Tens preguntes sobre el cortisol? Entenem aquesta "hormona de l'estrès" amb precisió amb Nirogi Lanka!

Potser heu sentit a parlar del " cortisol " ( cortisol ), sobretot quan es parla d'" estrès ". Tanmateix, el cortisol és molt més que una simple "hormona de l'estrès". En realitat, és una hormona vital que juga un paper crucial en les funcions essencials del cos. A Nirogi Lanka, analitzarem exactament què és el cortisol i com funciona per a vosaltres.

Què és el cortisol? És realment només una "hormona de l'estrès"?

En poques paraules, el cortisol és una hormona produïda per les glàndules suprarenals ( glàndules suprarenals ), les petites glàndules situades a la part superior de cadascun dels ronyons. És un tipus de glucocorticoide , que pertany a la categoria d' hormones esteroides .

Sí, com podeu sospitar, el cortisol està estretament relacionat amb l'estrès. Tant si us enfronteu a un estrès agut sobtat, a un estrès crònic continu o a l'estrès després d'un esdeveniment traumàtic , el vostre cos allibera cortisol. És precisament per això que es coneix àmpliament com l'"hormona de l'estrès".

Com afecta el cortisol al teu cos?

El cortisol influeix en gairebé tots els òrgans del cos i regula diverses funcions vitals. Vegem quines són.

Regulant la teva resposta a l'estrès

Quan et sents amenaçat o amb por, el teu cos entra immediatament en un estat de "lluita o fugida". Primer s'alliberen hormones com l'adrenalina, seguides del cortisol per mantenir-te alerta. A més, el cortisol ajuda el fetge a alliberar glucosa, donant-te l'impuls d'energia immediat que necessites.

Metabolisme i nivells de sucre en sang

El metabolisme és el procés que el cos utilitza per generar energia per a la vida diària. El cortisol ho regula gestionant com el cos utilitza la glucosa.

Per exemple:

• Interactua amb el pàncrees per disminuir la producció d'insulina i augmentar la producció de glucagó. Mentre que la insulina redueix el sucre en sang, el glucagó treballa per augmentar-lo.
• També regula com la glucosa és utilitzada pel teixit adipós, el fetge i el teixit muscular.

Supressió de la inflamació

A curt termini, el cortisol pot augmentar el teuimmunitat reduint la inflamació (inflor o enrogiment). Tanmateix, si els nivells de cortisol romanen elevats durant massa temps, el cos s'hi pot acostumar, cosa que pot provocar l'efecte contrari: augment de la inflamació i debilitat del sistema immunitari .

Regulació de la pressió arterial

Tot i que el mecanisme exacte és complex, la investigació mostra que els nivells crònicament alts de cortisol poden contribuir a la pressió arterial alta, mentre que els nivells anormalment baixos poden provocar una pressió arterial baixa.

Ajudant a controlar el cicle son-vigília

Normalment, els nivells de cortisol són més baixos a la nit i arriben al seu màxim just quan et despertes. Això demostra que el cortisol juga un paper important en el ritme circadià , o cicle natural de son i vigília.

Com regula el teu cos els nivells de cortisol?

El teu cos té un sistema sofisticat per regular els nivells de cortisol, controlat principalment per l' hipotàlem i la glàndula pituïtària del teu cervell. Aquestes dues parts gestionen la producció de cortisol per part de les glàndules suprarenals.

Així és com funciona el procés:

1. Quan els nivells de cortisol a la sang baixen, l'hipotàlem allibera CRH (hormona alliberadora de corticotropina) .
2. Aquesta CRH indica a la glàndula pituïtària que produeixi ACTH (hormona adrenocorticotròpica) .
3. L'ACTH estimula les glàndules suprarenals per produir cortisol i alliberar-lo al torrent sanguini.

Per mantenir uns nivells saludables de cortisol, l'hipotàlem, la glàndula pituïtària i les glàndules suprarenals han de funcionar en harmonia. Si experimenteu símptomes greus, contacteu immediatament amb els serveis d'emergència o l'hospital més propers.

Què passa si els nivells de cortisol són massa alts?

Quan el cos manté nivells elevats de cortisol durant un període prolongat, es produeix una afecció anomenada hipercortisolisme . Això s'associa més comunament amb una afecció mèdica coneguda com a síndrome de Cushing .

Què causa els nivells alts de cortisol?

• Medicaments corticosteroides: ús a llarg termini d'altes dosis (per exemple, prednisona, prednisolona, ​​dexametasona).
• Tumors secretors d'ACTH: Sovint es desenvolupen a la glàndula pituïtària.
• Tumors suprarenals: Creixements a les glàndules suprarenals que produeixen quantitats excessives de cortisol.

Símptomes de cortisol alt

Si teniu nivells elevats de cortisol o síndrome de Cushing, podeu notar els signes següents:

• Augment de pes: Principalment al voltant de la cara i la secció mitjana.
• Dipòsits de greix: Es desenvolupen entre les espatlles, sovint anomenats "gepa de búfal".
• Canvis a la pell:Estries amples i morades a l'abdomen.
• Debilitat muscular: particularment a la part superior dels braços i les cuixes (relacionada amb l'atròfia muscular ).
• Sucre alt en sang: Sovint progressa a diabetis tipus 2.
• Hipertensió: Pressió arterial alta.
• Hirsutisme: Creixement excessiu de pèl corporal en dones.
• Pèrdua de densitat òssia: osteoporosi, que augmenta significativament el risc de fractures.

Què passa si els nivells de cortisol són massa baixos?

Quan els nivells de cortisol baixen per sota del rang normal, els metges es refereixen a això com a hipocortisolisme o insuficiència suprarenal . N'hi ha dos tipus principals.

Què causa un baix cortisol?

• Insuficiència suprarenal primària: Sovint es produeix quan el sistema immunitari ataca les glàndules suprarenals; això es coneix com a malaltia d'Addison .
• Insuficiència suprarenal secundària: es produeix a causa d'una funció hipofisària alterada (hipopituitarisme) o d'un tumor hipofisari.

Símptomes de cortisol baix

Si els nivells de cortisol són baixos, podeu experimentar:

• Fatiga crònica: Sensació de cansament persistent.
• Pèrdua de pes inexplicable.
• Pèrdua de gana.
• Pressió arterial baixa (hipotensió).

Com pots controlar els teus nivells de cortisol?

Si teniu una afecció mèdica com la síndrome de Cushing, necessitareu tractament mèdic professional, que pot incloure medicació o cirurgia. Tanmateix, podeu ajudar el vostre cos a regular el cortisol mitjançant aquests hàbits saludables:

• Prioritza un son de qualitat: la privació de son o els horaris inconsistents, com ara els torns de nit, poden augmentar el cortisol.
• Exercici regular: L'activitat física constant millora la qualitat del son i redueix eficaçment l'estrès.
• Exercicis de respiració profunda: la respiració controlada estimula el sistema nerviós parasimpàtic , el sistema de "descans i digestió" que ajuda a calmar el cos.
• Centra't en l'alegria i el riure: Riure allibera endorfines, que ajuden a reduir els nivells de cortisol de manera natural.
• Cultiva relacions saludables: La tensió constant en les relacions personals pot provocar estrès crònic.