Com et sents respecte al teu cos? (Imatge corporal) Parlem-ne!

Quan et mires al mirall, penses: "Oh, si el meu cos pogués canviar això..."? En realitat, és normal sentir-se així. Tots ens sentim així de vegades. Però el més important és que, independentment de qui siguem, independentment de com siguin els nostres cossos, ens sentim bé amb nosaltres mateixos.

Els canvis corporals i tu

Saps, a mesura que ens fem grans, sobretot durant la pubertat , els nostres cossos canvien de maneres diferents. És com una eruga que canvia abans de convertir-se en papallona. Però aquests canvis no passen a tothom al mateix temps, de la mateixa manera. Així és com funciona la natura.

Pensa-hi, alguns dels teus amics començaran a créixer més alts i més grans abans que tu. Fins i tot poden tenir músculs i semblar una mica diferents. Algunes persones poden sentir-se una mica incòmodes perquè això és una cosa nova, però també poden sentir-se orgulloses. De la mateixa manera, hi ha altres amics que arriben una mica tard a afrontar aquests canvis. Aleshores poden pensar: "Oh, si hagués pogut fer això abans..."

El més important és que no podem precipitar ni endarrerir aquests canvis al nostre cos. Aquests canvis ocorren a causa de substàncies químiques anomenades hormones . És un procés natural. Per tant, de vegades pot ser una mica difícil ser pacient amb això. Però per a alguns, això pot no ser un problema tan gran.

El que sento amb aquests canvis

Potser no et pots imaginar com et sentiràs amb aquests canvis al teu cos durant la pubertat. És normal sentir-se així. Si tens alguna por, dubte o preocupació sobre alguna cosa, assegura't de parlar amb els teus pares, el teu metge o un adult de confiança . Et donarà molt de consol. Recorda que no estàs sol en aquestes coses.

A mesura que el teu cos canvia, la manera com penses sobre ell també pot canviar. Això forma part del viatge.

Com podem sentir-nos bé amb el nostre cos?

D'acord, doncs, com podem sentir-nos bé i feliços amb el nostre cos? Aquí teniu algunes coses senzilles que us poden ajudar:

Valora allò de què és capaç el teu cos.

Només pensa en les coses meravelloses que pot fer el teu cos.

• Corres ràpid?
• Tens bona força?
• Pots "driblar" una pilota?
• Puc anar en bicicleta o en monopatí?
• Pots ballar la teva cançó preferida?
• Pots pujar a una muntanya o a un arbre?
• Pots abraçar un amic i demostrar-li amor?

Pren-te un moment com aquest i alegra't amb tot el que el teu cos pot fer. Els nostres cossos no només es basen en l'aparença, sinó que poden fer tantes, tantes coses!

Què t'agrada del teu cos?

Ara pensa en quines parts del teu cos t'agraden més. Potser tens unes cames llargues i boniques. O potser tens unes espatlles fortes, un somriure bonic, una cara amable... Intenta veure les coses bones que veuen les altres persones quan et miren. Tots tenim coses boniques i úniques al nostre cos. És important reconèixer aquestes coses i estar-ne contents.

Hàbits alimentaris saludables

Això és molt important. Alimentar el teu cos amb aliments bons i nutritius és com cuidar una joia preciosa.

En poques paraules, una dieta saludable és quelcom que dóna al teu cos l'energia que necessita, et protegeix de les malalties i t'ajuda a tenir un bon aspecte.

• Menja moltes fruites i verdures fresques . Les vitamines i els nutrients que contenen són molt bons per al teu cos.
• Inclou aliments com cereals, llegums, carn, peix, ous, llet i productes lactis a la teva dieta. Aquests proporcionen al cos les proteïnes i el calci necessaris.
• Redueix tant com sigui possible les begudes ensucrades, el toffee, la xocolata i els aliments amb edulcorants artificials . Si els consumeixes regularment, el teu cos acumularà sucre i greix innecessaris, cosa que augmentarà el risc de desenvolupar malalties com la diabetis mellitus.
• Beveu prou aigua cada dia. L'aigua és essencial per a tots els processos del nostre cos.

Els bons hàbits alimentaris no només consisteixen a satisfer la gana, sinó que són una inversió en tot el teu cos.

Dormir prou

Sabies que quan dorms, el teu cos es "recarrega" i es repara de la feina dura del dia? Dormir prou és important tant per al teu cos com per a la teva ment.

• Quan dorms bé, tens més energia l'endemà per estudiar, jugar i fer altres coses.
• Un bon son ajuda a mantenir la pell bonica i a prevenir les ulleres.
• A més, dormir és essencial per mantenir el bon estat d'ànim.

Així doncs, acostuma't a anar a dormir a la mateixa hora cada nit.

Sigues actiu cada dia.

Els nostres cossos estan dissenyats per moure's. Quan mous el cos per treballar, jugar o fer exercici, els teus músculs es tornen forts. Un cos amb músculs forts és sa i bonic.

• Pots practicar un esport que t'agradi, ballar, córrer, saltar o ajudar amb les tasques de la llar. Endreçar la teva habitació també és un bon exercici!
• Intenta fer alguna cosa que et permeti fer almenys una hora d'exercici al dia.
• Coses com jugar amb els amics, anar en bicicleta i sortir a passejar són divertides i bones per al cos.

Viure una vida activa no només manté el cos en bona forma, sinó que també ajuda a mantenir la ment feliç.

Mantingueu-vos net i ordenat.

Això també és una cosa molt senzilla, però molt important. Mantenint el teu cos net i ordenat,Et sents bé amb tu mateix/a.

• Rentar-se i banyar-se cada dia.
• Renteu-vos bé els cabells i la cara. Raspalleu-vos les dents.
• Porta roba neta. Tria un estil que et vagi bé i que t'agradi.
• Mantingueu-vos drets i orgullosos. Mireu-vos al mirall i penseu: "Sóc una persona neta i ordenada". Sigueu feliços.

Aquestes petites coses augmentaran molt la teva autoconfiança.

Les xarxes socials i el món real

Avui dia, tots fem servir molt les xarxes socials com Facebook, Instagram i TikTok a Internet. Quan veiem fotos i vídeos d'algunes de les persones que hi veiem, podem pensar: "Oh, que guapos són, que en forma tenen els cossos, per què el meu cos no pot ser així?"

Però hi ha una cosa important que hem d'entendre aquí. Sovint, tot el que veiem a les xarxes socials és el millor, el més bonic i potser fins i tot el costat "editat" de la vida de les persones. Aquesta no és tota la veritat.

Al món real, les persones són molt diferents entre si. No tothom té el mateix cos. Alguns són alts, alguns són baixos. Alguns són prims, alguns són una mica grassos. Aquesta diversitat és el que és realment bonic.

Així doncs, no et comparis amb el que veus a les xarxes socials i no et facis mal. Sigues tu mateix. Aprecia la teva singularitat.

Els hàbits saludables són el més important.

Recorda que les persones tenen totes les formes i mides. El més important és que estiguis sa i que et sentis bé amb el teu cos.

El que has de fer és:

• Menjar moltes fruites i verdures.
• Limitar els aliments i begudes ensucrats.
• Fer exercici com a mínim una hora al dia.
• Controlar el "temps de pantalla" (és a dir, el temps dedicat als telèfons, les tauletes i la televisió).
• Dormir prou.

Si us preocupa el vostre pes, parleu amb un metge sobre això i demaneu consell sobre com controlar el vostre pes de manera saludable.

Quan necessitis ajuda... parla amb els teus pares.

Si no estàs content amb el teu cos o si tens problemes per sentir-te bé amb ell, digues-ho a la teva mare o al teu pare. Parla amb ells sobre el que tens al cap. Junts, podeu esbrinar com podeu ser més feliços i sentir-vos més còmodes amb el vostre cos.

De vegades, buscar ajuda d'un orientador professional pot ser una bona solució per a aquest tipus de problemes. No tinguis por de parlar-ne també amb els teus pares.

El més important a tenir en compte

El missatge més important que hauries d'extreure de tot el que hem parlat és aquest:

El teu cos és com el teu amic. Tracta'l amb amor i amabilitat. Mantén-lo sa. Sigues feliç amb les coses increïbles que el teu cos pot fer. Estigues orgullós de qui ets!

No importa el que diguin els altres, no importa la pressió que vingui de la societat, el teu valor no està determinat per la teva aparença física. El teu caràcter, la bondat del teu cor, els teus talents: tot això és el que et fa realment valuós.

Així doncs, sent-te bé amb el teu cos i intenta viure una vida feliç i saludable. Ho pots aconseguir!

` Imatge corporal, adolescència, pubertat, autoestima, estil de vida saludable, nutrició, exercici`