Els refredats i la grip són malalties comunes que agafem quan canvia el temps. És molt molest quan et sents cansat, tens el nas tapat i mal de coll, oi? Així doncs, a més dels medicaments, avui parlarem d'alguns remeis naturals senzills que podem fer a casa que t'alleujaran. T'ajudaran a reduir en gran mesura les molèsties que sents.
1. És millor deixar alguns símptomes sense tractar!
Potser us sorprendrà sentir això, però aquests símptomes, que en realitat us semblen una molèstia, són la millor prova que el sistema immunitari del vostre cos està lluitant contra la malaltia.
Pensa-hi, la febre és un ambient càlid creat per l'augment de la temperatura corporal per matar els virus que hi ha a dins. Aquesta calor fa que les proteïnes que maten els gèrmens a la sang es moguin ràpidament per tot el cos i comencin a funcionar. Així doncs, si no tens febre alta, si pots tolerar una febre lleu durant un dia o dos, et pots recuperar ràpidament.
També ho és la tos . La tos és una manera d'eliminar la mucositat espès que conté gèrmens a les nostres vies respiratòries. Si aquesta mucositat no s'elimina, els gèrmens poden viatjar als pulmons i a altres parts del cos.
És millor evitar tant com sigui possible prendre medicaments per a la congestió nasal . Alguns medicaments constrenyen els vasos sanguinis del nas. Però el que realment passa és que augmenta el subministrament de sang a la zona que envolta el nas, la zona s'escalfa i els gèrmens s'eliminen amb les secrecions.
2. La manera correcta de netejar el nas (eliminar la mucositat)
És important netejar-se el nas sovint quan es té un refredat. No és una bona idea bufar moc al cap. Tanmateix, si s'intenta netejar el nas amb massa força, la pressió pot empènyer moc carregat de gèrmens cap als canals auditius, cosa que pot causar mal d'orella .
La millor manera és: tanqueu suaument un forat nasal amb el dit i bufeu aire lentament per l'altre costat per afluixar la mucositat. Després feu el mateix per l'altre costat.
3. Esbandeix-te el nas amb aigua tèbia amb sal per alleujar la congestió.
Esbandir-se el nas amb aigua salada pot ajudar a alleujar la congestió nasal i a eliminar els virus i bacteris del nas. És molt fàcil de fer:
En un got d'aigua ben bullent (uns 250 ml), afegiu-hi una culleradeta de sal i una culleradeta de bicarbonat de sodi i barregeu-ho bé. Amb una xeringa de pera o un kit de reg nasal disponible a la farmàcia, injecteu aquesta aigua en un nas. Al mateix temps, tanqueu l'altre nas amb el dit. A continuació, deixeu que l'aigua s'escorri i repetiu aquest procés dues o tres vegades a l'altre nas.
4. Mantingueu el cos calent i descanseu bé.
Si t'escalfes i descanses tan bon punt tens un refredat o febre, el teu cos pot utilitzar tota la seva energia per combatre la malaltia. Aquesta batalla pot fer que el teu cos se senti molt cansat. Per tant, descansant, estàs ajudant molt al teu cos.
5. Fes gàrgares
Les gàrgares poden alleujar temporalment el mal de coll i la sequedat. Feu gàrgares amb mitja culleradeta de sal en un got d'aigua tèbia unes quatre vegades al dia. També podeu fer gàrgares amb mel o una barreja espessa de mel i vinagre de sidra de poma per reduir el mal de coll.
6. Beu líquids calents
Quan tens un refredat, has de beure molts líquids per evitar la deshidratació i ajudar a afluixar la mucositat. Les coses calentes com el te, el coriandre, el te de gingebre i la coneguda sopa de pollastre ajuden molt a alleujar la congestió nasal i el mal de coll.
7. Pren un bany de vapor o un bany calent
El vapor d'una dutxa calenta humiteja les vies nasals, alleuja la congestió i et fa sentir millor. Si et sents marejat a causa de la febre, obre l'aixeta de l'aigua calenta del bany i seu en una cadira perquè entri el vapor.
8. Aplicar ungüent sota el nas
Aplicar una petita quantitat de pomada que contingui mentol, com ara una pomada a base de mentol, sota el nas pot ajudar a facilitar la respiració i alleujar l'envermelliment de la pell causat per fregaments freqüents. Però recordeu, mai no les apliqueu dins del nas. Només s'han d'aplicar sota el nas, a la part exterior.
9. Aplicar compreses calentes o fredes al voltant dels sins paranasals
Aplicar compreses calentes o fredes als sins paranasals, com ara el front i les galtes, pot ajudar a reduir el dolor i la congestió. Podeu fer una compresa calenta escalfant un drap humit al microones durant uns 55 segons (comproveu la temperatura abans d'aplicar-la a la pell!). Un paquet de cigrons de la nevera és una bona compresa freda.
10. Dorm amb un coixí extra.
Quan dormiu, mantingueu un coixí amb el cap lleugerament elevat. Això ajudarà a reduir la congestió nasal. Si teniu dificultats per dormir d'aquesta manera, proveu de col·locar coixins sota el matalàs per crear una lleugera inclinació.
11. Eviteu viatjar en avió si no és absolutament necessari.
Volar mentre estàs malalt posa una pressió addicional al teu sistema respiratori. Els canvis de pressió a l'avió poden danyar temporalment els timpans. Si has de viatjar, fes servir un esprai nasal abans d'embarcar i desembarcar.
12. Aliments que combaten les infeccions
Aquí teniu alguns bons aliments per menjar quan es lluita contra un refredat o una grip.
| Tipus d'aliment | Utilitat |
|---|---|
| Plàtans i arròs | Alleuja afeccions com el malestar estomacal i la diarrea. |
| Aliments que contenen vitamina C (per exemple, peix i xili) | Ajuda a millorar la immunitat. |
| pastanaga | Conté betacarotè i afavoreix la immunitat. |
| Xili verd / cotxinilla | Pot ajudar a obrir els sins paranasals i a afluixar la mucositat dels pulmons. |
| Ceba | Conté substàncies químiques que ajuden al cos a curar infeccions com la bronquitis. |
| Te negre i verd | Conté una substància química anomenada catequina, que té propietats antibiòtiques naturals. |
13. Aprenguem també sobre vitamines i suplements.
Molta gent ara recorre a aquestes coses per alleujar els refredats, però l'evidència científica sobre la seva eficàcia és una mica mixta.
- Vitamina C: Tot i que la majoria de la gent no pot prevenir un refredat, alguns estudis mostren que pot accelerar la recuperació aproximadament un dia després de la malaltia.
- Equinàcia: Alguns estudis han demostrat que pot reduir la durada i la gravetat dels símptomes entre un 10% i un 30%, però alguns no han demostrat cap efecte.
- Zinc: Alguns estudis suggereixen que prendre un xarop o una pastilla de zinc durant els primers dies de la malaltia pot escurçar la durada d'aquesta.
- Ginseng: Es diu que les arrels d'aquesta planta estimulen el sistema immunitari i ajuden a prevenir els refredats i la grip.
Però recorda això: parla sempre amb el teu metge abans d'utilitzar qualsevol vitamina, herba o suplement. Això és especialment important si estàs embarassada, prens medicaments per a una altra afecció o prens altres suplements. A més, assegura't de consultar amb un pediatre abans de donar-los als nens.
14. Evitem la propagació de la malaltia a altres persones.
Mentre et cuides, també has d'assegurar-te de no propagar els teus gèrmens a altres persones.
- Quan tossiu o esternudeu, tapeu-vos la boca i el nas amb un mocador de paper o el colze.
- Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó durant almenys 20 segons, sobretot després de sortir de fora.
- Feu servir un desinfectant de mans amb base d'alcohol quan no tingueu aigua i sabó disponibles.
Finalment, tot i que de vegades pot semblar un refredat comú, també pot ser un signe d'una afecció més greu, com ara una sinusitis, bronquitis o meningitis. Si els símptomes són greus i no milloren al cap d'uns dies, consulteu immediatament un metge.
Missatge per emportar
- Símptomes com la febre i la tos són signes que el sistema de defensa del cos està funcionant. Així que no et preocupis pels símptomes menors.
- El descans, els líquids calents i els aliments nutritius són essencials per a una ràpida recuperació.
- Esbandir-se el nas i la gola amb aigua salada proporciona un gran alleujament de la congestió nasal i el mal de gola.
- Consulteu sempre un metge abans d'utilitzar vitamines o altres suplements.
- Si els símptomes són greus o no milloren en pocs dies, consulteu immediatament un metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment