer exercici.
Un estudi recent demostra que si fas exercici durant almenys 2,5 hores (150 minuts) a la setmana , pots millorar significativament la teva salut general. També pot reduir el risc que el càncer torni. Una altra cosa és que si tens sobrepès , el risc que el càncer torni augmenta. Per tant, fer exercici pot ajudar-te a mantenir un pes saludable.
L'exercici no ha de ser un gran problema.
- Feu activitat física moderada, com ara caminar a pas lleuger , durant unes dues hores i mitja a la setmana. O, per a un exercici més vigorós, com ara córrer, n'hi ha prou amb uns 75 minuts a la setmana.
- Seria fantàstic si poguessis reservar dos dies a la setmana per a l'entrenament amb peses.
Si no ets gaire actiu ara mateix, això pot semblar una tasca descoratjadora. No passa res. Comença a poc a poc . Comença amb només uns minuts al dia i augmenta gradualment el temps.
Seguim una dieta equilibrada, oi?
Quan menges una dieta equilibrada plena d'aliments nutritius i integrals, tot el teu cos estarà sa. Aquests aliments proporcionaran l'energia que el teu cos necessita mentre es reconstrueix després del tractament del càncer . Aquí tens algunes coses a tenir en compte.
| Tipus/hàbit alimentari | Per què és important? |
|---|---|
| Verdures i fruites | Intenta fer almenys cinc àpats al dia. Són plens d'antioxidants i vitamines. |
| Carns vermelles | Limiteu les carns vermelles com la vedella, la cabra i el porc. |
| peix | Intenta menjar peix dues o tres vegades per setmana. Els àcids grassos omega-3 del peix són molt beneficiosos. |
| Aliments rics en greixos i calories | Reduïu-los o interrompeu-los. Aquests poden augmentar l'hormona estrogen a la sang. Aquesta hormona augmenta el risc que el càncer torni a aparèixer. |
| Aliments amb fibra | Inclou aliments rics en fibra com cereals, verdures i fruites diàriament. |
| Begudes ensucrades | Seria millor que es poguessin aturar completament. |
També hauries de pensar en el consum d'alcohol.
Els estudis han demostrat clarament que hi ha una relació entre el consum d'alcohol i el càncer de mama . L'alcohol augmenta el nivell d'estrogen a la sang. Això augmenta la possibilitat que el càncer torni. Si ets una persona que es recupera d'un càncer, el millor que pots fer és deixar de beure alcohol completament.
Però si heu de beure alcohol, limiteu-ho a una beguda al dia per reduir el risc. És important que parleu amb el vostre metge sobre això.
Si fumes, has de parar.
El consum de tabac és una causa de molts tipus de càncer. Si encara no has deixat de fumar, és la primera cosa que has de fer per prevenir que el càncer de mama torni, així com per a la teva salut en general.
Pots provar aquestes coses per ajudar-te amb això:
- Si això és difícil de fer sol, uneix-te a un grup de suport.
- TeuGestioneu l'estrès . L'estrès sovint és el desencadenant del tabaquisme.
- Pregunteu al vostre metge sobre medicaments que us poden ajudar a controlar les vostres ganes de fumar.
- Feu servir substituts com ara pegats de nicotina, xiclets i pastilles.
No et perdis les revisions mèdiques.
Després de completar el tractament del càncer, és important continuar visitant el metge per a proves de seguiment . Durant els primers mesos posteriors al tractament, el vostre equip mèdic voldrà veure'us per detectar signes de recurrència del càncer. Això passarà uns cinc anys després, potser un cop l'any.
El més important és no perdre les visites de seguiment durant aquest temps, ja que és molt probable que el càncer reaparegui durant els dos primers anys després del tractament.
Si us han extirpat una part del pit, us demanaran que us feu una mamografia entre 6 i 12 mesos després del tractament. Després, haureu de fer-ne una cada any. Si us han extirpat tots dos pits, és possible que no necessiteu una mamografia. Tot això dependrà del tipus i l'estadi del càncer, així que seguiu les instruccions del vostre metge .
Tens alguna medicació que necessitis continuar prenent?
Si teniu un alt risc de recurrència del càncer, el metge us receptarà certs medicaments per reduir aquest risc fins i tot després del tractament.
| Tipus de fàrmac | Punts importants i efectes secundaris |
|---|---|
| Tamoxifè | Aquest és un fàrmac que s'administra per tractar el càncer de mama amb receptors hormonals positius. Bloqueja l'acció dels estrògens a les cèl·lules mamàries. Pot reduir el risc de recurrència del càncer en aproximadament un 40%.
|
| Inhibidors de l'aromatasa (IA) | Fàrmacs com l'anastrozol i l'exemestà pertanyen a aquest grup. També són una altra opció per a les persones amb alt risc.
|
El teu benestar mental també és molt important.
El càncer de mama és una experiència física i emocionalment esgotadora. Adaptar-se a una nova normalitat després del tractament i acceptar el que ha passat pot ser un repte. Per tant, és important tenir cura de la teva salut física, així com del teu benestar mental .
- Dona't temps per cuidar-te (autocura). Posa les teves necessitats en primer lloc.
- Si la por que el càncer torni és tan gran que interfereix amb la teva vida diària, parla amb un assessor professional.
- Uneix-te a grups amb altres persones que han tingut experiències similars a les teves. Et farà sentir que no estàs sol.
- Practica coses com el ioga i la meditació per reduir l'estrès.
- Recupera una afició que abans t'agradava o prova alguna cosa nova.
- Escriu els teus sentiments en un diari.
Recorda que si el càncer de mama torna, no és culpa teva. I, en la majoria dels casos, es pot tractar amb èxit.
Missatge per emportar
- El risc de recurrència del càncer de mama és alt després del tractament, especialment durant els dos primers anys.
- Fer almenys 2,5 hores d'exercici a la setmana ajuda a mantenir un pes saludable i a reduir el risc.
- Segueix una dieta equilibrada, rica en fruites i verdures, i baixa en greixos i carn vermella.
- Deixar completament de consumir alcohol i fumar redueix significativament el risc de recurrència del càncer.
- No oblidis mai les visites de seguiment ni els medicaments (com el tamoxifèn) que et recepti el metge.
- És extremadament important tenir cura del teu benestar mental, així com del teu benestar físic. Busca teràpia si cal.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari