De vegades pensem: "Per què em passa això? Sempre tinc problemes amb la gent que m'envolta". Quan les relacions amb la família, els amics i la feina van malament, sentim molta pressió. De vegades, això fins i tot pot conduir a la depressió . En aquests moments, estem parlant d'un mètode de tractament especial que ens pot ajudar a construir les nostres relacions humanes i també a crear benestar mental.
Què és la Psicoteràpia Interpersonal (PIT)?
En poques paraules, la psicoteràpia interpersonal (IPT) és un tipus de teràpia conversacional que se centra en les relacions interpersonals que tens amb altres persones de la teva vida que afecten la teva salut mental. La paraula "interpersonal" significa literalment "relacions entre persones".
En aquest tipus de teràpia, treballes amb un professional, com ara un assessor o un psicòleg, per entendre millor els teus sentiments i com afecten les teves relacions. També aprens a obtenir suport de les persones que t'estimen.
El tractament IPT sol consistir en un nombre limitat de sessions. De vegades, el metge pot recomanar medicació juntament amb aquest tractament per ajudar-vos a gestionar millor la vostra salut mental.
Amb quins tipus d'afeccions ajuda aquest tractament?
La TIP s'utilitza amb més èxit i de manera més habitual per a persones amb trastorn depressiu major , la depressió que tots coneixem. Hi ha proves molt més sòlides de l'eficàcia de la TIP per a aquesta afecció que per a altres afeccions de salut mental.
La TIP és un tractament primari per a la depressió en qualsevol persona, des de joves fins a grans, i pot ajudar a controlar i mantenir la condició. Normalment es recomana un cop per setmana durant 12 a 16 setmanes.
Però és important recordar que hi ha altres tractaments que poden ajudar amb la depressió, com ara la teràpia cognitivoconductual (TCC) . Com que cada persona és diferent, és possible que un tractament funcioni millor per a tu que un altre.
El tractament IPT també es pot utilitzar per a les següents altres afeccions de salut mental:
| Condició | Una breu descripció |
|---|---|
| Bulímia nerviosa | Un problema de comportament relacionat amb l'alimentació. |
| Trastorn per compulsió alimentària | Una condició de menjar en excés en un curt període de temps. |
| Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) | Estrès que es produeix després d'un esdeveniment traumàtic. |
| Trastorns d'ansietat | Situacions d'ansietat i por excessives. |
Com funciona aquest tractament IPT?
El principi bàsic del tractament IPT és molt simple. És com un cicle.
1. Els problemes en les teves relacions afecten directament el teu estat d'ànim.
2. Quan feu aquestes connexions, el vostre estat d'ànim i els vostres símptomes mentals milloraran.
3. Quan et sentis millor, podràs mantenir millor les teves relacions.
Això vol dir que aquest cicle de millora continua. A mesura que millores les teves relacions amb els altres, els teus símptomes disminuiran.
El teu assessor crearà un entorn segur, de suport i sense judicis on podràs parlar obertament sobre els teus problemes vitals i de relació. Examinarà els reptes als quals t'enfrontes des d'una perspectiva externa i t'ajudarà a superar-los.
Aquestes són les preguntes que més es debaten a l'IPT:
- Esdeveniments estressants de la vida: alguna cosa com perdre la feina en un moment inesperat.
- Dol i dol: Coses com la mort d'un ésser estimat.
- Disputes amb els altres: Baralles freqüents amb la parella.
- Grans canvis a la vida: coses com casar-se, tenir un fill, mudar-se a una nova ciutat.
- Aïllament social: Sentir-se sol sense amics.
El teu assessor parlarà amb tu sobre aquests problemes i com t'afecten, alhora que t'ajudarà a trobar suport a la teva comunitat i a millorar la qualitat de les teves relacions.
Una de les coses més importants que els assessors emfatitzen en la teràpia IPT és que no ets responsable de la teva salut mental. Això vol dir que no és culpa teva. Tanmateix, també et mostren que tens el poder de curar-te a tu mateix abordant els problemes de relació que desencadenen els teus símptomes.
Quins són els avantatges i els inconvenients d'aquest tractament?
Un dels majors beneficis de la TIP és que aconsegueixes una millor comprensió dels teus sentiments, pensaments i comportaments, i de com afecten les teves relacions. Després de la TIP, moltes persones aprenen a relacionar-se amb els altres de maneres més saludables . Aquest tractament no farà que els teus problemes a la vida desapareguin, però aprendràs a afrontar-los de manera més positiva.
A més, la investigació ha demostrat que prendre medicació juntament amb el tractament IPT és més eficaç que prendre medicació sola per a la depressió.
Com a inconvenient, de vegades pots sentir-te una mica més incòmode durant la teràpia. Això és degut a que començaràs a parlar de les coses doloroses que hi ha al fons de tu. Però no et preocupis, el teu terapeuta t'ajudarà a superar aquests sentiments.
Com puc trobar un mentor que sigui adequat per a mi?
Trobar el terapeuta adequat per a tu de vegades pot ser una mica difícil, però no et desanimis. Pots preguntar al teu metge de família, o a un amic o familiar de confiança, sobre algú que faci IPT.
Quan es busca assessorament, és molt important assegurar-se que la persona sigui un professional qualificat reconegut pel govern . Per exemple:
- Psicòleg
- Psiquiatra
- Assessor/a certificat/da
- Treballador/a social
A més, esbrina si la persona que triïs tracta el teu problema (per exemple, depressió, ansietat). Abans de triar, no dubtis a trucar a la seva oficina o enviar-li un correu electrònic per demanar més detalls.
Important: Si teniu pensaments suïcides, consulteu immediatament un metge. També podeu trucar al 1926 (Línia d'Ajuda Nacional de Salut Mental) o al 1333 (Línia CCC) per obtenir ajuda. Estan disponibles les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana per ajudar-vos.
Missatge per emportar
- La IPT és una teràpia conversacional que se centra en millorar les relacions interpersonals i tractar afeccions com la depressió.
- Es tracta d'un règim de tractament planificat a curt termini, que normalment dura entre 12 i 16 setmanes.
- A través d'això, pots aprendre les habilitats que necessites per reconèixer com els teus problemes de relació afecten el teu estat d'ànim i gestionar-los.
- Tenir una malaltia mental no és culpa teva. Però amb l'ajuda adequada, tens la capacitat de recuperar-te.
- No dubtis mai a demanar ajuda. Parla amb el teu metge per veure si la TPI és adequada per a tu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment