Plores tot el temps? O et sents trist perquè no pots plorar? Parlem de "plorar"!

Plorar és una cosa molt normal per a nosaltres de vegades, oi? Plorem quan estem tristos, quan ens sentim molt feliços o fins i tot quan veiem un petit tros de brutícia. Però, què és aquest plor? Per què plorem? Són tots els plors iguals? Parlem de tot això avui.

Quan pensem en plorar, podem pensar en llàgrimes que ens surten dels ulls, de vegades fent sons amb les nostres veus, canviant les expressions facials i fins i tot canviant la manera com respirem. Pensa-hi, hi ha moments en què plores tan fort que plores tan fort? Va, és així.

Parlant de llàgrimes, hi ha unes petites glàndules a la part superior dels ulls anomenades glàndules lacrimals . Quan plorem, aquestes glàndules produeixen llàgrimes ràpidament. Aleshores, abans que les llàgrimes velles puguin drenar-se pel sistema de conductes lacrimals , s'omplen de noves llàgrimes i, com un riu desbordat d'aigua, les llàgrimes ens flueixen per les galtes des de sobre de les parpelles.

Però el que és sorprenent és que es pot plorar sense llàgrimes. Hi ha algunes malalties que redueixen la producció de llàgrimes. En aquests casos, el plor pot ser el que s'anomena plor fins i tot sense llàgrimes. Tot i que tenim paraules com "plorant", "sanglant" o "bramant" en anglès per descriure el plor, cadascuna d'aquestes pot variar depenent de com i per què passa.

Per què plorem realment? Quines són les principals raons?

De fet, plorar amb llàgrimes pot ser una cosa molt normal i saludable. Hi ha dues raons principals per a això.

1. Esquinçaments reflexos

En poques paraules, això és una cosa que protegeix els nostres ulls. Pensa-hi, quan talles una ceba, o si t'entra fins i tot un petit gra de sorra a l'ull, aquestes són les llàgrimes que surten. Aquestes llàgrimes s'utilitzen per rentar allò que molesta els ulls. De vegades, fins i tot si tens un petit bony al nas o un fol·licle pilós al nas, els ulls poden plorar així. Això és com un petit mecanisme de protecció per als ulls.

2. Llàgrimes emocionals

Això és una mica complicat. Els científics encara no saben exactament com passa això. Però una cosa està clara: moltes emocions, com la tristesa, la felicitat, el riure excessiu, la frustració extrema, la ira sobtada o la por extrema, poden activar una part del nostre sistema nerviós (el "sistema nerviós simpàtic") i augmentar la producció de llàgrimes.

Pensa-hi, hi ha moments en què de sobte plores quan veus algú que feia molt de temps que no veies, o quan sents la teva cançó preferida. Doncs així són les llàgrimes que acompanyen aquestes emocions.

Hi ha altres factors que influeixen en el plor?

Sí, en realitat hi ha moltes altres coses que afecten com i per què plorem.

• Cultura i educació: En algunes cultures o en l'entorn en què creixem, plorar pot no considerar-se una cosa bona. Això ens pot portar a reduir el nostre plor. Això també pot variar segons l'edat, el sexe i la ubicació (com ara a casa o a la feina).
• Ocasions especials:Fins i tot en cultures que no toleren el plor, encara es considera normal plorar en ocasions especials, com ara en un funeral, un casament o el naixement d'un fill.
• Fatiga i manca de son: Quan estem cansats i no hem dormit bé, és difícil controlar les nostres emocions. Fins i tot llavors, podem plorar fàcilment.
• Hormones: Algunes hormones, especialment les hormones sexuals, poden afectar el fet que plorem o no. Per exemple, l'hormona testosterona pot reduir el plor, mentre que l'hormona prolactina pot promoure el plor.
• Relacions: Ens sentim molt còmodes plorant davant de persones en qui confiem, oi?
• Trastorns de salut mental: Alguns trastorns de salut mental poden fer que ploris amb freqüència o que tinguis dificultats per controlar les teves emocions. La desregulació emocional n'és un exemple.
• Malalties del sistema nerviós: Algunes malalties relacionades amb el cervell i els nervis també poden causar llàgrimes o plors oberts. Això pot passar amb malalties com migranyes i cefalees en brots fins a esclerosi múltiple . També pot passar en afeccions greus com lesions cerebrals traumàtiques (TCE) o accidents cerebrovasculars .

Per què ploren els nadons petits?

Els nadons solen plorar quan se senten incòmodes o incòmodes. El vostre nadó pot plorar quan té gana, son o necessita un canvi de bolquer. Els nadons també ploren quan estan separats dels seus cuidadors. De vegades, els nadons amb afeccions com els còlics ploren tant que no poden parar.

En les primeres etapes, els nadons ploren sense llàgrimes, només amb vocalitzacions i expressions facials. El plor amb llàgrimes sol començar quan el nadó té entre 4 i 8 setmanes. Amb el temps, podràs entendre els diferents tipus de plors que fa el teu nadó i què signifiquen.

Quan hauries de demanar consell mèdic sobre el plor?

Si un atac de plor requereix o no atenció mèdica depèn de diversos factors. El principal és la causa. Si plores incontrolablement i tens algun d'aquests símptomes, has de buscar atenció mèdica immediatament :

• Si sembla que hi ha una lesió a l'ull o a la cara.
• Sembla que hi ha hagut una lesió greu al cap .
• Si alguna cosa entra en contacte amb els ulls, especialment una substància química perjudicial per als ulls.
• Si observes els primers signes d'un ictus .

Important:Si el plor freqüent interfereix amb la teva vida diària, és una bona idea parlar amb el teu metge de capçalera o un especialista en oftalmologia. El tractament normalment depèn de la causa subjacent, de manera que pots obtenir més informació al teu metge.

Pots plorar en qualsevol moment?

Sí, els actors ho fan. Però, tret que intentis ser actor o actriu, això no és bo. La recerca ha demostrat que si algú descobreix que estàs plorant de manera falsa, això pot afectar negativament la seva opinió sobre tu.

Per què no puc plorar?

Si no tens llàgrimes quan plores, hi pot haver diverses raons. Podries tenir la síndrome de l'ull sec o una altra afecció similar. Com que els ulls necessiten líquid lacrimal, la sequedat ocular pot ser un problema greu.

Si us preocupa la vostra incapacitat per plorar, sobretot si teniu símptomes de sequedat ocular, parleu amb un oftalmòleg o un metge de capçalera. Aleshores, ells podran decidir si cal tractar-ho.

Ens fa realment bé plorar?

És difícil donar una única resposta a aquesta pregunta. Depèn en part del tipus de llàgrima que s'espatlli.

• Les llàgrimes reflexes solen ser bones per a nosaltres, ja que protegeixen els nostres ulls de danys. Però si aquest benefici esdevé excessiu, com ara quan els ulls ploren constantment (epífora) , pot ser molest i fins i tot perjudicial. Si aquest és el cas, el millor és buscar tractament el més aviat possible.

• Són bones les llàgrimes emocionals ? Potser. Els investigadors no hi estan d'acord. Un estudi important va descobrir que els participants que ploraven immediatament se sentien pitjor. Però aquest mateix estudi va descobrir que 90 minuts després de plorar, se sentien millor que abans.

En resum: fins que els investigadors no trobin alguna cosa més, si us sentiu alleujats després d'un bon plor, no us ho reprimiu.

El plor redueix el dolor?

Segons dos estudis publicats el 2022, sembla que plorar no ajuda amb el dolor. De fet, aquests estudis van descobrir que plorar pot reduir el llindar del dolor o fer que el dolor sigui més intens.

Per què plorem quan tallem cebes?

És molt senzill. Quan tallem una ceba, allibera un gas. Aquest gas reacciona amb el nostre líquid lacrimal i causa molèsties als nostres ulls. Aleshores, els nostres ulls produeixen més llàgrimes per esbandir les molèsties.

Per evitar-ho, podeu fer servir un ventilador per bufar l'aire lluny de la cara. Això evitarà que el gas us entri als ulls. Com que aquest gas reacciona fàcilment amb l'aigua (que és com afecta els nostres ulls), podeu proporcionar una font d'aigua propera (com una tassa d'aigua) perquè reaccioni. O bé, proveu de refredar la ceba a la nevera o al congelador abans de tallar-la.

