També et sents cansat i esgotat després de recuperar-te de la COVID? Sents que has perdut tota la teva energia i que no pots fer la teva feina correctament? Aleshores no et preocupis, no estàs sol. Aquest és un símptoma molt comú que experimenten moltes persones que tenen COVID. Avui en parlarem amb més detall .

Què és exactament la fatiga per COVID?

En poques paraules, quan el teu cos està lluitant una gran batalla contra el virus de la COVID-19, necessita molta energia. Fins i tot després que aquesta batalla hagi acabat, el cos triga un temps a recuperar-se. Aquesta sensació de cansament extrem, fatiga i manca d'energia és el que anomenem Fatiga COVID .

Normalment, aquesta fatiga pot durar de dues a tres setmanes, depenent de la gravetat de la infecció per COVID. Tanmateix, per a algunes persones, especialment aquelles amb una malaltia més greu, aquesta fatiga, boira mental i dolors corporals poden durar setmanes, fins i tot mesos. Aquesta afecció pot persistir fins i tot després que la infecció per COVID s'hagi resolt completament.

COVID llarga i fatiga

Potser heu sentit a parlar de la "COVID llarga".El que passa en aquest cas és que, fins i tot després que el virus de la Covid hagi desaparegut completament del cos, els símptomes associats continuen durant setmanes o mesos. El principal problema que moltes persones tenen en aquesta situació és la fatiga postviral . Juntament amb això, com s'ha esmentat anteriorment , la boira mental i els dolors corporals també són habituals.

Tot i que els metges encara no estan segurs de què causa això, alguns investigadors diuen que alguna cosa pot anar malament en la resposta natural del nostre cos per combatre el virus. Creuen que aquesta fatiga és similar als símptomes d'una afecció complexa anomenada encefalomielitis miàlgica/síndrome de fatiga crònica (EM/SFC) .

Què puc fer per gestionar aquesta fatiga?

Pot ser molt difícil dur a terme les tasques diàries durant la COVID-19 o la fatiga a llarg termini que l'acompanya. Però seguir aquests consells us ajudarà molt a recuperar les vostres forces.

• Accepta la situació: Primer, has d'entendre que aquesta fatiga és un efecte secundari real de la COVID-19. No és una cosa que tinguis al cap.
• Dorm bé: Dormir bé ajuda al teu cos a conservar energia. Intenta dormir bé com a mínim de 7 a 8 hores al dia.
• Prova tècniques de benestar mental: les tècniques de mindfulness, com la meditació conscient i el ioga, poden ajudar a reduir l'estrès i la fatiga.
• Planifica la teva feina: Planifica amb antelació què pots fer amb la teva energia limitada. Prioritza les tasques més importants. Així deixaràs de malgastar energia en coses innecessàries.
• Demana ajuda als altres: Demana a un membre de la família que faci coses que et resulten difícils, com ara anar a comprar o cuinar. No dubtis a demanar ajuda.
• Mantingueu-vos tan actius com sigui possible: És cert que quan contraieu una infecció vírica, el vostre cos es pot sentir lent. Però en comptes de simplement estar asseguts, fer coses com caminar o fer exercici lleuger us pot ajudar a recuperar l'energia.
• Porta un diari: Escriu què et cansa i què et fa sentir cansat. Això t'ajudarà a evitar activitats que et consumeixen energia.
• Menja aliments nutritius: Segueix una dieta nutritiva. Inclou especialment fruites, verdures i verdures de fulla verda a la teva dieta. Evita les begudes ensucrades i els aliments processats tant com sigui possible.
• Beu molta aigua: Quan el cos està deshidratat, la fatiga augmenta. Així que recorda beure molta aigua durant tot el dia.

Quan hauria de veure un metge?

Tens COVID-19,Si aquesta fatiga persisteix durant més de dues o tres setmanes, el millor és que ho comuniquis al teu metge.

Assegureu-vos de demanar consell mèdic, especialment en les situacions següents:

• Si la teva fatiga empitjora en comptes de millorar.
• Si no hi ha cap canvi en els símptomes després de quatre setmanes .
• Si això us preocupa molt o si apareixen altres símptomes nous .

Els metges i els experts encara estan aprenent coses noves sobre el coronavirus que causa la pandèmia de la COVID-19. La millor protecció ara mateix és vacunar-se. És molt important rebre les vacunes recomanades pel govern per prevenir la infecció per la COVID i els seus símptomes. Si ja heu estat infectat per la COVID, vacuneu-vos després que la infecció s'hagi resolt. Si teniu cap pregunta sobre això, demaneu consell al vostre metge.