La Malani (45 anys), mestra d'escola, va venir a la meva clínica el dimarts passat. Va entrar a l'habitació de la clínica amb una lleugera coixesa.
«Dra. Priya, últimament no he pogut aixecar-me del llit al matí i posar el peu a terra. Sento un dolor agut sota el taló, com si m'estiguessin clavant una agulla. El dolor disminueix una mica quan camino uns quants passos. Però quan continuo dreta mentre faig classes a l'escola, el dolor torna a augmentar al vespre i es torna insuportable. Pensava que era un dolor normal per esforç, però ja fa dos mesos que dura», va explicar la Malani amb el seu malestar.
Vaig examinar el peu de la Malani i li vaig explicar: «Malani, el que estàs descrivint són els símptomes clàssics d'una afecció anomenada fascitis plantar . Els nostres peus tenen una forta banda de teixit que va des del taló fins als dits i sosté l'arc del peu. Això s'anomena fàscia plantar . Com que els professors com tu han d'estar drets sobre terra dura durant llargs períodes de temps, i com que recentment has començat a fer exercici sense la preparació adequada, aquest teixit ha desenvolupat petits microesquinçaments . La inflamació que s'ha produït és la causa del teu dolor».
🚨 Senyals d'alerta que requereixen atenció mèdica immediata
Tot i que el dolor al taló és comú, heu de consultar un metge immediatament si experimenteu els símptomes següents, ja que podrien ser un signe d'una altra afecció greu:
- Inflor sobtada i greu, enrogiment o calor extrema a la zona del taló o del turmell, juntament amb febre (pot ser un signe d'infecció).
- Incapacitat per suportar pes al peu o dificultat per caminar (podria ser una fractura o un esquinç de lligament).
- Entumiment, formigueig o debilitat persistents als peus o dits dels peus (pot ser un signe d'un nervi pinçat).
- Si sou diabètic i us feu una punxada o una petita ferida a la pell de la zona del taló.
Les principals causes de la fascitis plantar
- Portar un calçat inadequat: Ús freqüent de sandàlies, sabates gastades o talons alts que no proporcionen el suport adequat a l'arc del peu.
- Estar dret durant llargs períodes de temps: aquest risc és més alt per a les persones que treballen en llocs de treball com ara professors, policies i dependents de botigues.
- Obesitat: A mesura que augmenta el pes corporal, la pressió sobre el teixit del taló augmenta amb cada pas.
- Estructura del peu: Peus plans o arcs alts.
- Envelliment: Aquesta malaltia es produeix amb més freqüència entre els 40 i els 60 anys, quan la flexibilitat dels teixits disminueix.
- Malalties associades: Malalties que causen inflamació al cos, com ara la diabetis i l'artritis reumatoide.
Exercicis de curació senzills que es poden fer a casa
La fisioteràpia inclou les activitats següents que es poden fer a casa per augmentar la flexibilitat dels teixits i alleujar el dolor ràpidament:
1. Massatge amb pilota de tennis: Seieu en una cadira i col·loqueu una pilota de tennis o una llauna plena d'aigua sota la planta del peu adolorit i feu-la rodar lentament del taló als dits del peu. Feu-ho dues vegades al dia durant 5 minuts.
2. Estirament de panxells: Poseu-vos dempeus davant d'una paret amb la cama lesionada darrere vostre i el taló tocant a terra, mantenint la posició durant 30 segons. Això relaxarà els músculs del panxell.
3. Estirament dels dits dels peus: Seu al llit, agafa una tovallola, posa-te-la als dits dels peus i estira-la lentament cap a tu. Mantén la posició durant 20-30 segons.
Què fer i què no fer
| ✔️ Coses a fer (Fer) | ❌ Què no s'ha de fer |
|---|---|
| Eviteu caminar descalç per superfícies dures, fins i tot a l'interior. Porteu sabatilles encoixinades. | No corris ni saltis quan tinguis dolor. Això pot augmentar encara més els microesquinços als teixits. |
| Col·locar gel sota el taló durant 15-20 minuts 3-4 vegades al dia (teràpia de fred). | No acostumeu a prendre analgèsics com l'ibuprofèn de forma contínua sense consultar un metge. |
| A l'hora d'escollir sabates, tria sabates que tinguin un bon suport per a l'arc del peu i un bon amortiment al taló. | No comenceu a fer esports o exercicis extenuants immediatament un cop el dolor hagi disminuït. |
❓ Altres preguntes que podeu tenir (FAQ)
Quant de temps triga a curar-se completament la fascitis plantar? ▼
Això varia de persona a persona. Amb repòs regular, exercicis d'estirament i calçat adequat, el 90% dels pacients solen recuperar-se completament en un termini de 6 a 18 mesos.
Quina diferència hi ha entre un esperó calcaneal i una fascitis plantar? ▼
Un esperó calcani és un petit dipòsit de calci (esperó ossi) que es forma a la part inferior de l'os del taló. Tot i que sovint es veu a les radiografies, el dolor real no és causat per l'os en si, sinó per la inflamació del teixit de la fàscia plantar propera (fasciïtis plantar).
Les injeccions (injeccions de corticosteroides) que el metge administra al taló proporcionen un alleujament permanent? ▼
Les injeccions de corticosteroides poden controlar ràpidament el dolor i la inflamació intensos a curt termini. Tanmateix, són un tractament temporal i els metges no les recomanen sovint perquè les injeccions freqüents poden debilitar el teixit de la fàscia plantar i provocar-ne la ruptura.
És necessària la cirurgia per a la fascitis plantar? ▼
No, més del 95% dels pacients es poden recuperar sense cirurgia amb repòs, fisioteràpia, calçat adequat i exercici. La cirurgia (alliberament de la fàscia plantar) es considera en casos molt rars en què cap altre tractament ha proporcionat alleujament durant 12 mesos.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari