T'han diagnosticat trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH)? Si és així, de vegades et pots preguntar: "Com ho gestionaré tot això pel meu compte?". Potser sents que necessites ajuda, però potser no saps per on començar o a qui demanar-la. Això és una cosa que molta gent experimenta. Però la millor part és que hi ha moltes maneres i recursos per ajudar-te. Parlem-ne.
On comencem aquest viatge?
Primer de tot, recorda que ningú en aquest món ho ha de fer tot sol. Si necessites ajuda, no hi ha cap vergonya ni cap problema en demanar-la. És un signe de força.
El millor lloc per començar és parlar amb el teu metge de capçalera. Sigues clar sobre les preguntes i preocupacions específiques que et preocupen. Ell o ella et podrà oferir algunes solucions o guiar-te cap a algú amb qui parlar. Sovint, et pot recomanar que consultis un professional de la salut mental per a aquest tipus de situacions.
Un especialista et pot ensenyar diferents tècniques i eines que et poden ajudar a reduir les distraccions i a concentrar-te en una sola cosa.
També és important identificar les persones que t'envolten i que estan disposades a ajudar-te. Pensa-hi, la teva família, els teus millors amics... aquestes persones potser realment volen ajudar-te. Però potser no saben exactament què és el TDAH i com t'afecta, per la qual cosa potser no saben com ajudar-te. Per tant, ser obert sobre la teva condició i educar-los sobre els teus símptomes i tractament, et pot ajudar a enfortir la teva relació amb ells.
Com demanar suport a la societat?
El suport social és essencial quan es viu amb TDAH. A qui li ho dius i a qui no depèn completament de tu. Però la teva parella, els amics propers i la família són un bon punt de partida.
Aleshores, si en tens ganes, pots dir-ho als teus companys de feina, supervisors o professors si ets estudiant. Perquè el TDAH pot causar alguns reptes a la feina o a l'escola. Però si les persones que t'envolten són conscients de la teva condició, et poden ajudar a superar aquests obstacles.
Imagineu que necessiteu una mica més de temps per acabar una tasca a l'oficina. Si el vostre supervisor coneix el vostre trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH), és més probable que entengui la vostra sol·licitud i us proporcioni el suport necessari.
Parlar amb els altres sobre una condició com el TDAH a vegades pot ser difícil. La paraula "ajuda" pot significar coses diferents per a diferents persones. Per tant, és realment útil si pots tenir clar quin tipus d'ajuda necessites d'ells.
La millor manera de preparar-se per a aquesta conversa és planificar què vols dir.
- Fes una mica de recerca en línia sobre el TDAH i recopila alguns fets clau que puguis compartir.
- A partir del que has après, practica l'explicació del TDAH amb les teves pròpies paraules, en una o dues frases senzilles.
- També pot ser útil pensar en quines preguntes et podria fer l'altra persona i preparar-li bones respostes.
De quines altres maneres puc obtenir suport?
A més de la medicació i la teràpia individual, hi ha moltes altres maneres de gestionar la teva condició. El suport que rebis d'aquestes pot marcar una gran diferència a la teva vida.
| Com obtenir suport | Quin és el benefici d'això? |
|---|---|
| Grups de suport | Això et dóna l'oportunitat de parlar amb altres persones que tenen TDAH i que estan passant pel mateix procés que tu, i de compartir experiències, informació i estratègies d'afrontament. Això també pot reduir l'estrès de la teva família i amics. Poden ser grups en línia o presencials. |
| Treballador/a social | Podeu obtenir els recursos, els serveis i l'orientació que necessiteu a través d'un treballador social de la vostra zona. |
| Coach de vida | Un coach de vida, especialment un que treballi amb persones amb TDAH, pot proporcionar ajuda pràctica per identificar els teus objectius, organitzar la teva feina i gestionar diversos aspectes de la teva vida. |
| Assessor/a especialitzat/da | Un assessor format en tractaments específics per al TDAH, com ara la teràpia cognitivoconductual (TCC) , us pot ajudar a canviar els vostres patrons de pensament i comportaments. |
Podeu trobar grups de suport com aquest a través de llocs web d'organitzacions internacionals per al TDAH (com ara CHADD, NIMH, etc.) i a través de les xarxes socials. Recordeu que no esteu sols. Hi ha molta gent que us pot ajudar i entendre. L'important és demanar aquest suport.
Missatge per emportar
- Demanar ajuda quan es viu amb TDAH no és una debilitat, és una fortalesa.
- Com a primer pas del vostre viatge, parleu amb el vostre metge . Ell o ella us guiarà en la direcció correcta.
- Parla obertament sobre la teva situació amb la teva família i amics propers. Els serà de gran ajuda per entendre't i donar-te suport.
- Abans de parlar d'això a la feina o a l'escola, planifica què vols dir.
- A més del tractament mèdic, considereu la possibilitat de buscar el suport d'altres professionals, com ara grups de suport i un coach de vida.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari