Et sents sol també? (Soledat) Parlem d'això?

Oh, de vegades ens sentim increïblement sols, oi? És com si no hi hagués ningú al nostre voltant, com si ningú ens entengués. Això és una cosa que tots sentim de vegades, no només els més petits. Per això és tan important parlar d'aquest sentiment de solitud, o com s'anomena en anglès, "(Loneliness)", i intentar superar-lo.

Què és exactament aquesta solitud?

En poques paraules, la solitud és quan vols estar a prop d'algú, però et sents distant d'ell. Imagina't que vols estar amb els teus amics, però et sents exclòs, com si ningú no es preocupés per tu. O, quan vols estar amb els teus amics, et sents sol. Aquest sentiment és com una mica de tristesa, una solitud que ve del més profund de tu.

Tots ens sentim sols de vegades. És normal sentir-se una mica sol de vegades. És com un núvol que ve i se'n va. La majoria de les vegades, aquesta sensació de solitud no dura gaire. Desapareix al cap d'un temps. Això és habitual en un nen petit, una persona jove o un adult.

Quan ens sentim sols, el que realment volem és connectar amb altres persones, sentir que ens entenen, que es preocupen per nosaltres, que ens aprecien. I quan això passa, aquesta sensació de solitud s'esvaeix, com un glaçó que es fon en aigua calenta.

Per què ens sentim tan sols? Quines són les raons?

Ara vegem per què ens sentim tan sols. Hi pot haver diverses raons. Tot i que l'experiència de cadascú és diferent, aquí teniu algunes coses que us poden fer sentir sols:

Quan et sents sol sense algú

Imagina't si la teva mare o el teu pare són fora per feina, o si el teu millor amic ja no és tan proper com abans, o si ha anat a una escola diferent. Aleshores et sents molt sol sense ells, oi? Estàs desitjant tornar a estar amb ells, a parlar amb ells. Quan tornen aquestes coses alegres, aquestes converses, aquesta solitud desapareix en un instant. És com anar al poble de vacances i passar-ho bé amb els avis, i després tornar a casa sentint-te una mica sol sense ells.

Quan algú sembla que està enfadat amb tu.

Potser vas tenir una petita discussió o baralla amb la teva germana, germà o amic. O potser la teva mare o el teu pare es van enfadar una mica per alguna cosa que vas fer. Quan les persones ja no són felices les unes amb les altres, us podeu sentir sols, separats i tristos. Però quan parleu i torneu a ser amics, o quan algú diu "ho sento", aquesta distància desapareix i el teu cor torna a ser a prop. Aleshores, la solitud també vola.

Quan sents que ningú sap què tens al cap

De vegades tenim coses difícils, diversos problemes i preocupacions. Quan ens les guardem per a nosaltres sense dir-ho a ningú, ens sentim molt sols i carregats. Però quan comparteixes el que sents i el que estàs afrontant amb algú de confiança, aquesta dificultat, aquesta càrrega es redueix considerablement.Quan algú t'escolta, t'entén i et diu: "No estàs sol, sóc aquí", aquesta solitud desapareix.

Quan sents que els altres t'ignoren

De vegades, ja sigui a l'escola, a la feina o en altres entorns socials, els altres es poden burlar de tu o excloure't d'activitats o jocs en grup. Pot ser molt solitari i dolorós sentir que no ets acceptat, que no pertanys a aquest grup. Però si algú et parla, si t'inclouen –o si decideixes i t'hi uneixes–, aquesta solitud se substitueix per una càlida sensació que també formes part d'aquest grup, d'aquella societat.

Quan tothom sembla tan ocupat

Això és una cosa que molta gent sent aquests dies. De vegades, els pares estan molt ocupats amb la feina, les tasques de la llar, els germans amb els estudis, els amics amb la feina o tothom amb els telèfons. Aleshores, quan no tenen temps per parlar, riure o passar temps junts, et pots sentir una mica sol i ressentit. Però quan la família i els amics fan temps per parlar una mica amb tu, jugar a un joc, prendre una tassa de te junts o preguntar-te alguna cosa que tens al cap, en lloc d'aquesta solitud, sents el seu amor, la seva proximitat i el seu valor.

Què podem fer quan ens sentim tan sols?

D'acord, suposem que et sents sol. Aleshores, en comptes de lluitar contra aquest sentiment, vegem què pots fer per superar-lo i tranquil·litzar-te.

Primer, identifica aquest sentiment, posa-li un nom.

Si et sents sol, primer observa el sentiment. Digues-te a tu mateix: "Em sento sol ara mateix". Si saps per què et sents així, digues-te: "Potser em sento sol perquè la meva mare ja no hi és" o "Potser el meu amic està enfadat amb mi...".

"No lluitis contra aquesta sensació de solitud. No et facis encara més mal pensant que és una cosa dolenta. La veritat és que te'n vols desfer. Desapareixerà en un temps. Però abans d'això, adona't que tens aquesta sensació, dóna't una mica de temps per acceptar-la."

Aleshores, intenta fer algunes d'aquestes coses per relaxar la teva ment.

Un cop reconeixeu aquest sentiment, podeu provar una o més d'aquestes coses per ajudar-vos a sentir-vos millor i evitar la soledat:

• Troba un amic/una amiga: Truca a algú i parleu una estona, jugueu a un joc o feu alguna cosa més junts. Quan esteu junts, quan rieu junts, aquesta sensació de solitud desapareix ràpidament, com el fum que bufa al vent.

• Passa temps amb la família: Truca a la teva mare, al teu pare, a l'àvia, al teu avi o als teus germans i demana'ls que passin una estona amb tu. Potser podeu jugar un petit joc junts, fer un petit passeig o ajudar a la cuina a preparar un àpat.Quan rieu, parleu i sou feliços junts, us sentiu estimats i cuidats, i la solitud no desapareix.

• Sigues amable, fes alguna cosa: Fes un petit favor a algú, digues una paraula amable. Pot ser el teu veí, un professor, un vianant o fins i tot algú de casa. Quan ajudes els altres, sents que ets una part valuosa de la teva família, escola o comunitat. Quan sents que pertanys a algú i que et necessiten, no et sents sol.

• Sigues amable: Somriu i digues "Com estàs?" a tothom que coneguis. Pot ser un amic, un company de classe, una persona nova. O pot ser un professor, un conductor d'autobús o un dependent de botiga. Quan ets amable (fins i tot si només és un somriure o una paraula) i altres persones són amables amb tu, la sensació de solitud desapareixerà.

• Parla dels teus sentiments: si et sents sol, digues a algú de confiança com et sents i per què. Pot ser la teva mare, pare, millor amic, germà, germana, professor/a... potser fins i tot la teva mascota. Quan comparteixes els teus sentiments, quan algú t'escolta i t'entén, sents una gran proximitat i comoditat en lloc de solitud. També pots compartir sentiments feliços d'aquesta manera.

• Gaudeix del teu temps a soles: De vegades, estar sol és bo, allibera la teva ment. Potser vols estar sol i llegir un llibre, dibuixar, escoltar una cançó, ballar, anar amb bicicleta, cantar, fer alguna manualitat, crear alguna cosa interessant o simplement seure i pensar des de la finestra. Estar sol no ha de significar sentir-se sol tot el temps. Pots ser el teu millor amic, passant temps amb els teus propis pensaments, fent coses que t'agradin.

• Passa una estona amb la natura: Si és possible, surt a l'aire lliure. Pren-te una estona per contemplar el cel, els núvols, els arbres preciosos, les flors. Escolta el cant dels ocells, el soroll de les fulles. Sent les olors i els sons que t'envolten. Sent el vent a la cara, la terra sota els peus. Si vols, estira els braços i mira el cel. Respira profundament i exhala lentament. Experimenta la meravellosa sensació de formar part d'aquest gran món, d'aquesta bella natura.

Una mica més sobre la solitud...

De fet, no hi ha res de dolent en sentir-se sol de vegades. És un sentiment humà molt normal. Quan et sentis així, sigues amable amb tu mateix, sigues compassiu amb tu mateix. Però recorda, no deixis que aquesta sensació de solitud controli tot el teu dia, tot el teu estat d'ànim, la teva felicitat. Un cop entenguis com et sents, ara saps que pots fer coses per sentir-te millor i desfer-te d'aquesta solitud.

Una altra cosa és que altres persones et poden ajudar a sentir-te millor.Imagina't, si sents aquesta sensació de solitud durant dies, potser fins i tot setmanes, si afecta les teves activitats diàries (estudi, feina, tasques de la llar), si et sents trist tot el temps, si t'enfades constantment o si sents que necessites més ajuda, aleshores definitivament parla amb un adult de confiança (pot ser un pare o una mare, un professor, un assessor universitari o un metge de confiança) sobre això. És molt important. Pot ser alguna cosa més que solitud, per la qual cosa és bo demanar ajuda professional.

Aleshores, és bo recordar això?

Crec que has après molt del que hem parlat. La solitud és una cosa que tots sentim de vegades. Hi ha moltes coses que podem fer per afrontar-la i sortir-ne, sense convertir-la en un gran problema.

• La solitud és un sentiment trist i solitari en què et sents sol, com si no tinguessis ningú i ningú t'entengués. Però és una cosa que tots sentim en comú.
• Per què et sents sol? Hi pot haver moltes raons, com ara sentir-te sol sense algú que estimes, estar enfadat amb algú, no tenir ningú amb qui parlar, ser exclòs pels altres i estar ocupat amb la teva pròpia feina.
• Si et sents sol, primer reconeix i accepta aquest sentiment. Després intenta passar temps amb un amic, la família, ajuda algú, sigues amable amb els altres, parla dels teus sentiments, gaudeix del teu temps a soles i connecta amb la natura.
• Tot i que aquesta sensació és normal, si persisteix, si es nota greu, si afecta la teva vida i les teves activitats diàries, assegura't de parlar amb un adult de confiança, un metge o un assessor. Et donarà molt alleujament.

En resum, mai estàs realment sol. Sempre hi ha algú a qui demanar ajuda, algú amb qui parlar, algú amb qui compartir els teus sentiments. Només has de contactar amb ell.

Soledat , Salut mental, Emocions, Consells, Nens, Adults, Soledat