අපි කවුරුත් දන්න දෙයක් තමයි සුදුළූණු කියන්නේ ගොඩක් ගුණ තියෙන දෙයක් කියලා. ඉතින් සමහරු මේ සුදුළූණුවලින් හදපු පෙති, කරල් එහෙම පාවිච්චි කරනවා විවිධ සෞඛ්ය වාසි බලාපොරොත්තුවෙන්. හැබැයි ඉතින් මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අපි හරියටම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, සරල දෙයක් වගේ පෙනුනට, හරියට පාවිච්චි නොකළොත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු මේ සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගැන.
සුදුළූණු පෙති සහ කරල් (Garlic Capsules and Tablets) කියන්නේ මොනවද? ඇයි අපි මේවා ගන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා කියන්නේ සුදුළූණුවල තියෙන සාරය යොදාගෙන, සමහර වෙලාවට වෙනත් දේවල් එක්කහු කරලා හදන අතිරේකයක් `(Supplement)`. ගොඩක් අය මේවා පාවිච්චි කරන්නේ හදවතේ සෞඛ්යයට හොඳයි කියලා හිතාගෙන, ඒ වගේම ඇඟේ තියෙන දැවිල්ල ගතිය `(inflammation)` අඩු කරගන්නත් එක්ක. සමහරු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරගන්න, ලේ පීඩනය පාලනය කරගන්න වගේ දේවලටත් මේවා උදව්වක් වෙයි කියලා හිතනවා.
හැබැයි මෙතනදි ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තියෙනවා ඔයා මතක තියාගන්න ඕන. ඇමරිකාවේ තියෙන ආහාර හා ඖෂධ අධිකාරිය, ඒ කියන්නේ `(FDA - Food and Drug Administration)` එක, මේ සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් කිසිම වෛද්යමය ප්රයෝජනයකට, ඒ කියන්නේ ලෙඩකට ප්රතිකාර කරන්න තවම අනුමත කරලා නෑ. ඒ කියන්නේ, මේවා "බෙහෙතක්" විදියට ලියාපදිංචි කරපු දෙයක් නෙවෙයි, "ආහාර අතිරේකයක්" විදියට තමයි තියෙන්නේ. ඒ නිසා මේවයේ ඇත්තටම මොනවා අඩංගුද, කොච්චර ප්රබලද කියන එක ගැන ලොකු සහතිකයක් දෙන්න අමාරුයි. සමහරවිට ලේබලයේ සඳහන් නැති දේවලුත් මේවායේ අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි ඔයා ගන්න ඕනෑම සප්ලිමන්ට් එකක් ගැන ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම (දොස්තර මහත්තුරු, නර්ස් නෝනලා) එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත් වෙන්නේ.
මේ සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් එක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට/නෝනට කියන්නම ඕන දේවල්!
ඔයා සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, එහෙම නැත්නම් දැනටමත් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. ලැජ්ජ වෙන්නවත්, "මේක සුළු දෙයක්නේ" කියලා හිතන්නවත් එපා. මොකද, ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වයත් එක්ක මේවා ගැළපෙනවද, ඔයා ගන්න වෙන බෙහෙත් එක්ක මේවා ප්රතික්රියා `(interact)` කරනවද කියලා දොස්තර තමයි හරියටම කියන්න දන්නේ.
විශේෂයෙන්ම ඔයාට මේ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න:
- ලේ වහනය වීමේ රෝගයක් `(Bleeding disorder)` තියෙනවා නම්: මොකද සුදුළූණුවලට තියෙනවා ලේ ටිකක් තුනී `(thin)` කිරීමේ හැකියාවක්. ඉතින් ඔයාට දැනටමත් ලේ ලේසියෙන් කැටි ගැහෙන්නේ නැති ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, මේකෙන් ඒක තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)` (සීනි මට්ටම ඉහළ යාම) තියෙනවා නම්: සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්නලා තියෙනවා සුදුළූණුවලට ලේ වල සීනි මට්ටම ටිකක් අඩු කරන්න පුළුවන් කියලා. ඉතින් ඔයා දියවැඩියාවට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, මේකෙන් සීනි මට්ටම ඕනවට වඩා අඩුවෙන්න `(Hypoglycemia)` පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තර එක්ක කතා කරලා, අවශ්ය නම් බෙහෙත් මාත්රාව `(dose)` වෙනස් කරගන්න වෙයි.
- `HIV` හෝ `AIDS` තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්: සමහර `HIV` බෙහෙත් වර්ග (උදාහරණයක් විදියට `(Saquinavir)`) එක්ක සුදුළූණු ප්රතික්රියා කරලා, ඒ බෙහෙත්වල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන්න පුළුවන්.
- ලේ කැටි ගැසීම නවත්වන හෝ ඒ සඳහා ප්රතිකාර කරන බෙහෙත් වර්ග (උදා: `(Warfarin)`, `(Aspirin)`) ගන්නවා නම්: මේක ගොඩක් වැදගත්. මේ වගේ බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගත්තොත්, ලේ වහනය වීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩි වෙනවා. පොඩි තුවාලෙකින් උනත් ලොකු ලේ යාමක් වෙන්න පුළුවන්.
- සුදුළූණු, වෙනත් පැළෑටි, සප්ලිමන්ට්, කෑම වර්ග, වර්ණක හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්රව්ය වලට ඔයාට අසාත්මිකතාවක් (ඇලජික් - `allergic reaction`) තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරන කෙනෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් දැනටමත් ගැබිනියක් නම්: ගර්භණී කාලෙදි ඕනෑම දෙයක් ගන්න කලින් දොස්තරගෙන් අහන එක තමයි හොඳම දේ. සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගැනත් එහෙමයි.
- ඔයා මව්කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක් නම්: ඔයා ගන්න දේවල් කිරි හරහා බබාට යන්න පුළුවන් නිසා, මේ ගැනත් දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
කොහොමද මේ සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් එක හරියට පාවිච්චි කරන්නේ?
හරි, ඔයා දොස්තර එක්කත් කතා කරලා, එයා කිව්වා මේක ඔයාට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් කියලා. එහෙමනම්, කොහොමද මේක හරියට ගන්නේ?
- මේ සප්ලිමන්ට් එක වතුරත් එක්ක කටින් තමයි බොන්න තියෙන්නේ.
- ලේබලයේ තියෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. කොච්චරක්ද ගන්න ඕන, දවසට කී පාරක්ද ගන්න ඕන වගේ දේවල් ඒකේ පැහැදිලිව දාලා ඇති.
- මේක කෑමට කලින් හරි, කෑමට පස්සේ හරි ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඔයාට බඩේ අප්සට් එකක් වගේ එනවා නම්, කෑමත් එක්ක ගන්න එක හොඳයි.
- කිසිම වෙලාවක ලේබලයේ කියලා තියෙන ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.
- "වැඩිපුර ගත්තම ඉක්මනට ගුණ ලැබෙයි" කියලා හිතන්න එපා. එහෙම වෙන්නේ නෑ, අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ තමයි වැඩි වෙන්නේ.
ළමයින්ට දෙනවා නම්?
ළමයින්ට මේ වගේ සප්ලිමන්ට් දෙනවා නම් විශේෂ සැලකිල්ලක් ඕන. සමහර විට ළමයින්ට මේවා සුදුසු නැති වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් මාත්රාව ගොඩක් අඩු වෙන්න ඕන වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ළමයෙකුට සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න.
වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ? (Overdosage)
ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර මේ සප්ලිමන්ට් එකෙන් අරගෙන තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, කලබල නොවී ඉක්මනට ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර අංශයට යන්න, එහෙම නැත්නම් විෂ පාලන මධ්යස්ථානයකට කතා කරන්න.
වැදගත්: මේ සප්ලිමන්ට් එක ඔයාට විතරයි පාවිච්චි කරන්න කියලා දීලා තියෙන්නේ. ඔයාගේ යාළුවන්ට, පවුලේ අයට මේක හරියයි කියලා හිතලා දෙන්න එපා. එක්කෙනෙකුට හරියන දේ තව කෙනෙකුට හරියන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන්.
එක වේලක් (dose) එකක් මඟඇරුණොත්?
එහෙම උනොත්, ඔයාට මතක් උන ගමන් ඒ වේල ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, මඟඇරුණු වේල අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක මඟඇරුණා කියලා වේල් දෙකක් එකපාර ගන්න එපා.
මොන වගේ බෙහෙත් එක්කද මේ සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්? (ගැටෙන්න පුළුවන්?)
මේකත් ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් සමහර බෙහෙත් වර්ග එක්ක "ගැටෙන්න" පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඒ බෙහෙත්වල ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කරන්න, නැත්නම් අතුරු ආබාධ වැඩි කරන්න පුළුවන්.
මෙන්න ඒ වගේ බෙහෙත් වර්ග කීපයක්:
- `(Aspirin)` සහ ඇස්ප්රීන් කාණ්ඩයේ අනෙකුත් බෙහෙත් වර්ග.
- `(Cilostazol)` (කකුල් වලට ලේ ගමනාගමනය හොඳ කරන බෙහෙතක්)
- `(Clopidogrel)` (ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙතක්)
- `(Dipyridamole)` (ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙතක්)
- ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන හෝ ප්රතිකාර කරන බෙහෙත් වර්ග: මේවාට කියන්නේ `(anticoagulants)` සහ `(antiplatelets)` කියලත්. උදාහරණ: `(Warfarin)`, `(Enoxaparin)`, `(Dalteparin)`, `(Apixaban)`, `(Dabigatran)`, `(Edoxaban)`, සහ `(Rivaroxaban)`. මේ බෙහෙත් එක්ක සුදුළූණු ගත්තම ලේ වහනය වීමේ අවදානම බෙහෙවින්ම ඉහළ යනවා.
- `NSAIDs` (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs): මේ කියන්නේ අපි සාමාන්යයෙන් වේදනාවට, ඉදිමුමට ගන්න බෙහෙත් වර්ග. උදාහරණයක් විදියට `(Ibuprofen)` හෝ `(Naproxen)`. මේවත් එක්ක සුදුළූණු ගත්තම බඩේ තුවාල ඇතිවීමේ හෝ ලේ වහනය වීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් පැළෑටිමය හෝ අමතර ආහාර `(Herbal or dietary supplements)`: උදාහරණයක් විදියට ඉඟුරු `(Ginger)`, කහ `(Turmeric)` (විශාල ප්රමාණ වලින්), `(Ginkgo Biloba)`, `(Ginseng)`, `(Feverfew)`, `(Danshen)`, `(Dong Quai)`, `(Willow Bark)` වගේ දේවලුත් ලේ තුනී කිරීමේ ගුණය තියෙන නිසා සුදුළූණු එක්ක එකට ගත්තම අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- `(Pentoxifylline)` (ලේ ගමනාගමනය හොඳ කරන බෙහෙතක්)
- `(Prasugrel)` (ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙතක්)
- `(Saquinavir)` (HIV සඳහා දෙන බෙහෙතක් – සුදුළූණු නිසා මේ බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු වෙන්න පුළුවන්)
- `(Ticlopidine)` (ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙතක්)
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ එකක් නෙවෙයි හොඳද. තවත් බෙහෙත් වර්ග තියෙන්න පුළුවන් සුදුළූණු එක්ක ගැටෙන. ඒ නිසා තමයි අපි කලිනුත් කිව්වේ, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, හැම සප්ලිමන්ට් එකක් ගැනම, ඔයා බොන දුම්වැටි, මත්පැන්, හෝ වෙනත් නීති විරෝධී දේවල් පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ හැමදේම ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන කියලා.
සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් පාවිච්චි කරනකොට මොනවා ගැනද ඔයා විශේෂයෙන්ම අවධානයෙන් ඉන්න ඕන?
සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගන්න කාලය තුළ ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැනත් ටිකක් අවධානයෙන් ඉන්න ඕන.
- ඔයාගේ දොස්තරව නියමිත කාලවලදී හමුවෙලා, ඔයාගේ තත්ත්වය කොහොමද කියලා පරීක්ෂා කරගන්න.
- ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන රෝග ලක්ෂණ අඩුවක් පේන්නේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙනවා වගේ නම්, ඉක්මනට දොස්තර මහත්තයට ඒ බව කියන්න.
- ඉතාම වැදගත්: ඔයාට ඉදිරියේදී මොකක් හරි සැත්කමකට `(Surgery)` (ඔපරේෂන් එකකට) මුහුණ දෙන්න තියෙනවා නම්, දත් ගලවන්න වගේ දෙයක් කරන්න තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් වෙන මොකක් හරි වෛද්යමය ක්රියාවලියකට `(procedure)` ලෑස්ති වෙනවා නම්, ඔයා සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගන්නවා කියලා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට/ශල්ය වෛද්යවරයාට කියන්න ඕන. මොකද, සුදුළූණු නිසා ලේ වහනය වීමේ අවදානම වැඩි නිසා, සැත්කමට දවස් කීපයකට කලින් මේවා නවත්වන්න කියලා දොස්තර කියන්න පුළුවන්.
- ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් නිසා ලේ වල සීනි මට්ටමට බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ ආහාර රටාවේ හෝ බෙහෙත්වල වෙනසක් කරන්න ඕනද කියලා දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
සප්ලිමන්ට් (Supplements) ගැන පොඩි මතක් කිරීමක්
මේක සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් වලට විතරක් නෙවෙයි, ගොඩක් පැළෑටිමය හෝ අමතර ආහාර වලට පොදු දෙයක්:
- මේවා අපි ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් වගේ දැඩි නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ, ඒවායේ තියෙන ගුණාත්මකභාවය, පිරිසිදුකම, සහ ප්රබලතාවය (කොච්චර සැරද කියන එක) එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. එකම බ්රෑන්ඩ් එකේ උනත් බෝතලෙන් බෝතලයට වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්.
- කිසියම් ලෙඩක් හරියටම සුව කරනවා, වළක්වනවා, නැත්නම් රෝග විනිශ්චය කරනවා කියලා මේ සප්ලිමන්ට් වලින් බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා. ඒවා එහෙම ඔප්පු කරපු දේවල් නෙවෙයි.
තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්න මේ දේවල් ගැන හිතන්න:
- හැමවෙලේම ලේබලය හොඳට කියවලා බලන්න, ඒකේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න.
- "ස්වභාවිකයි" `(Natural)` කියලා ලේබලේ තිබ්බ පලියට ඒක මිනිස්සුන්ට පාවිච්චි කරන්න සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න එපා. සමහර ස්වභාවික දේවල් පවා අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
- අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ `(USP)` කියන අකුරු ටික තියෙනවද බලන්න. `(USP)` කියන්නේ `(US Pharmacopoeia)` කියන එක. ඒ කියන්නේ නිෂ්පාදකයා යම්කිසි ප්රමිතියකට අනුව ඒක හදලා තියෙනවා කියන එක. මේක ලංකාවෙදි හැමවෙලේම දකින්න ලැබෙන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන්, ඒත් තියෙනවනම් හොඳයි.
- පුළුවන් තරම් පිළිගත්, නමක් දිනාගත්තු සමාගම් වලින් නිෂ්පාදනය කරපු සප්ලිමන්ට් තෝරගන්න. ඒවා සාමාන්යයෙන් දැඩි පාලනයක් යටතේ නිෂ්පාදනය වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මේවායින් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?
ඕනෑම දෙයක් වගේම, සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ දෙයක් උනොත් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න:
- ඇලජික් රියැක්ෂන් `(Allergic reactions)`: මේක තමයි භයානකම. හමේ පලු දැමීම, දද වගේ එන එක, තදබල කැසීම, හමේ රතු ලප ඇතිවීම, මූණ, තොල්, දිව, හෝ උගුර ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි ආවොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
සාමාන්යයෙන් දකින්න පුළුවන්, ඒත් දිගටම තියෙනවනම් හෝ කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න:
- කට ගඳ ගැසීම `(Bad breath)` (සුදුළූණු ගඳ)
- ඇඟෙන් දාඩිය දැම්මම සුදුළූණු ගඳක් ඒම `(Body odor)`
- නිතර ගුඩුස් යෑම `(Burping)`
- ළය දැවිල්ල `(Heartburn)` (බඩේ දැවිල්ල, පපුවේ දැවිල්ල වගේ දැනීම)
- බඩේ අප්සට් එකක්, බඩ පුරවලා දැමීම වගේ `(Upset stomach)`
මේ ලැයිස්තුවෙත් හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙලා නෑ. ඔයාට මේවා ඇරෙන්න වෙන මොකක්හරි අසාමාන්ය දෙයක්, ඔයාට අපහසුවක් දැනෙන දෙයක් ඇතිවුණොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
කොහොමද මේ සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ආරක්ෂිතව තියාගන්නේ?
- මේවා ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නැති තැනක, උසකින් තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ, එහෙම නැත්නම් පැකට් එකේ/බෝතලයේ සඳහන් කරලා තියෙන විදියට ගබඩා කරලා තියන්න.
- තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න. නාන කාමරේ වගේ තැන්වල තියන්න එපා.
- කල් ඉකුත් වීමේ දිනය `(Expiration date)` පැනපු කිසිම සප්ලිමන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා ඉවත් කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඔයා මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම කරුණු කීපයක් (Take-Home Message)
හරි, අපි දැන් සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා. මේ ඔක්කොගෙන්ම ඔයාගේ ඔළුවේ තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:
1. ඔයා මොනම හේතුවකට හරි සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් එකක් හරි, වෙන ඕනෑම පැළෑටිමය හෝ අමතර ආහාරයක් හරි පටන් ගන්න හිතනවා නම්, මුලින්ම ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා/නෝනා එක්ක කතා කරන්න. එයා තමයි ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වයට මේක ගැලපෙනවද නැද්ද කියලා හොඳටම කියන්න දන්නේ.
2. ඔයා දැනට ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (ෆාමසියෙන් ගන්න ඒවා, දොස්තර නියම කරපුවා, ආයුර්වේද ඒවා), ඔයාට තියෙන හැම ලෙඩක් ගැනම (දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ඇදුම වගේ) කිසිම දෙයක් හංගන්නෙ නැතුව දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
3. සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් සමහර බෙහෙත් වර්ගත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ලේ දිය කරන `(blood thinning)` බෙහෙත් එක්ක. මේ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
4. "ස්වභාවිකයි" `(Natural)` ලේබලය දැක්ක පලියට ඒ හැමදේම හැමෝටම, හැම වෙලාවෙම ආරක්ෂිතයි කියලා අන්ධ විදියට විශ්වාස කරන්න එපා.
5. මේ සප්ලිමන්ට් කියන්නේ මොනවත් ලෙඩක් සුව කරන මැජික් බෙහෙත් නෙවෙයි. සමබල ආහාර වේලක්, ව්යායාම, සහ දොස්තර දෙන බෙහෙත් හරියට පාවිච්චි කරන එක තමයි නිරෝගීව ඉන්න හොඳම ක්රමය. සප්ලිමන්ට් කියන්නේ ඒකට උදව්වක් විතරයි, ඒකත් දොස්තරගේ අනුමැතිය ඇතුව ගත්තොත්.
ඉතින්, ඔයා සුදුළූණු සප්ලිමන්ට් ගැන හිතනවා නම්, මේ කරුණු ගැනත් හිතලා, බුද්ධිමත්ව තීරණයක් ගන්න. ඔයාගේ සෞඛ්යය ඔයාට ගොඩක් වටිනවානේ!
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 සුදුළූණු පෙති සහ කරල් (Garlic Capsules / Supplements) කියන්නේ මොනවාට පාවිච්චි කරන එකක්ද?
ඔව්! මේක අපි කෑමට ගන්න ස්වභාවික සුදුළූණු (Garlic / Allium sativum) වලින් නිස්සාරණය කරපු බෙහෙතක්. සාමාන්යයෙන් ෆාමසි වලින් මේවා ගන්නේ ලේ වල තියෙන අධික 'කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol / LDL)' මට්ටම കുറ කරගන්න, අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) පොඩ්ඩක් පාලනය කරගන්න සහ හෘදයාබාධ හැදෙන සම්භාවිතාව (Atherosclerosis) ස්වභාවිකවම අඩු කරගන්නයි.
💬 සුදුළූණු කරල් වලින් කොලෙස්ටරෝල් සහ පීඩනය අඩු කරන්නේ කොහොමද?
සුදුළූණු කරල් ඇතුළේ තියෙන ප්රධානම රසායනිකය තමයි 'ඇලිසින් (Allicin)'. මේ ඇලිසින් වලින් කෙළින්ම අපේ අක්මාව ඇතුළේ කොලෙස්ටරෝල් හදන එන්සයිමය (HMG-CoA reductase) බ්ලොක් කරනවා. අනිත් පැත්තෙන් මේකෙන් අපේ ලේ නහර ඇතුළට H2S කියන වායුව මුදාහැරලා, හීනි/තද වෙලා තියෙන ලේ නහර ටික පළල් කරනවා (Vasodilation). එතකොට ප්රෙෂර් එකත් නිකම්ම අඩුවෙනවා.
💬 හොඳ දෙයක් වුණත්, සුදුළූණු පෙති බොනකොට පරෙස්සම් වෙන්න ඕනේ දේවල් මොනවද?
ලොකුම අනතුර තමයි මේක 'ලේ කැටිගැසීම වළක්වන (Antiplatelet)' එකක්! ඒ නිසා ඔයා හාට් එකට දෙන ලේ තුනීකරන බෙහෙත් (Aspirin/Warfarin/Clopidogrel) බොනවා නම්, සුදුළූණු පෙති බිව්වම අභ්යන්තර ලේ ගැලීම්/මාරාන්තික ලේ යෑමක් එන්න පුළුවන් (ඒ බෙහෙත් බොනවා නම් සුදුළූණු පෙති එපා). ඇඟෙන් සුදුළූණු ගඳ එන එක (Halitosis) සහ බඩේ දැවිල්ල (Heartburn) අනිවාර්යයෙන්ම එන අතුරු ආබාධයි!
` සුදුළූණු, සුදුළූණු පෙති, සුදුළූණු කරල්, අතිරේක, සෞඛ්ය, අතුරු ආබාධ, බෙහෙත් ප්රතික්රියා
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න