També sents una estranya ràbia i por al temps? (Cronofòbia) Parlem-ne!

El temps és una cosa estranya, oi? De vegades passa molt ràpid i altres vegades sembla que passi molt lentament. Però, has sentit mai una gran càrrega, una por incontrolable o una preocupació a mesura que passa un dia, una setmana, un mes o un any? Has sentit mai ansietat pel so del rellotge o dels dies que passen al calendari? Potser has estat patint això sense dir-ho a ningú. Així és com parlem de la cronofòbia, la por excessiva i anormal al pas del temps .

Què és exactament la cronofòbia?

En poques paraules, la cronofòbia és una por excessiva i incontrolable al temps o al pas del temps . És un tipus de trastorn d'ansietat. Les persones amb aquesta condició experimenten una ansietat, por i pànic intensos quan pensen en el pas del temps. Estan constantment estressats per la seva pròpia mortalitat, l'envelliment o la sensació que un temps preciós de les seves vides els està passant. Algunes persones fins i tot poden obsessionar-se amb mirar el rellotge o comptar els dies del calendari.

Aquesta por pot conduir a comportaments obsessius, com ara tenir una cosa que et passa pel cap i repetir-la una vegada i una altra. En alguns casos greus , poden produir-se atacs de pànic . També pot fer que t'aïllis de la societat i t'aïllis, i les teves relacions amb els altres es poden veure interrompudes. Però la bona notícia és que amb coses com la psicoteràpia, pots controlar aquests símptomes i canviar la teva vida per a millor.

Què és una fòbia?

Ara potser us preguntareu què és una "fòbia". Una fòbia és una por inusual i irracional d'alguna cosa o una situació que en realitat no és perillosa . Les persones amb fòbies experimenten una por i una ansietat extremes per coses que altres considerarien normals.

La cronofòbia és un altre trastorn de fòbia específica. Les persones amb aquest tipus de fòbia específica reaccionen excessivament a alguna cosa o situació. Intenten mantenir-se el més lluny possible de les coses que els causen incomoditat, por o ansietat. Tanmateix, el problema més gran de la cronofòbia és que ningú pot aturar el pas del temps . Per tant, les persones amb aquesta condició poden sentir que no en tenen cap control.

Què tan freqüent és la cronofòbia?

És difícil dir exactament quantes persones tenen una fòbia específica com la cronofòbia. Molta gent no admet obertament que la té, i alguns ni tan sols s'adonen que la tenen. Però les investigacions han descobert que un de cada deu (1 de cada 10) adults i un de cada cinc (1 de cada 5) nens petits als Estats Units experimentaran una fòbia específica en algun moment de la seva vida.

Qui té més risc de desenvolupar cronofòbia?

Algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar cronofòbia. També podeu tenir un risc més elevat pels motius següents:

• Envelliment o patiment d'una malaltia greu: A mesura que envelleixes o pateixes una malaltia terminal, et pots sentir aclaparat per la idea que la teva vida s'està acabant. Pots començar a obsessionar-te amb quants dies et queden de vida, cosa que pot provocar molta ansietat.
• Estar a la presó: La cronofòbia és freqüent entre els presos. Els metges l'anomenen "neurosi de presó". Els presos que compleixen condemnes llargues, en particular, poden obsessionar-se amb el pas del temps. Poden sentir que el temps passa molt lentament o molt ràpidament. També poden acostumar-se a comptar els dies fins a la seva alliberació. Aquesta condició també es pot veure agreujada per la sensació d'estar confinats (claustrofòbia) a la presó.
• Experimentar una experiència traumàtica greu: Algunes persones poden desenvolupar cronofòbia després d'un desastre natural, una experiència propera a la mort o un altre esdeveniment traumàtic greu. Això de vegades pot formar part del trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) . Per exemple, moltes persones van desenvolupar cronofòbia durant la pandèmia de la COVID-19 mentre estaven en quarantena. Es van obsessionar amb el temps o sentien que no en tenien control.
• Tenir antecedents de malalties mentals: Les persones amb trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) , antecedents d'atacs de pànic o trastorn de pànic o altres fòbies tenen un risc més elevat. Les persones amb depressió o un trastorn per abús de substàncies també tenen més probabilitats de desenvolupar una fòbia.

Quines són les causes de la cronofòbia?

Els metges creuen que la cronofòbia i altres fòbies són causades per una combinació de factors ambientals i influències genètiques. Estar a la presó, tenir una malaltia incurable o experimentar una experiència traumàtica greu pot conduir a la cronofòbia.

Les persones amb trastorns d'ansietat i malalties mentals tenen més probabilitats de desenvolupar una fòbia. Les malalties mentals, els trastorns de l'estat d'ànim i les fòbies poden ser hereditàries. Si algú de la teva família té aquestes afeccions, tens un risc més elevat.

Quins són els desencadenants de la cronofòbia?

Hi ha diverses raons per les quals la por, el pànic i l'ansietat causats per la cronofòbia poden aparèixer sobtadament. Especialment en moments importants de la vida, per exemple:

• Èpoques festives (com Nadal, Cap d'Any)
• Aniversaris
• cerimònia de graduació
• Coses com els aniversaris de casament poden desencadenar aquesta fòbia. Quan penses en aquestes coses, pots experimentar els sentiments següents:
• La sensació de no tenir control sobre el pas del temps.
• Pensar en la pròpia mort. Això també pot estar relacionat amb una por excessiva a la mort o al morir (tanatofòbia).
• El temps és una cosa tan "gran" que es percep com una cosa insuportable.
• Sembla que el temps passa molt ràpid.

Imagina't, quan vas a la festa d'aniversari d'un amic, tothom està content i de sobte penses: "Oh, ha passat un altre any, jo també m'estic fent vell, oi? Quant de temps més em queda?" Aquest tipus de sentiments poden empitjorar la situació.

Quins són els símptomes de la cronofòbia?

Les persones amb cronofòbia de vegades poden sentir que no són dins dels seus propis cossos o que estan desconnectades de si mateixes. Això s'anomena trastorn de despersonalització/desrealització . Poden sentir que el temps s'accelera o passa de sobte. També poden experimentar símptomes com ara:

• El cos s'està refredant (calfreds).
• Marejos i atordiment.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions cardíaques.
• Nàusees.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Tremolor o sacsejades.
• Malestar estomacal o indigestió (dispepsia).

Juntament amb aquests símptomes físics, també poden aparèixer símptomes mentals, com ara por intensa, ansietat, por de tornar-se boig i por de no poder controlar-se.

Com diagnostiquen els metges la cronofòbia?

Els metges utilitzen principalment una avaluació de salut mental per diagnosticar la cronofòbia. No hi ha cap prova específica per diagnosticar la cronofòbia. El metge us preguntarà sobre els vostres símptomes, el vostre historial de salut mental i si teniu altres fòbies. També us pot derivar a un professional de la salut mental especialitzat en fòbies i trastorns d'ansietat.

Com controlar i tractar la cronofòbia?

Hi ha diversos tractaments per a la cronofòbia. Els principals són:

• Psicoteràpia (teràpia de conversa): Aquest és el tractament principal per a l'ansietat causada per la cronofòbia. Aquí, el metge us ajudarà a comprendre les causes de la vostra por i treballarà amb vosaltres per superar-la.
• Teràpia Cognitivoconductual (TCC):Aquest mètode t'ensenya a veure la teva fòbia d'una manera diferent. També t'ajuda a controlar com hi reacciones. En poques paraules, t'ajuda a canviar el teu pensament i comportament .
• Hipnoteràpia: Això ajuda a reduir l'ansietat i a controlar les pors. Un cop la ment estigui en un estat de calma, el terapeuta suggerirà tècniques per ajudar-vos a relaxar-vos.
• Meditació i ioga: poden ser una bona manera de controlar l'ansietat. El metge també us pot recomanar exercicis de mindfulness i exercicis de respiració.

Recorda que aquests tractaments no donaran resultats d'un dia per l'altre. Trigarà una mica, però si continues intentant-ho, sens dubte pots obtenir bons resultats .

No hi ha cap tractament específic per a la cronofòbia. Tanmateix, alguns medicaments es poden utilitzar per controlar els atacs de pànic o tractar altres problemes de salut mental. Si teniu altres trastorns de l'estat d'ànim, com ara la depressió, parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que us poden ser adequats.

Quines són les possibles complicacions de la cronofòbia?

Si no es tracta, la cronofòbia pot tenir un impacte significatiu en la vida quotidiana. Les persones amb cronofòbia greu poden tenir problemes de relació . Fins i tot poden tenir dificultats per funcionar com a part de la societat.

Aquesta condició també pot empitjorar els problemes de salut mental. Com que les persones amb cronofòbia estan obsessionades amb el temps, és probable que es tornin extremadament deprimides, ansioses i soles.

Quines són les perspectives per a les persones amb cronofòbia?

El tractament us pot ajudar a gestionar la cronofòbia i millorar la vostra qualitat de vida. Tanmateix, els resultats depenen de l'afecció i l'historial mèdic de cada persona. Com passa amb qualsevol afecció de salut mental, és possible que hàgiu de continuar el tractament (o provar diversos tractaments diferents) per millorar els símptomes i mantenir-vos bé.

Quan hauries de consultar un metge sobre la cronofòbia?

És normal tenir una mica de preocupació pel pas del temps o la pròpia mortalitat de tant en tant. Però si els símptomes de cronofòbia són greus, sens dubte hauries de consultar un metge. Si l'ansietat, el comportament obsessiu o els atacs de pànic sobtats afecten la teva vida diària, consulta un metge immediatament.

Quines preguntes hauries de fer al teu metge?

Per entendre millor aquesta situació, podeu fer preguntes com aquestes:

• Quina podria ser la causa dels meus símptomes?
• Quin mètode de tractament és adequat per a mi?
• Quines experiències tens amb la psicoteràpia, la teràpia cognitivoconductual (TCC) i la hipnoteràpia?
• Quines tècniques de relaxació puc fer pel meu compte per controlar la meva ansietat?
• La cronofòbia em fa més propens a desenvolupar altres trastorns d'ansietat o malalties mentals?

La cronofòbia pot causar ansietat greu, confusió, comportament obsessiu-compulsiu i problemes de salut mental. En casos greus, la malaltia pot fer que les persones s'aïllin i tinguin problemes a la feina o en les relacions. Com altres fòbies, es pot tractar. El vostre metge us pot ensenyar maneres d'ajudar a controlar la vostra ansietat. Parleu amb ell obertament i honestament sobre els vostres símptomes. Digueu-los si algú de la vostra família té altres fòbies, trastorns de l'estat d'ànim o malalties mentals.

Finalment, recorda això (missatge per emportar)

D'acord, espero que ara entengueu millor el tema del qual hem parlat avui, la cronofòbia o la por al temps.

El més important és entendre que no estàs sol. Hi ha molta gent que pateix aquestes afeccions i hi ha moltes maneres d'obtenir ajuda.

Recorda:

• Si tens una por anormal o una ansietat incontrolable pel pas del temps, pot ser cronofòbia.
• Aquesta és una situació que li pot passar a qualsevol, així que no hi ha res de què avergonyir-se ni tenir por.
• Aquesta condició es pot controlar bé amb el consell i el tractament mèdic adequats.
• És molt important parlar dels teus pensaments i sentiments amb algú de confiança, com ara un metge.
• Coses com la meditació, el ioga i els exercicis de respiració poden ajudar a calmar la ment.

Així doncs, si vostè o algú que coneix experimenta algun d'aquests símptomes, si us plau, consulti un metge . Com més aviat rebi ajuda, més aviat podrà obtenir alleujament.

Cronofòbia , por al temps, fòbia, ansietat, salut mental, psicoteràpia, TCC