Inflamació dins del cos que contribueix a la diabetis tipus 2

Tots coneixem la paraula "inflamació", oi? Imagineu-vos quan us pica un mosquit o quan us fa una petita ferida que s'infecta, la zona es torna vermella, inflada i calenta. Això és el que anomenem inflamació. Però sabíeu que aquest tipus d'inflamació també es pot produir dins del nostre cos, de maneres que no podem veure? Les darreres investigacions mèdiques han descobert que hi ha una forta connexió entre la inflamació crònica que es produeix dins del cos i els dos tipus de diabetis que són més comuns a la societat actual (diabetis tipus 2). La bona notícia és que hi ha moltes coses que podem fer per controlar aquesta afecció. Avui en parlarem en detall .

Què és exactament aquesta inflamació que es produeix dins del cos?

En una persona amb diabetis tipus 2, el cos o bé no produeix prou insulina, l'hormona. O bé, el cos no pot utilitzar correctament la insulina que produeix. En poques paraules, la insulina és una clau produïda al pàncrees que controla el nivell de sucre a la sang.

Així doncs, hi ha molts factors que afecten l'acció d'aquesta insulina. Entre ells, el principal és l'obesitat innecessària al cos , especialment el greix que es diposita al voltant de l'estómac i els òrgans interns de l'abdomen. Ara els investigadors han descobert que algunes substàncies químiques alliberades per aquestes cèl·lules grasses causen una inflamació crònica de baix grau al nostre cos. Això és com un petit foc que crema i després mor. Aquesta inflamació és el que més tard condueix a moltes malalties com la diabetis.

Substàncies químiques inflamatòries i diabetis

Els investigadors saben des de fa dècades que les persones amb diabetis tenen nivells més alts de marcadors inflamatoris al cos que les persones sanes. En concret, els diabètics tenen nivells més alts de substàncies químiques inflamatòries anomenades citocines .

Aleshores, com la manca d'educació física i l'obesitat augmenten aquests nivells de citocines i preparen el camí per a la diabetis?

Els investigadors han descobert que aquestes citocines es troben principalment al teixit adipós. Això significa que el greix addicional del nostre cos, especialment a la zona abdominal, continua produint aquestes substàncies químiques inflamatòries. Això interfereix amb l'acció de la insulina. Anomenem aquesta afecció resistència a la insulina .

Aquí s'està produint un cercle viciós molt perillós.

1. El greix addicional augmenta la inflamació al cos.

2. A mesura que augmenta la inflamació, les cèl·lules del cos es tornen menys sensibles a la insulina (resistència a la insulina).

3. A mesura que augmenta la resistència a la insulina, augmenta la inflamació al cos.

4. A mesura que aquest cicle continua, els nivells de sucre a la sang augmenten gradualment, fins a arribar a nivells incontrolables, cosa que provoca la diabetis tipus 2.

A més, l'excés d'estrès emocional també pot augmentar els nivells de substàncies químiques inflamatòries al cos. Per tant, cuidar la teva salut mental també és molt important durant aquest viatge.

Com pot l'exercici combatre aquesta inflamació?

S'ha demostrat que una persona amb risc de diabetis pot reduir significativament el risc de desenvolupar diabetis fent exercicis senzills, com ara caminar a pas lleuger durant 30 minuts al dia , diversos dies a la setmana. Un dels secrets d'això són les propietats antiinflamatòries de l'exercici.

Quan fas exercici, el teu cos allibera diverses substàncies químiques que combaten la inflamació. També augmenta dràsticament la sensibilitat de les cèl·lules del teu cos, especialment les cèl·lules musculars, a la insulina. Això facilita que les teves cèl·lules utilitzin el sucre de la sang com a energia. No necessites equipament de gimnàs sofisticat per obtenir aquests beneficis. Pots obtenir aquests resultats amb alguna cosa tan senzilla com una caminada diària.

Hauriem d'adoptar una dieta antiinflamatòria?

Els aliments que mengem també tenen un gran impacte en l'augment o la disminució de la inflamació al cos. Però recordeu que és difícil prevenir la diabetis menjant només aliments antiinflamatoris i sense perdre pes. Només quan la pèrdua de pes i l'exercici es combinen es produeix un potent efecte antiinflamatori.

Vegem quins aliments redueixen i augmenten la inflamació.