També tens por constant de tenir un accident? (Distiquifòbia) Parlem-ne!

Sents de vegades una forta por al cor quan camines per la carretera, condueixes un cotxe o fins i tot fas alguna cosa a la cuina? "Oh, tindré un accident?". Si sents que ets en un lloc on fins i tot el més mínim perill et fa sentir marejat, suar i tenir dificultats per respirar, potser hauries de saber sobre aquesta afecció de la qual parlarem, anomenada "distiquifòbia". Pot ser que això vagi una mica més enllà d'una por normal.

Què és la distiquifòbia?

En poques paraules, la distiquifòbia és una por extrema i anormal als accidents. Una persona amb aquesta por experimenta molt d'estrès o ansietat només de pensar en un accident. Aquestes persones tenen por d'anar a llocs on hi ha molt poca probabilitat d'accident. Per exemple, algunes persones tenen por de creuar el carrer, altres tenen por de vessar oli mentre cuinen i altres tenen por de pujar a un cotxe. Això pot dificultar considerablement les seves activitats diàries, com ara anar a treballar, anar a l'escola, anar a casa d'un amic o fins i tot sortir a comprar queviures.

Si ens fixem en el significat d'aquesta paraula, "Dys" i "Tych" són dues paraules gregues. "Dys" significa "dolent" i "Tych" significa "perill". Així doncs, "Fòbia" significa "por". Aleshores, quan es combinen totes aquestes paraules, sorgeix el significat de "por al perill".

Aleshores, quina és aquesta fòbia?

Una fòbia és en realitat un tipus de trastorn d'ansietat. És una por a alguna cosa que és anormalment alta i molt més gran que el perill real. La distiquifòbia és un trastorn fòbic específic . Això significa que una situació específica, com ara conduir un cotxe, pujar una alçada o treballar amb maquinària, pot desencadenar aquesta por. De vegades, només pensar en la possibilitat d'un accident és suficient per desencadenar aquesta por.

Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció anomenada distiquifòbia?

És difícil dir amb estadístiques exactament quantes persones tenen fòbies específiques com la distictiofòbia. Perquè molta gent es guarda aquesta por per a si mateixa o ni tan sols reconeix que té alguna cosa així. Potser penseu: "Així sóc jo". Tanmateix, les enquestes mostren que en països com els Estats Units, aproximadament un de cada 10 adults i aproximadament un de cada 5 joves (d'entre 13 i 18 anys) hauran d'afrontar una situació de fòbia específica com aquesta en algun moment de la seva vida. Per tant, també hi pot haver força gent amb aquestes situacions a Sri Lanka.

De què té por una persona amb distiquifòbia?

Una persona amb aquesta fòbia té principalment por de causar o estar en perill. Aquesta por pot sorgir en qualsevol lloc, en qualsevol moment, com ara:

• Quan treballeu per casa (per exemple, relliscar i caure, tallar-vos amb un ganivet, tenir un accident amb gasolina)
• A l'escola (per exemple, cau mentre juga, té un accident al laboratori)
• A la feina (per exemple, atrapat en una màquina, caiguda des d'una alçada)
• En llocs públics (per exemple, un accident entre una multitud, un accident mentre es camina per la carretera)
• En vehicles (per exemple, en un autobús, tren o en un cotxe que condueixes)

Qui té més risc de desenvolupar distiquifòbia?

Si ja teniu una o més d'aquestes afeccions, és més probable que tingueu distictiofòbia o una altra fòbia específica:

• Si tens alguna altra fòbia (per exemple, por a les altures, por als animals).
• Si tens un trastorn d'ansietat.
• Si teniu un trastorn de pànic (una por sobtada i intensa sense cap motiu).
• Si teniu un problema relacionat amb el consum de drogues o alcohol ("trastorn per ús de substàncies").

Quines altres fòbies es poden associar amb la distiquifòbia?

La por a aquests perills, anomenada distiquifòbia, es pot associar amb diverses altres fòbies. Això significa que algú que en té una probablement també tindrà les altres:

• Aerofòbia: Por de volar.
• Agorafòbia: Por de sortir de casa o por de no poder escapar de llocs concorreguts, com ara les cues.
• Algofòbia: Por al dolor físic.
• Amaxofòbia: Por de conduir o viatjar en un vehicle.
• Hemofòbia: Por de veure la sang.
• Nosocomofòbia: Por als hospitals i als metges.
• Tanatofòbia: Por a la mort.

Quines són les causes de la distiquifòbia?

Tot i que és difícil determinar la causa exacta d'aquesta por excessiva, hi ha diversos factors que hi poden contribuir:

• Un accident greu o un esdeveniment traumàtic previ: si heu patit un accident greu vosaltres mateixos o si heu presenciat algú altre patir un accident greu, és més probable que desenvolupeu distictiofòbia. També es pot desencadenar si un amic o familiar ha resultat ferit o mort en un accident. En aquests casos, hi pot haver una relació entre la distictiofòbia i una afecció anomenada trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) .
• Antecedents familiars: si un dels teus pares o un familiar proper té fòbia o trastorn d'ansietat, tens un risc més elevat de desenvolupar distiquifòbia. També pots tenir una mutació genètica que et fa més propens a l'ansietat i la por que altres persones.
• Modelatge: Si veieu algú amb distiquifòbia, com ara la vostra mare o el vostre pare, parlant constantment dels perills i intentant evitar-los, també podeu desenvolupar aquesta por.
• Respostes apreses:Si un pare o una mare o un membre de la família t'ha advertit constantment sobre els perills des de petit, dient coses com ara "No hi vagis, que cauràs", "No toquis això, que et cremaràs" i "Vés amb compte a la carretera, que hi ha perills per tot arreu", i ha cridat l'atenció innecessàriament sobre els perills, això també pot ser una causa de distiquifòbia.

Quins són els desencadenants de la distiquifòbia?

Si tens aquesta por, qualsevol cosa que creguis que podria ser perillosa pot desencadenar la teva distiquifòbia. Per exemple, pensar o participar en aquestes coses pot desencadenar la teva por:

• Conduir o viatjar en un vehicle (autobús, cotxe, bicicleta).
• Anar en avió.
• Ús de maquinària pesada o eines afilades. Per exemple, potser teniu por de fer servir un ganivet gran a la cuina o d'agafar alguna cosa com un trepant per fer algunes reparacions a casa.
• Practicar esports o fer exercici (por de caure o lesionar-se).
• Anar en vaixell, nedar al mar o a un riu.
• Nedar o practicar esports aquàtics.

Quins són els símptomes de la distiquifòbia?

Aquesta afecció pot causar símptomes físics i psicològics, que poden variar de lleus a greus.

Símptomes físics:

• El meu cos s'està refredant i tremolant.
• El cap em dóna voltes, em sento marejat, potser sento que cauré.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions cardíaques, opressió al pit.
• Arriben nàusees i vòmits.
• Dificultat per respirar (dispnea), sensació d'ofec.
• Mal d'estómac, sensació de tenir l'estómac ple, indigestió (dispepsia).
• Tinc les extremitats entumides.

Símptomes mentals i emocionals:

• No puc mantenir la ment en un sol lloc, em poso inquiet.
• És difícil concentrar-se en res.
• Hi ha una por intensa de perdre el coneixement (síncope) o de morir.
• Senten que no es poden controlar, se senten tristos i desesperançats.
• Sempre tinc molta por, sento que estic a punt de tenir un accident.
• Pots sentir com si hagis escapat de la realitat.

Com es diagnostica la distiquifòbia?

Si teniu aquests símptomes, el primer que heu de fer és consultar un metge. Els metges utilitzen una avaluació de salut mental per diagnosticar la distonia. No hi ha anàlisis de sang ni exploracions especials. El vostre metge us preguntarà sobre el següent:

• Quins símptomes estàs experimentant?
• Quant de temps fa que existeixen?
• Què tan dolents són?
• Com afecten la teva vida quotidiana?
• Algú de la teva família té aquest tipus de problemes mentals?
• Tens altres fòbies o trastorns d'ansietat?

És important respondre aquestes preguntes amb honestedat. El vostre metge us pot derivar a un professional de la salut mental o a un assessor especialitzat en fòbies i trastorns d'ansietat.

Quins són els tractaments per a la distiquifòbia?

La bona notícia és que la distiquifòbia és una afecció tractable. Hi ha diverses opcions de tractament principals.

Teràpia d'exposició

Aquest és el tractament principal i més eficaç per a la distonia. En aquest, el teu psiquiatra o assessor t'exposarà gradualment a les coses que temes, és a dir, situacions que creus que podrien causar danys, en un entorn controlat i segur.

• Primer, podeu començar pensant en els perills i mirant imatges.
• Després, practiquen imaginar situacions en què temen un accident.
• Finalment, ajuda molt a afrontar gradualment situacions com aquesta (per exemple, conduir una curta distància en cotxe, mirant cap avall des d'un lloc baix).

Tot això es fa mentre t'ensenyen maneres d'afrontar les teves pors i t'ajuden a calmar-te. Els símptomes de moltes persones es redueixen significativament després d'aquest tractament.

Altres tractaments i solucions

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Això t'ajuda a canviar la manera com penses sobre el perill (cognició) i la manera com hi respons (comportament). La TCC t'ensenya a identificar les pors irracionals sobre el perill i substituir-les per pensaments racionals. La TCC sovint s'utilitza juntament amb la teràpia d'exposició.
• Hipnoteràpia: Aquest tractament, realitzat per un terapeuta qualificat, utilitza tècniques de relaxació guiada i atenció focalitzada per ajudar-vos a canviar les vostres creences subconscients sobre les coses que us fan témer el perill. També us pot ajudar a descobrir la causa subjacent de la vostra fòbia.
• Medicaments: De vegades, un metge pot receptar medicaments per ajudar a controlar l'ansietat greu i els atacs de pànic. Normalment s'utilitzen a curt termini, juntament amb altres tractaments. No prengui mai aquests medicaments sense el consell d'un metge.
• Reducció de l'estrès basada en la consciència plena (MBSR): Es tracta d'un programa de grup de vuit setmanes que ensenya a les persones a reduir l'estrès i l'ansietat a través de la meditació de consciència plena i el ioga. Això els pot ajudar a calmar-se en el moment.
• Teràpia d'exposició a la realitat virtual (TEVR): es tracta d'una tecnologia nova. Mitjançant equips de realitat virtual, les persones experimenten situacions de la vida real que temen (per exemple, conduir un cotxe, estar en llocs elevats) en una simulació generada per ordinador. Això els permet acostumar-se a la por de manera segura sense experimentar realment la situació.
• Visualització: Quan sentiu por, intenteu imaginar un lloc que us agradi (per exemple, una platja bonica, un bosc tranquil) que us calmi. Centrar-vos en aquestes imatges pacífiques us pot ajudar a canviar la vostra actitud envers allò que us causa por.
• Ioga i meditació: El ioga i la meditació regulars poden ajudar a calmar el cos i la ment i reduir l'estrès. Les tècniques de meditació que se centren en la respiració també poden ajudar a prevenir els atacs de pànic.

Quines complicacions poden sorgir de la distiquifòbia?

Si la distiquifòbia greu no es tracta, pot afectar tots els aspectes de la teva vida.

• Interrupció de la vida quotidiana: Anar a treballar, anar a l'escola, comprar queviures i anar al banc també es poden veure interromputs.
• Reducció de les connexions socials: És possible que no puguis quedar amb amics, anar a esdeveniments amb la família o fer viatges divertits. Això també pot provocar solitud.
• Atacs de pànic i trastorns d'ansietat: La por constant al perill pot provocar atacs de pànic. Si aquests continuen, poden derivar en afeccions com el trastorn de pànic.
• Depressió: Quan vius constantment amb por, pots sentir-te frustrat i decebut amb la vida, i fins i tot pots deprimir-te.

Quan necessites anar al metge?

Si teniu alguna d'aquestes coses, el millor és consultar un metge, especialment un psiquiatre, sense més demora:

• Si la por als accidents interfereix amb les teves activitats diàries, el son i l'alimentació.
• Si aquesta por et fa evitar llocs on vols anar, coses que vols fer.
• Si tens atacs de pànic freqüents.
• Si aquesta por et fa sentir que t'avorreixes de la vida.

Quines preguntes li he de fer al metge?

Quan vagis a veure un metge, és una bona idea escriure les teves preguntes prèviament. Per exemple, pots fer preguntes com aquestes:

• Per què tinc tanta por d'aquests accidents? És realment distictiofòbia?
• Quin és el millor mètode de tractament per a mi?
• Quant de temps hauré de seguir el tractament?
• Hauré de prendre medicació? Si és així, hi ha efectes secundaris?
• Hauria de ser conscient d'altres complicacions que poden sorgir d'aquesta afecció?
• Què puc fer a casa per controlar aquesta por?

Finalment, què cal recordar (missatge per emportar)

La distiquifòbia pot ser una afecció greu, però amb un tractament adequat , es pot controlar gairebé completament.No deixis que aquesta por et limiti la vida. No deixis que aquesta por et tregui el dret de conduir, volar, practicar els teus esports preferits i passar temps de qualitat amb els amics i la família.

Recorda que no has de lluitar contra aquesta por sol. Demana ajuda, busca tractament amb un metge o un assessor qualificat. Definitivament pots superar-ho!

Amb la consciència, el suport i el tractament adequats, pots superar aquesta por innecessària i viure una vida lliure i feliç. Així doncs, fes aquests passos avui mateix.

` Por als accidents, Distichifòbia, Fòbia, Ansietat, Salut mental, Tractament, Símptomes