Un remei per al teu dolor interior a través de les relacions humanes? Parlem de Teràpia Interpersonal (TIP)!

De vegades sents que estàs completament sol en aquest món? No tens ganes de parlar amb els altres o riure per la tristesa i la pressió que sents? Sents que les teves relacions amb la família i els amics s'estan deteriorant gradualment a causa de la depressió? De fet, la depressió és una cosa que afecta no només la nostra ment, sinó també les nostres relacions amb els que ens envolten. Si és així, aquest article serà molt important per a tu, perquè avui parlem d'un mètode de tractament especial que t'ajudarà a curar les teves relacions humanes.

En poques paraules, què és la Teràpia Interpersonal (TIP)?

La teràpia interpersonal, o TIP com l'anomenem per abreujar, és un tractament intensiu i a curt termini per a la depressió. Per ser precisos, és una sessió de psicoteràpia que té lloc un cop per setmana durant uns tres o quatre mesos.

Pensa-ho d'aquesta manera. Tens una ferida a la cama. La causa d'aquesta ferida pot ser una pedra al camí. Però quan camines, corres o poses el peu a terra incorrectament, aquesta ferida et fa encara més mal i fins i tot pot empitjorar. De la mateixa manera, la causa de la "tovallola" anomenada depressió pot ser una altra cosa. Tanmateix, el "caminar" de les nostres relacions humanes pot millorar o empitjorar aquesta ferida. La teràpia IPT funciona corregint aquest "caminar", és a dir, la manera com gestiones les teves relacions humanes.

Les quatre àrees principals d'enfocament en el tractament de la TPI

En aquest tipus de teràpia, no parles de tots els problemes de la teva vida. En comptes d'això, tries una o dues àrees importants de problemes de relació que creus que afecten més la teva depressió i en parles en profunditat. És com desfer dos o tres nusos importants en un gran embolic. Un cop desfets aquests nusos, la resta encaixarà més fàcilment.

Aquestes àrees problemàtiques es divideixen generalment en quatre tipus principals.

Com funciona realment aquest tractament?

El terapeuta treballarà amb tu per ajudar-te a resoldre problemes relacionats amb aquestes àrees.

Com resoldre conflictes interpersonals

Imagineu-vos, quan una dona comença una nova feina i esdevé una mica més independent, el seu marit comença a sentir-se insegur. Per això, hi ha baralles freqüents entre els dos. Aquí, el terapeuta parla amb el marit i l'ajuda a entendre el motiu d'aquest conflicte i els malentesos que té al cap. Després d'això, li ensenya entrenament en comunicació i tècniques de resolució de problemes.

Com afrontar els canvis de la vida

Imagina't que has vingut a Colombo des del teu poble per treballar. La teva antiga vida, els teus amics i el teu entorn familiar han desaparegut i t'has d'adaptar a un nou entorn pel teu compte. Això pot semblar una gran pèrdua. Aquí, el terapeuta t'ajuda a entendre les diferències entre el teu antic rol (la persona del poble) i el teu nou rol (la persona que fa la feina sola a Colombo) . També t'ajuda a identificar exactament què és difícil per a tu en aquest nou rol i a trobar-hi solucions.

Com gestionar el dol

El dolor que sents quan perds algú que estimes no es pot expressar amb paraules. De vegades, aquest dolor està reprimit a dins. En la TIP, el terapeuta t'ajuda a alliberar aquest dolor. Utilitza dos mètodes principals per fer-ho.

• Escolta empàtica: Crea un entorn segur perquè puguis expressar els teus sentiments i preocupacions. T'escolta sense jutjar-te.
• Aclariment: T'ajuda a comprendre i desfer-te de qualsevol idea errònia o pensament innecessari que puguis tenir sobre la mort o la persona.

Com superar les debilitats en les relacions

Tens pensaments com ara "No puc fer amics" o "Ningú vol parlar amb mi"? Durant aquest temps, el terapeuta parlarà de les teves relacions passades o de la relació que estàs construint amb el terapeuta. A través d'això, buscarà patrons que interfereixin en les teves relacions. Per exemple, s'identificaran patrons com ara dependre innecessàriament dels altres o estar constantment enfadat/hostil amb els altres . Aleshores, t'ajudarà a canviar aquests patrons i t'animarà a construir noves relacions.

Com s'organitzen les sessions de tractament?

Aquest procés de tractament és molt sistemàtic. Es pot dividir en tres etapes principals.

1. Fase inicial (setmanes 1-3): Aquestes primeres sessions estan dissenyades per avaluar el vostre nivell de depressió, donar-vos una millor comprensió del tractament de la TPI i identificar un o dos problemes que us afectin més de les quatre àrees que hem comentat anteriorment.

2. Fase intermèdia (aproximadament les 8 sessions següents): Aquest és el cor del tractament. Aquí és on es comencen a abordar els problemes identificats. El terapeuta utilitza diverses tècniques, com ara el joc de rol, l'anàlisi de la comunicació i el foment de l'afecte.

3. La fase final (aproximadament les últimes 4 setmanes): Una de les característiques especials de la TPI és que el final del tractament es considera part del tractament en si . Des del principi, saps que és una cosa que es fa durant un temps limitat. Finalment, el final d'aquest tractament et pot semblar una "pèrdua". Parlem de com afrontar aquesta sensació i com utilitzar el que has après fins ara. Això és per enfortir-te per afrontar qualsevol problema que sorgeixi en el futur pel teu compte.

Què passa després que acabi el tractament?

La depressió és una afecció que de vegades pot reaparèixer. Per tant, després de 12-16 setmanes de tractament, pot ser necessària una teràpia de manteniment.Pots consultar això. Això implica reunir-se amb un terapeuta aproximadament un cop al mes per reforçar el que has après. Això pot ser molt útil per evitar que la depressió reaparegui a causa de l'estrès de construir noves relacions socials.