El teu millor amic, germà, germana o company de vida sembla una mica diferent avui dia? Ja no somriu ni parla com abans, o sembla molest per tot? Quan veiem aquest canvi, ens espantem una mica. Potser està lluitant contra una condició mental anomenada depressió. Aquest és un viatge molt difícil i solitari. Però el millor és que pots ser una gran font de força per a ell o ella en aquest viatge. Així que vegem com pots ajudar exactament algú així.
Com saps si algú té depressió?
De vegades no és fàcil reconèixer que algú està deprimit, perquè cadascú ho afronta de manera diferent i mostra símptomes diferents.
En poques paraules, un dels principals símptomes és la pèrdua de vitalitat . És a dir, disminueixen coses com l'interès, l'energia i les ganes de treballar que abans hi havia. Avorrir-se de tot i intentar allunyar-se de tothom és un altre símptoma.
Però recorda una cosa. Sentir-se trist i la depressió són dues coses diferents. Quan tenim un mal dia, ens sentim tristos i desapareix al cap d'un temps. Però la depressió és una depressió mental profunda que dura dies o setmanes.
Si algú està atrapat en la mateixa tristesa, podria ser depressió. Vegem els principals símptomes.
| Signes comuns de depressió | |
|---|---|
| Sentiments | Sentir-se trist, buit o desesperançat la major part del dia (en nens i joves, això es pot manifestar com a irritabilitat constant). |
| canvi de pes | Augment o pèrdua de pes significativa. |
| Dormir | Insomni o dormir massa. |
| Comportament | Estar constantment inquiet, enfadat o frustrat. |
| Autoestima | Sentir-se constantment culpable o inútil. |
| capacitat de pensament | Dificultat per concentrar-se i prendre decisions. |
| Pensaments perillosos | Pensaments freqüents de mort o suïcidi. |
Són diferents les característiques de la gent gran i de la gent jove?
Sí, de vegades hi pot haver diferències.
- Gent gran: La depressió no és una part normal de l'envelliment. A més dels símptomes anteriors, també poden experimentar una disminució de la velocitat de parlar i de caminar. També poden experimentar dolor físic com ara mals de cap i dolors corporals, i poden augmentar el consum de drogues o alcohol.
- Nens petits i adolescents: El seu malestar es pot manifestar com a ràbia, irritabilitat o sensibilitat constant. Potser no es poden concentrar en els deures o es neguen a anar a l'escola. Alguns joves també poden tenir la temptació de consumir drogues o autolesions.
Si observes que algú proper presenta aquests símptomes, el millor que pots fer és animar-lo a consultar un psiquiatra o un assessor de salut mental.
Com ajudar algú que pateix depressió?
El vostre suport és molt important en el seu camí cap a la recuperació. No sempre és un camí fàcil, però hi ha coses que podeu fer.
1. Aprèn sobre la depressió
Llegeix tant com puguis sobre aquesta afecció, les seves causes, tractaments i maneres d'ajudar. Quan sàpigues això, et serà més fàcil entendre el seu comportament, ser pacient i tractar-los amb compassió. Aleshores entendràs: "No està avorrit, no és distant, realment pateix una malaltia".
2. Proporciona una mica d'ajuda amb les tasques diàries
Per a algú amb depressió, fins i tot les tasques quotidianes poden semblar una gran càrrega. Preparar els nens per anar a l'escola al matí, anar a la botiga a comprar queviures o fer la bugada pot semblar una muntanya. Imagineu-vos que, en comptes de cuinar per a ells, pregunteu: "Cuinem junts?". Els fa sentir que no estan sols i que poden fer alguna cosa.
El més important és no intentar forçar res. Comença amb petites coses com ara "Fem una mica de te?", "Sortim a passejar?". Aquests petits passos són un gran impuls per a ells.
3. Escolta pacientment i sense jutjar
De vegades no necessiten solucions, només necessiten algú que escolti el que tenen al cap. Quan parlin, escolta'ls amb un interès genuí i sense jutjar-los. Fes preguntes com ara: "T'he entès bé?" o "Què necessites de mi ara mateix?". Això els farà sentir que tenen algú que els entén.
4. Continua convidant, però no pressionis.
Les persones amb depressió tendeixen a evitar les interaccions socials. Potser diuen "no" quan els demanes que vagin a algun lloc. Però continua preguntant. Però potser els serà més fàcil dir: "Anem a fer una passejada?" en lloc d'una gran festa. Dóna'ls la llibertat de dir "no" i no els facis sentir culpables per això. Potser algun dia diran "sí".
5. Deriva suaument a tractament mèdic
Potser senten por o vergonya d'anar al metge. Així que parleu-ne amb molta suavitat. Digueu coses com ara: "Hi ha llocs on pugueu obtenir ajuda? Ho investiguem?" o "Si voleu, vindré a veure un metge amb vós". Deixeu que ells prenguin la decisió, només oferiu el vostre suport.
No facis mai aquestes coses!
A més d'ajudar, també és important saber què no fer. De vegades, les coses que diem amb bones intencions poden ferir-los encara més.
| Coses a evitar | Descripció |
|---|---|
| Dir coses com ara "Què és això? Decideix-te" | No diguis coses com ara "Això és poca cosa", "Hi ha gent amb problemes més grans que tu" o "Sigues fort". Això menysprea els seus sentiments. |
| Crítica | No parlis del seu aspecte físic, com ara si ha guanyat o perdut pes. Ja tenen una idea molt negativa de si mateixos. |
| Força | No els obliguis a fer coses que no volen fer. Respecta els seus límits. És millor dir "Sóc aquí si necessites parlar" que "M'ho has de dir". |
| Suggerint alcohol/drogues | Algunes persones pensen que l'alcohol és el millor per a la tristesa. Però empitjora la depressió. Així que no recorris a aquestes coses. |
Què cal fer en cas d'emergència?
De vegades pots anar més enllà del que pots fer pel teu compte. Actua immediatament si veus aquests signes:
- Si parlem de suïcidi o autolesió.
- Si la malaltia és tan greu que no et pots cuidar tu mateix.
- Si hi ha risc de dany a altres persones.
- Si els símptomes de la depressió empitjoren dia a dia.
El millor que es pot fer en un moment com aquest és portar-lo al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper tan aviat com sigui possible. No subestimeu mai parlar de pensaments suïcides. Pot ser un crit de socors.
No t'oblidis de cuidar-te també.
Ajudar algú que està lluitant contra la depressió pot ser emocionalment esgotador. Si vols ser una font de força per a algú altre, primer has de ser fort tu mateix.
Així que fes temps per a tu mateix. Fes coses que t'agradin. Parla amb els amics, surt a passejar, fes exercici. Si tu també sents que tens dificultats per afrontar aquesta càrrega, val la pena consultar un terapeuta.
Missatge per emportar
- La depressió no és una debilitat, és una condició mèdica que requereix tractament. Aprèn-ne, entén-la i ajuda.
- El que necessita el teu ésser estimat és la teva paciència, compassió i escolta sense judicis.
- No intentis forçar-los. Ajuda'ls amb petites coses, al seu ritme.
- Si teniu pensaments suïcides, preneu-ho seriosament i busqueu consell mèdic immediatament o aneu a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTU) de l'hospital.
- Mentre ajudes els altres, cuida la teva pròpia salut mental. També és essencial cuidar-te a tu mateix.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari