També pateixes dolor crònic i depressió? (Dolor crònic i depressió)

Viure amb dolor crònic és difícil. Ho és encara més quan tens depressió, una afecció que pot dificultar el funcionament correcte i sentir que estàs avorrit de la teva vida. Però no et preocupis. Hi ha maneres d'ajudar amb aquestes dues afeccions.

Què és el dolor crònic?

En poques paraules, el dolor crònic és un dolor que dura més del temps que triga la ferida a curar-se després d'un accident o una malaltia. Pot durar mesos o fins i tot anys.

Imagineu-vos que algú té un problema d'esquena i no millora en pocs dies, sinó que continua fent-li mal durant anys. No pot seure correctament, no pot treballar, ni tan sols pot dormir bé a la nit. Aquesta és una situació així.

Quan patim un dolor a llarg termini com aquest, es produeixen molts canvis al nostre cos i a la nostra ment.

• El cos comença a produir-se en excés les hormones de l'estrès .
• L' energia del cos disminueix i et sents cansat tot el temps.
• Trastorns de l'estat d'ànim. De vegades trist, altres vegades enfadat.
• Pot aparèixer dolor muscular .
• La capacitat de treballar mentalment i físicament disminueix.

Amb el temps, els nostres cossos es tornen més sensibles al dolor. Això significa que fins i tot les zones que abans no et feien mal poden començar a fer mal. Aquest dolor et pot mantenir despert a la nit, fent-te sentir cansat tot el dia i incapaç de fer res correctament. Tot això et pot fer enfadar fàcilment i causar problemes amb els altres. Quan tot això es combina, pot conduir a la depressió.

Què passa quan el dolor i la depressió s'uneixen?

La depressió és un problema de salut mental comú entre les persones amb dolor crònic. Quan aquestes dues afeccions coexisteixen, el tractament es complica.

La recerca ha descobert que entre una quarta part i la meitat de les persones que visiten un metge queixant-se de dolor estan en realitat deprimides. I aproximadament el 65% de les persones amb depressió es queixen de diversos tipus de dolor corporal.

Sovint, quan vas al metge , només et centres en el teu dolor . T'oblides de parlar de la teva tristesa i frustració. El resultat és que la depressió passa desapercebuda i no es tracta. Això causa coses com insomni, pèrdua de gana i manca d'energia, i el dolor empitjora.

És aquest un cicle interconnectat?

Sí, per ser precisos, això és com un cicle. El dolor ens fa sentir estressats, ansiosos i enfadats. Normalment, quan el dolor disminueix, aquests sentiments també desapareixen. Però quan el dolor continua, la teva ment està constantment estressada. Amb el temps, aquest estrès pot provocar molts problemes de salut mental, inclosa la depressió.

Vegem alguns dels problemes que pot afrontar algú amb aquestes dues afeccions.

Per què aquestes dues situacions estan tan entrellaçades?

Hi ha una raó científica per a això. Hi ha missatgers químics al nostre cervell que transporten missatges entre els nervis. Els anomenem neurotransmissors . Sorprenentment, tant la depressió com el dolor crònic es veuen afectats pels mateixos tipus de neurotransmissors i algunes de les mateixes vies nervioses del cervell. Això significa que hi ha una connexió biològica entre els dos.

A més, l'impacte que el dolor té en la teva vida també pot causar depressió. Imagina't que no pots fer exercici, sortir amb els amics, dormir prou, ser feliç amb la teva família com abans. Potser fins i tot pots perdre la feina. Quan es perden aquestes coses, és normal que qualsevol persona se senti trista i frustrada. Això es pot convertir gradualment en depressió.

Un cop s'instal·la la depressió, fa que sentis més el dolor. Redueix la teva capacitat de tolerar el dolor.

Com es tracta això?

Com que aquestes dues afeccions estan entrellaçades, tractar-les totes dues juntes és el més eficaç.

Com poden els medicaments per a la depressió també ajudar amb el dolor?

Com ja he esmentat abans, com que el dolor i la depressió comparteixen les mateixes vies neuronals i neurotransmissors, alguns antidepressius tenen efectes similars en tots dos. Aquests medicaments poden reduir la percepció del dolor.

Els medicaments més antics, com l'amitriptilina, són molt eficaços per al dolor neuropàtic. Tanmateix, no s'utilitzen àmpliament a causa dels seus efectes secundaris. S'ha descobert que els medicaments més nous, com ara Cymbalta i Effexor, són eficaços per a ambdues afeccions amb menys efectes secundaris.

Com ajuda l'exercici?

Moltes persones amb dolor tenen por de fer exercici. Pensen: "Si faig exercici, em farà més mal". Però en realitat, passa el contrari. Quan no fas exercici, el teu cos es debilita i el dolor augmenta. Parla amb el teu metge i desenvolupa un pla d'exercicis segur que et funcioni. Comença lentament. Quan fas exercici, les substàncies químiques del teu cervell fan el mateix que els antidepressius. Et fa sentir feliç i relaxat.

Com ajuda la teràpia de conversa?

Aquest també és un mètode de tractament molt important. En particular, hi ha un mètode anomenat Teràpia Cognitiva Conductual . Això implica identificar i practicar pensaments negatius al voltant del dolor, com ara "Això mai millorarà", "La meva vida s'ha acabat" i canviar-los. Aquest tractament és molt útil per a la depressió i per reduir l'ansietat causada pel dolor.

Per què és important prendre el control de la teva vida?

El dolor i la depressió poden fer que et vegis com una "víctima". Pots pensar: "No puc fer res". Però el més important és deixar anar aquest pensament, pensar: "Ho superaré" i prendre el control de la teva vida . Treballa amb un bon metge que et doni suport i t'animi.