Per què em fa mal el cap quan ploro?

Hi ha diverses raons per les quals pots tenir mal de cap quan plores o després de plorar. Una és que quan plores quan les teves emocions estan altes, és més probable que tinguis un mal de cap per tensió . Tanmateix, plorar també pot ser un símptoma d'alguns tipus de mals de cap, com ara migranyes o cefalees en brots.

Per què ploro tan fàcilment?

Realment no hi ha cap llibre de regles sobre quan has de plorar i quan no. Els motius pels quals plores poden ser tan únics com tu mateix. Potser plores per coses quotidianes, com ara sentir una història trista o una cançó que et recorda alguna cosa que has fet en el passat. O potser t'estàs reconnectant amb un membre de la família amb qui no has parlat en anys. Potser has perdut una mascota.

Si sents que plores massa o que això et molesta, és una bona idea parlar amb un assessor de salut mental . Les llàgrimes emocionals no són un signe de debilitat, i tampoc ho és visitar un assessor de salut mental . Si vols trobar maneres d'aturar o reduir el plor, això pot ser exactament el que necessites.

Si plores constantment, és a dir, si tens els ulls plorosos, hauries de consultar un oftalmòleg. Si plores constantment d'emocions i això interfereix amb la teva vida, pots parlar amb un metge de capçalera.

Com fas per evitar plorar?

Quan tinguis ganes de plorar i vulguis parar, hi ha algunes coses que pots provar. Pots fer-les sense que els altres et vegin.

• Respiració: Hi ha moltes tècniques de respiració que poden ajudar a calmar el nostre sistema nerviós autònom . Els exercicis de respiració també us poden ajudar a concentrar-vos en altres coses. Les tècniques de respiració profunda i lenta, com ara la respiració 4-7-8 o la respiració en caixa , es poden fer fàcilment sense que els altres ho notin.
• Exercicis d'arrelament: Aquests exercicis impliquen utilitzar tots els sentits i prestar atenció a l'entorn. Aquest tipus d'atenció us pot ajudar a sortir del cap i controlar els vostres pensaments i emocions.

Altres coses que pots fer regularment per ajudar a gestionar les teves emocions inclouen:

• Exercicis de meditació o mindfulness: Són com exercicis per controlar la ment. Practicar-los regularment pot ajudar-te a gestionar millor les emocions.
• Dorm prou: És difícil gestionar les emocions quan estàs cansat.

Si creieu que aquests consells us semblen consells per gestionar l'estrès , teniu raó. Perquè quan ens sentim ansiosos i desbordats, el nostre sistema nerviós simpàtic (que controla la nostra resposta de "lluita o fugida") és el més actiu. Aquestes tècniques ens diuen que hem de posar en espera aquesta resposta de "lluita o fugida" durant un temps i deixar que el nostre sistema nerviós parasimpàtic prengui el control. Hi ha altres maneres de gestionar l'estrès i l'ansietat que us poden ajudar.

Pot ser el dia del vostre casament, el primer dia d'escola del vostre fill o la pèrdua d'un ésser estimat. Les llàgrimes, i la infinitat d'emocions que les acompanyen, poden ser comunes a aquestes tres ocasions. I les coses quotidianes ens poden fer plorar. Podem plorar quan mirem una pel·lícula trista, quan preparem un àpat que ens recorda a un ésser estimat o quan veiem una bonica posta de sol.

Quin és el missatge que volem treure d'aquest article?

D'acord, hem parlat molt sobre el plor, oi? Recorda, si et preocupa com o per què plores, parla amb un metge. També hi ha maneres d'intentar gestionar les teves emocions.

Però no hi ha cap raó per avergonyir-se o sentir-se culpable per plorar per motius que escapen al teu control. Així doncs, si tens ganes de plorar de bon tros, agafa un mocador de paper i deixa que les llàgrimes flueixin. De vegades, això és el millor que podem fer!

Plors , llàgrimes, emocions, salut mental, tristesa, felicitat, estrès