El divorci també és un problema per a tu? Parlem-ne!

Quan els teus pares decideixen divorciar-se, pots sentir moltes coses diferents i tenir moltes preguntes. Això és normal, perquè és un gran canvi per a tothom de la teva família, inclòs tu. Però hi ha moltes coses que pots fer per superar aquesta situació i decidir-te. Parlem-ne, d'acord?

Què pots fer per decidir-te quan els teus pares es divorcien?

No és fàcil afrontar els sentiments i les preguntes que et vénen al cap en un moment com aquest. Però prova aquestes poques coses i sentiràs alleujament.

Digues el que penses, escolta.

Pot ser un gran trencaclosques per a tu saber que els teus pares no volen estar junts. No tinguis por de fer-los qualsevol pregunta que tinguis. De vegades, si et costa trobar les paraules, pots escriure'ls una carta. Pot ser un gran alleujament expressar els teus sentiments.

Pensa-hi, probablement voldràs saber coses com ara "Per què passa això?", "Amb qui estic ara?", "Hauré de canviar d'escola?". És el teu dret a fer aquestes preguntes.

Digues-me com et sents quan els teus pares es barallen.

De vegades, els teus pares poden discutir davant teu o parlar durament entre ells. Digues-los que estàs trist o molest. Aleshores intentaran ser una mica més curosos amb tu. O pots marxar de l'habitació una estona. Recorda que els teus sentiments són molt valuosos.

"Mama, papa, em sento tan trist quan us baralleu. Tinc por." Probablement és tan senzill com dir això.

Entén que no has de "prendre partit"

Alguns pares intenten que els seus fills es posin del seu costat. Poden dir coses dolentes de l'altra persona. Si això passa, pots dir-los que vols parlar amb la teva mare i el teu pare i passar temps amb ells. No hauries de prendre partit perquè pensis que l'altra persona estarà enfadada, trista o gelosa. Et mereixes totes dues coses.

Parla amb altres persones de confiança

Parla dels teus sentiments amb un adult de confiança. Pot ser un professor, un assessor , un terapeuta o un líder religiós (com ara un sacerdot, un sacerdot o un sacerdot). Parla també amb els teus amics. Si algun d'ells té pares divorciats, potser seran més comprensius.

Imagina't, si els pares del teu millor amic també es divorciessin, la manera com ho van gestionar també et podria ser útil.

Centrar-se en els deures escolars i altres activitats

Continua fent els deures, els esports i les activitats del club sense cap canvi. Quan les coses a casa canviïn, serà una gran força tenir altres coses a la teva vida que siguin normals. Aquestes coses et faran oblidar els teus problemes durant un temps.

Menja bé, dorm bé.

Quan estem tristos, potser tenim ganes de menjar menjar brossa i mirar vídeos fins a altes hores de la nit. Però tuMenjar aliments saludables i descansar (dormir) prou ajudarà al teu cos a sentir-se millor. Això et facilitarà afrontar les emocions difícils durant moments difícils com aquests.

Troba maneres de reduir l'estrès.

Quan et sents estressat, hi ha moltes coses que pots fer per calmar la teva ment. Prova'n algunes:

• Exercici: Pots saltar, caminar quiet, córrer, ballar o practicar un esport que t'agradi. Quan fem exercici, el nostre cos produeix substàncies químiques anomenades endorfines . Això ens fa sentir feliços i relaxats.
• Surt a l'aire lliure: Surt a l'aire lliure i respira aire fresc. Fes una passejada, va en bicicleta. La natura és una manera fantàstica de relaxar-se.
• Prova el ioga: les postures de ioga estiren bé el cos, milloren la respiració i relaxen el cos i la ment.
• Respira profundament: Inspira pel nas. El ventre s'hauria d'expandir com un globus. Després exhala pel nas. El ventre s'hauria de tornar a contraure. Fer-ho unes quantes vegades t'ajudarà a calmar-te.
• Fes alguna cosa que t'agradi: escoltar una cançó, mirar una història divertida, dibuixar un dibuix, escriure en un diari o jugar amb la teva mascota. Fins i tot una petita conversa amb algú que et faci feliç i et faci riure està bé.

No puc tornar a reunir els meus pares?

Reunir els teus pares no és una cosa que puguis fer. Molts nens ho desitgen, i de vegades fan coses que creuen que són correctes. Si segueixes totes les normes a casa i et va molt bé a l'escola, els teus pares estaran contents, però és difícil imaginar que això els farà oblidar el divorci.

No tornaran a estar junts només perquè hagis estat un busca-raons, hagis incomplert les normes o hagis fet que els seus pares parlin de tu. El divorci és un assumpte entre ells, no una cosa que fas tu.

El divorci dels teus pares és un gran canvi, però si els dius com et sents i ho gestiones de manera saludable, pots superar aquest moment difícil.

Què he de fer si la meva tristesa i la meva ràbia no desapareixen?

Si no pots superar el divorci dels teus pares i sents molta ansietat, tristesa o ràbia cada dia, sens dubte, parla-ne amb un adult. Et pot derivar a un terapeuta o assessor .

Els terapeutes són persones formades per entendre i ajudar els nens amb els seus problemes emocionals. Et faran preguntes, escoltaran atentament el que has de dir, t'ensenyaran com afrontar aquestes situacions i t'ajudaran a construir la teva autoestima.No és una cosa de la qual avergonyir-se, és una cosa que pots fer per tu mateix.

Missatge final per emportar-se

El divorci dels teus pares pot ser com una gran tempesta que entra a la teva vida. Però recorda:

• Això no és culpa teva. No importa el que facis o no facis, no pots canviar les decisions dels teus pares.
• És normal sentir-se trist, enfadat i disgustat. No guardis aquests sentiments reprimits.
• Parlar és molt important. Parla dels teus sentiments i problemes amb els teus pares, adults de confiança i amics.
• Continua les teves activitats diàries amb normalitat. No abandonis els deures, els esports ni les aficions.
• Pensa també en la teva salut física. Menja bé, dorm bé i fes exercici.
• Fes servir tècniques per reduir l'estrès. Troba alguna cosa que et funcioni.
• No dubtis mai a buscar ajuda professional si cal. Un terapeuta et pot proporcionar un gran alleujament.

No estàs sol. Aquest moment difícil passarà. Pots superar-ho amb força.

` Divorci, separació parental, salut mental infantil, gestió de l'estrès, assessorament, teràpia, Sri Lanka