Després que els metges t'hagin diagnosticat càncer, probablement et faràs moltes preguntes, oi? "Què faig ara?", "Què passarà després?" i "És millor fer exercici com abans? O és millor descansar el cos?". També et pots estar preguntant. La teva família i els teus amics poden dir: "Oh, no treballis tant ara, només descansa una mica". Però, sabíeu que els beneficis de l'exercici per als pacients amb càncer són molt més grans del que penses? De fet, l'opinió mèdica acceptada al món és que
l'exercici també forma part del tractament del càncer . Centenars d'estudis han demostrat que l'exercici beneficia els pacients en qualsevol etapa del càncer. Per exemple, una anàlisi de 61 estudis amb dones amb
càncer de mama en estadi 2 va trobar que combinar exercicis aeròbics i de resistència no només era segur, sinó que també millorava els resultats del tractament.
Però, abans de començar a fer exercici després de sentir tot això, hi ha una cosa important que vull dir-te. És a dir, sens dubte hauries de parlar amb el teu metge i obtenir la seva aprovació i consell.
Beneficis de fer exercici abans i durant la quimioteràpia
En poques paraules, t'estàs preparant per a una gran batalla. La quimioteràpia és així. Per tant, si enforteixes bé el teu cos abans d'aquesta batalla, tindràs una gran força per suportar els tractaments i recuperar-te ràpidament després. Mantenir-te el més actiu possible pot fins i tot ajudar a reduir les complicacions després de la cirurgia. No només això, l'exercici és una gran medicina per controlar l'ansietat i l'estrès que comporta saber que tens càncer, per obtenir bona energia per al cos i per dormir bé a la nit. És cert que quan comences a rebre tractament de quimioteràpia, el teu cos pot sentir-se gradualment cansat i esgotat. Pot semblar difícil fer exercici en un moment així. És per això que a algunes persones els resulta més fàcil fer exercici el dia
abans de rebre el tractament de quimioteràpia. Vegem quins altres beneficis té fer exercici durant el tractament del càncer.
| Benefici | Explicació senzilla |
|---|
| Disminució de la debilitat muscular | El tractament ajuda a prevenir la debilitat muscular. |
| Alleujament del dolor | Ajuda a alleujar el dolor causat pel càncer o pel tractament. |
| Control de pes | De vegades es pot produir un augment o pèrdua de pes amb el tractament. L'exercici pot ajudar a mantenir un pes saludable. |
| Enfortiment de la immunitat | El sistema immunitari del teu cos rep més energia per combatre les cèl·lules canceroses (activitat antitumoral). |
| Resistència | La fatiga i el cansament freqüents es redueixen i guanyes l'energia per mantenir-te actiu durant tot el dia. |
| Força mental | La sensació de "estic fent alguna cosa activament per la meva salut" et dóna una gran força mental. |
Coses a seguir quan es fa exercici durant el tractament del càncer
Potser us sorprendrà sentir això. La quantitat d'exercici recomanada tant per a persones amb càncer com per a persones sanes és la mateixa. És a dir:
- Almenys 150 minuts a la setmana d' exercici aeròbic d'intensitat moderada, com ara caminar a pas lleuger o anar amb bicicleta.
- O, com a mínim, 75 minuts a la setmana d' exercici d'intensitat vigorosa.
- A més, també és molt bo fer exercicis de resistència que enforteixin els principals músculs del cos dos o tres dies a la setmana .
No obstant això, és possible que no puguis fer tant exercici com abans que et diagnostiquessin càncer. Això és normal.
No forcis mai el teu cos.El més important és escoltar el teu cos.
Tot i que l'exercici és bo, hi ha moments en què cal anar amb compte. En aquests casos, és prudent deixar de fer exercici, reduir-lo o parlar amb el metge abans de prendre una decisió.
| Situació que requereix atenció | Coses per fer/coses per recordar |
|---|
| Fatiga extrema o recomptes sanguinis baixos | Si et sents increïblement cansat, si l'anàlisi de sang mostra anèmia/recompte baix de glòbuls vermells o si sents que no tens el control, no facis exercici aquests dies. |
| Recompte baix de glòbuls blancs | Un nivell baix de glòbuls blancs significa que la teva immunitat és feble. Evita fer exercici en llocs concorreguts com el gimnàs durant aquest període, ja que pots contraure fàcilment gèrmens de l'exterior i desenvolupar infeccions. |
| Propagació del càncer als ossos (metàstasi òssia) | Si el càncer s'ha estès als ossos, és possible que aquests es debilitin. Per tant, aneu amb compte quan feu coses com aixecar peses o fer exercicis que us puguin posar en risc de caure. Assegureu-vos de consultar-ho amb el vostre metge. |
| Entumiment o dolor a les extremitats (neuropatia perifèrica) | La quimioteràpia de vegades pot causar entumiment i dolor a les extremitats. Això pot provocar pèrdua d'equilibri i un major risc de caigudes. Si és possible, feu exercici amb algú que us doni suport en lloc de fer-ho sol. |
En definitiva, l'exercici és un dels punts forts més importants que pots tenir durant el teu procés de tractament del càncer, però s'ha de fer amb prudència i sota supervisió mèdica.
Missatge per emportar
- Fer exercici abans i durant el tractament del càncer té molts beneficis físics i mentals.
- Abans de començar qualsevol programa d'exercici, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge i obtenir consells adequats per a la vostra condició.
- Escolta el teu cos. Si et sents cansat o adolorit, descansa. No et forcis mai a fer exercici.
- Eviteu fer exercici en llocs públics quan el recompte de glòbuls blancs sigui baix. És molt important protegir-vos de les infeccions.
- L'exercici forma part del teu procés de tractament. L'energia que et proporciona no té preu.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari